女人抗皱有哪些方式？女人抗皱该吃什么？

脸上长皱纹会让女性朋友们心情郁结，甚至会让人变得没有自信，所以爱美的女性朋友们应该早早的就开始保养皮肤了，这样就可以延缓皮肤衰老长皱纹了。其实在生活中，我们有很多方法可以护肤抗皱的，只是有很多人不知道罢了。那么女人抗皱有哪些方式？女人抗皱该吃什么？

一、女性抗皱纹吃什么

1、富含维生素c、维生素e及微量元素锌、硒类食物。这类营养素属于抗氧化剂，可以有效地阻止皮下脂肪氧化，增强皮肤老化、干燥。富含维生素c、维生素e和锌元素、硒元素的食物主要有各种植物油、鲜蔬菜和水果类，还有贝类、蛋类、坚果类等。

2、富含维生素a、维生素b类及微量元素铁、铜类食物。这类营养素与造血有关，如果缺乏可导致皮肤干燥、粗糙，甚至发生裂痕，并因缺血得不到充足的营养，进而使皮肤早衰而生皱纹。为防止这类营养素缺乏，人们宜多食胡萝卜、油菜、南瓜、玉米、红薯、牡蛎、猪血、乳类、鱼油等，以增强皮肤的柔韧性。

3、富含优质蛋白质的食物。蛋白质中的胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少，弹性蛋白则可使人的皮肤光滑而富含弹性。富含优质蛋白质的食物主要有乳类、蛋类、猪皮、猪蹄、鸡爪等，适当多食有助维护皮肤的正常功能，防止干裂、粗糙。

4、多吃富含软骨素硫酸的食物。人的皮肤由表皮、真皮和皮下组织组成，影响皮肤外观的主要是真皮。真皮由富有弹性的纤维构成，而构成弹性纤维最重要的物质是软骨素硫酸。人们饮食中如果缺乏软骨素硫酸，皮肤就会失去弹性，出现皱纹。因此，只要多吃含软骨素丰富的食物，就可以消除皱纹，使皮肤保持细腻，富有弹性。软骨素主要存于鸡皮、鱼翅、鲑鱼头部等软骨内。

5、多吃富含核酸的食物。核酸是一种生命信息物质，它不仅在蛋白质生物合成中起着重要作用，而且影响到其他各类代谢方式和代谢速度。核酸是一种葆春物质，它能延缓衰老，又能健肤美容。经科学验证，女性每天服用核酸约800毫克、维生素2克，4周后脸部皱纹大部分消失，粗皱皮肤变得光滑细腻，老年斑也逐渐减少。含核酸丰富的食物有鱼、虾、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。

二、女性防皱纹小偏方

1、猪蹄去皱：用老母猪蹄数只(如若找不到可用一般猪蹄)，洗净后煮成膏状，晚上睡觉时涂于脸部，第二天早晨再洗干净，坚持半个月会有明显的去皱效果。

2、枣泥去皱：红枣泥中含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷等，对皮肤有最自然的滋润、去皱效果，可制成面膜敷面，能使脸面光洁，皱纹伸展。

三、女人抗皱有哪些方式

1、米饭团去皱

当家中香喷喷的米饭做好之后，挑些比较软的、温热又不会太烫的米饭揉成团，放在面部轻揉，把皮肤毛孔内的油脂，污物吸出，知道米饭团变得油腻污黑，然后用清水洗掉，这样可使皮肤呼吸通畅，减少皱纹。

2、鸡骨去皱

皮肤真皮组织的绝大部分是由具弹力的纤维所构成，皮肤缺少了它就失去了弹性，皱纹也就聚拢起来。鸡皮及鸡的软骨中含大量的硫酸软骨素，它是弹性纤维中最重要的成份。把吃剩的鸡骨头洗净，和鸡皮放在一起煲汤，不仅营养丰富，常喝还能消除皱纹，使肌肤细腻。

3、猪蹄去皱

用老母猪蹄数只(若找不到可用一般猪蹄)，洗净后煮成膏状，晚上睡觉时涂于脸部，第二天早晨再洗干净，坚持半个月会有明显的去皱效果。

4、啤酒去皱

啤酒酒精含量少，所含鞣酸、苦味酸有刺激食欲、帮助消化及清热的作用。啤酒中还含有大量的维生素B、糖和蛋白质。适量引用啤酒、可增强体质，减少面部皱纹。

5、水果、蔬菜去皱

丝瓜，香蕉、橘子、西瓜皮、西红柿、草莓等瓜果蔬菜对皮肤有最自然的滋润，去皱效果，又可制成面膜敷面，能使脸面光洁，皱纹舒展。

长皱纹是许多人都非常在意的一件事，因为皱纹通常都会让人们看上去比实际年龄更显老，所以许多人都会采取各种方法来帮助自己除掉皱纹或者是抵抗皱纹的侵袭，那么女人吃什么能抗皱纹？抗皱纹的食物有哪些？吃什么食物可以除皱？

1、抗皱纹的食物

1、樱桃--樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白去皱清斑

自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C,而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A,帮助活化细胞、美化肌肤。

2、石榴--具有很强的抗氧化作用，带皮榨汁效果更加

娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”

3、胡萝卜--含有丰富的果胶物质

胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E

4、橄榄--橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗外界侵害

早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化；而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分--酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。

5、黄瓜--可有效对抗皮肤老化，减少皱纹的产生

它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。

6、葡萄--抗老保湿的佳品

它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。

7、柠檬--可促进肌肤新陈代谢，抑制色素沉淀

柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。

8、杏--杏肉中含有多种维生素

不仅具有明艳的外表，而且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C及铁、磷、锌等矿物质元素，维生素B17含量尤其丰富。杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等营养成分。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂，具有良好的柔润滋养效果。

9、柚子--含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域

由某研究机构进行的2005项研究证实，柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁。现在，柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。

2、如何抗衰老

1、使用能促进胶原蛋白生成的产品

胶原蛋白是非常重要的保湿和抗衰老成分，能维持肌肤紧致，防止松垮，长皱纹等。因此，平时除了基础皮肤护理，给皮肤补水保湿的同时，应使用具有紧致提升、促进皮肤胶原蛋白再生功能的护肤品。

2、注意时时给肌肤补水保湿

随着年龄的增长，细胞新陈代谢能力逐渐减弱，体内细胞吸收水的功能降低，肤质更容易干燥，所以要时时注意给肌肤补水保湿。应使用湿润性强且质检过关的保湿护肤品，如保湿霜、乳液等。

3、外出要记得涂抹防晒霜

紫外线破坏能破坏皮肤下的胶原蛋白，打破皮肤新陈代谢的平衡，因此无论春夏秋冬，外出要记得涂抹防晒霜，能有效防止皮肤炎症及癌症，同时击弱了老年斑、色素斑这两大”青春杀手”。

4、使用具有抗氧化护肤品

外界环境使人体产生大量自由基，过量的自由基容易导致衰老。除了服用维生素C和维生素E来达到抗氧化的效果外，还可以使用含抗氧化功效的护肤品。

5、使用夜间护肤产品加强保养

肌肤在晚上的细胞代谢速度是平时的8倍以上，对于保养品的吸收也是最快的，所以在睡觉的时候使用保养品效果非常明显。尤其当皮肤状态不好的时候，夜间保养尤其重要。要针对自己的肤质挑选适当滋润度的夜间保养品，可以挑选具有抗氧化效果的含维他命C、E和抗老化的含维他命A的晚霜。如皮肤过于干燥，可以重点使用含有加强保湿成分的晚安面膜等。

最有效去皱纹食物

　最有效去皱纹食物，随着时间的流逝，每个人都会慢慢衰老，尤其是女性很容易让岁月在脸上留下痕迹了，皮肤衰老是每个女人必须面对的问题，下面是最有效去皱纹食物。

最有效去皱纹食物1

　1、富含维生素的食物：维生素的美容作用是非常好的，女性多吃富含维生素A、B、C、E的水果和蔬菜可以减少皱纹，如奇异果、西红柿、胡萝卜、橙子、樱桃、苹果、香蕉、葡萄、芹菜、青椒等等。

　2、含胶原蛋白的食物：女性的皮肤缺少胶原蛋白就会失去弹性、长皱纹。想要减少皱纹一定要多吃含有胶原蛋白的食物，如花胶、银耳、猪蹄、鸡脚、燕窝、鲫鱼等等。

　3、含有核酸的食物：核酸可以延缓皮肤衰老、防止产生皱纹，还能消除老年斑，让粗糙起皱的皮肤变得光滑细腻，老年斑也逐渐减少，三文鱼、牡蛎、虾、蘑菇、动物肝、豆腐、木耳、腐乳等食物就含有丰富的核酸，女性要多吃。

　4、含有软骨素的食物：皮肤的真皮层由弹性纤维组成，软骨素是主要成分，如果缺少它皮肤就会失去弹性，出现皱纹。所以女性多吃软骨素含量丰富的食物可以减少皱纹的发生，这种物质一般存在于动物软骨中，女性可以多吃猪骨汤、牛骨汤、鸡汤、鸭汤、鸡翅等食物。

　5、奶制品：奶制品含有丰富的营养，特别是酸奶，含有非常丰富的乳酸，有很明显的抗氧化作用，可以帮助女性保持年轻肌肤，淡化皱纹。

　女性朋友出现皱纹不用担心，可以多吃上面这些食物改善，用膳食美容法不但能让脸上的皱皱越来越少，同时也可以补充营养，对健康是非常有益的，脸上长皱纹其实并不可怕，这是每个人都要经历的，要坦然接受事实，我们不要随便用医疗手段除皱。

最有效去皱纹食物2

　可以去除皱纹的食物有很多，女性朋友都要多了解，在平时可以吃的有石榴，石榴果肉含有的维生素C是丰富的，吃了可以帮助防晒，而且其含有的物质可以帮助保护角质，让皮肤光滑细腻，还有蓝莓，蓝莓的抗氧化剂量是很多了，可以帮助保护皮肤避免受到自由基的损伤，每天都可以吃些都对减少皱纹也是有帮助的。

　要去除皱纹还可以吃些菠菜，菠菜含有的营养元素多，其有特殊的植物营养素，可以帮助防止皮肤晒伤，而且含有的胡萝卜素和叶黄素也有加强皮肤弹性的效果，西瓜的水分是很多的，吃了可以帮助清热解渴的，而且其含有丰富的维生素和番茄红素，可以帮助补充水分，让皮肤更加滋润，对皱纹的减少也有效果。

　要去除皱纹在平时就可以多喝些酸牛奶，其含有的营养物质可以帮助防止皮肤角化和干燥，避免出现皱纹的，还有核酸多的'食物也有去除皱纹的作用，在平时吃些猪蹄也能帮助去皱纹的，除了吃猪蹄，还可以把猪蹄煮成膏状敷在脸上，去皱效果很明显的。

　上述所说的就是去除皱纹吃什么最有效，可以吃的食物有很多，可以选择自己喜欢或者适合自己的食物，比如可以吃些石榴，能让皮肤光滑细腻，还有蓝莓，菠菜含有的营养物质多，也能加强皮肤的弹性，在平时也要多喝酸奶，吃核酸多的食物，去除皱纹效果很好。

最有效去皱纹食物3

　常饮酸牛奶：酸奶中含有的乳酸及其它一些有机酸如柠檬酸、葡配合酸等，其稀释液还具有明显的杀菌和防腐作用，被誉为粘膜组织的“清洗剂”，它有助于软化皮肤的粘性表层，去掉死去的旧细胞，在此过程中，皱纹也随之消除了。酸奶中所富含的维生素 A、 B、 E和胡萝卜素等能阻止人体细胞内不饱和脂肪酸的氧化和分解，维持上皮细胞的完整，有利于防止皮肤角化和干燥，使皮肤白嫩且富有弹性与光泽，避免皱纹的产生。

　多吃核酸食物：核酸，是一种生命信息物质，有人称它为“葆春物质”。它不仅在蛋白质生物合成中起着重要作用，而且影响到其它各类代谢方式和代谢速度。日本专家经过检验，女性每天食用核酸约800毫克，维生素2克，四周后脸面皱纹会大部分消失，粗皱皮肤变得光滑细嫩，老年斑、雀斑等也会部分消失或变淡。

　所以，经常适量摄入核酸，既能延缓衰老，又能除皱健肤。随着人的年龄增长，人体合成核酸的能力会逐渐降低，所以人体只能依靠从食物中摄取核酸，以补充对核酸的需要。富含核酸的食物很多，主要是鱼类、虾与虾皮、动物肝脏、酵母、黑木耳、蘑菇、花与花粉、人参、蜂蜜等。多吃上述食物，则可达到强身健体，驻颜去皱之目的。

　选食软骨素硫酸食物：软骨素硫酸物质，主要存在于鸡皮、鱼皮、鱼翅、鲑鱼头部以及鸡与鲨鱼等的软骨内。有人在吃鸡、鱼时不爱吃皮或其软骨，实是弃之可惜。殊不知，软骨素硫酸是构成皮肤真皮弹性纤维最重要的物质，人的饮食中如果缺乏软骨素物质，皮肤就会失去弹性，出现皱纹。另外，多吃肉皮，也可补充合成胶原蛋白，从而使皮肤减少皱纹或消除皱纹，保持光滑润泽有弹性，并延缓皮肤的衰老。

作为一个爱美的女人，衰老的容颜绝对不能比同龄人更早出现，不仅不能早日出现，而且要比同龄人看起来更加年轻，每个人都想要这样的好状态，但是随着时间的流逝，如果不采取方式让自己的脸部不出现皱纹，衰老肯定来，那么吃什么可以有效去掉皱纹？去除皱纹有哪些方法？

1、食物帮你去掉皱纹

1、樱桃

自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

2、西瓜

西瓜不仅清新可口，还富含维生素C、番茄红素和钾。有助于调节人体水分平衡，使细胞得到充分的营养，让皮肤更滋润。

3、柠檬

柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。

4、绿茶

绿茶内含有丰富的抗氧化因子，能有效延缓衰老，减少皱纹，保持肌肤弹力。不过要注意别喝太浓的茶，生理期时也不要喝绿茶。

杏

5、杏

不仅具有明艳的外表，而且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C及铁、磷、锌等矿物质元素，维生素B17含量尤其丰富。杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等营养成分。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂，具有良好的柔润滋养效果。

6、黄瓜

它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑。

除了化妆品外，更好地选择是内调，身体好了皱纹自然就消失了，以上推荐的6款食物具有很好的去皱效果，不信你试试！

2、去皱小秘方

●米饭团去皱

当家中香喷喷的米饭做好之后，挑些比较软的、温热又不会太烫的米饭揉成团，放在面部轻揉，把皮肤毛孔内的油脂，污物吸出，知道米饭团变得油腻污黑，然后用清水洗掉，这样可使皮肤呼吸通畅，减少皱纹。

●鸡骨去皱

皮肤真皮组织的绝大部分是由具弹力的纤维所构成，皮肤缺少了它就失去了弹性，皱纹也就聚拢起来。鸡皮及鸡的软骨中含大量的硫酸软骨素，它是弹性纤维中最重要的成份。把吃剩的鸡骨头洗净，和鸡皮放在一起煲汤，不仅营养丰富，常喝还能消除皱纹，使肌肤细腻。

●猪蹄去皱

用老母猪蹄数只(若找不到可用一般猪蹄)，洗净后煮成膏状，晚上睡觉时涂于脸部，第二天早晨再洗干净，坚持半个月会有明显的去皱效果。

皱纹是岁月留下的痕迹，女人都不希望自己的皱纹揭露了年龄的秘密，去皱是很多女性想要了解的，平时要注意呵护肌肤，让肌肤水分充足，通过一些食物可以帮助肌肤去皱，那么吃什么可以去除皱纹？有效去皱的食物有哪些？一起来看看吧！

1、去皱的食物

1、樱桃

自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

2、猪蹄

大家都知道猪蹄中富含胶原蛋白，而胶原蛋白是恢复肌肤弹力和活力的重要物质，常吃猪蹄能补充身体流失的胶原蛋白，另外可以用猪蹄煮成膏状，晚上睡觉时涂于脸部，第二天早晨再洗干净，坚持半个月会有明显的去皱效果。

3、西瓜

西瓜不仅清新可口，还富含维生素C、番茄红素和钾。有助于调节人体水分平衡，使细胞得到充分的营养，让皮肤更滋润。

4、柠檬

柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。

5、绿茶

绿茶内含有丰富的抗氧化因子，能有效延缓衰老，减少皱纹，保持肌肤弹力。不过要注意别喝太浓的茶，生理期时也不要喝绿茶。

6、杏

不仅具有明艳的外表，而且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C及铁、磷、锌等矿物质元素，维生素B17含量尤其丰富。杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等营养成分。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂，具有良好的柔润滋养效果。

7、黄瓜

它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑。

8、橄榄

早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化;而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。

2、如何预防长皱纹

(1)不注意补水

如果皮肤处于干燥状态，又不注意补水的话，肌肤就会变得松弛粗糙，皱纹也就随之产生。所以应该及时给肌肤补充水分。除了日常的基础护肤要加强保湿之外，每周可做一到两次补水面膜。同时，也要为我们的身体补充水分，多喝水，多吃蔬菜和水果，把肌肤状态调整好，这样皱纹就不会找上门了!

(2)不注重防晒

日晒会使皮肤缺水、失去弹性，加速肌肤的老化，从而导致皱纹的产生。因此，平时一定要注意防晒，每天都要涂防晒霜，尽量减少将肌肤暴露在室外的时间。中午11点到下午两点，是紫外线最强的时间，这段时间如有可能尽量避免户外活动。

(3)面部表情太多

丰富的表情变化其实是在不断的让皮肤做运动。经常性的牵拉面部肌肉会使皮肤形成习惯性的皱纹。比如大笑、眯眼、皱眉等，如果不克制下面部表情，抬头纹、川字纹、鱼尾纹等会悄悄爬上你的脸哦!

(4)减肥过快

很多女性都热衷于减肥。但是减肥应该循序渐进的，一点一点的减。如果短期内体重下降过多的话，脸上的脂肪也会随之减少，肌肤一时无法适应，就会变得松弛，皱纹也会随之产生。因此，千万不要为了快速减肥而让皱纹有机可乘!

(5)喜欢侧睡或趴睡

长时间的侧睡或趴着睡，会使脸部收到压迫，从而产生褶皱。因此，中午在办公室午睡，不要随便趴在桌子上，最好是买个躺椅或者午睡床。晚上睡觉，也要选择仰睡，这样才能避免产生皱纹。