有没有减脂期也能喝的饮品推荐啊？

在减脂期间最好不要喝含有糖分过多的饮料，我减脂期间每天除了喝水，还可以选择纯天然的饮料，有一些饮料能在减脂期间起到刮油减脂的作用。

1荷叶柠檬山楂搭配的茶叶

市面上就有卖这种减肥茶的茶叶，常都是用荷叶柠檬山楂决明子等其他东西互相搭配成泡制就能够减肥但是这种茶叶并不适合胃病的人喝，虽然这种茶叶有一定的减肥功效，但并不是适合所有人有些人能有这种功效有些人并不会有。

像荷叶中就有大量的纤维和荷叶碱能够起到促进肠胃蠕动预防便秘还可以分解体内脂肪的作用。加入山楂和柠檬也是因为他们具有减肥的效果。

2红茶

红茶中的咖啡因具有燃烧脂肪的作用，很多人会通过运动加红茶来起到燃脂效果。有些人会通过红茶来帮助体内刮油去脂，红茶中的茶黄素可以抑制体内脂肪消化吸收，在喝红茶时可以降低脂肪吸收率，预防肥胖。

比如说我们经常喝的乌龙茶，很多人都会在饭后喝一口，因为这种茶可以减轻油腻感也能帮助体内清肠排油。

3水果茶，或者果汁

有一些水果茶是能够刮油去脂的，比如说柠檬，苹果，橙子等等这些水果晒干之后可以泡制成茶，或者也有其他的制作方法水果茶里面有比较多的维生素，这些水果可以消耗大量脂肪燃烧脂肪。其是将苹果，胡萝卜，生姜，柠檬这些茶搭配在一起，味道比较好喝，同时又能刮油清肠。

有些人会用新鲜的水果和蔬菜进行搭配，榨成果汁，这些果汁能够清除油腻，减少油脂的吸收促进肠道蠕动，从而起到一定的减肥效果。

在减脂期间最好选择不加任何添加的饮品，除了白开水还可以选择茶叶和果汁等等，在挑选饮品时应该看它的添加表是否有添加大量糖分和其他。比如说我们喝的酸奶，很多人觉得酸奶能够减肥但是市面上的酸奶大多都加了大量糖改善它的味道。对行驶期间要少碰这些饮品。

减肥期间喝茶是可以的。减肥期间适合喝的饮料有：

1茶

茶有很多种类，绿茶、乌龙茶、红茶、麦茶、茉莉花茶、普洱茶等，都很适合减肥。

它们都属于低卡路里的饮品。并且茶中含有的多酚类物质，据说可以快速的分解和燃烧脂肪。

其中绿茶中有名的儿茶素也是多酚的一种，有燃烧脂肪的效果，还有防止脂肪在体内堆积的效果。

另外，茶的苦味成分皂角苷还能抑制脂肪生成和将多余脂肪排出体外和改善血液循环的作用。均有助于减肥瘦身和好身材的保持。

此外茶中还含有食物纤维和矿物质，可以说是很优秀的减肥饮料。

2咖啡

咖啡中含有的咖啡因，有提高身体代谢和分解脂肪的作用，还有排除体内多余废物的作用。

另外，咖啡中还含有公认的有助于燃烧脂肪的绿原酸。特别是在运动前喝的话，运动时可以更快地燃烧脂肪，也更容易排汗。

不过饮用的时候请注意，不要放砂糖和牛奶。因为加入砂糖以后，不仅咖啡的卡路里会变高，还会妨碍咖啡因的作用。虽说咖啡有利于减肥，但也不能喝太多。

咖啡因每天的上限摄入量是400毫克，一杯咖啡含有大约100毫克的咖啡因，所以每天最多喝3杯咖啡。

3苏打水

苏打水有扩张血管，改善血液循环的作用，有助于新陈代谢和减肥。另外，碳酸会使肚子膨胀，所以也有增强饱腹感的好处。

但是，如果只喝少量的话，会刺激肠胃，反而会感觉肚子饿，所以为了饱腹感而喝苏打水的话，大约要喝300毫升以上。推荐在饭前喝，可以抑制食欲。

喝苏打水的时候，千万不要加糖哦。市面上的苏打水饮料等含有大量糖分，不适合减肥。

在减肥的时候，只注意饮食是很容易的，如果对饮料也注意的话，就能瘦得更快！相反，如果不擅长严格的饮食限制减肥的人还想减肥，不妨尝试喝一些减肥饮料，同样能收获不错的减肥效果。

今天安利几款低卡饮品给大家，减肥期间也要甜甜的。吃货必须得入手哦

可吸入式果冻

在墨尔本超市见到了两个牌子的果冻吸吸乐都是主打低卡的。Jellyb的每袋6-7Kcal，口味非常多，甜味应该是来自代糖，个人比较喜欢桃子芒果荔枝味道的，蓝莓味感觉太甜了不推荐。ORIHIRO亚超里感觉味道不是很全，每袋49Kcal，是上一家的几倍，包装更精致，果冻口感更紧实一些。

元气森林燃茶

看国内小伙伴晒过好多种口味的元气森林，但墨尔本亚超能选择的太少了，气泡水只见到了黄瓜味。燃茶这个是桃子味，喝着是淡淡的甜味，有桃子的清香味，推荐入。它家还有低卡乳茶，想尝试但是没找到，好像犀牛有，大家可以在外卖找找。

nakula无糖椰子味酸奶

墨尔本无糖酸奶太多了，减肥很友好了，但是大部分真的喝不下去，太酸了。nakula椰子味的酸奶大家可以尝试拌水果吃，我之前用来拌木瓜，木瓜的甜正好中和了酸奶的酸，还有淡淡的椰香，很美味。

无糖芬达

无糖碳酸饮料不用多说了，因为我不喜欢无糖可乐，所以买了无糖芬达，不过味道肯定没有有糖版好喝的。看到网上说无糖可乐(代糖)其实会间接性让你吃的更多，其实我是认可这个理论的，所以会尽量少吃，但忍耐不吃甜食同样很痛苦，也怕会有暴食风险，就还是会吃代糖的。

FatBlaster减重代餐粉

我买的是摩卡味道的，用温热的牛奶冲开，甜甜的挺好喝的，但个人感觉降低一点甜度会更好喝，确实会有3-4小时的饱腹感。另外，代餐是要代替正餐的，这样低卡饱腹才会有效果，大家不要当加餐吃，不然肯定越吃越胖。

减肥时候还喝饮料干嘛啊，是饮料都会有添加剂的，以方便里面的激素会让人长胖，还有喝多了也不利于身体健康啊，如果平时喝烦了白开水，那可以去卖点矿泉水喝啊，记住是矿泉水，但不是纯净水！矿泉水还可以补充人体矿物质，但是纯净水应该就没这种效果啊！加油

生活中很多都有减肥的苦恼，所以在生活中会特别小心，会尽量避免吃热量比较高的食物和饮品。饮料是非常受人们欢迎的一类饮品，但是现在市面上的一些饮料热量都比较高，于是减肥人士就像找一些热量较低可以减肥的饮料，那喝什么饮料可以减肥呢？

1、黑咖啡

很多人爱喝咖啡，但是速溶咖啡喝多了对神经又会有影响，不妨改喝黑咖啡吧，黑咖啡不含热量，并且含有咖啡因和大量抗氧化物，适量的喝黑咖啡可以改善心情，提神醒脑，使注意力更集中，而且能刺激生热作用，热化机体，促进新陈代谢，起到一定的瘦身作用。

2、低脂牛奶

牛奶是蛋白质，钙和维生素的最佳来源，喝牛奶能生成肌肉，保持骨骼强壮，但全脂牛奶脂肪含量太高，所以如果要想补充所有的维生素，又不想增加脂肪导致身体发胖的话，不妨选择低脂牛奶，这样机能达到补钙效果，又不会摄入太多热量。

3、温热的绿茶

绿茶的儿茶素加上独有的茶类脂肪，能够帮助分解腰腹区域的脂肪分解，而且一杯绿茶的热量仅有4卡，可以通过植物化学反应来刺激减肥，每天饮用温度在60°c左右的绿茶，能够有效帮大家解决腰腹部肥胖的难题。

4、薏米芡实水

薏米芡实所含热量非常低，能够帮助人体减少皮下脂肪的堆积，尤其是下肢脂肪的堆积，除了具有很好的燃脂瘦身功效之外，还能起到滋阴润肤的功效。

5、无糖豆浆

豆浆热量低，其中的蛋白质，异黄酮，配糖体等成分能够一直刺激体内脂肪细胞的燃烧，并且豆浆能激发体内酶的活性，加速了体内脂肪的分解;此外，豆浆中的钙也是促进脂肪燃烧的催化剂，如果想要达到减肥目的，不妨每天早上喝一杯无糖豆浆。

6、蔬果汁

炎炎夏季，无论是蔬菜还是水果都能给人体补充足够的水分，将水果蔬菜混合榨汁，既能增强饱腹感，又能大量补充身体所需的维生素，像奇异果和胡萝卜，西红柿搭配，生菜，芹菜和苹果搭配，黄瓜，菠菜和香蕉搭配榨汁都能起到不错的瘦身效果。

7、不能喝的饮料

1奶茶

奶茶香醇美味，俘获了不少人心。但是，对于要减肥的妹子来说，奶茶最好还是别碰啦。市面上的奶茶多是奶精冲泡而成。而奶精主要成分氢化植物油，是一种反式脂肪酸。反式脂肪酸不容易被人体消化，容易在腹部积累，导致肥胖。

2果汁类饮料

水果是减肥佳品，但经过复杂的工序，水果变身成果汁类饮料后就可能分分钟毁掉你的身材啦。在水果制成果汁类饮料后，营养便大打折扣。水许多矿物质和维生素都已经流失，而仅剩的维生素C也会因为光照的因素而减少。为了让果汁口味更佳，饮料中还添加了大量的糖分。这些糖分只会令你越喝越胖。

3运动饮料

运动饮料可以补充身体在运动中损失的盐分，水分和能量，成为了很多运动员和体力劳动者的首选。但是它也含有很多卡路里，一般来讲是碳酸饮料的一半到三分之一。这种饮料提供的营养物质并不多，可是能量却不少。如果你运动消耗能量不多，或不运动就喝运动饮料，会对减肥非常不利。

4绿茶

绿茶曾一度被认为是减肥的“良方”。但香港消费者委员会的一个测试发现，市面上部分瓶装绿茶饮料所含的热量竟然比可乐更高。而绿茶的甜味不高，在不了解情况下，大量饮用绿茶，不仅会令人发胖，还增加了患糖尿病的风险。

减肥期间尽量不要喝饮料，最好的饮料就是白开水，也可以适当的喝一些茶水。因为这些水热量是非常低，在减肥期间是比较适用。

如果喝一些饮料，饮料都是含有一定的热量、糖分和添加剂，对人体身体健康不利。而且多于摄入的热量还会造成减肥不利，所以减肥期间不建议喝什么饮料，最好是喝水。

如果想要获得减肥瘦身的成效，除了要喝水之外还要低热量饮食，平时要限制高热量、高糖类以及高油类的饮食，再加上一些合理的有氧运动，就可以达到减肥瘦身的目的。

减肥期间可以喝的饮料如下：

茶饮料，其中绿茶对减肥应该是最有帮助。健怡，轻怡。新鲜果汁，如果有条件鲜榨的是最好的。中低脂牛奶，早晨喝很好。咖啡，咖啡的成分有利于新陈代谢，帮助消化，不含糖的茶水是仅次于水的全球流行饮料，也是少数可以畅饮无阻的饮料。

冰黄瓜绿茶制作步骤如下：

煮开一升水，让它凉10分钟在其中加8至10袋绿茶。将茶袋在水中浸1分钟后把茶袋拿出来。选一个黄瓜，削皮、切块，留出8至10片用来装饰杯子的边。选一块茶匙大小的新鲜生姜，削皮，切碎。将切好的黄瓜和生姜均分在4个放了冰块的杯子中。在每杯水中加入240毫升的茶，在杯子的边上插上黄瓜片即可。