吃香瓜会长胖吗？夏季如何吃香瓜减肥？

在夏季吃瓜果真的感觉很凉爽，市场上卖的香瓜大都非常甜，香瓜也叫甜瓜，在吃香瓜的同时还搭配其他的水果饮料是最好的，尤其是在饭前喝饭后吃一些瓜果感觉非常清凉，香瓜既然这么美味，那经常吃香瓜会长胖吗？夏季如何吃香瓜不长胖？

一香瓜营养价值和功效

a营养价值：

1、甜瓜含大量碳水化合物及柠檬酸等，且水分充沛，可消暑清热、生津解渴、除烦;

2、甜瓜中的转化酶可将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质，能帮助肾脏病人吸收营养;

3、甜瓜蒂中的葫芦素B能保护肝脏，减轻慢性肝损伤;

4、现代研究发现，甜瓜子有驱杀蛔虫，丝虫等作用;

5、甜瓜营养丰富，可补充人体所需的能量及营养素。

b功效与作用：

香瓜现在中国各地普遍栽培，果肉生食，止渴清燥，可消除口臭，但瓜蒂有毒，生食过量，即会中毒。据有关专家鉴定，各种香瓜均含有苹果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、维生素C等丰富营养，对感染性高烧、口渴等，都具有很好的疗效。

二吃香瓜会胖吗

1适量吃是不会发胖的。

香瓜热量比较低，26大卡/100克，属于低热量的食物。不过，有人认为香瓜糖分含量过高，香瓜吃多会发胖。但我们日常的饮食中都含有糖分，而糖分通常会被分解成单糖，即小分子糖，以供人体消耗，只有糖分摄入过多时才会转化成脂肪堆积在人体表皮下面，香瓜中固然含糖量较高，但只要适量摄入，所摄取的热量在一定范围内或者能量消耗大于所摄取的，就不会发胖。再说，香瓜的含糖量也不算特别高，一般品种的含糖量在11%左右，而含糖量较高的则可为16%以上。

2香瓜一天吃多少合适

新鲜水果每天的摄入量应为200~350克。将每天吃的香瓜量控制在这个范围内，至于个数要根据香瓜大小重量来看。

3吃香瓜其实可以减肥

香瓜含有维生素A、蛋白质等多种对人体有益的物质，合理食用还能补充人体在减肥期间所需的营养，有助于减肥。另外，香瓜还含有丰富的营养和膳食纤维。膳食纤维能加速肠道蠕动，帮助食物的消化与吸收，从而促进排便，将体内的毒素排出，从而达到减肥的效果，同时它富含的各种维生素也能补充人体所需的营养。

三香瓜减肥怎么吃

香瓜减肥除了直接洗净吃外，推荐下面一些减肥食谱：

1、香瓜水果沙拉

食材：香瓜一个，木瓜一个，苹果一个（可以加自己喜欢的水果，但热量不宜太高）生菜少许，酸奶半杯，白砂糖少许。

做法：

（1）把食材用清水洗干净，切成小块备用。

（2）生菜切成丝，备用。

（3）准备一个容器将切好的水果和生菜倒入，再倒入酸奶搅拌。

（4）最后放入少许白砂糖（可根据自己的口味调味）。

点评：香瓜的热量低，口味香甜做成沙拉可以说是既美味，做法又简单方便，对于懒人一族可以说是不可或缺的宝贝，而且香瓜的热量比一般的水果还要低，一道香瓜沙拉正是你减肥的不二法宝，赶快动手做一道吧。

2、香瓜鸡肉片

食材：香瓜一个（闻起来清香扑鼻，吃起来粉面香甜的），基围虾8个，鸡胸肉一块。红辣椒一个，葱姜蒜适量。生抽，花生油，食盐、淀粉、胡椒适量。

做法：

（1）鸡胸肉切片，用生抽，食盐，胡椒腌制一会。

（2）基围虾烫熟，去皮。

（3）香瓜去皮去籽，切块，葱姜蒜红辣椒根据个人喜好改刀。

（4）腌制好的鸡胸肉，加淀粉，拌匀，再加适量（不用太多，主要目的食防止肉片粘连）花生油，拌匀。

（5）炒锅大火烧热，加适量花生油，下葱姜蒜红辣椒炒出香味，下拌好的鸡胸肉，划散，翻炒，待鸡胸肉颜色开始变白，肉片不再软塌时，倒入基围虾仁和香瓜块，翻炒，加盐，继续翻炒，香瓜块粉碎。

点评：香瓜和鸡胸肉切片一同熬，比胃部的保护有好处，甜瓜的热量少，适合运动量少而有强烈减脂需求的年轻白领一族，但脾胃虚寒、腹胀者忌食。有吐血、咳血病史患者，胃溃疡及心脏病不宜多食用。

四香瓜注意不要吃多

香瓜吃多了可能发胖，除了这个，香瓜吃多了还会怎么样呢？

1、香瓜性寒，吃多了会胃寒，会导致腹痛、腹泻等症状。尽管香瓜味美，但也一定要控制好量，本身就脾虚胃寒的人更是要注意。同样，香瓜也不能天天吃。肠胃不适或者胃寒的人天天吃只会加重病情，对身体并没有好处。而且，即便是身体健康的人也不能天天吃，因为香瓜水分足，吃太多会稀释胃液的浓度，伤胃引起消化不良或腹痛腹泻。

2、人每天所摄取的营养必须平衡多样的。虽然香瓜营养丰富，含有人体所需的能量以及多种维生素，但是吃太多反而影响其他营养物质的摄入，造成年人体营养的失衡。

五吃香瓜的注意事项

据有关专家鉴定，各种香瓜均含有苹果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、维生素C等丰富营养，要将营养发挥到极致，就要在食用时注意，要谨防一些相克的食品共同食用。香瓜的相克食品：

1、香瓜不能和苦瓜以及西瓜一起吃，体弱的人吃了会出现腹泻。

2、香瓜不能和冰镇的消暑饮品一起吃，因为同为寒性食物，吃了对身体不好，体弱的人吃了会拉肚子。

3、香瓜也不宜和大补的药膳或先或后一起吃，会影响药膳的功效。

4、香瓜也不宜和榴莲一起吃，两者相克，一起吃达不到各自的功效。

5、香瓜不能和黄连或者具有同等功效的药物一起吃，吃了会出现严重的腹泻。

6、香瓜不宜与田螺，螃蟹等海鲜一起吃。

7、香瓜也不宜与油腻食物一起同吃。

香瓜的热量

很多人都想要在夏天减肥，毕竟这个时间段都是秀身材的时候，为了让自己看起来更加窈窕，对于饮食的摄入也会考虑良多，香瓜是一款很常见的水果，今天我们就一起来了解下香瓜的热量怎么样，它适合在减肥阶段服用吗

香瓜的热量

香瓜的热量不算高，故而在减肥阶段是可以适量服用的，他不会给身体造成额外的负担，根据营养学家的说法来看，香瓜也可以作为代餐使用，因为每100g的香瓜里含有26大卡的热量，是一种热量较低，高水分的水果，减肥时可适量食用。

想要更快的瘦身，减肥期间不要摄入过量的淀粉，而且不要喝奶茶等糖分很高的饮料，而香瓜口感甜，吃起来比较脆，是一种比较好的夏季水果。如果晚上不吃饭了可以用香瓜来代替主食。香瓜不仅味道好而且对缓解便秘还有效果，能够促进消化，要是收到便秘困扰的朋友们可以适当的吃一些香瓜。

再有，香瓜中含有“葫芦素”，“葫芦素”有抗癌的作用，能防止癌细胞扩散。香瓜中含有维生素A与维生素C，还有美容和利尿的功效。总体来说，我们也是比较推荐香瓜在夏天减肥期间食用。

甜瓜所含的热量大概是每100克里含有26大卡的热量。甜瓜的热量并不是很高，适量的食用是不会长胖。但是甜瓜的糖粉高，所以如果吃多了还是可能会长胖。甜瓜又称香瓜、哈密瓜等，是葫芦科一年生蔓性草本植物。甜瓜中国各地广泛栽培，世界温带至热带地区也广泛栽培。

根据甜瓜近缘野生种和近缘栽培种的分布，认为热带非洲的几内亚是甜瓜的初级起源中心，经古埃及传入中近东、中亚和印度。在中亚演化为厚皮甜瓜。中国是薄皮甜瓜的初级和次级起源中心，12-13世纪由中亚传入俄国国，16世纪初由欧洲传入美洲，19世纪60年代从美洲传入日本。

入印度的甜瓜进一步分化出薄皮甜瓜，再传入中国、朝鲜和日本。中国华北是薄皮甜瓜的次级起源中心。也有人认为甜瓜有多起源中心，西亚是厚皮甜瓜的初级起源中心，中亚是厚皮甜瓜的次级起源中心。中国是薄皮甜瓜的初级和次级起源中心。

甜瓜最适宜种植在土层深厚，通透性好，pH值55-80，不易积水的沙壤土上。过酸过碱的土壤都需改良后再进行栽培。甜瓜喜光照，每天需10-12小时光照来维持正常的生长发育。

1 1、日照时间长 香瓜在正常生长的过程中，由于日照的时间比较长，香瓜内所转换的糖分含量较多，所以，香瓜就是比较甜了。 2、注入了甜蜜素 有些果农为了让香瓜变甜，好销售出去，会在香瓜里面注入一些甜蜜素，而甜蜜素是一种食品添加剂，甜度是蔗糖的30-40倍，所以，注入了甜蜜素香瓜就会比较甜了。

香瓜太甜是正常的吗 2 正常的情况 香瓜在自然生长过程中，如果阳光比较充足，有合理排水、合理施肥、增加湿度，而且香瓜的甜度分布比较均匀的话，那么这样甜香瓜是正常的。 不正常的情况 如果香瓜一边很甜，一边不怎么甜，甜度分布的不均匀，或者说香瓜还未完全成熟就已经很甜的话，那么这样的甜香瓜是不太正常的。

香瓜为什么不甜呢 3 1、日照时间少 香瓜在生长过程中，如果连续遭遇阴雨天气，并且枝叶遮挡住了阳光，使香瓜日照时间比较短的话，那么香瓜中糖分含量也就非常低了，降低了香瓜的品质。 2、过量施肥 过量施肥，尤其是过量施用氮肥不仅会让香瓜的甜度降低，而且还不利于香瓜着色。 3、未成熟采收 香瓜在快要成熟时，糖分含量增加的比较快，如果在香瓜还未完全成熟时就摘下来了，那么这种香瓜自然是不怎么甜的啦。一般是等香瓜的不再长大了，进入成熟期后，再等几天时间采摘。 4、瓜蒂部分很苦 香瓜瓜蒂部分的苦味物质丰富，口感十分苦，应切除瓜蒂后再食用，如果没有切除瓜蒂，直接食用了的话，那么也会影响整个香瓜的食用口感。 5、香瓜变质 香瓜在自然存放过程中，若是内部出现了黑点，有腐败、变质的情况发生时，那么这样的香瓜味道也会有点偏苦，不宜食用。

怎么挑选甜瓜 4 1、闻瓜香 优质的香瓜都是带有淡淡的瓜香味的，因此在挑选香瓜时，可以先闻一闻瓜的香味，选择瓜香味浓的比较好，这样的香瓜甜味是比较足的。 2、看果柄 在挑选香瓜时，可以观察香瓜的果柄，一般挑选果柄比较脆嫩的香瓜为宜，不宜挑选已经变枯、变软的香瓜。 3、捏瓜蒂 用手扯一下瓜蒂，根茎如果可以容易的被扯下来，留下一个圆圆的坑，那么这种香瓜就是比较优质的。 4、掂重量 用手掂一掂差不多大小的香瓜，以挑选手感更重的为宜，这样的香瓜水分更多，味道更加甘甜可口。 5、硬度 新鲜成熟香瓜的是比较脆嫩的，手感偏硬，口感清脆甘甜，不宜挑选已经变软的香瓜，这类香瓜一般都是快要坏了的，食用后容易拉肚子。

甜瓜和香瓜的区别

甜瓜和香瓜的区别，相信大家如果打开百度搜索就会发现其实香瓜就是甜瓜，只是南北方的叫法不同罢了，但是都含有丰富的营养价值，对我们得到身体也是有一定的好处的，下面是甜瓜和香瓜的区别相关内容，一起来看看吧。

甜瓜和香瓜的区别1

甜瓜和香瓜的区别

香瓜和甜瓜的功效多种多样！香瓜和甜瓜其实就是同一种瓜，两种名称都被使用。有的甜瓜是白色的，有的是**的，味道甘甜，而且闻起来特别香。所以也就有香瓜和甜瓜之称。甜瓜多生产于南方光热充足地带。香瓜含有丰富的维生素，各种果糖，以及其他一些营养物质，对人体健康和美容养颜都有很大的作用。那今天具体看看甜瓜和香瓜有什么功效吧。

香瓜（Cucumis melo），又名“甜瓜”，又名“白啄瓜”。是葫芦科黄瓜属一年生蔓性草本植物，叶心脏形或掌形。五花瓣**，雌雄同株，雌花为两性花包含雄蕊和雌蕊，雄花为单性只有雄蕊。瓜呈球、卵、椭圆或扁圆形，皮色黄、白、绿或杂有各种斑纹。果肉绿、白、赤红或橙**，肉质脆或绵软，味香而甜。性喜高温、干燥和充足的阳光。原产热带，我国各地普遍栽培，品种很多，华北、西北产的香甜味浓，潮湿地区产的水分多味较淡。为夏季的优良果品之一。著名的新疆哈密瓜，即为甜瓜的变种varsaccharinus的一个品种。

食用禁忌

甜瓜因味甜而得名，由于清香袭人故又名香瓜。甜瓜是夏令消暑瓜果，又甜又脆，其营养价值可与西瓜媲美。香瓜食用价值很高，但是它的饮食禁忌也不可以忽视。下面跟我一起来看看香瓜的食用禁忌。

香瓜果肉生食，止渴清燥，可消除口臭，但瓜蒂有毒，生食过量，即会中毒。据有关专家鉴定，各种香瓜均含有苹果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、维生素C等丰富营养，对感染性高烧、口渴等，都具有很好的疗效。甜瓜味甘，性寒，无毒，归心、胃经，具有清热解暑，除烦止渴、利尿的功效，用于暑热所致的胸膈满闷不舒、食欲不振、烦热口渴、热结膀胱、小便不利等症。

香瓜和甜瓜的功效多种多样，不仅能解渴降暑，排毒利尿，对于刺激食欲促进消化也是很有帮助的。而香瓜中含有的多种果糖，果酸和维生素，也能使人皮肤细腻有光泽，美容养颜功能也是很强的。除了这些，对于肥胖的人来说，香瓜甜瓜也是减肥的好选择，因为其热量低，脂肪少。

甜瓜和香瓜的区别2

地域不同

香瓜是南方的叫法，南方的降水量较大，而光照时间比较少，对于香瓜生长来说，周期比较短，种植出来的瓜带有浓浓的香味，但是甜度不是很高，所以称为香瓜。

甜瓜是北方叫法，北方地区的光照充足，植物的光合作用强度大，可以转化更多的糖类物质，种植出来的瓜非常的甜，所以称为甜瓜。

甜度不同

和甜瓜相比，香瓜的甜度要低很多，因为南方地区常常有强降水，而光照时间要少很多，果肉内的转化的糖分含量较少，因此，香瓜的甜度没有甜瓜高。

甜瓜闻起来没有香味，但是的日照时间较长，所转化的糖分含量较多，果肉的甜度较高，吃起来口感非常甜脆。

外形不同

香瓜的颜色以金**的为主，而且在香瓜的外皮上有像热气球一样的纹路，非常的整齐，挑选香瓜的时候以纹路深的为佳。

甜瓜的式样非常的丰富，市面上常见的甜瓜有：绿色、**、白色的，甜瓜表面的纹路很浅，有些甚至没有纹路。

香瓜和甜瓜是一种瓜吗

香瓜和甜瓜是南北地区不同的叫法，种植在南方的瓜有香味，根据这一特性人们将其称为香瓜，种植在北方的瓜非常的香甜吗，人们称之为甜瓜，其实本质上是同一种食物，富含营养，适量食用对身体很有好处，而且一般人群皆可食用。

目前最好的香瓜品种

并没有最好的香瓜品种，不同地区种植出来的香瓜口感不同。

现在市面上售卖的香瓜都是经过改良或者杂交的品种，口感都比较香甜，主要区别就是对环境的适应，种在新疆和西北地区干旱地区的有：河套蜜、白兰瓜、网纹香等；适合种在半湿润的江浙地区的五楼供等品种，根据种子适合生长的范围进行选择即可。

香瓜的热量是多少

　香瓜的热量是多少。香瓜是一种营养成分较为高的新鲜水果，香瓜的味道甜甜的，水分也特别的多，特别好吃。可是由于糖份较为高，所以过量的食用，还是非常容易造成肥胖症等问题。那么，香瓜的热量是多少？

香瓜的热量是多少1

　每100克的香瓜所含有的热量为26大卡，这个数值的热量需要我们散步18分钟才能将这些热量消耗掉。

　 香瓜吃了会长胖吗

　从上面的介绍，我们可以知道，香瓜的热量是比较低的，每100克的香瓜所含有的热量才只有26大卡，这和其他一些食物相比较的话，热量是相当低的。所以如果我们只是适当的食用的话，是不会导致我们的身体出现发胖的'情况的。不过这里需要知道的是，并不是香瓜的热量很低，我们就可以毫无节制的食用香瓜了。因为我们知道，香瓜还有另外一个名字，就是甜瓜。所以从这个名字我们就可以看出，香瓜的糖分应该是不低的。一般的香瓜品种所含有的糖分在11%左右，而一些糖分比较高的品种则达到了16%以上。虽然这个糖分含量并不是特别的高，但是如果想要减肥的人还是应该控制一下香瓜的食用量的。因为我们日常饮食中所有的食物几乎都含有糖分，如果我们再吃了很多糖分有点高的香瓜的话，就会导致我们身体摄入的糖分总量超标，而过多的糖分不仅会引发我们患上高血糖或者糖尿病，而且还会在我们体内转化为脂肪，导致我们发胖。

　 香瓜一天吃多少合适

　一般营养学家建议，我们每天摄入的新鲜水果的总量应该在200~350克之间，所以我们每天吃的香瓜的量也应该控制在这个范围内。如果我们还吃其他的水果的话，那么酒要少吃一些香瓜，如果我们只是单独吃香瓜的话，那么可以稍微吃多一些。

　不过需要提醒的是，香瓜是寒性的水果，所以我们不宜多吃，而且不宜在饭后一个小时之内食用，以免造成肠胃的不适。

香瓜的热量是多少2

　香瓜的热量（千卡）：2600

　香瓜的膳食纤维（克）：040

　香瓜的蛋白质（克）：040

　香瓜的脂肪（克）：010

　香瓜的碳水化合物（克）：620

　甜瓜又称甘瓜或香瓜。甜瓜因味甜而得名，由于清香袭人故又名香瓜。甜瓜是夏令消暑瓜果，其价值可与媲美。据测定，甜瓜除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外，其他营养成分均不少于西瓜，而芳香物质、、糖分和的含量则明显高于西瓜。多食甜瓜，有利于人体和肝脏以及系统的活动，促进内分泌和造血机能。祖国医学确认甜瓜具有“消暑热，解烦渴，利小便”的显著功效。营养西瓜矿物质维生素C心脏肠道

　药理价值

　性味：香瓜甘、寒、无毒；瓜蒂苦、寒、有毒。

　归经：入胃、肺、大肠。功效：香瓜清热解暑止渴；香瓜子清热解毒利尿，香瓜蒂催吐胸膈痰涎及致毒食物，或作外用药。

　主治：香瓜治暑热烦渴；香瓜子治肠痈、肺痈；香瓜蒂外用治急性黄疸型传染性，鼻炎，鼻中瘪肉。

香瓜是生活中比较常见的一种水果，它吃起来香甜可口，营养价值高，适量食用对身体有一定好处，很多人都喜欢吃香瓜。香瓜的热量不怎么高，一个香瓜的热量大概有80大卡，大概是半个馒头的热量，三分之一碗米饭的热量。

一碗米饭相当于2-3个香瓜的热量。

香瓜是日常生活中比较常见的一种水果，它的热量比较低，一个香瓜的重量大概在300克左右，还有热量不到90大卡。摄入身体之后可以有效的促进新陈代谢，加速水分的排出，具有清热解暑、除烦利尿的作用。对于身体内因为代谢问题而导致的水肿现象有很好的辅助治疗作用，可以加速肠道内消化液的分泌，可以增进食欲，促进肠道蠕动。而且其中的柠檬酸可以清热除烦，其中的维生素b族可以营养神经。

一碗米饭约232大卡热量。由于各家用的大米品种不尽相同，米粒涨发情况不同，偏爱吃米饭的软硬不同，所以加的水多少不同，因此用蒸好的米饭称重来计算热量是不太准，或不太有普遍意义的，用生米计算才相对准确。

大概是半个馒头的热量。

正常情况下，一个馒头的热量大概在一百八十大卡左右。意味着只吃一个馒头，所产生的热量是人们一天正常活动所需热量的十分之一不到。

在通常情况下，南方的馒头会小一些，一个只有五十克左右，有些会在一百克左右。而北方，如我国的东北地区，当地的馒头可能会在二百克左右。这些不同重量的馒头，它们的热量也是不一样的。在考虑一个馒头含有多少热量时，也不要忽略这个问题。

香瓜每100克含有大约26大卡的热量，一个香瓜的热量大概是78大卡。香瓜水分高，热量低，适合减肥时期吃。中医认为，香瓜可以消暑热、解烦渴、利小便，可以清热解毒，消暑解烦，利尿消水肿。含有蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等，可以补充营养，提供能量，恢复体力，还含有纤维素，可以促进肠蠕动，保护肝脏，促进消化，润肠通便。

香瓜的热量是比较低的，每100克的香瓜所含有的热量才只有26大卡，这和其他一些食物相比较的话，热量是相当低的。所以如果我们只是适当的食用的话，是不会导致我们的身体出现发胖的情况的。

不建议一天吃一个香瓜。

香瓜味甘性寒，入胃经归心，并含有大量的蛋白质、乳糖、葡糖糖及碳水化合物等营养元素，具有清热解毒、除烦止渴、利尿的功效，适量食用可以为人体提供日常所需的能量，有利于人体身体 健康 ，但由于香瓜含有大量的糖分及碳水化合物，过量食用而人体又不能及时将它们代谢消化，那么这些糖分和碳水化合物将有可能转化为脂肪，从而会引起人体发胖，不利于人体 健康 ，因此不讲义一天吃一个香瓜。

可以。

香瓜是生活中常见的一种水果，是葫芦科攀援或匍匐草本植物甜瓜的果实，味甘性寒，其中含有大量的维生素、纤维素、蛋白质、糖分以及钙、铁、磷等成分物质，其中的营养价值以及食用价值是比较高的，适量食用对人体的 健康 具有好处。

对于减肥期间的人群来说，由于进行一定的饮食控制，身体比较虚弱，而香瓜的营养价值比较高，可以为减肥期间的人补充营养，因此减肥期间的人群，是可以适量吃香瓜的。