女生减肥的好处？

减肥的好处包括以下几点：一、通过适度节食，可有效改善饮食习惯和饮食内容，降低通过食物摄入的脂肪成分，可以从根本上减少人体的脂肪率。二、通过适当运动，可降低人体的脂肪率，通过肌肉运动收缩，加速人体血液循环，各种有氧运动更可以增加人体内血液氧分含量，促进氧气和二氧化碳之间的循环代谢，有效维持人体肺脏正常功能。三、减肥期间可进食新鲜蔬菜、水果，或者服用酵素，都可以有效增加人体内氨基酸、蛋白质等物质含量，维护淋巴细胞和免疫细胞的生长发育，也可影响外周神经细胞，对维持人体内分泌平衡起着重要作用。

女人减肥的好处有哪些

　女人减肥的好处有哪些，运动是我们维持身体机能的重要途径，适量运动才能对生活充满热情，运动锻炼也是有很多方法的，很多人都喜欢运动，女人可以通过运动减肥。下面我带你了解女人减肥的好处有哪些好处。

女人减肥的好处有哪些1

　 女人减肥好处真的太多了

　 1、促进新陈代谢

　运动能恢复对新陈代谢的调节，刺激机体机能，消耗掉多余的脂肪，进而促进脂肪的代谢。

　 2、阻止脂肪形成

　肌肉的运动，使肌肉对血液内游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪细胞缩小变瘦；另一方面，多余的糖被消耗而不能转化为脂肪，减少了脂肪的形成。

　 3、改善心血管系统

　运动有助于改善心肌代谢，提高心肌工作能力，心收缩力加强，改善了肥胖者心血管系统对体力负荷的适应能力，减轻心脏负荷，从而改善心血管系统的功能。

　 4、改善肺呼吸功能

　运动增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气机能，气体交换加快，有利于更多地氧化燃烧掉多余的脂肪。

　 5、促进胃肠蠕动

　运动改善了腹腔内脏活动的调节机能，增加了胃肠蠕动及其血液循环，使腹胀肠鼓、便秘、下肢静脉曲张、痔疮、嗜睡等并发症减少。

　 女人减肥的方式大盘点

　 蹬车运动

　平躺在床上，双手压在脑袋后边，双腿弯曲膝盖慢慢抬高，先把左腿伸直然后收回去再伸直右腿，重复这个动作做50次，如果还可以做得更久就继续坚持。这样可以锻炼腿部的肌肉，让腿部线条变得更有型，能够甩掉腿部的肉肉让双腿更加紧致。

　 跳绳

　跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧 运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。

　 女人吃哪些水果能减肥

　 苹果

　苹果减肥快速的另一个主要原因是其含有丰富的`果胶，能够吸附胃道内的铅，汞等物质的排放，而其丰富的纤维素能促进肠道的吸收，改善便秘，从而达到收小腹的目的。值得注意的是，苹果中果胶一般都在果肉与果皮的粘合处，而果皮中所含的纤维素也多余果肉，所以苹果最好是连皮吃。

　 桃子

　减肥期间多吃一些桃子，绝对能获得非常理想的瘦身功效。桃子不仅热量非常低，它还含有大量的膳食纤维和果胶，有助增加饱腹感、促进肠胃蠕动、加快新陈代谢，是减肥瘦身的佳品。

女人减肥的好处有哪些2

　 漂亮了。

　有些人的五官本来就很漂亮，因为长得过于肥胖，那些美丽被肥胖给挤走了，五官被赘肉挤在了一块，怎么看都不清爽。人一旦瘦下来，立刻看起来，眉清目秀，精致美观！

　人漂亮了，自信就起来了。不论在什么场合，不会因臃肿的外貌而背上沉重的心理包袱。从而，轻松上阵，更有利于社交发展。

　 精神了。

　一个人从肥胖变得身材健硕修长，那么精、气、神立刻从内到外呼之欲出。不用刻意展现八块腹肌，也不用展现肌肉发达，更不用对人解释自己是如何锻炼的。身上会有一股强大的健康气场，把所有目光吸了过来。

　精神，是一种健康的气质。很少有人把一个臃肿肥胖的人形容精神劲儿的，只会形容他们懒怠或者行动不灵活。

　 有人缘了。

　一个身材好的女人，往往人缘也特别好。人们乐意向她请教保持身材的方法，及心得体会。面一个过于肥胖的人，人缘又怎么好得起来呢？与她同行，都要刻意放慢步伐；与她同食，都要忍受她海碗大吃的习惯；与她同睡，都会被她挤到床底下……

　一个保持身材好的女性，她们身上的活力，也是吸引人缘的力量。

　 那么，怎样才能做到减肥成功呢？下面这三点很重要。

　 1、早睡早起作息有规律。

　现代社会由于夜生活丰富，很多年轻人常常晚上不睡，白天不起。这种生活习惯不太有利体型完美。没有足够的睡眠保障，生理机能紊乱，会引起肥胖病。而夜晚是身体各项机能清除有害物质，修理恢复的时间。因此，早睡早起，可以保持身材更加完美。

　 2、坚持多项类体育锻炼。

　坚持多类项体育锻炼。比如：跑步、俯卧撑、深蹲、仰卧起坐、举重、跳远、打篮球等等。想要拥有健康优美的身材，体育锻炼项目不可以过于单一，越丰富，越健硕。因为，每一种锻炼方式，都有相对的功效与结果。不要说，脸胖，就按摩脸部，腿肥就跑步怎样的，这样做反而会适得其反。只有全面锻炼，才能达到真正的健康与窈窕身材相结合。

　 3、克制暴饮暴食的习惯。

　特别是一些上班族，她们早上经常空腹上班。这样不但起不到减肥的作用，反而会增肥。据营养学家解释，早上吃早点，有利于帮助肠胃运转，清除多余的脂肪。而不吃早餐，午餐暴食，反而会增加肠胃工作量，造成营养过剩，囤积脂肪的不良作用。

给自己买一条漂亮的莲衣裙挂在房间最耀眼的地方当然码数要想象减肥后穿的号码，待减肥成功后穿就是最好的奖励！（偶也是在减肥坚持期哦！）平时多穿运动鞋服也会让你潜意动动，不知不觉中就达到塑身效果。我们加油吧！

我之前也是140斤，不过163，嘿嘿，比你胖。

我是女生，不过减肥部分男女吧

我是跳绳减肥的，3个半月了吧到现在，瘦了26斤

首先咧，我每天跳3500下，加10分钟的拉伸（周一到周五）

周六我去健身房一个小时，周日休息

其次就是饮食啦，我的三餐都吃（保证新陈代谢哦），早餐吃牛奶加麦片一碗，

中午吃多半碗米饭加菜和少量的肉，（一定要保证蛋白质的摄取）

晚餐我吃的很少，不沾油，但是也不是水果，自己定喽

我全天的热量控制在1200卡，中间有加餐水果和酸奶之类的

最最最最重要的一点就是7点后不进食！！！！

当然在跳绳以后的两个小时是不能吃东西的，因为代谢这个时候会很快，

所以吸收的就比平常多，最重要的就是早餐一定要吃！！

还有吼，一切运动都需要一口气达到半小时才有燃烧脂肪的效果，不然没用哒！

加油喽!我也还在继续呢！！