什么茶减肥效果好

什么茶减肥效果好

　什么茶减肥效果好，茶是生活中，人们经常喝的一种饮品。而且人们适当喝茶对身体健康有好多好处，喝茶能解腻又能消肿。有些人想通过喝茶来减肥，那么什么茶减肥效果好？

什么茶减肥效果好1

　 乌龙茶：溶肪抑制胆固醇

　乌龙茶可是最好溶解脂肪的，不仅如此还能抑制胆固醇升高，达到减脂瘦身的效果。每天晚间18点左右喝最好，因为晚餐会摄入不少油腻的食物，乌龙茶能够帮助去除油腻。

　 苦荞茶：清除肠胃垃圾

　苦荞茶的好处是能唤醒肠胃，刮去夜晚身体内部的垃圾，早餐让肠胃变得舒服干净，长时间饮用的话可以防止小腹变大。选在早上饮用最好，能够处理昨晚晚餐堆积的垃圾，保护肠胃功能。

　 普洱茶：抑制脂肪堆积

　不用说人人都知道普洱茶是减肥茶首选之一，跟其他茶叶不同，普洱茶能有效的减少腹部脂肪堆积，而且不会反弹，不仅如此还能平衡体内的酸碱度，还有不错的美容功效。

　 菊花茶：清理体内毒素

　菊花茶有散风清热、清肝明目等效果，对于长期坐在办公室电脑面前的女性白领来说这是一个非常不错的选择，它之所以有减肥的效果，是因为它的清热解毒作用，能帮助你清理你体内的毒素，对减肥起到很多的辅助作用。

　 荷叶茶：荷叶碱分解脂肪

　荷叶茶是指将荷叶晒干后制作成，或者与其他配料合制成茶叶，饮用该茶让你神清气爽。

　对个人的面色改善有积极的'作用，荷叶茶含有的荷叶碱有助脂肪分解，能在肠内形成脂肪隔离膜，防止脂肪的堆积。由于荷叶茶性本寒，所以经期的女性朋友不要服用。

　 杜仲茶：润肠清理多余脂肪

　杜仲茶含有的杜仲胶能帮助排除体内多余的脂肪，同时还能吸收有害物质，帮助润肠通便，具有的抗酸化能力能提高肝脏作用，促进脂类的新陈代谢，所以杜仲茶是绝佳的减肥产品，另外，还能预防衰老。

什么茶减肥效果好2

　 玫瑰蜂蜜茶

　 材料： 5朵玫瑰花、1小包红茶、1勺蜂蜜、一小片柠檬、白水500毫升。

　 做法： 将水烧沸后放红茶冲泡约5—6分钟； 再放玫瑰花在红茶中搅一搅，继续用水煮沸；然后放蜂蜜和柠檬片关火即可。

　 功效： 性质温和、可调理气血，长期饮用有助血液循环，促进代谢，从而起到减肥消脂、养颜美容的作用。

　 荷叶山楂减肥茶

　 功效： 此茶能帮助消化，清理脂肪，代谢身体中超负荷运转的废物，对身体起到很好的调整作用。体重偏重或肠胃负担过重的人，也可以饮用此茶，达到降脂和减肥的作用。

　 材料： 干山楂15克、干荷叶10克、陈皮10克、清水700ml、蜂蜜适量

　 做法： 将山楂、荷叶、陈皮放入清水中浸泡2分钟，再用清水冲净；锅中倒入清水，放入山楂干、荷叶和陈皮，用大火煮开后，改成小火煮10分钟关火；

　盖盖焖5分钟，然后用漏网将将煮好的茶水滗出倒入壶中；

　至茶温降至50度左右，按口味加入适量蜂蜜，调匀后即可饮用。

　 芦荟红茶

　 材料： 鲜芦荟约20cm长1段，菊花少许，1小包红茶，蜂蜜1勺。

　 做法： 芦荟去皮只要内层白肉，然后将芦荟和菊花一同放入水中用小火煮沸，放入红茶包和蜂蜜即可。

　 功效： 有助细胞活力，加速脂肪分解，延缓皮肤衰老现象。

　 柠檬茶

　 功效： 柠檬茶不仅瘦身，而且富含维生素C，对保持皮肤张力和弹性十分有效。柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显着。

　 材料： 柠檬、冰糖、红茶、冰块

　 做法： 把柠檬切开，泡一杯的话切四分之一即可，把四分之一切成四小块备用；把四块柠檬的汁水都挤到杯子里，放几块冰糖和袋红茶；倒入少半杯开水泡茶化糖，最好再搅一搅，放冻好的冰块即可饮用。

什么茶减肥效果好3

　 喝什么茶减肥

　 喝黑茶能减肥

　平常多喝黑茶能减肥，黑茶进入人体之后会克制脂肪在人们的小腹处聚集，可以有筹备减掉小肚子。

　此外在黑茶是一种发酵茶品，它在发酵的历程中会孕育发生一种名为普诺尔的物资，这种物资非但能克制脂肪聚集还能减剖析人体内的过剩脂肪，平常时常饮用能起到优良的减肥作用。

　 荷叶茶减肥快

　平常多喝荷叶茶减肥最快，荷叶茶自古便是减肥的密药，它能剖析人体内的脂肪，也能肃清人体内的热毒。

　可以加速肠胃蠕动，增进大便天生与排挤，无非荷叶茶只有在饮用浓茶时，减肥结果才显着，一次放入的茶包，只能冲泡三四次。

　 喝杜仲茶能减肥

　杜仲茶是一种能减肥的养生茶品，它含有的微量身分能增进人体新陈代谢，也能加速身材中热量的斲丧，时常饮用可以让人们的体重显着降落，同时也能延缓朽迈，强体健身。

　此外平常喝乌龙茶也能减肥，并且奏效很快，它适宜人们在饭后大概吃了油腻的食品之后饮用。

　 春季减肥喝什么茶

　 山楂茶

　 材料： 山楂，500克，荷叶、薏仁各200克，甘草100克。

　 做法： 将以上材料共研细末，分为10包，每日饭后取1包以沸水冲泡，代茶饮。

　 减肥功效： 每天饭后喝，能去油、润肠、通便，能有效解决腹部便秘引起的腹胖问题。

　 决明子绿茶

　 材料： 决明子5g、绿茶5g

　 做法： 将决明子用小火炒至香气溢出时取出，候凉。将炒好的决明子、绿茶同放杯中，冲入沸水，浸泡3~5分钟后即可饮服。随饮随续水，直到味淡为止。

　 减肥功效： 具有清凉润喉，口感适宜，具有清热平肝、降脂降压、润肠通便，消脂瘦身。

　 普洱茶

　 材料： 普洱茶些许

　 做法： 用热水冲洗一遍，再冲泡。

　 减肥功效： 普洱茶是一种养胃茶，不但能调养胃肠功能，还能帮助食物消化，消除胃道积食，清理胃肠道，让糖分和脂肪得到消耗不致长胖。

　 柠檬茶

　 做法： 榨出柠檬汁、用温水冲调，加入适量蜂蜜味道更好。

　 减肥功效： 排毒养颜、美白肌肤、滋润肺腑。富含维生素C，改善肤质，预防辐射、谈花脸上色素，去油腻、消除脂肪作用也是很强，特别适合在春季饮用，能排毒瘦身、美白肌肤。

　 多味桃花茶

　 材料： 干桃花4克，冬瓜仁5克，白杨树皮3克。

　 做法： 把所有材料置于杯中，用沸水冲泡，加盖焖10分钟即可。可以反复冲泡4次。

　 减肥功效： 可以消解腹部脂肪，能瘦腰瘦腹。

　 乌龙茶

　 原料： 乌龙茶

　 做法： 简单地用开水冲。

　 减肥功效： 喝乌龙茶可以助消化、去痰、解油腻之毒、消脂，适合大便干燥的人喝。

　 大麦芽茶

　 材料： 炒麦芽5钱、山楂5分。

　 做法： 加冰糖水冲饮。

　 减肥功效： 开胃健脾、和中下气、消食除胀，防止脂肪堆积。

饭后喝茶基本上不会有减肥效果，还会导致消化不良的情况。茶，确实有分解脂肪的作用，但是在饭后喝，就冲淡了胃里的胃酸导致消化不良，同时，还将胃撑大了导致以后吃得更多，所以不仅达不到减肥的效果还会起到反效果。

减肥要有合理的饮食规划和锻炼计划。做适当的锻炼以及合理饮食再配合上一个健康的作息时间，会达到健康减肥的效果。同时，喝茶可以在饭后三个小时，起到分解脂肪的效果！

减肥的方式有很多种，有些人实在是不想运动，控制饮食也觉得很困难，减肥可以采取其他的方式，像是喝茶也是可以帮助减肥的，茶具有许多的恭喜，正确喝茶有利于养生保健，那么喝了减肥的茶有哪些？喝什么茶可以减肥呢？下面为大家介绍。

1、减肥茶推荐

1、荷叶茶

适合爱吃油炸食品的女性原。荷花的花、叶、果实在中药书经的记载中都有“轻身、化油”的作用，不但能去除体内油脂，还能改善面色。饮用一段时间后，会自然变得不爱吃油腻的食物，对摄取油脂成分过多的人群最为适合。

饮用方式

首先必须是浓茶；其次是一天多次，4-6次最合适；第三最好是在空腹时饮用。

2、绿菊花茶

绿茶含有芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积聚体内，而维生素B1、维生素C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂，叶皂素也能令你更苗条。另外，绿茶可增加体液、营养和热量的新陈代谢，减少脂肪沉积在体内。菊花茶则对因节日过分玩乐而造成的疲劳能有很好的缓解作用，清爽的口味更是消退食物的腻感。

饮用方式

将绿茶和菊花放置杯中85度左右的开水冲泡即可。用量不宜过多，一般1-2枚，最多不宜超过3枚，饭后喝一杯有助消化。

3、玫瑰果迷迭茶

迷迭香在西方是一种香料，用于烹调调味。用迷迭香来泡茶，能消除节日因进食过多油腻食品而导致的胃气胀、腹胀等问题，还是一款很不错的减肥茶哦！而玫瑰果更是女性的福音，含有丰富的维他命C，具有养颜美容的功效，调节生理机能，维持身体健康。

4、普洱茶

适合小腹赘肉较多的女性。普洱茶是采用云南大叶种茶制作而成的，能有效地刺激人体的新陈代谢，加速脂肪分解。

饮用方式

同时应保持一天喝15升，饭前一杯效果最佳。

5、杜仲茶

适合虚肉过多的女性。可降低中性脂肪，因为杜仲所含成分可加速新陈代谢，促进热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老的作用。

饮用方式

每餐半小时后饮用，每天坚持喝15升左右，要长期坚持才有效果。

6、吉姆奈玛茶

适合爱吃甜食的女性。吉姆奈玛茶是一种印度茶叶，能非常有效的抑制糖分吸收，所以绰号又叫“糖杀死”。它能使饮用者口中感觉不到甜味，摄糖量自然大减，因而转化成脂肪量也就相对减少。

饮用方式

在摄取糖分前饮用，或者直接咀嚼茶叶，效果更好。

7、乌龙茶

适合受不了无脂食品的女性，可燃烧体内脂肪，是半发酵茶，富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外。

饮用方式

饭前、饭后各喝一杯，分解和排出脂肪的效果更佳。

8、玫瑰果扶桑花茶

这款茶饮能够改善我们的消化系统功能，帮助我们促进体内的新陈代谢，自然的实现了清除脂肪与废物的目标。所以这款茶饮是比较适合因为便秘引发肥胖的女性的。其次，这款茶饮的口感也不错，浓郁的深红色茶饮，微微带酸的扶桑以及味甘的玫瑰果可以搭配出极佳的风味。

2、饮食减肥法

1、每天摄入25~30克的纤维，纤维虽然不能被人体消耗吸收，但在体内停留时间长，能制造饱腹感，降低食欲。高纤维食品有全麦、豆类、坚果和干果等。

2、每天可以加餐两次，如上午10点、下午3点。可以选择牛奶、水果、酸奶、坚果等。

3、每天保证三两左右主食，碳水化合物能给身体提供能量，不吃主食，减肥容易出现反弹情况。

4、晚餐尽可能的吃早一些，睡前5个小时不要吃东西。

5、每天保证喝足够的水，喝水也是能帮助减肥的。每天饮用6-8杯水，喝水量在2000ml左右。

6、少盐少油，在做菜时，尽可能的少放油和放盐。可以尽量用水煮、清蒸的方式来烹调食物，尽量使用橄榄油来烹饪。

7、每周吃4次左右的鱼。鱼肉中含有的欧米加-3脂肪酸是可以帮助脂肪分解的。

8、吃温热的食物，过凉的食物可能会让体温更低，身体的新陈代谢变慢，所以最好尽量少吃生的蔬菜类，如吃生沙拉，将蔬菜烫熟了再吃更好。

9、改用小碗小碟装食物，这样可以帮助抑制食欲，减少进食量。

10、每天可以饮用几杯绿茶，绿茶中的儿茶素能帮助抑制脂肪分解，提高身体代谢率。

11、每天摄取一定量的钙质，在热量消耗相同的情况下，平均每天摄取1000mg的钙质会比每天摄取600mg的钙质，三个月平均可以多减重27公斤的体重。

每个人都期待着减肥。为了健康，大多数人仍然选择喝普洱茶来减肥。那么，长期饮用普洱茶能减肥吗？如何喝普洱茶更好地减肥？让我们看看。

长期饮用普洱茶确实有减肥的效果。说到减肥的实际效果，是否合理取决于人。客观对待普洱茶。说到底，普洱茶不是减肥药。普洱茶减肥的作用主要在于调节肠胃，从而促进人体脂肪的吸收和消化，从而燃烧脂肪，这通常被称为排油。然而，鉴于普洱茶并非肥胖而是感觉肥胖的具体情况，普洱茶当然是无可奈何的。此外，饮用普洱茶应长期坚持，短时间内不易产生显著的实际效果。因此，不要因为无效就放弃。举个不恰当的例子，吃减肥药和喝普洱茶就像打吊针和喝中药。挂针很快就会好起来，但它不一定能治好根，还会有负面影响。喝中药疗养，虽然速度慢，但可以调理身体，而且没有或几乎没有负面影响。因此，瘦人也可以喝普洱茶，因为普洱茶具有调节肠胃的功能。甚至会有很好的吸收和消化，这会让你更强壮！总之，喝普洱茶会让你更健康。前提是要以适当的方式饮用。以下是早餐、午餐和晚餐喝普洱茶减肥的正确方法，效果良好！

如何减肥效果更好呢？早餐：普通工薪阶层的选择是：三明治、馒头、吐司面包或小馒头、10克普洱茶、250毫升热水煮。浸泡5分钟，然后加入500毫升鲜牛奶。根据你的口味加些糖。午餐：375克普洱茶，1500毫升开水，500毫升饭前饮用，少量服用。饭后喝500毫升。如果口腔干燥或饥饿，请再次饮用500毫升。晚餐：小摄入系统。饭后喝普洱茶：500毫升20克。晚饭后，喝一杯湿热的普洱茶。

喝什么茶减肥快

1、荷叶茶

中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根(藕)和叶有利尿、通便的作用。用荷叶茶瘦身，有一些小窍门，能够增加减肥效果。

喝法：取适量荷叶茶，用开水冲泡，每天喝三四次。

2、茉莉花茶

茉莉花的香气可安定情绪，除口臭，调节内分泌，润泽肤色，对于月经失调有相当疗效。香气可以增强机体应付复杂环境的能力，消除精神疲劳，心情紧张等。

喝法：每次取4-6颗，用沸水冲泡，代替白开水喝，可以多冲泡几次。

3、普洱茶

普洱茶清热利水，化痰消食，温养脾胃，有很好瘦身功效。一杯普洱只含有约4卡路里的热量，而喝纯的普洱则被誉为最有效也是最健康的。普洱茶中的咖啡因能帮助增强身体燃烧脂肪的能力，而茶多酚则更有效的协助脂肪的分解和消化。

喝法：取适量普洱茶用开水冲泡，三餐前各喝上一杯。生理期不要喝茶。

4、柠檬茶

柠檬茶不仅瘦身，而且富含维生素C，对保持皮肤张力和弹性十分有效。柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。

喝法：将两片干柠檬片或者鲜切的柠檬用开水泡开，可以重复冲泡几次。当开水喝，根据个人口味，可以适量增减柠檬的量，还可以加入蜂蜜调味。

5、决明子茶

中药决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。经常饮用决明子茶有治疗高血压之特效。每天数次用15—20克决明子泡水代茶饮用，能降压，降脂、治便秘。

喝法：取适量决明子，直接用开水冲泡，也可以加入几朵菊花或者是加入一点蜂蜜。

喝茶的好处

1、喝茶可以降低中风危险

一项为期15年的研究发现,常喝不加牛奶红茶可降低中风危险。美国研究发现,5倍红茶中的茶多酚可使坏胆固醇降低11%,进而降低中风和心脏病风险。茶多酚还具有改善血管功能的作用。

2、喝茶可以促进消化功能

绿茶(未经过加工处理)有助于刺激肠道蠕动,促进食物消化。绿茶还可以阻止30%的脂肪吸收,具有减肥功效。薄荷茶可促进消化,姜茶可治反胃(特别是妊娠反应),茴香茶可防止便秘、胃肠胀气和腹绞痛。

3、喝茶可以增强免疫力

研究发现,每天喝茶5-6杯的人免疫力会明显改善,新陈代谢和皮肤健康也更好。喝茶还有助人体识别并抗击细菌和寄生虫。姜茶具有抗炎、镇痛和刺激循环作用,可缓解偏头痛。

4、喝茶可以提神消疲

经由医学实验发现,红茶中的咖啡碱藉由刺激大脑皮质来兴奋神经中枢,促成提神、思考力集中,进而使思维反应更形敏锐,记忆力增强;它也对血管系统和心脏具兴奋作用,强化心搏,从而加快血液循环以利新陈代谢,同时又促进发汗和利尿,由此双管齐下加速排泄乳酸(使肌肉感觉疲劳的物质)及其它体内老废物质,达到消除疲劳的效果。

喝茶注意事项

1、喝茶减肥虽然省事，但是生活也得节制饮食，尽量减少各种高热量低营养的垃圾食物的摄入。 此外，除了普洱茶比较温和外，大多数茶属于寒性食物，寒性体质的人不适宜。

2、在月经期间喝茶，特别喝浓茶，可诱发或加重经期综合征。医学专家研究发现，与不喝茶者相比，有喝茶习惯发生经期紧张症几率高出24倍，每天喝茶超过4杯者，增加3倍。

3、茶叶中含有大量鞣酸，鞣酸可以与食物中的铁元素发生反应，生成难以溶解的新物质，时间一长引起人体缺铁，甚至诱发贫血症。

4、喝减肥茶，最好是在饭后一小时喝，饭后马上喝茶会影响铁吸收，容易造成贫血，每天喝茶也不能过量，有些体质的人喝茶会造成腹泻。