吃什么水果可以改善皮肤偏黄？

2、冬瓜子仁5克，桔皮6克，桃花12克，混合研为细末，饭后用米汤调服，l日3次，连服数月，面部可变得白嫩而光滑。

3、土豆去皮（用1／3个即可），研磨揭烂成糊状，除去水份，调入上等面粉，作为面膜涂在面上，25分钟后用清水洗去。该法对皮下黑色素有漂白作用，尤其对消除黑眼圈十分有效，若加入上好奶粉则更佳。

4、水果中的果酸可以增加皮肤的角化速度，加速黑色素的排除，若使用频率得当，还可帮助某些水溶性物质的吸收。把梨或苹果捣烂，调入上等面粉敷面，对面部皮肤的细嫩很有帮助。也可将柠檬片放入啤酒中，浸泡一夜，第二天用此酒搽脸。

5、牛奶能令面部乃至全身皮肤白嫩，可用新鲜牛奶泡入棉花或纱布，湿透后敷面，半小时后用清水洗去，每天一次。

6、过度被晒的皮肤会出现红斑，可用牛奶搽被晒部位，再用柠檬片敷面，一周后斑点会变小；再将黄瓜捣烂后加入葛粉和适量的蜂蜜，搽几次，斑点可消除。希望对你有帮助

一般来说致使皮肤暗黄主要是睡眠不好，还与饮食习惯有很大的关系等。吃水果对于皮肤有好处，但是也只是起到一个辅助的作用。推荐几种：樱桃 新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素c可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！ 荔枝 荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素c、磷、铁等。维生素c及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。 番石榴 番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素c、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素c就是其他水果的好几倍，爱美丽的美眉可以多吃。

饮食上面：多吃黄瓜、土豆、西红柿、黑芝麻等 适量的吃些动物的皮、鸡肉、牛肉、猪脚等 对改善肌肤暗黄、美容和增强肌肤弹性等挺好的。希望我的回答对您有所帮助，祝您健康。

皮肤暗黄，粗糙，毛孔粗大，可能是与内分泌失调有关。脾胃虚弱，肝脏功能不协调，可导致皮肤暗黄等。

皮肤护理不当，不良的饮食和生活习惯，过量饮酒，辛辣刺激性食物的刺激等，使的皮肤干燥粗糙，出油长痘等皮肤疾病。

如何改善？

首先要注意保湿控油。如补水面膜，黄瓜补水面膜，保湿控油的氨基酸洗面奶，保湿面霜等

其次，多吃水果蔬菜，富含维生素蛋白质含量高的食物，涂抹芦荟胶，维生素e等

治疗期间最好不要用化妆品，容易堵塞毛孔，如清洁不干净，会加重皮肤疾病。

找有关中医专家调理内分泌，使之恢复正常。

有关水果，如柠檬，苹果，猕猴桃，菠萝等等。

对于女人来说，立体的五官很重要，但白皙的肤色也同样重要，生活中有不少女人被暗黄肤色深深困扰着，想尽了一切方法来改善肤色，甚至连偏方都尝试过，但结果还是没有改善。

如何改善暗黄肤色？护肤必不可少，除此之外，饮食也同样重要，生活中有不少食物具有美白肤色的作用，若是每天坚持吃，暗黄肤色自然也能慢慢地改善。

皮肤发黄怎么办？这3种食物多吃，慢慢改善暗黄肤色，人也会更漂亮。

第一种：南瓜

如今进入秋季，正是吃老南瓜的好季节。南瓜是一种常见且价格便宜的食物。别看南瓜价格便宜，但其实含有的营养一点也不低，淀粉、维生素、钙、蛋白质等营养元素，南瓜中都含有，尤其是南瓜中所含有的维生素和胡萝卜素，有护肝的功效，肝脏排毒功能好了，皮肤也会慢慢地变白。

第二种：胡萝卜

小时候特别不爱吃胡萝卜，总觉得胡萝卜吃起来怪怪的，但其实不吃胡萝卜损失可大了。胡萝卜中含有的胡萝卜素具有维持皮肤细胞机能的作用，有助于改善皮肤粗燥、暗沉等问题，对于那些肤色暗黄的女人来说，是一种非常棒的食物。平时生活中可以多吃一点。而且胡萝卜既可以炒来吃也可以炖来吃，都是比较简单的做法，很容易就学会了。所以，皮肤暗黄的女人不妨试着多吃胡萝卜。

第三种：西红柿

西红是也就是我们平时生活中所说的“番茄”，很多女人都非常喜欢吃，尤其是将蕃茄打成汁来喝。很多人都知道番茄具有抗氧化的功效，能够延缓皮肤的衰老，平时多吃番茄也能帮助改善肤色暗黄的问题。

毛孔粗大的话 多半是油性皮肤 一般是油脂分泌过多 代谢不掉后在毛孔堵塞从而撑大了毛孔 很多时候还有伴有黑头 那么这种情况下肯定要做好控油 清洁

但也不必过度清洁 因为一直的强力皂基清洁或者迷恋深度清洁等 长此以往 会伤害我们皮肤天然的皮脂膜 破坏角质层 降低天然屏障的锁水保湿能力 那么皮肤特别容易外油内干 所以在温和清洁的基础上 选用天然保湿因子比如神经酰胺成分的产品 补充皮肤自身真正的锁水因子 使皮肤水分充足 加之适度控油 比如在肌底 健康 的前提下 可选择在晚上适当刷酸 从低浓度的水杨酸或者果酸开始尝试 建立耐受

在这里值得一提的是 毛孔粗大问题可以改善 但不能做到宣传所谓的零毛孔的 而且是需要长期坚持的工作 特别严重的最好求助医美

肤色暗沉无光的话 注意在做好清洁保湿的同时 做好防晒抗氧化 因为紫外线对皮肤的伤害是无处不在 而且日积月累的 所以做好防晒是必须的 毕竟光老化对皮肤的影响不是开玩笑的 其次可以考虑抗氧化成分的产品 比如维C 维E类 艾地苯 多肽类等 内调方面 维生素类适当补充 对 健康 和皮肤改善都有好处 比如猕猴桃 樱桃等高维C 植物油脂 坚果类多维E 抗氧化比较好的的葡萄 蓝莓等深色食物 还有虾青素 类胡萝卜素 绿茶多酚类等 口服胶原蛋白类对皮肤也有改善的效果 但都看个人坚持和吸收哦

吃什么也改签不了，那不是吃什么就能解决的问题

有很多水果蔬菜等食物都对皮肤很好的

先简单说说几款

樱桃

樱桃中的铁含量是很高的，有补虚养血的功效

火龙果

火龙果的营养丰富，对人体 健康 有绝佳的功效

它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维

白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。

苹果

苹果除含有较多的胡萝卜素、维生素B，和C外，还含有较多的镁

能使人皮肤健美、红润、光泽，还能清除脸上的黄褐斑等等斑点

苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害

地瓜

地瓜含有一种类似雌性激素的物质及维生素E

常吃对保持皮肤细嫩、延缓衰老有功效

同时含有大量的粘蛋白，可以防止疲劳 让人精力充沛

地瓜中还含有大量的纤维素，能抑制糖类转化成脂肪，可以促进肠道蠕动

减肥好物！

西红柿

西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原，使之不易剥落

含有丰富的微量元素 其中的胡萝卜素、维生素c和茄红素，有着非常好的抗阳光的作用

而且据研究发现，番茄红素有助展平皱纹，使皮肤细嫩光滑

常吃西红柿还不易出现黑眼圈

猕猴桃

也是富含维生素C，可以干扰黑色素生成，并有助于淡化皮肤上的雀斑

葡萄

葡萄是一种可以帮助抗衰老的水果。它富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。其中类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，可清除体内自由基。

葡萄中含有的花青素，抗氧化效果是维生素C的20倍，维生素E的50倍

而且花青素是水溶性的，服用再多的量也不会在体内沉积

因此，葡萄是目前科学界公认的一种没有副作用的完美抗衰老物质，而在美容业、保健业，葡萄也是首选的抗氧化、防衰老产品

苦瓜

维生素C含量丰富，还含有多种氨基酸、苦瓜甙、半乳醣醛酸、果胶、矿物质和维生素

国外学者还从苦瓜是提炼出一种叫奎宁精的物质，含有生理活性蛋白

有利於人体的皮质更新和伤口愈合，增强皮层活力，使皮肤变得健美细嫩

对于去痘印有不错的效果哦

胡萝卜

它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀

并可以清除肌肤的多余角质

它也含有抗氧化不能少的维生素E

水果蔬菜中很多都对皮肤有好的效果，每种都有自己的营养价值

所以合理搭配 都会有好的效果

食物是一方面，护肤保养也是不容忽视的 两者结合起来

像提到的多敷面膜，没错敷面膜是有效果

它的效果只是补水的效果 对缓解干燥皮肤很有用

要想美白 还是要注意防晒呐！ 非常重要的！

除了防晒另外就是美白效果的护肤品

比如像sk2小灯泡

olay小白瓶

小白瓶平价些， 这两款都是烟酰胺主打成分

能抑制黑色素转移，加速角质层黑色素代谢，效果都还不错

pureskin肌醇冻干片

杜克色修

这两款都是美白提亮，对痘印淡化效果还不错的，冻干片很平价很好用

再基础的就做好皮肤的保湿就可以了

保湿+防晒 两点很重要

然后就是不要熬夜，真的是皮肤杀手！

吃水果并不能直接让你的皮肤变白、毛孔变细，但是每天都吃水果，可以补充各种维生素、多酚和微量元素，会让你的气色红润，毛孔细致，皮肤看起来会更好。比如柠檬、樱桃、西瓜、苹果、香蕉、杏、芒果、山楂、草莓、猕猴桃、木瓜、橙子等等，都是非常好的水果。

皮肤暗黄改善:是不是没休息好？是不是肝脏出问题了？皮肤暗黄可能是内脏出了问题，可以去医院检查，找出原因，对症下药。

皮肤粗糙改善:那是皮肤缺水，空气干燥，可以多补水，增加空气湿度。

皮肤毛孔大改善:可以用适合的洗面奶洗完后。用冰水冷敷，缩小毛孔！

吃什么水果补水:苹果 ，梨子，香蕉，荔枝，橘子，西瓜，桃子，葡萄。

多喝蜂花粉，

首先，保证充足的睡眠，睡眠很重要，除了对皮肤好，对身体也好。其次，饮食方面一定要荤素搭配，清淡些，少吃油腻和刺激性的食物，多吃青菜和水果，平时也要多喝水利于排毒。最后，做好皮肤保养，卸妆要彻底，面膜也要定期做，多补水是王道。

具有补水效果让皮肤更好的水果有：苹果、香蕉、雪梨、猕猴桃等。还有平时需要养成喜欢喝温开水的好习惯。这样皮肤才会变得更好。

扩展资料：

一、猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

二、香蕉既是一种美味的四季果，更是能改善肌肤毛病的好帮手，全因香蕉由内至外都有着非常丰富的营养，香蕉的果肉具有降低胆固醇的作用，最神奇是蕉皮素还可抑制真菌和细菌，治疗皮肤搔痒症，常吃香蕉更可滋润肌肤，防止肌肤干燥。

三、苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

参考资料：

如何补水-

女生皮肤暗黄吃什么调理

肤色不正常的人再年轻也不漂亮，那么皮肤暗黄怎么调理，女人皮肤发黄发黑吃什么好呢？吃什么可以改善呢下面就来了解一下女生脸色暗黄的饮食调理方法，来和我一起来学习学习怎么调理吧。

女生皮肤暗黄吃什么调理1

　 女人皮肤暗黄怎么调理？

　 饮食调理

　要适当多吃富含造血原料的食品，特别是富含优质蛋白质、必需微量元素（尤其是铁元素）、叶酸和维生素B12的'营养性食品，如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、黑木耳、花生（带红皮生吃更好）、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。

　①归杞炖羊肉

　材料：净羊肉1千克，龟肉500克，熟附片30克，枸杞20克，当归15克，姜丝、料酒备10克，猪油200克，精盐5克，味精2克。

　将龟肉、羊肉洗净，放入沸水锅内，烫一下，捞出，过冷水洗净，切成小块，待用。把熟附片、枸杞、当归用温水浸软，用凉水洗净，待用。

　将炖锅刷洗净，置于火上，放入龟肉、羊肉、熟附片、枸杞、当归，锅加盖，旺火烧开，烹入料酒、精盐、姜丝，以文火炖3～4小时，点入味精调味，离火，即可供食用。

　②补血四物汤

　材料：鸡、当归、白芍、熟地黄、枸杞子、桂皮。

　将处理好的鸡洗净，放入开水中烫一分钟取出。桂枝用无纺布袋包好，锅中重新加入冷水，放入鸡，当归，川芎，熟地，白芍，枸杞，桂枝大火煮开后转小火再煮两个小时即可。

　③当归红枣煲鸡脚

　材料：鸡爪5个，猪肉（瘦）50克，当归5克，枣（干，大）4颗，桂圆（干）6颗，枸杞子1小把，食盐1小匙。

　鸡脚斩成小块，瘦肉切块，红枣、枸杞、桂圆和药材洗净。锅中烧水，水开后放入鸡脚和瘦肉焯烫。

　焯烫后捞出，冲洗干净表面浮沫，放入炖盅，加入红枣、枸杞、桂圆和药材，加足量水，隔水炖2-3个小时，喝之前加入少许盐调味即可。

　④海参豆腐

　材料：海参400g，水豆腐300g，蛋清6个，牛奶150g，冬菇片15g，青菜心3棵，火腿片20g，熟鸡片25g，料酒、葱姜汁、味精、盐、肉汤、猪油、淀粉各适量。

　豆腐加蛋清、牛奶、盐、味精拌匀，蒸20分钟。海参切片，沸水焯一下。锅内放入猪油，下海参、料酒、葱姜汁、盐、味精、肉汤烧开。

　焖入味后，加火腿片、冬菇片、熟鸡片、青菜心烧炖片刻，淀粉勾芡，起锅装盘，海参放在盘中间，再将芙蓉豆腐放在海参四周，即可佐餐食用。

女生皮肤暗黄吃什么调理2

　运动改善

　适当的锻炼不但会使体质增强，抗病能力增加，同时还会增强人的造血功能。贫血肾虚的女人更应该重视健身运动，这样才有利于尽快恢复健美的体形，使经血调和，并防止早衰。

　①太极拳可舒缓人的情绪，可活动全身筋骨，可改善精神面貌，可强肾健体。

　②手掌对搓至手心发热，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。可温补命门，健肾纳气。

　③两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

　④两手对掌搓热后，以左手擦搓右脚心，右手搓左脚心，每日早晚各一次，每次搓300下。

　⑤两足平行，与肩同宽。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸九次不落地。再呼吸，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳，吸足气。

　憋气，身体逐渐起立。两手下垂，逐渐握紧。呼气，身体直立，两臂外拧，掌心向前，两肘从两侧挤压肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛。

皮肤暗黄主要是由于色素沉着所致，激素、内分泌失衡是导致色素增多的主要原因，所以改善肤色需要内调外养兼施，当然了，吃一些富含维生素C的水果、蔬菜又好处，西红柿、猕猴桃等。

皮肤暗黄有很多的原因，一般来说致使皮肤暗黄主要是睡眠不好，还与饮食习惯有很大的关系等，吃什么水果可以改变皮肤暗黄的现象呢 人体气血旺盛,脸色就会自然很好，脸色无光泽主要是血虚，气虚。脾主肌肉，脾主运化，脾虚啦下焦能量不足，对心脏的托力不够，就会有心慌的感觉，总是感觉心气不足，说话都没力气，气不足环也就出现缓慢障碍啦。人体的皮肤每天都在代谢角质层,但是循环障碍后，皮肤角质层的代谢也就形成障碍。所以在皮肤就形成了代谢堆积物，时间久啦就会皮肤就没有通透性，看起来没有光泽也就是皮肤暗黄。

一、石榴

石榴丰富的精华成分可以让我们吸收到更多的营养，能够帮助我们促进新陈代谢，达到更好的排毒养颜效果。与此同时石榴含有丰富的有机酸、叶酸等酸类，对于肌肤保养有非常不错的抗衰老效果哦。此外石榴的维生素c成分比苹果要高出一两倍，具有非常不错的去黄美白效果哦。

二、樱桃

樱桃可以缓解贫血症状，保持我们的肌肤红润细腻。樱桃含有丰富的胡萝卜素，有助于帮助我们淡斑祛斑，达到美白祛斑的效果。而樱桃里丰富的维生素A的含量是葡萄苹果等水果的4到5倍之多，更有助于帮助强健肌肤，提高肌肤的免疫能力和抵抗力，达到更好地皮肤保养效果哦。

三、西红柿

既能做蔬菜，又可以当水果，西红柿具有大量的维生素c，能防止皮肤被晒黑晒伤，并能淡化已经形成的色斑等。

四、柠檬

柠檬也含有丰富的维生素，是美白的有效因素，而且还能帮助去除色斑，紧致肌肤不过柠檬由于味道过于酸，所以建议用柠檬片泡水喝，美白淡斑效果十分不错。

五、苹果

苹果的营养很丰富，并目被广泛应用在美容上，它含有大量的水分和保湿因子，是护肤作用显著的水果，而且富含维生素C，是防止黑色素沉淀的有力武器。

六、猕猴桃

猕猴桃的维生素c含量很高，还富含维生素E，都是美白肌肤的高效因子，具有抗氧化功能，延缓肌肤衰老，有效增白皮肤，还能抑制雀斑和暗疮的形成，经常饮用猕猴桃汁，淡斑效果十分显著。

七、柚子

据研究表明，大约100g柚子里面含有123mg的维生素C成分，这么丰富的维生素C成分有助于帮助我们抑制黑色素沉淀，达到祛斑养颜，美白去黄的效果哦。同时吃柚子也有助于缓解油脂，柚子的美容功效近年来越来越多的运里到美容界即便是柚子皮也含有主品的精油，教水后来木浴洗澡具有为全身肌肤保湿滋润的效果哦。

八、草莓

草莓的含糖量很高，并目富含多种果酸、维他命和矿物质，具有增自皮肤和淡斑的功效，经常使用草莓美容，可以令皮肤变得弹滑白嫩，一直黑色素的沉淀，有效淡斑。

九、菠萝

菠萝实际上是一种热带食物，但是因为现在交通运输及保险科技的发达，全国各地的人都可以吃到。它有丰富的维他命，可以让皮肤的表面更好嫩滑，光泽，具有极好的淡化面部色斑的效果。不但吃菠萝有好处，菠萝汁还可以当面膜使用，皮肤粗糙脸上暗沉的人，用纱布津菠萝汁经常擦拭脸部，可以美白嫩肤，祛斑效果更佳。

黄瓜：生吃黄瓜可充分补充皮肤所需的水分

胡萝卜：具有清热解毒，补中安脏之功效，适宜于皮肤干燥粗糙，或患毛发苔藓、黑头粉刺、角化型湿疹者食用。

苹果：富含果胶、纤维素、维生素C等，日食3个苹果，皮肤不但水润而且还会有弹性。

肤色比较黄的人，脸色比较暗，不要穿色彩暗的服装，而应该多穿一些明亮颜色服装。不要穿带**的服装，使皮肤显得更黄。不要穿褐色系、深紫色、绿色的服装，这些色彩会使使**皮肤的人脸色暗淡。可以选择粉红、粉紫，玫瑰红、桃红等红色系，粉蓝色、白色、灰色的衣服或者围巾，会使你的偏黄暗淡的肤色得到调整，肤色显得明亮且有光彩。