跑步有必要穿跑步袜吗？

有必要，跑步的脚更容易出汗，如果不能快速地排湿，脚和袜子就会频繁地摩擦，脚在鞋子里打滑，缺少了抓力，碰来挤去就容易出水泡，一双好的跑步袜是有特殊的针织结构的，会更贴合脚面，给足部更多支撑，有一套复杂的保护系统。

跑步时对袜子的长度要求，至少要高过鞋帮2厘米左右，因为还要考虑到跑动过程中可能有稍微的下滑，不要选择那种船袜或是特别长的袜子，袜子过短的话，跑步过程中反复的摩擦力容易导致人脚受伤。

选择运动袜的原则

第一、在材质的选择上，要选纯棉质地的。纯棉材料柔软、吸汗，穿起来感觉舒适尤其在郊游运动中。缺点就是棉纤排湿作用不是很好，棉纤维湿了以后，干得很慢，如果在多雨的夏天进行多日的活动，就尽量不要穿纯棉的袜子。

第二、运动袜的弹性要好。弹性好的袜子伏贴，不会打滑。弹性不好的袜子在水洗之后纤维结团，导致袜子变形，各部位不均匀，人在运动中会感觉磨脚。选购袜子的时候，要看袜子腰部（罗口）的弹性纤维是否断裂，如果断裂，绝对不能买。

建议不要穿，因为跑步的时候会出汗，这时候可以排除身体的毒素，如果穿丝袜不透气，汗排不出来汗液会转化成湿毒，容易得风湿病。

我本人就有严重的风湿，我夏天穿丝袜出汗后就容易风湿疼。

跑者都会很重视跑鞋的挑选，那么跑步的袜子也不要忽视了。脚是跑步时出汗、摩擦最多的部位，袜子是连接脚和跑鞋的中间层，好的袜子可以改善脚的运动环境，避免水泡、真菌感染和擦伤。

穿一双普通的袜子当然也能跑步，但是如果你想跑得舒适或者跑得更远，还是建议购置一双专用的跑步袜，它不但会改善你的运动状态，也能使你跑得更加安全。

跑步专用袜和一般我们生活中穿的袜子会有什么不同呢？跑步袜主要有三个功能：缓冲、保护和透气。基于这几点，跑步袜会在结构上和材质上有别于日常穿着的袜子：

（1）缓冲。这点和跑鞋是一样的，良好的缓冲对于跑步运动是很重要的。跑步袜的袜底会有毛圈，以增加缓震，对抗水泡产生。袜头脚趾部分会加厚包裹，缓解脚趾前端的冲击力。

（2）保护。好的跑步袜注重对脚部的包裹性，即使在急停、急弯、急加速的情况下也不会产生位移打滑。跑步袜束口与袜筒会有较好的弹性，以保证株子不会在运动中往下缩。袜身会有环形弹性设计以避免袜身旋转。这些也是避免长时间跑步起水泡的几个因素，袜子的包裹性越好，跑步的稳定性就越好，还可以有效避免不可预知的损伤。

（3）透气。材质上 ，跑步袜一般使用合成纤维，如含有锦纶、氨纶的成分。这些合成纤维的耐磨性是普通棉纤维的10倍，因此具有良好的耐磨性和耐腐蚀性。有些跑步袜还会添加COOLMAX这种具有吸湿、导汗、透气的功能性纤维。COOLMAX是美国杜邦公司的专利产品， 横截面呈十字形四管道，形成最大空间，保证了良好的透气性，它可以把皮肤表面的湿气迅速传导至纤维外层，所以掺 有 COOLMAX纤维的织物有很好的透气性。

挑选跑步袜并不是越厚越好，袜子太厚会影响脚感。袜子太薄就起不到保护和缓震的作用。有些女孩子穿着一双丝袜跑步，非常容易打滑，这样既不安全也很容易受伤。

近几年，在跑者中很流行五指袜。从构造上来看，每个脚趾之间都隔着布料，即使跑很久也不会长茧，脚趾间也不会磨出水泡。

另外，五个脚趾能各自活动，所以可以让大脚趾、小脚趾和脚后跟形成三大支撑点，能够踏得更稳。不过也有一些跑友穿了五指袜反而长茧、趾间痛，所以还是试穿一次再看是否适合自己。另外还有一种压缩袜，可以包裹住整个小腿，相当于一双袜子加一副小腿套，对脚踝和小腿起到了额外的保护和压缩功能。它能够改善和加强血液输氧能力，通过吸收、减缓关节及肌肉的冲击和震动，减轻运动中的小腿疲劳，预防抽筋；还能有效增加从脚部到心脏的静脉血液回流，加速乳酸分解，减少乳酸堆积，运动后减少肌肉酸痛，加速身体机能恢复，所以很受参加耐力跑的跑者欢迎。

一般就是在基训课上穿的（就是所谓的芭蕾形体训练），几乎每一项舞蹈专业都会有这门基训训练的。

舞蹈院校里上课的学生都是这样穿的，很简单上身练功衣，下身肉色裤袜。（这样有助于老师看的清晰，集体这样穿也觉得很整齐、干净、尤其是很显形）

对了，你说白色裤袜，好象是幼儿时候穿的。。。（在我记忆中，小的时候好象是那种很白很白的裤袜呢）

现在的裤袜一般都是接近肉色，有点粉色的。。

要是成为演员的话，几乎是喜欢穿黑色的，呵呵，因为这样会显得很瘦。。

不过要是上台演出的话，是必须要穿肉色裤袜的说。。。（不过那也要根据剧情需要）

其实这种东西，都随意化了。象是黑色的裤袜也几乎会在生活装束上看到，什么配裙子啊，短裤之类的（不过料子是不同的，但感觉。。还是裤袜）

还有就是跳民间舞，中国舞，国标，现代舞，当代舞，不管是什么舞蹈，你也可以穿裤袜的啊。。要是可以在那上面稍稍改动下，创新下，也许会更加适合你要的效果呢~~

舞台剧里的人物设定、花样滑冰、技巧杂技、体操教练、拉拉队等。。。。（应该还会有吧，不过一时想不起来拉。。嘿嘿）