为什么容易发胖人是什么原因

为什么容易发胖人是什么原因

　为什么容易发胖人是什么原因，任何人都不想要肥胖，肥胖不仅影响身材美观，还会导致部分疾病的发生，但有些人就很容易发胖。下面一起来看看为什么容易发胖人是什么原因？

为什么容易发胖人是什么原因1

　 1、遗传原因

　一些人可能是生来就是胖子，这主要与遗传有关。根据统计，父母单方面肥胖，子女发胖的机率是40%，是一般人的4倍; 如果父母都胖，则机率高达80%，是一般人的8倍。

　 2、饮食不当

　饮食不当是造成肥胖的重要原因。这主要体现在两个方面，一方面是营养摄入不均。日常膳食中，摄入脂肪过多，蛋白质、维生素等营养摄入不足，容易令人发胖。另一方面则是食量过大。这个很容易理解，就算热量再低的食物，吃多了，热量累积起来也是会令人发胖的。

　 3、水肿虚胖

　一些人的身体的排水功能较差，多余的水分在体内积聚就会造成水肿型肥胖。这类人的要想减肥，除了多加运动外，在饮食方面要多吃利尿消肿的食物，如冬瓜、芹菜等。

　 4、代谢障碍

　新陈代谢的作用就是移走对身体有负担的东西、新生对身体有益处的东西， 当这个机制运转不正常，就会有问题产生，例如高血压、高血脂，体重上升也是一种现象。

　除了疾病，年纪渐长、爱吃高热量高油脂的食物、不良生活习惯， 也会让新陈代谢变缓慢，热量代谢不良，当然会发胖。

　 5、产后发胖

　在怀孕期间，和产后的几个月里，妈妈们的运动量自然是比平日要少，而且吃得也比平日多，变胖是很正常的事情。在生产后，妈妈们的腰腹部松弛，容易堆积脂肪，导致身材走样。

　 6、不良习惯

　生活中的一些不良的小习惯、小细节往往是影响你身材的关键。比如一些人喜欢坐下来的时候跷二郎腿，这个动作坚持久了，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。

　 7、缺乏运动

　运动少的人基础代谢率会偏低，基础代谢率偏低就会使得人体消耗热量的能力有所不足，容易发胖。

　 8、药物作怪

　长期服用某些药物，例如抗忧郁剂、精神科用药、类固醇、胰岛素、口服降血糖药、避孕药等， 都会引起肥胖，其中胰岛素最为明显，甚至维他命B群及E过度摄取，也会变成发胖原因。

　另外，有人会为了快点瘦下来去吃减肥药，殊不知这些减肥药副作用大，让你快速瘦下来，也让你迅速反弹，而且反弹程度超过了自己减肥前的体重。

　 9、睡眠不足

　睡眠不足会阻碍人体代谢碳水化合物，致使血糖浓度升高，体内胰岛素浓度升高，导致人体储存更多的脂肪。同时会令体内瘦素浓度降低，激发人体摄取更多的碳水化合物，还会降低具有调节人体脂肪和肌肉的比例作用的生长激素浓度，进而让你变胖。

　 10、精神压力

　压力过大容易导致肾上腺皮质醇指数居高不下，胃蠕动及消化功能增强，增加人的食欲。而当人感到压力时，会想到用一些方法来转移注意力，于是，“吃”成为了大多人的宣泄选择。这种情况下，想不胖真的很难。

为什么容易发胖人是什么原因2

　 1、遗传原因。

　如果家族中的人比较肥胖，那么这个家族中其他人出现肥胖的几率也会大大的提高。所以大家在生活中不妨多多关注家族中大部分人的体重变化。

　 2、某些生理疾病。

　在生活中部分人明明没有吃很多东西，却会无缘无故的发胖，这很有可能就是因为患有生理疾病导致的，因为在激素分泌异常的影响之下，很容易就会让人出现肥胖等问题。

　 3、日常不爱运动。

　运动是帮助大家保持好身材的最佳方法，但是很多人却因为个人的原因缺乏运动，以至于身体走样，变得肥胖。

　 4、不良生活习惯。

　在生活中很多人的饮食习惯都是错误的，而长时间的处于错误的饮食习惯中很容易就会影响到身体健康，继而诱发肥胖的问题。

　 5、工作强度变大。

　肥胖其实和长时间的过劳有关系，如果经常有过度工作的问题，那么这部分的人很容易就会有过劳肥，其实这是因为身体中的废物没有办法及时排出身体所导致的，所以大家在生活中最好可以多多注意。

为什么容易发胖人是什么原因3

　 为什么人一胖就容易胖肚子？

　一、解剖结构来说，肚子上的肌肉类型和其他部位的肌肉类型并不一样，肚子上的肌肉一般属于平滑肌，容易堆积脂肪，而且平滑肌还可以收缩或是扩张，容易发生运动和变形，这就造成了腹部肌肉容易遭受脂肪的入侵，从而导致肥胖，而且肚子上的肌肉也很难练出来，因为肚子处于人体的中间部位，连接了上半身和下半身，锻炼的方法比较少。此外还因为人体腹部的平滑肌收缩性较大，能够储藏的脂肪较多。

　二、从个人的饮食习惯来说，不喜欢吃早餐的人就比较容易肥胖，早餐能够平衡人体血液中的血糖浓度，食用早餐可以保证在进食午餐前的时间内，身体有足够的能量，来提供机体的活动所需要的营养物质。

　如果人们没有吃早餐，那么午餐和晚餐就会进食更多，而且空腹较久还会降低脂肪的消耗能力，使摄入的能量比消耗远远要多，从而使能量变成脂肪储存在人体内。

　三、有着饮酒习惯的人，还容易引起人体啤酒肚的产生，因为酒精会阻碍脂肪转化成能量的路径，从而使脂肪只能堆积在皮下组织内。没有规律的饮食习惯，甚至有着暴饮暴食的习惯的人，就容易引起肠胃等部位的疾病。还会导致人体内的营养不能够充分消耗，营养摄入不均，就容易降低人体的免疫力和抗病能力。

　四、除了饮食习惯，运动的强度也是引起体内脂肪堆积的影响因素之一。如果运动强度不够，就不能消耗人体所吸收的营养物质，从而导致这些能量转变成脂肪储存在人体内。由此可以看出，如果想要减掉腹部肌肉上的肉，应该注意饮食，并且积极的参加锻炼。

　五、人体的肚子变大，也有可能是内脏脂肪过多，也就是脂肪堆积在肝脏，胰腺，肠胃道等器官的周围和内部，如果长期腹部脂肪积累过多，就容易引起肚子大。

其实这些都是大多数人遇到的问题，也是大多数女性朋友比较头痛的。

吃没有问题的，就要看你怎么吃，家禽里除了猪肉吃了让你容易发胖以外，其余的都没有什么问题，还有就是不能贪吃，不要吃了就不动，吃完半个小时后稍微的运动下，多喝点水，多吃点水果，吃饭的时候荤素搭配，少摄取点油腻的食物。

要是你自己控制不了自己，想怎么吃就怎么吃，不运动，不注意调节，那神仙来了都没用，还有就是多喝点绿茶，特别是乌龙或苦丁这样可以帮助消除一定的油脂，有减肥的作用。

满意吗？

冬季奥运会期间

想必大家最近都被冰墩墩

刷屏了吧

这么可爱的吉祥物

谁能不爱呢？

网友们恨不得亲身参与其中

发起了#在家也能做的冬奥项目#

有网友用黄瓜冰块自制冰壶

有网友用瓶子盖做冰球

还有网友在家花样滑雪

……

荷叶对大家的脑洞

佩服的五体投地

本届冬奥会设置了短道速滑

花样滑冰、冰球等项目

多数项目广大网友都可参加

但有些对体重有限制……

说到体重

刚过完年

你有没有胖三斤呀

今年过年

你胖了多少？

准备怎么减？

欢迎来评论区讨论

节后上班

听到最多的一句话是什么？

“一段时间没见，你又变胖了呀……”

变胖了

胖了

了

这真是一个让人悲伤的故事

过年期间，天天大鱼大肉，又不爱运动，让人容易长胖，“啤酒肚”、“水桶腰”，肥胖让人远离健康，尤其是与“三高”（高血压、高血脂、高血糖）相伴，更会引起身体健康问题。

众所周知，肥胖是引起三高的常见原因，而三高则会引起多种健康问题。

王琳医生

在这里提醒您，三高对健康的危害大，一定要引起注意。

① 高血压：引起多器官受损，严重情况可导致多种脏器衰竭；

② 高血脂：引起“全身性”的动脉粥样硬化斑块，造成全身血流减缓，严重者甚至出现血流中断的情况；

③ 高血糖：糖尿病易引起急性并发症，长期血糖控制不佳会引起各种慢性并发症，影响全身器官、组织功能，严重者甚至危及生命。

以上是三高的危害，除了上述问题外，人在发胖后还会引起打鼾症和膝关节疾病，还会严重削弱男性同胞的“男子汉气概”。

“每逢佳节胖三斤”，发福发胖后危害这么多，那我们应该如何控制好体重呢？

减肥六字真言

管住嘴+迈开腿

管住嘴：从饮食入手

1

5种营养素不能少

·必要的糖

100g碳水化合物，相当于150克大米或小麦；

·B族维生素

尤其是B1和B2，可保证运动中的身体代谢功能；

·维生素C

维生素C可清除体内的大量活性氧自由基，减少体内氧化损伤；

·矿物元素

微量元素铁、锌、钙等满足人体所需；

·优质蛋白质

保证机体所需，提高肌肉对脂肪燃烧效率，提高运动减脂的效果。优质蛋白质包括鸡蛋、去皮的鸡鸭肉、鱼虾等，也包含畜肉中的纯瘦肉。

2

烹调方式要选对

像煎炸、水煮、干锅、干煸等做法，菜肴更偏于高油、高盐、高脂，不利于减肥。而蒸煮、白灼等烹饪方式，操作简单，含油盐量更少，相对更健康。

3

主食要少吃

要少吃精细粮，如米面，可在主食中加入红薯、土豆、玉米等粗粮，这类食物中含有膳食纤维较多，能够增加饱腹感，减少碳水化合物的摄入，有利于减肥。

节后减肥食谱1

早餐：白粥1碗、水煮蛋1个、西红柿1个

午餐：扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤1份、橘子1个

晚餐：荞麦面1碗、水煮青菜1份

本套食谱中的米饭、荞麦面能给身体提供能量；青菜、紫菜富含纤维，能润肠通便；西红柿、橘子富含维生素，能促进消化吸收，防止脂肪堆积。

节后减肥食谱2

早餐：蒸糯玉米1个，1个荷包蛋，一杯牛奶

中餐：西红柿牛肉面1份(面为正常的一半量)，凉拌海带胡萝卜丝1份

晚餐：素炒丝瓜1份(少油少盐)，烤红薯1个

本套食谱中的玉米、红薯作为主食能增加人的饱腹感，这类食物属于粗粮，富含膳食纤维，不容易让人吃得多。

迈开腿：要多运动

1

腹式呼吸

腹式呼吸是甩掉“将军肚”的好方法，也是适合办公室一族的有效运动方法。腹式呼吸说的直白点，就是与普通呼吸相反，吸气时让肚皮胀起来，呼气时让肚皮紧缩。也就是和正常的呼吸反着来。

可以在平时休息、走路、站立时来做，开始时可能会不习惯，持续坚持几个星期，腹部一定会平下去。

2

游泳和慢跑

想要减肥，最好的方式就是做有氧运动，有氧运动每周做3次以上每次60分钟，如此才能更好调整身体状态，达到减轻体重，增强体质的目的。而有氧运动中，以慢跑和游泳最为常见。可以根据自己膝盖的的情况，选择运动方式，膝盖不好的不妨选择游泳运动进行减重。

3

走路、做家务

每天走路6000步，可以起到防治高血压、糖尿病、肥胖等作用。做家务也是一种减肥方式，可不要小瞧了做家务，以拖地板举例，弯腰前倾的动作，半个小时就可消耗一碗面条的热量。

运动减肥，应坚持一周3次以上，每次锻炼1小时左右，配合控制饮食，坚持6个星期，就会有看得到的效果了，一般可以明显感觉到裤子松了、皮带松了等。

当然有些人该说了，上面的方法太难了，有没有可以用于减肥的药物呢？

答案是：有，但临床上应用这些药物往往是治疗肥胖症患者，必须符合条件才需要服用减肥药并配合运动、饮食来进行减肥。这些减肥药往往存在副作用，因此除非特殊情况，尽量少用减肥药来减脂。

目前在我国唯一批准上市的非处方类减肥药物——奥利司他，它属于强效的选择性胃和胰脂肪酶抑制剂，能抑制肠道对脂肪的吸收，吸收比例与用药前比降低30%。

但要注意服用这款药物，会减少脂溶性维生素（维生素A、维生素D等）吸收，还可能增加尿结晶风险，且容易导致腹胀、腹泻，甚至出现肝损伤。

王琳医生

在这里提醒您，以上方法针对健康人群，如您患有三高等慢性病，需要咨询医生，结合自身情况来制定减肥瘦身计划。

参考文献

[1]茉琳 “每逢佳节胖三斤”你中枪了吗[J] 人人健康,2014,(10):10-11

[2]谷传玲 破除每逢佳节涨三斤的魔咒:春节均衡饮食指导[J] 家庭医学(下半月),2018,(02):14-15

[3]王智锦,李泽,白恬 控制“三高”  预防心血管疾病[N] 广东科技报,2016-09-20(B03)

[4]顾远 想要控制体重，到底怎么吃才科学[J] 人人健康,2021,(17):61

[5]姚毅,杨睿奇,廖苓利,肖杰文 不同运动方式减肥效果的比较研究[J] 内江科技,2021,42(11):86-88

[6] 服用减肥药有哪些副作用[J] 伴侣,2018,(01):63

容易发胖是什么原因

　容易发胖是什么原因，随着现在的生活水平的提高，在食欲方面也会逐步的增加，所以就导致了很多的人身体肥胖，那么到底是怎样的原因导致的呢？以下分享容易发胖是什么原因。

容易发胖是什么原因1

　 容易发胖的原因之一：饮食因素

　其实容易发胖和日常饮食是有分不开的关系的，有些朋友看起来平时吃的食物很少，但是所吃的食物热量是比较高的，这类人群就特别容易发胖，还有些朋友在吃过东西之后不爱运动，这也是发胖的`一个主要诱因，所以在饮食上不仅要吃得少，还要吃一些低热量的食物，而且吃完之后还要运动，只有这样才能使容易发胖的情况得到改善。

　 容易发胖的原因之二：不爱喝水

　有些人吃的食物虽然很少，但是平时不爱喝水，喝水可以促进新陈代谢，可以使排汗和排尿的量有所增加，所以喝水这个行为是对减肥非常有帮助的，不爱喝水的人，新陈代谢的速度就会减慢，新陈代谢速度慢了，脂肪和热量就容易堆积在身体当中形成发胖。

　 容易发胖的原因之三：内分泌紊乱

　内分泌紊乱是容易导致发胖的一个最常见因素，有些朋友平时吃的食物很少，热量也不高，运动量也可以，但就是减肥的效果不好，这种情况多数都和内分泌紊乱有关，会导致内分泌紊乱的原因有两种，一种是日常生活因素，还有一种是疾病因素，一般肿瘤类的疾病容易导致内分泌紊乱。

　另外日常生活作息没有规律，喜欢吃辛辣刺激的食物都会导致内分泌紊乱，内分泌紊乱如果得不到有效调整就会出现发胖。

容易发胖是什么原因2

　 1、遗传

　不可否定，先天人有高矮胖瘦之差异，先天各人大脑中枢调控亦在差异。为此，人的代谢速率有快慢之分，这是正常的个体生理差异，不意味较低的代谢速度就一定会使人肥胖。正如每个人遗传基因（DNA）中都含有癌基因，但不是每个人都会生癌长肿瘤一样。

　遗传上有些人会有倾向于肥胖，但必须有诱导因素。遗传影响大脑功能，遗传先天决定着一个人的体重水平，饥饿水平，饱感水平，代谢速率，但不是肥胖的直接主导因素。

　 2、营养不均衡

　肥胖很重要的一个原因是饮食不均衡或者营养过剩或者营养不足，造成人体的整个代谢失衡。特别是现在的很多的青年女性为控制身材而盲目节食，三餐不定时。再加上运动过少甚至不运动，体内的热量无法正常代谢，造成脂肪的过量堆积。

　 3、心理压力

　一个人的情绪不稳定，如受到工作上的压力太大，或天灾人祸的冲击，都会使人的内分泌失调，有许多人吃东西（包括烟、酒）不是因为饥饿，而是为了安慰不安的情绪。

　另外广告的洗脑作用也不容忽视。与药物广告一样，西方的食品广告是经过精心策划的，让许多心理不稳定的人（如小孩）产生一种情绪化的食欲。

　 控制中年发胖

　 1、适当控制进食量

　防止中年肥胖的最好方法是饮食有节制，减少主粮和糖类食品的摄入。尤其对一些含脂肪过多的高热量食物如花生、核桃、芝麻以及各种植物油、动物油、奶油、油炸品和油酥点心等，食用时，一定要加以节制。

　 2、控制进食速度

　进食速度过快也是发胖的一个原因。放慢进食速度，充分咀嚼后再吃，细细品尝，每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久，饭后的能量消耗就愈高。多花点时间慢慢吃，用餐时间若没有超过20分钟，脑部不会发出饱足信号。

　 3、晚餐要少，不吃夜宵

　俗话说“早餐要饱，午餐要好，晚餐要少”，其中“晚餐要少”对于减肥防胖特别重要。如果晚餐过饱或夜间又吃夜宵，食物转化的能量不能完全消耗，就会在体内皮下脂肪中储存起来导致发胖。

　 4、食物不要太精细

　因为食物太精细，纤维素必然很少，食后不容易产生饱腹感，往往造成过量进食。

容易发胖是什么原因3

　 突然发胖可能有以下几种原因：

　一、有些药物可以增重，比如治疗抑郁症、心神不宁、歇斯底里、偏头痛、糖尿病、血压偏高或偏低等处方药，都有可能使人发胖。

　二、甲状腺机能衰退，可能使人发胖，若是机体甲状腺荷尔蒙分泌不足，新陈代谢会减慢，变得胃口全无，但是体重会增加。

　三、还有较少见的肾上腺皮质亢进产生的库欣氏侯症群，身体会分泌超量的可体松荷尔蒙，也会造成体重的增加。

　四、有可能是处于更年期，通常仍处于更年期活动量必定大为减少，与年轻时无法相提并论，更年期荷尔蒙的变化使代谢自动缓慢，容易饥饿、沮丧等，也可造成发胖。

　五、缺乏睡眠，若是睡眠不足，身体会自动产生生理压力，并且自动储存热量和脂肪来应对。

看看电视上充斥的瘦身机构广告，由此可知现代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗条的身段，实在是两难啊！其实，想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想，只要控制清淡的饮食加上规律的运动，身体自然就会瘦下来，健康是一辈可是半点也疏忽不得的

有些喜爱“吃到饱”的人，总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚，甚少考虑自己的胃肠是否受的了，平日又缺乏运动，长久下来，身体越来越向“横”的发展，衣服越买越大号，除了外型的改变，肥胖对於健康也造成一大威胁。

减肥食谱(!)

大清早：喝杯暖水清肠胃

　　一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水 KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！

　　午饭时段：餐前饮水减食量

　　尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。

下午茶时段：闻花水戒零食

　　一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐啊！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷点花香喷雾，闻着可以抑制食欲。

　　晚餐时段：喝水瘦身一个月减10斤

　　只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。

减肥食谱(2)

NO1

1早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

2中餐一碗饭+菜

3晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外

4可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）

5配合适度运动

NO2（优酪乳减肥瘦身食疗法）

1起床后两杯水

2早餐蔬菜汁200cc

3中餐优酪乳500克

4晚餐蔬菜汁200cc

5就寝前1-2杯水

另外还有叁种方式:

(1)午餐正常餐

早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克

(2)晚餐采正常餐

早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量

(3)早晚餐优酪乳

早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)

☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食

NO3（苹果餐）

1早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）

2苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食

☆苹果餐吃一天就够了

NO4

1早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)

2中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)

3晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类

☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆

NO5(蜂蜜减肥法)

1第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)

2第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)

3第四天:只喝蜂蜜

4第五六天:正常饮食

☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜

NO6(中药饮帖减肥法)

1决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。

2以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。

3每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。

☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。

塑身按摩法

1最好在每天洗完澡后

2手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方

3大腿只需拍打内侧

4拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)

注意事项

减肥，其实不难，只要注意：

1绝对不吃宵夜，少吃零食

2叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物

3少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量

4减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)

5米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少

6食物之烹调,减少用油

7请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，「瘦的健康」才是我们的理想