肥胖对身体有哪些危害？

肥胖是人体内脂肪积聚过多所致的现象，并不是人们视为的“健康”标志。肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要是容易引起多种并发症，加速衰老和死亡。难怪有人说肥胖是疾病的先兆、衰老的信号。 一、是健康长寿之大敌 据统计肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率比正常体重者高一倍，患冠心病比正常体重者多二倍，高血压发病率比正常体重者多二～六倍，合并糖尿病者较正常人约增高4倍，合并胆石症者较正常人高四～六倍，更为严重的是肥胖者的寿命将明显缩短。据报导超重10％的45岁男性，其寿命比正常体重者要缩短4年，具日本统计资料表明标准死亡率为百分100％，肥胖者死亡率为1279％。二、影响劳动力，易遭受外伤 身体肥胖的人往往怕热、多汗、易疲劳、下肢浮肿、静脉曲张、皮肤皱折处患皮炎等，严重肥胖的人，行动迟缓，行走活动都有困难，稍微活动就心慌气短，以致影响正常生活，严重的甚至导致劳动力丧失。由于肥胖者行动反应迟缓，也易遭受各种外伤、车祸、骨折及扭伤等。 三、易发冠心病及高血压 肥胖者脂肪组织增多，耗氧量加大，心脏做功量大，使心肌肥厚，尤其左心室负担加重，久之易诱发高血压。脂质沉积在动脉壁内，致使管腔狭窄，硬化，易发生冠心病、心绞痛、中风和猝死。 四、易患内分泌及代谢性疾病 伴随肥胖所致的代谢、内分泌异常，常可引起多种疾病。糖代谢异常可引起糖尿病，脂肪代谢异常可引起高脂血症，核酸代谢异常可引起高尿酸血症等。肥胖女性因卵巢机能障碍可引起月经不调。 五、对肺功能有不良影响 肺功能的作用是向全身供应氧及排出二氧化碳。肥胖者因体重增加需要更多的氧，但肺不能随之而增加功能，同时肥胖者腹部脂肪堆积又限制了肺的呼吸运动，故可造成缺氧和呼吸困难，最后导致心肺功能衰竭。 六、易引起肝胆病变 由于肥胖者的高胰岛素血症使其内因性甘油三酯合成亢进，就会造成在肝脏中合成的甘油三酯蓄积从而形成脂肪肝。肥胖者与正常人相比，胆汁酸中的胆固醇含量增多，超过了胆汁中的溶解度，因此肥胖者容易并发高比例的胆固醇结石，有报道患胆石症的女性50～80％是肥胖者。在外科手术时，约由30％左右的高度肥胖者合并有胆结石。胆石症在以下情况下发病的较多：肥胖妇女，40岁以上，肥胖症者与正常体重的妇女相比其胆结石的发病率约高六倍。 七、会增加手术难度、术后易感染 肥胖者会增加麻醉时的危险，手术后伤口易裂开，感染坠积性肺炎等并发症的机会均较不胖者为多。 八、可引起关节病变 体重的增加能使许多关节(如脊椎、肩、肘、髋、足关节)磨损或撕裂而致疼痛。 九、并发疝气 肥胖者可并发许多疝，其中以胃上部易位至胸腔中的食道裂孔疝最为常见。 我认为男人肥胖和女人肥胖的危害有区别，首先，从他们的发胖原因不同，根据女人的生理特性，她们本身皮下就需要一些脂肪，而男人一般都是因为居家生活舒适、安逸而发胖的！所谓又因才有果，因不同，果当然有异了！ 但大致都是上述的危害！ 我认为肥胖有百害而无一利，所以应该努力减肥！不过结果怎样，至少努力过了，我自己也正减肥中……建议运动加饮食减肥，少食多动！

一开始，我们对于肥胖的认知仅仅是会感觉到自卑，不能穿好看的衣服，不能长时间运动，稍微运动一下就会气喘吁吁。其实，肥胖给我们带来的危害不仅仅只有这些，接下来，给大家介绍一下肥胖的危害以及一下局部减肥的方法，我们来一起看看吧。

1、肥胖的危害有哪些

随着肥胖的影响越来越大，人们对肥胖的关注也逐渐高了起来。肥胖是因为体内的脂肪堆积过多所呈现的一种现象，并不是以前人们所说的是健康的标志。肥胖到现在不仅影响这外表的美观，也无时无刻不再摧残着人们的内心，特别是对于女孩子来说。大多数肥胖的女孩子内心都是有点自卑的，这些自卑主要呈现在看到漂亮的衣服却没有自己的码数的时候，或者遇到喜欢的男生却因为肥胖而不敢上前等等。。。然而肥胖的危害远不止这些，还很容易对健康产生极大的影响，更甚者还有可能加快衰老和死亡的过程。下面一起来看下肥胖的一些危害：

1、摧残人们的自信心

青春期的女孩子大多都是爱漂亮的，都说少女怀春，很多女孩子在青春期的时候都会有个可望而不可及的男神，如果对自己的身材不自信，那么就很有可能产生自卑心理，久而久之容易产生悲观的世界观，所以人们在青春期的时候就要好好管理好自己的身材。

2、影响劳动力，容易受伤

身材肥胖的人大都怕热，容易疲劳，稍微运动下就气喘吁吁，而严重肥胖的人还会出现动作迟缓，行动不便等，以至于影响到人们的正常生活。如果是属于严重肥胖的话，那么有可能导致生活不便，不要说劳动力，连自己的日常起居都要人们照顾。

3、容易导致内分泌失调

伴随肥胖而来的往往有代谢和内分泌失调等情况，而如果代谢出现问题又会导致肥胖，如此的恶性循环下去。不仅如此，如果女生过于肥胖的话还容易引发出一些妇科疾病，比如月经不调等。

4、容易患高血压等心血管疾病

肥胖的人由于脂肪组织比一般人来的所，需要的氧气量相对的也多，心脏做功大就会使心机变的肥厚，然后导致左心室负担加重，长久下去就容易导致高血压。研究表示腰围越大的人患高血压的几率就越大，所以有大肚腩和啤酒肚的你们，还不赶紧瘦下去？

5、影响肺功能

上面说了肥胖者由于脂肪组织比较多，所以耗氧量大，但是肺功能跟不上脚步，不仅如此，大多数肥胖者的腹部也会堆积不少的赘肉，限制了肺的呼吸运动，因此会造成缺氧或者呼吸困难，从而导致心肺功能衰竭。

2、局部减肥法

一、瘦下巴：

就是抬头!一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20-40下，一周就会见到效果。

二、上臂内侧：

两个小哑铃(可用矿泉水代替)，握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊，这样为一组，每天做3组，一组15个。

三、减后背：

1、准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组，每天做3组。

2、站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起，做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组，每天做3组。这两个动作可以锻炼到背部，但背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼到这个部位，MM需要坚持一段时间。

四、上腹部：

上腹部就是胃的部位，最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”!如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。

五、下腹部：

就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。

六、减腰两侧：

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1、一个是摇呼啦圈(有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟)，一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。

2、站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。

七、减臀部：

趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3-4组。

八、减胯部：

侧踢腿。站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方，慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一侧15下为一组，每天做2-3组。

九、瘦大腿：

1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行，数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3-4组。

2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。

3、大腿后侧：站立，做后踢腿的动作，做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3-4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。

十、减小腿：

检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了。如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。

1、脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起，踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。

2、肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。

现在随着人们生活的不断提高。饮食上也越来越丰富了。美味的饮食刺激着人们的味蕾。有些管不住嘴的人就会越来越胖。可是人太胖了就会出现一些身体的不适。给健康造成了很多的危害。那么人太胖了有什么危害呢？下面大家就来详细了解一下。



　　人太胖的危害之一：心脏病。

　　人太胖就会引起心脏病。即使胆固醇甚低的肥胖者，患心脏病的机会也会比正常人明显高出许多，因为脂肪粘附在血管壁上。多余的脂肪会使血液得不到足够的氧气，使血液变得粘稠，流动速度就会变慢。过度肥胖者，心脏会因过度疲劳而扩张衰弱，严重者出现充血性心脏衰竭。

　　人太胖的危害之二：糖尿病。

　　人太胖还可以引起内分泌系统的紊乱，肥胖患者往往会合并糖尿病、高脂血症等风险增加，引起体内内分泌的紊乱。由于过多的脂肪细胞需要胰脏分泌过多的胰岛素，就会使血液中糖分转变为能量。当胰脏不胜负荷时，功能就会衰弱，于是血液中糖分增加，无法充分利用而排出体外。但是当体重下降，身体机能恢复。糖尿病的症状也会慢慢消失的。

　　人太胖的危害之三：肝胆疾病。

　　肥胖还可以引起肝胆的疾病，最典型的就是脂肪肝，因为肥胖的人脂肪会把肝包住，长时间就会引起肝的机能下降，给肝造成一定的损伤。人太胖还会使胆囊炎的发病率也比正常人要增加，严重的还会引起胆囊结石。

　　看了上面的介绍相信大家都知道了人太胖了有什么危害？人太胖不仅是很痛健康会受到影响，人的行为能力也会受到影响，所以肥胖的人一定要积极减肥。还自己一个健康的身体。但是减肥也要选择健康。运动方式和合理的饮食。不要急功近利。选择对身体危害大的减肥方式，那样会给身体带来更大的损伤。

肥胖是高血压发生的高危因素，肥胖主要是由于体内的脂肪集聚所造成的，肥胖的人，通常伴有血脂增高，在血脂增高后，会沉积在血管壁，造成血管壁的动脉硬化。从而增加高血压，冠心病的发生机率。

肥胖的人，患糖尿病的机率也增高，因为在肥胖后，会刺激人体胰岛素的分泌，促使体内的糖转化成能量，但胰岛失代偿的时候，会导致糖尿病的发生。减肥有助于降低糖尿病的发生率。

肥胖的人，患冠心病的机率会增高。因为在肥胖后，血管中多余的脂肪会沉积在血管壁，形成血管壁的动脉粥样硬化，在动脉硬化后，心脏的射血发生用力，久而久之，心脏的负担加重，会出现心脏的病变。

肥胖的人，由于体内的脂肪多，在夏天的时候，怕热，容易出汗，在出汗后，容易在皮肤的皱褶部位出现皮炎等皮肤病。肥胖严重者，行动迟缓，影响劳动，并且肥胖的人，体内激素的平衡会被破坏，影响正常生活。

肥胖的人容易患胆固醇结石和脂肪肝。因为肥胖的人血液中的脂肪成分增高，导致肝脏中的脂肪成分增高，形成脂肪肝。再者，肥胖的人，胆汁中的胆固醇增高，容易形成胆固醇结石。

另外，肥胖的人由于比正常人需要更多的氧气，但由于腹部的脂肪增多，导致腹式呼吸减弱，容易出现缺氧的症状。严重者甚至会影响心肺功能。另外，肥胖的人还容易造成呼吸不畅，出现睡觉时打鼾的现象。

肥胖的危害主要有三点，肥胖可以导致很多系统的损害：第一，代谢并发症，肥胖导致糖尿病、高脂血症、痛风、代谢综合征等疾病都是广大老百姓所熟悉的。第二大类是心血管疾病如高血压、冠心病、充血性心力衰竭、脑卒中、静脉血栓等。第三是呼吸系统疾病可导致哮喘、低氧血症、睡眠呼吸暂停综合征及肥胖通气不足综合征，肥胖还可以导致肿瘤如食管癌、肠癌、结肠癌都跟肥胖密切相关，还有骨关节病，因为患者体重太大骨关节会发生退行性变。消化系统如胆结石、胆囊疾病都是非常常见的，还可导致脂肪肝，是非酒精性的脂肪肝，还包括一些疝气、胃食管的反流病，因为过胖很多妇女都有尿失禁，腹腔压力较大还严重影响生殖系统如月经不调、不育、女性多毛、流产等。还有一些其它疾病像精神心理障碍也是非常多见的，因为肥胖患者比较自卑、自信心不足、社会的认同感较低，所以这时经常会出现一些焦虑抑郁等状况。1、增加关节负重：如果体重增加，会增加关节负重，造成骨关节影响，部分患者会出现骨关节炎，走路时出现关节痛；

2、心血管系统损害：体重增加对心脏负荷也很大，心脏需要拼命收缩，出现血压增高。肥胖的患者通常合并血脂增高，对血管壁影响较大，容易造成动脉粥样硬化斑块，如果斑块明显凸起，会造成血管堵塞，如果堵在心脏冠脉内，会形成冠心病，如果完全堵死，容易发生心肌梗死；

3、大脑缺氧：肥胖的患者会出现打鼾，导致晚上大脑缺氧，使大脑休息不佳，第二天精神状态不佳，嗜睡。同时由于大脑缺氧，身体某些应激激素增高，导致患者出现血糖、血压升高，部分患者因为缺氧打鼾会导致呼吸暂停。