最适合减肥用的沙拉酱

沙拉酱虽然属于高能量密度食物，但是通常摄入量少，偶尔吃一次沙拉酱通常不会长胖。若长期进食沙拉酱且不运动，则会长胖。沙拉酱主要是植物油、鸡蛋黄以及各种调味料等调制而成，由于沙拉酱的品牌不同，其中的用料也不尽相同，热量也不同。

即使想要通过摄入蔬菜沙拉的方式，达到减脂的目的，但放入过多的沙拉酱可能会起到相反的效果。建议在制作蔬菜或水果沙拉时，减少沙拉酱的量，能够使食材带有清淡的甜味即可。

分类：

在欧洲沙拉酱种类齐全，而我们国内品种不全。一般分为：肉类沙拉酱、蔬菜类沙拉酱、水果类沙拉酱。

1、肉类沙拉酱有蒜茸沙拉酱、浅胡椒蒜茸沙拉酱、黑胡椒沙拉酱、咖哩沙拉酱、辣椒沙拉酱等等。

2、蔬菜沙拉酱有香醋沙拉酱、蛋黄沙拉酱、海鲜沙拉酱、火腿沙拉酱、玉米沙拉酱等等。

3、水果沙拉酱有奶油沙拉酱、水果沙拉酱。

吃的健康瘦的得体才是关键，可以选择吃些番茄酱、甜面酱或者自制点花生酱就可以了，可以做调味品用，配合主食吃，一次不要吃过多。肥胖跟吃油炸食品烧烤食品过多有关，尤其是常年下馆子吃饭的人吃这些很容易造肥胖，一些辛辣味、海鲜食品吃多了也不好。

针对夏季减肥，推荐以下两种沙拉酱：

1柠檬蜂蜜沙拉酱

将新鲜柠檬汁和适量蜂蜜混合，加入橄榄油、盐和黑胡椒提味即可。柠檬汁有助于消化和排毒，蜂蜜则能提高代谢，加速减肥效果。橄榄油富含单不饱和脂肪酸，能抑制食欲，促进饱腹感。

2酸奶莳萝沙拉酱

将脱脂酸奶、莳萝、大蒜碎、黄瓜碎、盐、黑胡椒碎混合，调制成较浓稠的酸奶莳萝沙拉酱。酸奶富含蛋白质和钙质，能增强饱腹感，从而减少进食量；莳萝中含有丰富的维生素C和矿物质，能促进新陈代谢和防止水肿；大蒜和黄瓜也有消除肥胖和减肥的功效。

沙拉酱中尽量避免添加高热量的油脂和糖类，以生鲜蔬果和低脂的奶制品为主要原料，这样更有助于健康减肥。在我看来，夏季减肥还需要合理控制进食量和多进行户外运动，才能事半功倍。

减肥的时候我们往往会计算各种卡路里，有了这些低脂酱料会让人放心不少

低脂黑胡椒酱

低卡但味道不打折！黑椒味很浓郁！喜欢黑椒的集美一定要入！！！

番茄意面酱

这两个意面酱都是0蔗糖，配料表超健康！！！番茄味的我超爱！酸甜浓郁超开胃！一瓶三天就吃完了

0脂拌菜汁

天啊