皮肤抗衰老吃什么好？

维E美容法，内服外用养出不老容颜

维E内服美容法

每天坚持吃一粒天然维E，能为肌肤提供内在美丽的源源动力，延缓肌肤衰老，长期服用你就会发现自己比没有服过维E的同龄人年轻很多。

维E外用美容法

在内服的基础上，用维E自制保湿霜及各种面膜、唇膜等坚持外用，会让皮肤变得更加年轻有活力。

●脸部美容

美白保湿霜=维E+乳液or面霜

DIY：用针刺破维E软胶囊外衣，滴一滴与适量乳液或面霜混合。

用法：洗完脸将自制的面霜或乳液直接搽在脸上并稍加按摩使皮肤吸收，或者搽在比较干燥的身体部位。

多学一招：洗完澡时，取一粒维E搽遍全身，可防皮肤干燥、痒、脱皮、推迟皮肤老化。

深层清洁面膜=维E+酸奶+蜂蜜+柠檬汁

DIY：将3粒维E与2匙酸奶，1/2匙蜂蜜，1/2匙柠檬汁调成糊状。

用法：敷面15分钟后，用温水洗净。

美白祛斑面膜=维E+牛奶

DIY：在牛奶中滴入2滴维E充分搅拌均匀后，浸入一粒压缩面膜纸。

用法：将自制的面膜放置5分钟后，取出，敷在脸上，待半干时，用温水洗净脸即可。

降火去痘面膜=维E+珍珠粉+绿豆粉+矿泉水

DIY：将1粒维E与适量珍珠粉，绿豆粉及矿泉水调和。

用法：均匀敷于面部，静待15分钟后用温水洗掉。

抗老除皱面膜=维E+蛋黄

DIY：取1/3蛋黄与5滴维E及适量蜂蜜、面粉混合调匀。

用法：均匀敷于面部或颈部，15～20分钟后用温水洗净。

油性皮肤的JM，可以在里面加入1匙柠檬汁。

补水保湿面膜=维E+蛋清+黄瓜

DIY：在少许黄瓜汁中加入蛋清及1滴维E混合调匀。

用法：敷面15分钟后，用温水洗净脸。

●滋润双眸

DIY：将2滴维E与4滴水充分融合。

用法：每天早晚用其涂眼周，并轻轻按压，可减少眼睑的皱纹和鱼尾纹，增强眼周皮肤弹性。

●唇部美容

滋润亮泽唇膜=维E+橄榄油+蜂蜜

DIY：取适量橄榄油和蜂蜜倒入容器中，滴入2滴维E混合调匀。

用法：在双唇上厚厚涂抹一层，15分钟后擦净。

●养护头发

洗发乳=维E+洗发水+护发素

DIY：洗发时，将1粒维E滴在洗发水中混合使用，或与护发素混合轻轻按摩发丝。

功效：坚韧发根，营养头发，减少分叉，头发变得乌黑亮泽。

Tips：维E美容法禁忌

1经期不要内服维E，以免影响内分泌。

2如果你有嗜酒的习惯，最好不要服用维E。因为嗜酒者体内往往积蓄了过量的酒精，会导致进入体内的维E状态不稳定，容易出现毛发的病变

吃什么食物可延缓肌肤衰老

　吃什么食物可延缓肌肤衰老，脸上色素暗沉、起皱长斑都是皮肤需要保护的警示铃，护肤的第一步就是要洁面，定期去角质有利于保持皮肤的健康，下面学会吃什么食物可延缓肌肤衰老。

吃什么食物可延缓肌肤衰老1

　 软骨素类食物：可增强皮肤的弹性

　如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。

　 核酸类食物：消除老年斑

　此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。研究人员以30名女性作为对象，让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素C。一个月后观察，9个人脸上的老年斑消失，5个人脸上的皱纹消失，8个人粗糙的皮肤变得较为丰润，其他人的肌肤均比以前有所改善。

　 碱性类食物：减轻对皮肤的伤害

　酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒，容易裂开。多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害。

　 胶原蛋白类食物：使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失

　例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质264%，为猪肉的25倍，而脂肪却只有227克，为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。

吃什么食物可延缓肌肤衰老2

　 玉米

　玉米应该可以说是一种很好的抗癌产品，很多朋友喜欢吃玉米，其实玉米对女生有着很好的美容效果，它不仅可以帮助皮肤美容还有这让皮肤变细的功效，也能帮助我们延缓衰老，所以玉米应该算是抗衰老中一个很好的食物了。长期服用玉米，也可以降血脂及降低血清胆固醇。不过玉米会导致胃闷胀气，因此不宜一次吃过多的份量。

　 小米

　很多人应该都知道小米有什么样的功效，它可以最大的功效就是帮助消化不良，因为小米是非常容易消化的食物，且容易被人体所吸收，同时会产生促睡血清素的分泌，其是温和的纤维质，对治疗便秘及失眠极为有效。适合排毒美容效果，同时也可以有清热利尿的功效。

　 黑芝麻

　很多人其实都知道黑芝麻可以帮助人体的头发变黑，这主要是因为它含有丰富的维生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化，达到抗老化的功效。同时其也富含钙及镁，有助于骨骼的成长，同时其含有的蛋白质、铁、维生素A、D、E、B1、B2，都有助于美化肌肤。

　 薏仁米

　薏仁有助促进利尿消肿的效果，是最好的排毒圣品，常被使用来美白及改善水肿的问题，同时也有助于免疫及降血脂的功效。若有高血脂，每日摄取60公克的薏仁，就会让血胆固醇有明显降低的功效。

　 红豆

　红豆是一种防疫的养生食品，是从古代至今都被受肯定的食品，其功效包括补血利尿及消肿，对于一些爱美人士，红豆更有助于气色红润、补血及促进血液循环的功效。

吃什么抗衰老对皮肤好

相信很多的女性都不想自己的容颜和身体内的器官过早的衰老，这是因为衰老会影响女性的形象和气质，更重要的是会影响女性的身体健康，所以女性应该具有延缓衰老的意识，时刻做好抗衰老的准备。日常生活中很多的女性都会通过吃药，微整形等方面来达到抗衰老的效果，虽然上述方法能够达到立竿见影的效果，但是长期下来也会对身体产生很大的副作用，对女性健康很不利。通过食物的方法来达到抗衰老的目的是一种非常不错的做法，下面就推荐几种专门用来抵抗衰老的食物吧。

抵抗衰老的食物

1、菠菜

菠菜最重要的作用就是能够促进人体对钙质的吸收，因为女性衰老的过程也会导致钙元素的流失严重，所以我们可以通过增强身体对钙质的吸收来达到延缓衰老的效果。菠菜中还含有丰富的维生素，能够提高女性的免疫力，促进人体的血液循环。而且菠菜中的叶酸有利于女性的生育，能够让女性生出高质量的宝宝。

2、胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，能够帮助人体清除堆积在皮肤深处的黑色素，还能够清除斑点，具有美白养颜的效果。

3、核桃

核桃的抗衰老效果主要体现在保护大脑细胞免受养护的作用，因为核桃中具有丰富的不饱和脂肪酸，能够及时为大脑细胞提供不饱和脂肪酸这种营养成分，而且核桃中的维生素E能够预防视网膜脱落等症状，从而达到抵抗视力视力的效果。

吃什么可以养颜美容延缓衰老

　吃什么可以养颜美容延缓衰老，美容会给自信的女人锦上添花，十分钟内就能学会，改变自己从什么时候开始都不晚，十分钟后你就会收获这些小技巧，来看看吃什么可以养颜美容延缓衰老。

吃什么可以养颜美容延缓衰老1

　 蒲公英

　大家对于蒲公英，可能最熟悉的功效是清热解毒，尤其是对保护肝脏很有帮助，蒲公英中含有非常丰富的维生素和矿物质，对于经常熬夜的女性来说，是福音，女性常用蒲公泡水喝，不仅能起到清热解毒的效果，对于辅助缓解妇科炎症也有帮助；而且还能够有效的预防贫血，减少脸上雀斑的生成，坚持喝一段时间，皮肤的状态或会因此改善很多。

　 花生

　花生是坚果类食物中最实惠的一种了，但它却被称为“长生果”，因为花生中含有大量的儿茶素、铁元素等营养物质，可以很好的延缓衰老；其中的亚油酸，还能够有效的促进肠道的蠕动速度，提高其消化能力，这就促进了体内毒素和垃圾的排出。另外，花生中的锌元素，具有增强记忆力的效果，也有抗老化的作用。

　 山楂

　山楂酸酸甜甜的口感收获了不少女性的喜爱，也是开胃的佳品，爱美又想要健康的女性，不妨每天喝一杯山楂茶，你的身体或能在不知不觉中发生很多喜人的变化。因为山楂有明显的降血压、降胆固醇的效果，还可以增加心脏功能、扩张血管，让你保持面色红润，想要美容养颜、延缓衰老、预防疾病，不妨平时常吃点山楂。

　 无花果

　无花果中含有比较多的花青素、维生素C，这些成分的抗氧化性非常好，进入人体后可以有效的帮助清除体内多余的自由基，也就能够有效缓解细胞的衰老，细胞年轻了，器官功能也就更好、运转也会更正常了；还能够在一定程度上，抑制黑素色的沉积，黑色素少了，脸上就不容易长斑长皱纹了，脸色也会更加红润，有美容养颜的功效。

　 豆制品

　雌激素是女性体内非常重要的一种激素，是“美丽激素”，雌激素分泌充足的女性，面色都比较红润有光泽、气色比较好；雌激素不足的女性，脸色容易暗沉、发黄，月经可能也会出现异常。平时不妨常吃点豆制品，因为都豆制品中含有大豆异黄酮，这种物质跟人体内的黄体酮相似，都能够促进雌激素的分泌，进而也就起到了美容养颜的作用了。

吃什么可以养颜美容延缓衰老2

　 1、西兰花

　西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素,专家证明是最好的抗衰老和抗癌食物,能增强皮肤抗操作能力,有助于保持皮肤弹性。

　 2、海带

　众所周知皮肤的`油脂分泌不平衡，或是油脂分泌过多都会引起痘痘，因此平时就要多吃能控制油脂平衡的食物，海带做为一种维生素，矿物质含量丰富的碱性食物，具有平衡油脂分泌的作用。同时其还可以降低血液中的酸碱度，多吃，能让好气色从内而外散发出来。

　 3、蜂蜜

　保持皮肤红润有光泽：蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。

　 4、牛奶

　牛奶历来就是女性美容的上品，其具有美白，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，由其是共中的铁，维生素，对缓解小皱纹都有着很不错的效果，多喝牛奶可让皮肤保持健康态，年轻态，当然了用牛奶做成面膜也是不错的选择。

　 5、胡萝卜

　保持皮肤润泽细嫩：含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。

吃什么可以养颜美容延缓衰老3

　 抗衰老食品一：西兰花

　推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

　 抗衰老食品二：冬瓜

　推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

　 抗衰老食品三：洋葱

　推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

　 抗衰老食品四：豆腐

　推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳 腺 癌，可经常食用豆类食品。

　 抗衰老食品五：胡萝卜

　推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。

　 抗衰老食品六：牛奶

　推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。

1、深海鱼，每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。专家建议，中国人的餐桌上应该多些深海鱼，最好一周三次，特别是三文鱼，它对于各个年龄段人群的健康都有益处。

2、蜂蜜，对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不过，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的_卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。蜂蜜是最理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。

3、胡萝卜胡萝卜被这个营养学家所推崇，这是因为胡萝卜不但营养丰富还可以滋润皮肤，胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。

我们很多人都会护肤，护肤也是一种最好的抗衰老的方式，因为皮肤的水分随着我们的成长长大是不断减少的，皮肤水分不充足之后，人就会容易衰老。我们可以在生活中从饮食方面调理，那么，一般吃什么食物比较利于抗衰老呢？吃什么食物对皮肤好呢？

1、抗衰老多吃紫薯

紫薯含有大量的花青素，花青素属于类黄酮物质，有很好的抗氧化能力，能有效清除体内有害物质自由基，帮助人体抗氧化，对抗衰老，功效堪比维生素C和维生素E。

2、抗衰老多吃蔬果

很多新鲜蔬果中都含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人体组织或器官外层组织健康。维生素C和维生素E可延缓细胞因氧化所产生的老化，这些新鲜果蔬还富含膳食纤维，能有效能促进肠道健康，帮助排出体内毒素，进而起到延缓衰老的作用。

3、抗衰老吃奶制品

酸奶、牛奶还有豆奶都是日常生活中常喝的奶类饮品，牛奶和酸奶中含有优质蛋白质，并含有大脑发育所必需的大量氨基酸。同时牛奶中的钙非常易于被吸收，是大脑代谢不可缺少的重要物质。而且牛奶中含有一种生物活性物质SOD，这种活性物质能增强机体免疫功能，促进新陈代谢，起到抗衰老的功效。

4、抗衰老多吃大豆

豆类食品中大部分含有大豆异黄酮，这是黄酮类化合物的一种，大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。大豆异黄酮主要从植物中提取，与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物雌激素，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，能有效起到抗衰老功效。

5、抗衰老养颜补充

(1)蛋白质

蛋白质是人体各种组织细胞的重要成分，是生命的物质基础。人体各器官中的蛋白质时时都在进行新陈代谢。如果饮食中蛋白质摄入量不足，人的身体健康和对疾病的防御能力就会受到影响。所以我们的日常饮食中一定要注意摄入适量的蛋白质。经常吃一些高蛋白食物可防止皮肤松弛，对延缓皮肤衰老有良好作用。

(2)维生素

人体补充适量的维生素A、维生素B6和叶酸也能起到抗衰老的作用。人体免疫功能的降低更容易加速衰老，补充适量的维生素A可以提高免疫功能，维生素B6和叶酸也可使避免免疫功能下降。只有当这三种维生素摄入量充足时，才有可能更好的增强免疫能力，延缓衰老。

(3)矿物质

硒和锌都有抗自由基氧化的作用，多吃含硒和锌的食物能够有效衰老，可以增加皮肤弹性，是延缓衰老必不可少的食物;除了硒和锌之外，钙元素也是人体必不可少的微量元素。

6、秋季养颜吃什么

1、百合

在秋季，大众化的秋季滋补良品首推百合。百合具有养肺阴、滋肺燥、清心安神之功效，尤其适于女性食用。

2、香蕉

香蕉中含有丰富的维生素C和纤维素，促进排便，减少色班。女人秋季吃香蕉能促进消化，帮助体内毒素排除，让皮肤更光滑。

3、橄榄油

橄榄油让皮肤光亮，橄榄油含有益健康的欧米伽—3脂肪酸，可促进循环，使皮肤红润柔软。因此每天摄食一勺橄榄油是女性秋季护肤不可缺的。

4、草莓

这是美容护肤不可忽略的一种排毒水果。草莓的热量不高，味道还不错，很多人都爱吃。它体内含有的维生素C能过清洁胃肠道，排出残留已久的顽固毒素。

5、淡菜

淡菜蛋白质含量极高，其营养价值甚至超过海参，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能促进机体发育，保养皮肤，还有降低胆固醇的作用。

6、西兰花

西兰花能帮助保持皮肤弹性。西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。所以西兰花也是女性秋季护肤的必备食物。

7、石榴

石榴有很强的防辐射的作用，也有很卓越的排毒功能哦。经常吃石榴能促进新陈代谢，补充体内能源，并且它体内所含的矿物质和抗氧化剂能过滤毒素，给肌肤注入新能量，真是美容养颜呢。

8、红提

红提几乎是一年四季都能吃到的水果。红提有去除体内多处垃圾的作用，能够达到通便排毒的功效。只是红提不适合减肥，热量有点小高，20颗红提相当于1个苹果的热量。让你一年四季都在美容养颜。

女性朋友都很注重自己的肌肤状态，但没有谁可以一直年轻，随着年龄增长，皮肤也会出现一些衰老的症状。而这时候可以吃一些食物来抗衰老，但不知道哪些比较好。那么吃什么抗衰老对皮肤好，吃什么可以保护皮肤不容易衰老？下面给大家详细解答这个问题。

吃这些食物抗衰老对皮肤好：

1、蜂蜜，具有抗氧化的作用，能让肌肤保持弹性，还能帮助抑制黑色素的生成，促进上皮细胞再生。

2、胡萝卜，其中含有独特的胡萝卜素，能帮助清除体内的自由基，还含有多种维生素，能让皮肤更加细腻有光泽。

3、三文鱼，主要含有有抗氧化功能的虾青素，能对抗自由基，延缓皮肤衰老，还能降低紫外线对皮肤的伤害。

4、黑芝麻，其中富含丰富的维生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化，达到抗老化的功效。还含有多种维生素和大量的蛋白质，能美化肌肤。

5、芦笋，其中硒的含量很高，能抗老，还能改善脂肪过度氧化而引起的各种皮肤病，让皮肤看起来更加细腻。

以上吃的这些能保护皮肤不容易衰老，仅供大家参考。其实要想皮肤好，除了吃抗衰老的食物，还需要保持年轻的心态，这样效果才好。

1 姜黄

姜黄是一种中药，也经常被用来制作咖喱粉和消炎、抗氧化的美肤产品。姜黄中含有的姜黄素，比维生素C和维生素E的抗氧化能力还好，能够抵抗因紫外线导致的皮肤氧化哀老，还能抗癌、抗炎症、降低胆固醇，对于脸上皮肤爱发炎长痘、皮肤敏感脱皮的人，效果非常明显。

2 枸杞

枸杞能够促进血液循环，防止动脉硬化。枸杞中的维生素C含量比橙子还高，铁含量比牛肉还高。枸杞能够促进新陈代谢，抗老化，经常和枸杞泡水，吃枸杞， 能够改善肤色暗淡、肌肤不均、皮肤氧化老话等问题。

3 蓝莓

蓝莓中富含花青素，能够消除眼睛疲劳，抵抗视力退化，预防老年痴呆，是一种对眼睛特别好的食物。也正因如此，它的抗氧化、抗哀老作用，特别明显的体现在延缓眼周围皮肤老化上。眼角纹特别明显的朋友，要多吃蓝莓。

4 辣木

辣木被誉为世界上最有营养的树。辣木叶子的含钙量是牛奶的四倍，蛋白质含量是牛奶的两倍，贴的含量比菠菜还高，维生素E的含量甚至是黄豆的40倍！维生素E是女人抗老美白的最重要元素，其他物质也是美肤的法宝，所以想要年轻皮肤好，可以多吃辣木子。