更年期潮热出汗吃什么好 有什么食物可以缓解潮热

更年期潮热、出汗主要是女性卵巢功能衰退、雌激素低下引起的血管舒缩症状，吃富含雌激素的食物，包括黑豆的豆浆、鸡肉、鱼肉等；注意多吃豆类的产品，还有富含蛋白质的鱼类、牛肉等，少吃油炸、油腻的食物；要吃新鲜的蔬菜和水果，富含膳食纤维的食物有利于更年期症状的缓解。必要时用中药调理，如和颜坤泰胶囊，缓解潮热、出汗、心悸、失眠等症状。另外要保证充足的睡眠，生活当中善于缓解压力，调整自己良好的心态。潮热时，容易情绪波动，会加重症状，所以需要疏解情绪，及时稳定情绪。

一般女性55岁开始进入更年期。更年期妇女月经失调、盗汗、全身无力、脾气暴躁、情绪不稳定等。如果没有得到适当的护理，可能会导致更年期抑郁症。为什么她们更年期会出汗？

女性更年期为什么会出汗？

更年期女性的内分泌会发生很大的变化。一旦进入更年期，卵巢功能开始明显下降，雌激素分泌也会减少，从而促进垂体和下丘脑的波动，不仅会加速促性腺激素的分泌，还会改变下丘脑的温度调节，导致周围血管的长期紧张和失衡，最终导致患者发热和严重出汗。

1做好饮食调理

更年期女性出汗通常是阴虚内热所致。夏天他们可以吃更多的新鲜蔬菜和水果，如莴苣、西瓜、百合、丝瓜和莲藕。每天还可以吃生津止渴、滋阴润燥的食物，比如荷花百合粥。你需要莲子百合粳米30克一起煮粥，早晚各吃一次。也可以吃红豆薏米红枣粥。你需要30克粳米，薏米，红豆，十个红枣一起煮粥。对于肉类，可以选择鸭肉和沙参百合煮粥，尽量减少高盐、高脂、高糖的摄入。千万不要吃辣椒、胡椒、芥末、羊肉、茴香等辛辣食物，否则会加重出汗的症状。

2适当锻炼

缺乏体育锻炼、长期吸烟、肥胖的女性出汗会更严重。所以要加强体育锻炼，养成规律的生活和日常生活，注意劳逸结合，适当增强体质，多给身体补充水分，防止脱水。

3药品补充

出汗严重的女性可选择甘麦饮等中成药，要求小麦30克、红枣10枚、甘草10克，可水煎，早晚各服一次。也可以吃枸杞红枣汤，需要大量的桑葚、枸杞、红枣，每天早晚用水煎煮一次。

4调整自己的日常生活

生活环境一定要注意保持固定的湿度和温度。如果阴虚血热患者的生活环境较凉爽，夏季可选择水枕或夏季睡垫，并保持睡衣和被褥的清洁，以便经常拆洗，勤洗澡可减少汗液对皮肤的刺激。千万不要熬夜。

更年期出汗有哪些适合的食物？

平时可以多吃豆类和主食，可以选择高粱、小麦、粳米、蚕豆、玉米、豌豆、黑豆等。选择黄鱼、猪肉、鲱鱼、海蜇、猪蹄、羊肉、鸡蛋、鹌鹑、牛奶等。，蔬菜可以选择西红柿、芹菜、油菜、茄子、菠菜、马齿苋、海带等。，水果可以选择西瓜、苹果、香蕉、柑橘、枇杷、橙子、苹果等。，尽量用植物油做饭，植物油不仅能促进胆固醇代谢，

每个女人都会经历更年期，所以不要着急，正确对待，从心理上保护自己，保持规律的生活，适量运动，多吃新鲜蔬菜水果，千万不要熬夜，注意营养均衡，及时缓解压力。