女性经期吃哪些水果？女性经期要多吃什么水果？

每个女人到生理期的时候，就会处于比较虚弱的状态，整天都没有什么精神，有女性朋友经期的时候肚子疼痛难忍，女性经期吃什么才好呢？下面，给大家介绍一下女性经期要多吃的水果，我们一起来看看到底是哪些水果，女性朋友经期需要多吃。

1、女性经期要吃的水果

1、缓解痛经功效的水果：枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。

痛经发生在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等，女性在经期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质，适当减轻女性的痛经症状。

2、调理经期提前或推后，改善内分泌紊乱的水果：龙眼、莲子、核桃、红枣。

月经不调主要体现在经期与经量的变化，是女性病最常见的经期反应。不难看出这类女性在月经期间吃什么水果好，以上水果部分为中药原材料，含有丰富胡萝卜素、维生素E等，自古以来便用于女性月经不调。有很强的安神，帮助睡眠的功效，对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著作用。

3、补血功效的水果：红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、甘蔗。

红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，经常食用，能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚。

4、保养护肤水果：草莓、苹果。

经期时女性最容易衰老的时期，防止皮肤老化必不可少。想要保养护肤的女性经期吃什么水果好草莓、小番茄等含有丰富的维生素C、E，叶酸和微量元素等营养成分。所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老，猕猴桃等水果中含丰富的抗氧化物质维可以在经期滋养皮肤。

上文介绍的水果，对经期女性来说可以适量多吃一些。经期的女性容易出现痛经、腰痛等问题，这些问题肯定会影响女性的健康。所以说，如果你也有这些经期不适，一定要注意及时调理和改善。

2、女性经期禁忌

1、忌剧烈运动和重体力劳动：月经期间精力、体力、抗病力都有所降低，不宜进行赛跑、跳跃等剧烈运动和繁重体力劳动，以免引起腰酸腹坠、经量过多等。那些爱玩的女性一定要注意在好朋友到来的这几天要控制一下自己爱玩的心里，好好的在家忍几天。

2、忌贪食生冷和过量饮酒喝咖啡：这很容易引起寒气凝滞，导致经血过少、甚至痛经。医学研究表明月经期间体内的解酒酶减少，饮酒不仅易醉还易伤肝。而那些喜好喝咖啡的女性要注意，很多女性月经期会出现紧张、烦躁、失眠等不适症状，咖啡和茶叶中的咖啡碱会使这些症状加重。

3、忌吃得太咸：月经前期身体内会有一定水平的水钠潴留，以保证女性不至于因为月经流血而丧失太多的体液。如果再吃得过咸，会使潴留加剧，诱发头痛、水肿等。

这些小禁忌会让一些爱吃爱玩的年轻女性觉得很麻烦，她们可能会非常不屑的把这些养生细节抛之脑后，但是，这种不良经期生活习惯带来的影响绝对是长远的，月经不调可能是最轻微的影响了，甚至不孕也成为某些女性的下场。

饮食与身体健康，肌肤状态是息息相关的，良好的生活习惯以及饮食方式能够给女人一个好气色的，女人应该学会从饮食上来调理自己的身体，只要自己吃好了，那么肌肤状态自然会变好的，那么，女性一周如何饮食？女人一周吃什么好？下面来看看。

1、一周美容食谱

好女人要靠养，养的秘法是食补，养和补要讲时,令秋季是尽补的最佳时节。下面为大家推荐的一周食谱，补出你的红润脸色。

第一天：猪脚汤

重点：增加肌肤的弹性

猪脚含有丰富胶质，每天持续摄取5000mg的胶原蛋白质可增加肌肤的弹性，减少细纹，让肌肤看起来更年轻。

食谱——甘蔗木瓜猪蹄汤

原料：甘蔗、木瓜、猪脚、枸杞、马蹄、姜片、盐

做法：

1、猪蹄切块飞水捞出，甘蔗去皮切段、马蹄切开、姜切片木瓜切丁。

2、锅中放清水开锅后，放入猪蹄滚开后改小火放入姜片煲40分钟。

3、放入甘蔗、马蹄再煲10分钟放入木瓜枸杞，最后加少许盐调味即可。

第二天：弥猴桃色拉

重点：帮助肌肤排毒

水果含有丰富的维生素，多吃水果可以帮助肌肤排毒，而弥猴桃有很高含量的维生素C，可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。

食谱——酸甜猕猴桃色拉

原料：猕猴桃3个虾仁5个奶酪粉30克鸡蛋1个油适量沙拉酱30克。

做法

1猕猴桃洗净去皮，对半切开，用挖球器挖出果肉，做成猕猴桃盅;挖出的果肉切丁;鸡蛋打入碗中搅匀成蛋汁备用。

2虾仁洗净，挑去泥肠，依序沾裹蛋汁之后再沾奶酪粉，放入热油锅中炸呈金**捞出，沥干油备用。

3猕猴桃盅内放入虾仁、猕猴桃肉，淋上千岛沙拉酱即可。

第三天：豆浆

重点：增加肌肤的细滑度

豆浆富含维生素C和E，每天饮用豆浆能增加肌肤的细滑度，并改善疤痕。

豆浆做法Tips：

1生豆浆加热到80～90度的时候，会出现大量的白色泡沫，很多人误以为此时豆浆已经煮熟，但实际上这是一种“假沸”现象，此时的温度不能破坏豆浆中的皂甙物质。正确的煮豆浆方法应该是，在出现“假沸”现象后继续加热3～5分钟，使泡沫完全消失;

2有些人为了保险起见，将豆浆反复煮好几遍，这样虽然去除了豆浆中的有害物质，同时也造成了营养物质流失，因此，煮豆浆要恰倒好处，控制好加热时间，千万不能反复煮。

第四天：红豆汤

重点：排水肿

红豆自古便是养生圣品，不但可以排水肿，还可以补血行气，让你即使不上腮红也可拥有红润的苹果脸!

食谱——红豆汤

原料：赤小豆3000克、白砂糖200克

做法：

先将红豆洗净，加水用旺火煮沸后，再改用文火焖至酥烂，然后加白糖煮沸后即可。

Tips：鲤鱼与红豆同煮，两者均能利水消肿，在用于治疗肾炎水肿的时候效果很好，但是正是因为利水功能太强，正常人应避免同时食用二者，尽量隔几个小时再食，是否可以同食因人的体质不同而异。

第五天：红糖糕

重点：加速代谢速度和美白

红糖在日本被视为美肤圣品，它含有的氨基酸和微量元素可以帮助肌肤排毒，加速痘痘和粉刺的代谢速度，美白肌肤。

食谱——红糖糕

原料：汤面、红糖

做法：

1、烫面小剂子按成小圆片;

2、圆面皮包入红糖;

3、像包汤圆一样团成小球，按成圆饼状;

4、制好的小圆饼表面涂抹一层油备用;

5、锅置火上，烧热后注入半锅油，烧至五成热时，下入糖糕生坯;

6、糖糕浮起时，关火再以余温炸5分钟左右，捞出沥油即可。

第六天：蜂蜜红枣茶

重点：使皮肤细嫩有光泽

蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，可使皮肤细嫩有光泽，红枣具有活血养颜的功能，能改善冬天手脚冰冷的状况。

食谱——蜂蜜红枣茶

原料：干红枣150克、冰糖50克(或黄片糖)、蜂蜜200ML、水350ML

做法：

1、干红糖洗净，将枣切开挖去核

2、将去核红枣和冰糖放入锅中，加水

3、大火煮沸后盖上盖子，转小火煮至汤水收干

4、用打蛋器将锅内的红枣搅拌成泥，继续煮至水份收干，成非常黏稠的枣泥状

5、将枣泥盛入容器中，晾凉后倒入蜂蜜搅拌均匀，密封好放入冰箱保存

6、饮用时，取适量蜂蜜枣泥，冲入温开水调匀即可

第七天：薏仁牛奶粥

重点：美白滋润肌肤

薏仁加上牛奶，可以让肌肤美白效果更突出。牛奶滋润肌肤，薏仁帮助排水肿。

食谱——薏仁牛奶粥

原料：15克薏仁、15克红豆、20克冰糖、100毫升低脂鲜奶。

做法：

1用冷水将薏仁、红豆浸泡小时。

2将薏仁、红豆放入电锅中煮熟备用。

3将冰糖放入电锅中，拌至冰糖溶化后，加入低脂鲜奶，拌匀即可食用。

2、排毒美白饮食

吃什么水果对皮肤好呢面对可口诱人的蔬果果，您该怎么选择，才能既吃的健康又要吃出美丽下面小编就为您介绍8种拯救皮肤的健康蔬果。

1、大豆

大豆含有大量有利于细胞生长的维生素E，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。同时，作为一种植物性雌激素，大豆中的异黄酮素还具抗氧化能力，是维持光泽细嫩皮肤不可缺少的食物。爱美的MM不妨让豆类常出现在你的食物清单上。

搭配：豆浆。先将生豆在头一天晚上洗干净用冷水浸泡一下。第二天早上起来放在榨汁机里榨汁，然后用水与豆浆汁以1∶2或2∶3的比例加热饮用即可。

2、韭菜

韭菜含有较多的粗纤维，能促进胃肠蠕动，可有效预防习惯性便秘和肠癌。这些纤维还可以把消化道中的头发、沙砾、金属屑甚至是针包裹起来随大便排出体外，有“洗肠草”之称。

韭菜含有一定量的锌元素能温补肝肾温中行气、散血解毒、保暖、健胃，春季食用有益于肝。

护肤明目韭菜富含维生素A，多吃不仅能美容护肤、明目和润肺还能降低患伤风感冒、寒喘等疾病的几率。

搭配：凉拌或炒食均宜。不过，切记不要将芹菜叶扔掉，因为芹菜叶中的营养成分其实远远高于芹菜茎

月经是每个成年女性每月必经的过程，在经期的那几天，女性的情绪容易烦躁、焦虑，抵抗力也跟着降低。在月经期女性朋友要是不注重护理，就会引起月经提前或是月经错后，痛经。那么，经期适合吃什么水果？

经期适合吃的水果有菠萝、苹果、草莓、无花果、葡萄、石榴、桂圆、桔子、桃、大枣等属性温和的，但是水果好吃也不宜多吃。可以吃些木瓜，木瓜中的果胶可减少废物在下身的聚集，是肠道很好的清洗剂。

在女性月经期间，女性要注意休息，不要过分劳累。在月经前一个星期要注意饮食清淡、有营养。多吃些鱼类或豆类，含蛋白质高的食物，多吃绿色蔬菜，多喝水。

女性来月经那几天要少食生冷，注意保暖。在月经那几天吃生冷的东西会让体内阳气损伤，体内生寒，会让经血变少，还有痛经。忌酸忌辣，吃的清淡。在月经期间不要吃油炸、酸辣的食物，因为这些食物会引起流血过多。

要荤素搭配，防止因流血造成铁的缺失。铁是人体不可缺少的元素之一，在月经期间补铁有助人体对食物的消化吸收。

剖腹产后，有很多要注意的。比如，尽量不要吃太多凉的。一般剖腹产后需要一段时间才能恢复，三天左右可以吃水果。但是，一定要选对水果。剖腹产后多久可以吃水果？

剖腹产后多久可以吃水果

母体胃肠功能的恢复需要一定的时间。建议产后少量进食，酌情清淡高蛋白饮食，注意补水。水果有助于身体的恢复。一般三天后可以吃苹果等水果。

手术后，妈咪可以先喝点萝卜汤，帮助因麻醉已经停止蠕动的胃肠道，保持正常手术，并以肠道排气作为可以开始进食的标志。

术后第一天，液体食物如粥、米粉、藕粉、果汁、鱼汤、肉汤等。一般给6-8次。

术后第二天，妈咪可以吃一些又细又软又烂的半流质食物，如肉末、肝泥、鱼、蛋羹、烂面、烂米等。每天吃4-5次，以确保足够的摄入量。

第三天以后，妈咪可以吃普通饮食，注意补充优质蛋白质、维生素和微量元素。因为这个时候食欲不好，应该多吃些橘子、柚子、猕猴桃等开胃的水果。产褥期各种水果都可以适当食用。

剖腹产后可以吃什么水果

苹果

苹果富含苹果酸、单宁酸、维生素、矿物质、果胶等。可防治坏血病和疥疮，使皮肤光滑有光泽。它的粘胶和细纤维能吸收和消除细菌和毒素，能收敛肠胃，健胃生津，开胃消暑，特别适用于产后腹泻的治疗。苹果还能降低血糖和胆固醇，有利于患有妊娠高血压综合征、糖尿病、肝功能不全的女性产后恢复。

另外，苹果中含有大量的钾盐，可以与体内过量的钠盐结合并排出体外，因此钾摄入量低、盐摄入量多的人食用苹果是有益的。

橙子

橙子含有大量的维生素C和钙，对女性的健康恢复非常有益。维生素C有助于增强血管的韧性，防止产后出血。维生素C也可以预防不良血液。此外，钙也是非常重要的营养元素。可以帮助女性增强钙，强健骨骼。另外，女性吃橙子时，母乳中会有大量的维生素C和钙。婴儿也可以通过母乳获得这些营养，促进儿童骨骼的发育。

香蕉

剖腹产后适当吃香蕉也是非常有益的。香蕉含有纤维和铁，有助于促进肠道蠕动，避免便秘。它们还可以补血，帮助产后失血的妇女。香蕉含有大量的钾和维生素A，有助于改善视力和抑制焦虑。因此，生产后，女性可以经常吃香蕉。如果他们觉得冷，最好在温暖的下午吃，或者在吃之前加热。樱桃

女人生完孩子后，身体会流失很多营养物质，所以需要滋补，尤其是气血。产后妈妈可以适当吃一些樱桃，如果恰好生产期在樱桃成熟期。樱桃有补血的作用，有助于母亲产后恢复。樱桃是温热的，不会给产后不能受凉的妈妈身体带来伤害。妈妈可以放心吃。樱桃不仅能补血益气，还能帮助妈妈们养好气色，让妈妈们产后皮肤依然红润，帮助保养皮肤，延缓衰老。所以产后妈妈们不要错过这么好的水果。

山楂

山楂具有防治心血管疾病、增强免疫力的功效。富含维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值。还含有大量山楂酸和柠檬酸，能生津止渴、散瘀活血，有助于解决坐月子时食欲不振、口干、食欲下降等症状。

红枣

红枣含有最多的维生素C，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为红枣是水果中最好的滋补品，具有健脾和胃、益气生津、调节血管、解百毒的作用，特别适合产后脾胃虚弱、气血不足的人。

猕猴桃

猕猴桃又名猴桃，味甘性寒，维生素C含量高。具有解热、止渴、利尿、催乳的作用。经常食用可以增强免疫系统，有利于剖腹产后的恢复。因为冷，所以吃之前用热水加热为宜。

剖腹产后吃水果的好处

水果含有大量维生素C，有助于促进铁的吸收，尽快改善产后贫血症状，恢复体力。但产后伤口疼痛，女性卧床时间长，肠道蠕动减慢，容易发生便秘。水果富含膳食纤维，可防治便秘。因此，女性剖腹产后适当吃一些水果是有好处的。

注意：不要吃冷热水果，如榴莲、西瓜、荔枝等。这对产后恢复是不利的，如果产妇有胃部不适，就不适合吃水果。

剖腹产后吃水果的注意事项

1、不要吃太多凉性水果，尤其是产后头几天，脾胃虚弱。

2吃水果要注意清洁，彻底清洗干净或者在吃之前去皮，以免拉肚子。

3不要吃太冷的水果。从冰箱里拿出来的水果，要在室温下吃一段时间，或者切成块，用开水煮沸再吃，但最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。

4饭后或两餐之间可以吃一些水果，以免增加消化道负担。

下面这些果汁都能让你变美又变瘦，而且身体的免疫力增加，身心也会更有活力。

苹果汁：调理肠胃、美肤瘦身。

葡萄柚汁：降低胆固醇、预防感冒、舒缓牙龈出血、美肤瘦身。

奇异果汁：清热生津、增进身心活力。

芒果汁：帮助消化、防止呕吐、美化肌肤。

凤梨汁：帮助消化、舒缓喉咙疼痛、加强免疫力、预防呼吸道感染。

木瓜汁：润肺、滋润肌肤、排毒、美肤。

西瓜汁：消暑利尿、降血压、养颜美肤。

胡萝卜汁：帮助消化、中和胆固醇、美肤、安抚神经。

芹菜汁：补充身心活力、舒缓焦虑、压力、美肤。

香蕉汁：增加活力、滋润肺肠、畅通血脉、帮助消化。

葡萄汁：补血、帮助消化、美肤抗老。

柠檬汁：止咳化痰、美白排毒、美肤瘦身。

柳橙汁：滋润健胃、强化血管、增进免疫力、预防呼吸道感染。

哈蜜瓜汁：消暑解躁、生津止渴。

草莓汁：利尿止泻、安定神经、美化肌肤。

凤梨汁：美白排毒、助消化、增进免疫力、预防呼吸道感染。

备忘1：吃水果要挑对时间吃

想要变美的美眉们，吃水果就能瘦身和美容，不用花大钱去减肥啦，只要懂得吃水果，窈窕好身材可以简单吃出来哦！和一般人全用水果代替正餐的方式不同，我的原则是不忌食物种类，肉类照吃，但吃较多的水果来减低饭量，以讲求营养均衡。早上吃水果最好，早上吃水果可以促进消化，让你全身有活力，另外，我也会选择在饭前吃水果，而且吃水果时一样是细嚼慢咽，晚餐有时只吃水果，或是少量的晚餐后吃一点水果，含糖量较高的水果若能在上午食用，经过消化就不至于囤积成为脂肪，这样不会增加肠胃的负担，也能健康瘦身。

备忘2：吃最有美容效果的水果

我每天都必吃的水果是苹果、芭乐和小番茄。我觉得多吃苹果可以瘦小腹，然后吃芭乐因为有咀嚼的感觉，吃一吃就不知不觉地觉得饱了，这样用餐时就不会吃太多了。而现在红到不行的小番茄因为含有丰富的茄红素，可抗老、抗氧化，一有空档，我会拿来当零食吃。其他一些富含高维生素c的水果，像奇异果、柠檬则有时我会打成果汁口渴的时候喝，我觉得酸的水果会有很不错的美肤效果呢，夏天的时候没有胃口，水果沙拉就是最好的食物啰！

备忘3：吃水果减肥有禁忌

并不是所有的水果吃了都不会胖，有些水果的热量可是很惊人的哦，所以千万不能吃太多，否则没瘦成，可能还会让你体重直线上升，这些高热量水果是瓜类水果、榴莲、荔枝、龙眼等，吃了也很容易上火，会长痘痘的人要尽量少吃。还有呀，有些人喜欢吃加工的水果罐头，这些水果在制造过程中维他命C早就大量流失，纤维质也减少，加上罐头水果用糖水浸泡，吃了也会变胖。还有，如果只用水果代替正餐，开始几天可能会减轻体重，不过如果每天都只吃水果餐，反而会营养失衡，让代谢率降低，不利于减重。

备忘4：吃水果要吃当季盛产

好呀，这问我水果妹就对了，因为我以前是专门卖水果的嘛，买便宜好吃的当季水果最好不过啰，4至6月产莲雾；4至9月产香蕉；10至12月是盛产橘子；4 至7月是凤梨季节；5至6月产荔枝；11至1月盛产柳丁；4至7月盛产芒果；5至7月产水梨；1至5月产草莓；4至7月是西瓜盛产季；8至11月盛产柿子。

备忘5：吃水果不吃残留农药

我教你三个小动作，可以让农药不入口，这是我以前顾水果摊的心得。首先，在买水果前可以先观察，一般而言，当季的要比进口的残留农药少，有毛的水果会残留比较多农药，如果有套袋装的，要特别小心袋子外的农药会沾手。买完水果拿回家，别先急着放到冰箱哦，因为低温会阻碍水果本身分解农药毒素，最好是直接放在通风处就好。最后要提醒的是，吃前要彻底洗净，用水反复冲洗，如果是要削皮的水果，一定要先冲洗后削皮，不然果皮上的农药，是很容易被吃下去还不自知。

备忘6：只吃水果无法减肥

如果只吃水果，其他什么东西都不吃，那是绝对行不通的啦，而且也不是任何水果都适合用来减肥。可能有人会说，光吃水果的确能在短时间内令人有减重的效果，特别是高纤类的水果，不过由于我们每日吸收的热量不得低于800-1000 卡路里，所以只吃水果的话，摄取量会明显的不足。以苹果为例，一颗中型苹果约60卡路里，每餐至少要5颗才够，而光吃水果蛋白质摄取会不足，所以还要配合喝牛奶，否则长期下来一定会营养不良。光吃水果减重的速度开始可能很快，但不多久就又会胖回来。所以不能只吃水果餐，而是多吃水果但要配合正常的餐饮。

另外，水果中缺乏铁、钙等成分，长期吃水果餐会造成这些营养的缺乏，引起贫血或其他疾病。最好是透过限制饮食中的脂肪类、肉类的摄取，同时多吃些谷类、牛奶、鱼类和水果蔬菜，才能真正的健康减重。

备忘7：多吃水果来养生