夏天吃什么减肥最快最有效

夏天吃什么减肥最快最有效,第1张

夏天吃什么减肥最快最有效

 夏天吃什么减肥最快最有效?在炎热的夏季,不少人都想要通过吃一些东西来减肥,这样就可以少去被太阳晒了。我已经为大家搜集和整理好了夏天吃什么减肥最快最有效的相关信息,一起来看看吧。

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 一、 夏天吃什么减肥最快最有效

  1、柠檬醋快速减肥

 柠檬醋,可以减肥养颜美容,而且最好还是连皮榨汁最营养。柠檬耐久易保存,含丰富的维他命C,能防止牙龈肿出血,还可减少黑斑、雀斑发生的机率,并有部份美白的效果,柠檬皮还有丰富的钙质。柠檬与醋同样具有减肥效果,这样看来,柠檬醋的确是能养颜美容,也是种健康食品,饭后小喝一杯让自己更具元气,也更美丽窕窈。但是柠檬与醋的酸度都很高,空腹喝太多会伤胃。要尝试不可不小心。

  2、苹果快速减肥法

 这个减肥法被喻为节食法中最有效的,但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果,生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便,不限数量,如是者三日可减3至5公斤。注意:但要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超过3日,否则随时会营养不良,甚至厌食症。3日后要食粥或菜,等身体适应了至才可开始正常饮食!

  3、番茄轻松减肥法

 番茄几乎全由水造,食之饱肚卡路里又低(每200克含30卡路里),用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养,所以最好的番茄减肥法是: 早餐同午餐照食并要尽量注意营养,平均每餐约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400 左右。

  4、乳酪速成减肥法

 早餐:水2杯(一醒就饮),蔬菜汁200毫升,酵素饮品(如益力多)40毫升。

 午餐:乳酪500克混和酵素饮品40毫升。

 晚餐:同早餐。

 这个方法虽然有效,但很难成功,而且节食过后亦好易暴饮暴食,反而得不偿失,节食要有坚强的意志力,还要注意节食后身体的恢复。不到万不得已不采用。

  5、香蕉减肥法

 香蕉对减肥相当有效,是因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富。无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物,香蕉都是减肥人士非常好的选择。另外,晚饭后吃一根香蕉能有效防止便秘。香蕉所含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,便便不但变软了,排泄时也畅通无阻呢。营养师指出,如果什么都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来。但是这样 的急速减重,身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分,慢慢地你会察觉,精神变差了,抵抗力变弱了,身体发出危险的警报,值得小心警慎的。

  6、西瓜高效减肥

 西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以帮助排除体内多馀的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸,有利尿的功能,但并不是频尿,反而是帮助你嘘嘘的次数减水,而尿量增多,身体的毒素能够顺利被排出,新陈代谢自然就会好,对于喝酒所引起的晕眩疲劳感,它解醉的效果也蛮好的。

  7、葡萄柚减肥

 葡萄柚维他命C含量丰富,糖分又不算太高,如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐,热量当然低,假使其他餐的热量也控制得宜,一段时间下来自然会瘦下,只因为空腹可能受不了酸度, 引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大,跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来,热量可就不见得比较低,如果你大量吃,对健康也不是太好

  8、蓝莓减肥

 蓝莓低热量,高果酸。这对减少下半身的脂肪很有帮助。蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素,被国外专家称为“抗氧化之王”。它也可以保护视力,有防癌良好的保健功能。另外,花青素有促进视红素再合成的功效,可以明显改善长期看电视、打电脑的人们用眼疲劳。

 二、 吃水煮菜减肥效果好吗?

 吃水煮菜、减少油脂摄入,是有利于减肥的。

 但“有利于减肥”,并不一定等于“减肥效果好”。假设你是一个学生,这就好比“多做练习题有利于考出好成绩”,但并不是说“多做练习题一定能考出好成绩”。

 水煮菜,可以在一定程度上减少热量的摄入,有利于减肥。但想要减肥效果好,必须从整体上关注食量、饮食结构和具体采取了怎样的饮食原则。相比之下,食物的烹饪方式对总体的热量摄入水平的影响有限,而后者(食量、饮食结构和饮食原则)才对减肥效果的好坏形成决定性的影响。

  1、首先,食物“水煮蒸炖”有利于减少热量的摄入

 食物的烹调方式会严重影响食物所含的热量,油煎炒炸会令食物热量高许多,而水煮蒸炖则有利于减少热量的摄入。

  2、其次,我们吃了哪些食物?

 烹饪方式固然会影响食物热量,然而影响我们总摄入热量的主要因素是:我们都吃了哪些食物,以及吃了多少。

 其一,大体上,食量和热量是成正比的关系,即吃得越多,摄入的总热量就越高。因此,即便是吃水煮食物,也应该选择那些更容易维持饱腹感(膳食纤维含量高)、热量低一些的食物。

 也就是说,若想控制热量摄入水平,碰到热量低的食物、可以多吃一些,碰到热量高的食物、那就得少吃。这和食物的烹饪方式无关。

 其二,人们每天吃进嘴里的东西五花八门,不可能每样东西都采用“水煮蒸炖”的方式。比如零食、饮料、糕点等,这些食物的热量也不低。

 即便减肥者的日常三餐以“水煮蒸炖”为主,也只不过降低了一部分食物摄入时的热量。如果总的热量摄入控制不好,就可以轻易抵消因“水煮蒸炖”而降低的那部分热量。

  3、第三,我们是怎么控制饮食的?

 所谓的“控制饮食”,就是采用某种具体的饮食法,即有一定的饮食原则,并努力贯彻之。没有饮食原则的“饮食控制”,等于没有控制。

 人们最常用的饮食原则,就是我们前述讨论的“控制热量”,减少热量摄入、确保有“热量赤字”,减肥效果就不会差。在这种饮食原则下,以“水煮蒸炖”为主的烹饪方式当然有利于减肥。

 但如果采用了“低碳饮食法”,食物是“水煮蒸炖”还是“油煎炸烤”就无所谓了,减肥的关键在于减少或严格控制摄入富含碳水化合物的食物。

 就算是在低脂饮食法下,“水煮蒸炖”可以避开相当一部分油脂,但减肥效果的好坏,也同时受到碳水化合物摄入量的影响。

 因此,减肥者仅将关注点局限在“食物的烹饪方式”上,却想取得良好的减肥效果,那是远远不够的。

夏天吃什么减肥最快最有效2

  夏天吃什么水果减肥最快

  夏天吃苹果减肥最快。

 原理:苹果自身含有大量的食物纤维,不仅可以帮助消除宿便,而且本身含有丰富的钾质还利尿,能让体内残留的废物连同尿液一起排到体外,对皮肤还很有好处。

  苹果减肥法

 苹果减肥法是连续3天只吃苹果和喝纯净水,别的食物一律不吃,平均一个星期可以减掉3到5千克。

  注意事项

 1个苹果大概含有100千卡的热量,即使3天内可无限量地吃苹果,但是一般人每次最多只可吃2到3个。

 除此之外,在进行此减肥法之后的3天内,只可以喝粥或者蔬菜等容易消化的清淡食物,让身体渐渐适应。否则的话肠胃在经验过度饥饿后接触高热量食物,会过量吸收卡路里,这样不仅对肠胃造成不良影响,而且会让身体比之前更肥胖,辛苦得来的瘦身成果就这样没了哦。

  越吃越瘦的10种水果

  1、苹果

 苹果是大家非常熟悉的食物了,吃的都比较多。苹果可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素,最棒的是还可以降低热量吸收。苹果还可以代谢体内热量,防止下半身肥胖;还可以缓解水肿,有利尿的作用。而且苹果的性价比高,价钱也比较实惠,作为减肥是再好不过的选择了。一日三餐饿的时候吃苹果的话很快就可以减肥,能有效的瘦身,减肥人士也是每天都需要吃水果的,所以苹果再怎么吃也不会胖,反而能有效的减肥!

  2、香蕉

 香蕉对减肥非常有效,是全世界公认的减肥水果。香蕉具有促进消化,润滑肠道,利于排便的作用,热量很低,又有很强烈的饱腹感,坚持每天吃一两根香蕉,有助于排出体内毒素,收缩腰腹,既排毒又瘦身。有便秘肠道不通顺的人可以多吃香蕉,对肠道的消化很好。

  3、橘子

 橘子是人们经常吃的水果,它不仅酸甜好吃,而且还有止咳的效果,是属于没有热量的减肥水果,橘子中含有大量的维生素c,具有美白的作用,所以橘子不仅可以减肥还可以补充人体所需的维生素,想要更好的减肥效果的人也可以在吃饭前吃个橘子,可以有效的降低食欲,从而产生减肥的作用。

  4、柠檬

 柠檬能够减肥是众所周知的'了,对食物的消化吸收有很大的促进作用,能够帮助瘦身也是非常受到女生们的欢迎,柠檬里面的维生素很丰富,具有美容作用,可以美白。最重要的是它能促进肠胃的消化,加快脂肪燃烧,从而达到减肥的效果。

  5、火龙果

 火龙果对减肥也有很好的作用,可以增加饱腹感,减少了能量的摄入,有排便通肠的功效。火龙果也是一种低热量的水果,排毒瘦身深受很多人的喜爱,促进肠胃蠕动,排除体内的垃圾毒素,对防治便秘也很有效果。可以直接吃也可以榨成汁或者做成水果沙拉吃,味道甜美,非常的好吃,所以每天吃点火龙果是很有必要地。

  6、山楂

 山楂当中含有的物质是非常多的,就物质能够起到降血压促进肠胃消化的作用。所以大多数的中医都认为,山楂能够健脾消积,对于减肥很有帮助。

  7、葡萄柚

 葡萄柚当中的酶能够影响人体利用和吸收糖分的方式,会使糖分不会轻易地转化为脂肪储存在身体当中,也就能够起到很好的减肥效果。

  8、猕猴桃

 猕猴桃当中有非常高含量的食用纤维,它能够使人体的消化更好,并且能够带走身体当中的一些油脂和有害物质,能够预防便秘,对减肥很有帮助。

  9、菠萝

 菠萝当中含有丰富的菠萝蛋白酶,它能够分解蛋白质,并且有效的去溶解脂肪,特别是吃了肉类的物质它是能够助消化的,减少人体对脂肪的吸收,从而就达到了瘦身的目的。

  10、草莓

 草莓当中含有果胶和丰富的膳食纤维,能够帮助人们更好的消化,同时使排便更加的顺畅。对于调节人体胆固醇还有脂肪含量有着非常好的效果。

苦瓜绝对是夏季减肥食品的首选,它富含维生素C,且脂肪和糖的含量都非常低,非常适合减肥者食用。吃苦瓜之所以能减肥,当然离不开它和低卡和有助抑制食欲的亮点。另外,苦瓜还能促进肠胃的蠕动,有排毒瘦身的功效。

1、苹果

苹果里还有丰富的膳食纤维和果胶。促进肠胃的快速蠕动。使毒素快速的从身体内排出,还有苹果中含有的钾,它能够有效降低人体对热量吸收,还可以防止腿部发生水肿,想要减肥的人可以在夏季里多吃一些苹果。既能减肥又能美容。

2、香蕉

香蕉是对减肥是非常有效。香蕉中含有丰富的纤维素、钾质和果胶,能有效地调理肠胃,快速排出体内毒素。想要减肥的人,每天早上喝一杯香蕉牛奶汁,不但能减肥美容。还能使排便顺畅。

3、山楂

山楂能有效的消耗血清中胆固醇含量以及甘油三酯,让人达到减肥的效果。山楂果中含有的果胶可以清除肠壁上的脂肪、毒素,过多的油腻的东西。吃一些山楂山楂能促进肠胃对食物的消化,另外山楂中还含有多种维生素、山楂酸、蛋白质、钙、磷、铁等矿物质对人体都有好处。

4、草莓

草莓是在日常中常见的一种营养价值高的水果,草莓中含有大量的蛋白质、糖类和果胶。同时,草莓里有助于人体消化,还能润肠通便,预防便秘。

晚饭后大量吃水果不仅不能达到减肥的效果,而且还有可能增肥。尤其注意不要在晚饭后大量吃水果,会使大量的脂肪在身体里堆积。

越吃越瘦的18种食物 1 紫菜—— 紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分,从而达到瘦腿之效。 2 芝麻—— 芝麻富含亚麻仁油酸,可以去除附在血管内的胆固醇,改善新陈代谢和微循环,减肥收腰就轻松得多。 3 香蕉—— 香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且富含有钾,既饱肚又低脂,可减少脂肪在体内的积聚,是减肥中的理想食品。 4 苹果—— 苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且所含的钙量较其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 5 红豆—— 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。 6 木瓜—— 木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。 7 西瓜—— 它是水果中的利尿“专家”,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也不多,多吃也不会长胖。 8 竹笋—— 低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。 9 西柚—— 西柚卡路里非常低,多吃也不会肥胖,但它还含有丰富钾质,有助减少体内脂肪和水分的积聚。 10 魔芋—— 魔芋完全不含脂肪又美味可口,也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物,有体内“清道夫”的美称,吸纳和排除体内毒素颇强。 11 菠菜—— 因为它可以促进血液循环,这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分,具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。 12 西芹—— 西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚力” ,另一方面含有钾,可减少下半身的水分积聚。 13 花生—— 花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次还可以消除下身脂肪肥肉。 14 奇异果—— 亦称:猕猴桃,它除了维生素C是其的强项外,其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 15 菠萝—— 菠萝中富含 蛋白质分解酵素,能分解鱼、肉类,适合吃过大餐后食用。 16 鸡蛋—— 鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪;此外,它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。 17 陈皮—— 陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外,还可减少腹部脂肪堆积。 18 西红柿—— 吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果生吃,效果更佳。

夏天吃什么减肥

 夏天吃什么减肥,有些人的体重会比较大,体重大的人群一般都会选择一些方法减肥,减肥的时候要控制自己的饮食,平时可以选择一些有助于减肥的食物。下面我就带大家看看夏天吃什么减肥。

夏天吃什么减肥1

  1、蛋白质

 减肥如何选择蛋白质食物?每餐蛋白质食物都要有一定的质和量,最好每天食用三分之一是动物蛋白质,三分之二是植物蛋白质,使其中的氨基酸相互补充,营养价值更高。蛋白质与蔬菜搭配吃更有利,因为蔬菜中的活性物质能促进蛋白质的吸收,使蛋白质的吸收率高达30%以上。同时,如果体内只有蛋白质新陈代谢不能灵活运作,还需借助维生素与矿物元素来催化,而蔬菜与蛋白质无疑是最好的角色,堪称绝配。

  2、多水分的蔬果

 夏天吃什么减肥?夏天多吃富含水分多的蔬菜水果,蔬果中含丰富的维生素、植物纤维、水分和矿物质,对人体健康非常有益。而且热量低,易产生饱腹感,如冬瓜、生菜、西红柿、黄瓜、丝瓜、蘑菇、柚子、哈密瓜、西瓜等都是很好的减肥食物。

  3、纤维

 食物纤维分水溶性和非水溶性两大类,无论是水溶性和非水溶性对减肥和健康都很重要。非水溶性膳食纤维所含的卡路里比较低。如来自食物中的小麦糠、玉米糠、全麦面包、麦麸以及芹菜、果皮和根茎蔬菜等。水溶性纤维不易消化,但能降低血糖和胆固醇,还能保护心脏血管。常见的蔬果中有:胡萝卜、青菜、五谷杂粮、梨子、苹果、西瓜、桃子等都是高纤食物。

夏天吃什么减肥2

  冬天吃什么减肥

  1、葡萄柚减肥

 葡萄柚含有丰富的维他命c,糖分也不算太高,如果用一颗葡萄柚来代替某一餐,想必热量是当然的低,假设其他餐的热量也控制得当,坚持一段时间后,身体自然会瘦下来,但空腹食用可能受不了酸度,可能会引发肠胃疼痛。

 葡萄柚个头较大,跟一些草莓类小体积的水果相比较,热量可就并不低了,所以如果你吃得过多的话,对健康也是不利的。

  2、菠萝减肥

 香味浓郁、美味可口的菠萝能够促进蛋白质的消化,并能清理肠胃,排出身体毒素,可以帮助降低胆固醇。

 菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素,16种天然矿物质,并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁,能有效地酸解脂肪,可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁。

 但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝,第一容易降低味觉,刺激口腔粘膜;第二,容易导致生产菠萝蛋白酶,对这种蛋白酶过敏的人,会出现皮肤发痒等症

  3、 柠檬醋减肥

 柠檬醋即可以减肥也可以养颜美容,最好的食用方法还是连皮一堣榨汁饮用。柠檬耐久容易保存,并且含有丰富的维他命c,能够防止牙龈出血,同时还可减少雀斑、黑斑发生的机率,并有部份美白的功效,柠檬皮还含有丰富的钙质。

 醋与柠檬同样具备减肥的功效,由此看来,柠檬醋的确是最能养颜美容的,也是一种健康保健食品,饭后喝上一杯可以使自己更具元气,也更加美丽窕窈。但是柠檬与醋的酸度都很高,空腹喝太过伤胃,所以要特别注意。

夏天是露大腿的好季节,很多身材可爱苗条的女性朋友们在夏季的时候都喜欢穿得非常单薄,但是对于那些手臂粗,大腿粗的女性朋友们来说就不敢这么穿了,不过没关系,下面小编给大家介绍了一些瘦腿的方法,希望对大家有帮助。那么夏天吃什么食物可以瘦腿?夏季减肥的方式有哪些?

一、夏天瘦腿吃什么好

1、芝麻

芝麻可以提供人体需要的维生素E、维生素B1、钙等。芝麻还含有亚麻仁油酸成分,可以除去粘附站血管壁上的胆固醇。吃芝麻糊可以更加充分地吸收这样营养。

2、红豆

红豆含有石碱酸,可以增加肠胃蠕动,促进排尿。还能i型哦啊出心脏和肾脏引起的浮肿。红豆含有的纤维素可以排出体内的盐分和废物,对美腿瘦身都有不错的效果。

3、香蕉

双腿容易水肿的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的钾,对于消除体内多余的钠和水分有特别强的效果。但是一天内吃香蕉不可以过多,以免引起腹泻。

4、木瓜

别以为木瓜只有丰胸的作用,其实木瓜也能瘦腿呢。当脂肪堆积在下半身的时候,吃木瓜瘦腿就最适合不过了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素,可以帮助分解脂肪,让双腿变得纤细有骨感。

5、葡萄柚

葡萄柚可以加快新陈代谢,同时葡萄柚的卡路里低,含钾量高,绝对是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比较酸,吃不了酸的女生要慎重。

6、菠菜

菠菜对于瘦腿有很强的功效,菠菜含有丰富的钾,除了可以帮助排出水分外还能预防双腿肌肤干燥,预防双腿出现皱纹。

7、猕猴桃

猕猴桃是维生素C之王,同时也含有很高的纤维素。当纤维素吸水膨胀后,可以避免脂肪堆积在双腿上,预防双腿变粗。

二、夏天瘦腿食谱

1、花生衣粥

原料:大米100克,红枣、花生衣各适量。

做法:红枣洗净去核。将红枣、花牛衣、大米一起入锅。加适量水同煮成粥。

功效:花生也是一种很好的美腿食品,它含有丰富的维他命B2、烟碱酸。所以推荐秋时季节要吃点“花生衣粥”,它还有预防肝脏病的作用。

2、番茄豆腐

原料:豆腐350克、番茄200克、油菜心50克、番茄酱30克,色拉油、葱姜片、清汤、盐、味精、白糖、淀粉各适量。

做法:豆腐切丁,焯水。番茄切成小方丁。锅内油烧热,煸香葱姜片。放入番茄酱煸出香味,加少许清汤,放入豆腐丁和番茄丁,加盐、味精、白糖调味,待汁水少时放入油菜心,勾薄芡即成。

功效:番茄可以消除腿部疲劳,对于长时间站立的美眉,要多吃番茄。并且番茄的热量很低,100克的番茄才19卡路里,喜欢的美眉可以多吃。它还有美容的作用。

3、香蕉菠萝汁

材料:香蕉2根、菠萝1/4个、苹果1个、蜂蜜适量。

做法:香蕉、菠萝去皮,苹果去皮去核,切成大小适中的块,将菠萝块放入淡盐水中浸泡一会儿。将三种水果一起放入榨汁机中榨汁,用蜂蜜调味即可。

功效:香蕉里有一种特殊的氨基酸,能够减轻心理压力,缓解疲劳,晚餐或睡前吃香蕉,可以镇静神经,有助睡眠。虽然香蕉的卡路里比较高,但是它含脂肪和钠比较低,而含钾却很丰富,有利于消除下半身水肿的问题,但是要留意份量,一天一根就好了。

三、夏季减肥的方式

1、夏天减肥要多喝水

多喝水能加快身体的新陈代谢,排除毒素,有效解决皮肤干燥等问题,补充足够的水分,让身体迅速补充流失的水分。通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境,甚至天气而有所改变。正常人每天所需水分大约为一点五公升左右,若以多少杯来计算的话,大约等於八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是,喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜,间隔时间为二十至三十分钟。

减肥,无论是出门在外,还是在空调房工作,都应该备好一杯水。不要等到渴了再来喝,注意日常对水分的补充比起任何的减肥方法多来得重要。

3、少吃零食

夏天很多人最十分喜欢吃雪糕,零食。以为这些小零食运动出一身汗就没了。其实它的脂肪含量比你想象到底要高得多。我们这里的减肥方法注重的是健康减肥,零食无疑是阻碍你通向苗条的巨大障碍。想办法克服少吃零食比你多打几场球更有用。这讲究的是既健康又有效的减肥方法。

3、适量运动少剧烈运动

不要以为运动就是最好的减肥方法。夏天,在中医的角度都来说是阳气最盛的季节,运动又是带来阳气的。夏天的高温,再加上运动,这可能一时间能让你瘦下来,但身体吸收过多的阳气终究会出现身体不适。所以,好的方法绝对不会建议你在中午10到下午4点之间进行剧烈运动。而是要多注意日常的小锻炼,例如选择走楼梯而少乘电梯,久坐了就多去倒杯水,运动运动。如果觉得不够,傍晚,晚上还可以约朋友一起打羽毛球。减肥方法中时间和运动的选择最重要。目前颇受追捧的瑜伽、芭蕾以及各种减肥塑身体操等都属于此类。

  炎炎夏日,吃水果减肥最好不过了。减肥水果消灭脂肪很给力,还能有效治疗便秘。

  1、苹果

  苹果富含果胶、纤维素和维生素C,具有很好的降脂作用,可以加速代谢,减少脂肪;它的含钙量也不其它水果丰富,可以减少令水肿发生的盐分。苹果中独特的果酸,可以降低人体对胆固醇的吸收,还有防止脂肪聚集的作用。

  苹果是瘦身者最好的减肥水果,虽然苹果像所有的水果一样含糖量很高,但苹果富含维生素和矿物质,纤维素含量很高,不会因为吸收过多糖分而使体态变形。

  2、柠檬

  吃了油炸高热量的食物怎么办?此时,柠檬就是你最好的减肥食品。食用时不用加糖,它能消除体内的杂质,起到排毒的作用;同时帮助消耗体内聚集的脂肪,达到瘦身减肥的效果。

  3、菠萝

  菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素,16种天然矿物质,并含有蛋白质分解素,有很好的分解鱼、肉蛋白的功能,吃过大餐后吃些菠萝瘦身最好不过了。特别是应酬多的时候,买一个海南四季菠萝来解腻消脂,吃大餐就不怕发胖了。

  4、木瓜

  木瓜有独特的分解蛋白素,可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且,木瓜所含的果胶更是优良的洗肠剂,可以促进废物的排泄,治疗便秘。

  5、西柚

  西柚是很好的减肥食品,卡路里极低,多吃也不会影响瘦身。而且西柚所含的丰富钾钾质,还有助于减少下半身的脂肪和水分积聚,达到瘦腿的目的。

  6、奇异果

  除了其它水果所无法比及的维生素C含量外,奇异果的纤维素也很丰富,可以增加脂肪分解的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。是你减肥美体,拥有修长美腿的不二选择。

  7、桃子

  古医籍记载桃子能生津润肠,活血消积。挑子可以改善便秘,利于消脂瘦身,尤其是桃花,利尿、排尿和消积的作用更为明显。

  8、香蕉

  香蕉很甜,被许多人认为是高卡路里食物。其实不然,一根约100克的香蕉,只有87卡。与一碗150克220卡的米饭比起来,热量还不到米饭的一半。而且,香蕉脂肪含量也很低,含有丰富的钾,饱肚又可以减少脂肪聚集。

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