洗澡养生有哪些方法？洗澡养生有什么方法？

在我们忙碌了一天的工作后，回到家的第一件事情就是想好好的洗个澡放松一下，然而洗澡虽然是我们经常做的事情，但是有很多的人都不知道，其实洗澡对我们的身体也是有一些保健作用的，下面小编给大家介绍了一些洗澡养生的方法。那么洗澡养生有哪些方法？洗澡养生有什么方法？

一、洗澡养生方法

1、饭前30分钟洗，增强食欲。

胃口不好、食欲不振的人可有意识地在饭前30分钟洗澡，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用温水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次;如果有浴缸，可以先在热水中泡一会，同时进行腹式呼吸，从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气，再用稍温的水冲冲腹部，这种交替刺激能促进胃液分泌，提高食欲。胃酸过多、胃溃疡者，在热水中浸泡3—4分钟，可控制胃酸分泌。

2、冲洗重点部位，减轻身体疼痛。

对于风寒、血淤造成的慢性肌肉损伤、局部僵硬疼痛等问题，可以在洗澡时多加几个动作。淋浴时以40度的热水在疼痛部位喷上10分钟左右，特别是容易疼痛的如头、肩和腰等部位，可以边冲边做舒展运动，前后左右转动，可逐渐打通血淤，促进血液循环。因提重物或受撞击而闪了腰的人，伤后不宜马上洗澡，否则会加剧疼痛。应于疼痛缓解后，在40度的热水中泡10—20分钟，有助于消炎止痛。因肾气不足造成其他原因的腰痛可用热水在腰部来回冲浴，并适当做做腰部屈伸运动，也可得到缓解。

3、洗澡时大口呼吸，缓解便秘。

每到季节变换、工作劳累时，不少人都容易出现功能性便秘的症状。除了日常的生活调理外，洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并重点淋浴腹部，可增进气血流动，加强血液循环，有缓解便秘和防治痔疮的效果。对于神经性便秘的患者，可沿着肠部用40度的热水冲3分钟左右，再用25度的温水冲10秒钟，反复5次左右，能够加强大肠部位的蠕动。

4、热水里加生姜，祛除寒气。

许多女性及体寒的人经常会全身发冷，手脚容易冰冷、麻木，甚至在夏天也不例外。以中医的观点来看，这多是因气虚、血虚造成的血液运行不畅、血液供应量不足。这类人群在有空时可多泡泡澡，并在热水中加入生姜，能促进血液循环，让身体暖和起来。在淋浴时，可先用40度的热水冲浴肩部和膝盖以下，边洗边做肩部上下运动和脚部踏步运动，等充分暖身后，再用冷水冲10秒钟。反复5遍，冷水和热水交替冲淋，血管一冷一热不断伸缩，以达到畅通血液的目的。但体质较弱的老人与小孩尽量避免冷热交替。

5、搓搓脸洗掉疲劳。

由于面部分布着很多表情肌和敏感神经，偶尔搓一搓脸，人马上就神清气爽起来。劳累了一天后，在洗澡时搓搓脸，热水能更好地刺激这些神经，在摩擦和水温双重作用下，面部血管遇热扩张变粗，血液循环加快，舒展表情肌，可促进新陈代谢，保持面部的紧实红润，长期坚持可防止面神经炎、视力减退。

按摩时两手掌在面部上上下下揉搓，直到脸上发热为止。力度可以稍重一些，每秒一次，搓3—5下，每次不少于3分钟，干性皮肤的人手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。但需要注意的是，40度的水温消除疲劳最理想，如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受;而水温过低，会让血管收缩，不易消除疲劳。

6、按摩脚，缓解疲劳、浮肿。

中医上讲“百病始于气”，脚步沉重、浮肿多是因人体内“气”不畅，导致血液循环受阻造成的。而脚上神经密集，洗澡时重点刺激各部位反射区，能够促进新陈代谢正常运作。可以先用40度的热水从脚尖往脚背来回冲浴，然后针对性地冲脚踝和脚掌心部位各3分钟后，再用低温冷水冲同一地方约10秒钟，同时脚部边冲边活动，重复数次后以达到刺激穴位，通畅气血的作用。

二、洗澡注意事项

1、饱餐后不宜洗澡

吃饱饭，洗个澡，舒舒服服上会儿网，这样的生活听起来是多么的美妙啊。但是，这样却有很大健康隐患呢！

因为饱餐过后，肠胃要对食物进行消化吸收。而若此时洗澡的话，会导致皮肤血管扩张，大量血液会集中在体表，腹腔供血就会相应减少，容易导致消化不良，胃肠功能紊乱，同时还可能出现胸闷、头晕、低血糖，甚至虚脱、昏倒的症状。所以吃饭后1-2小时再洗澡为宜。

2、剧烈运动后或饥饿时不要立刻洗澡

若剧烈运动后马上洗澡，容易造成心脏、脑部供血不足，甚至晕厥，饥饿时洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、浑身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。

3、不要洗完澡立刻睡觉

虽然洗澡能改善睡眠，但是洗澡后不宜马上睡觉。因为洗完澡体温会升高，不利于帮助睡眠的激素“褪黑素”分泌。最好把洗澡时间安排在睡前1-2小时。洗过澡后，可以做个补水面膜，或者听听轻音乐，一切归于平复之后再安心入睡。

同时需要注意，洗澡后一定要将头发吹干再睡觉，若枕着未干的头发睡觉，不但严重影响睡眠质量，还很容易头疼。

4、泡澡时间不要过长

有的人喜欢泡澡，甚至泡在浴缸里听音乐。但是泡澡时间过长不利健康。因为泡澡时间过长，容易使人疲劳，易引起心脏缺血、缺氧。严重者，会致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发心律失常而猝死。另外，洗澡时间过长，头部血液供应相应减少，易导致脑缺血而发生意外。因此洗盆浴的话，20分钟就可以了。

在经历一天的疲惫后洗上一个热水澡，不仅能及时消除疲劳还能让你整个人精神焕发。但洗澡时间不宜过久，最好控制在30分钟以内。

问题一：夏天泡澡放什么好 1月泡松叶，有镇痛、促进血行、消除压力的功用。 2月泡萝卜，可杀菌、并预防虚冷、感冒。 3月泡艾草，可治腰痛、生理不顺及恢复疲劳。 4月泡玫瑰花，可治皮肤的炎症及美容。 5月泡菖莆，可治腹痛、神经痛、风湿痛。 6月泡蕺菜，可治香港脚、鼻炎、虫咬。 7月泡芦荟，可治烫伤、湿疹、美容。 8月泡桃叶，可治挫伤、斑疹、日晒。 9月泡菊花，可治痛风、肩硬、腰痛。 10月泡茗荷，可治肌肉痛、冻伤、消除疲劳。 11月泡橘子，可防感冒、腰痛、美肌。 12月泡柚子，可防虚冷、神经痛、感冒。

问题二：夏天冷水泡澡多久为宜 洗冷水澡帮血管做体操 增强免疫力

夏天炎热，不少人会洗冷水澡消暑。洗冷水澡不但消暑且能增强免疫力，可说是「血管体操」，经过持续的锻炼，不但夏天可洗，连冬天也能洗，但洗冷水澡有步骤及要注意的禁忌，以免反引起身体不适。

洗冷水澡时，刚开始的1至2分钟皮肤表面会因冷水收缩变白，血液会往深层的内脏部位流，但洗了2至3分钟等身体适应后，血液会重新分配，血液再重新回流到皮肤表面，皮肤会逐渐发红，整个过程就像做血管体操一样。

先要让自己习惯洗冷水澡，最好从夏天起锻炼，等身体能适应，到冬天都可洗冷水澡。

要先热身

与运动一样，要洗冷水澡也要先热身，可让身体动一动，或用手搓揉皮肤数分钟，让皮肤有点发红发热，搓揉时也能做筋络的 。

不宜太长

冲冷水澡到泡冷水浴，整个过程不能太久，约10几分钟，最长不要超过半小时，若经常洗冷水澡，身体状况又不错，则可采冷热交替的三温暖方式，效果会更好，但一定要在身体状况很好的情况下才能尝试。

洗后保暖

洗冷水浴除时间不能太长外，洗完后也要马上裹上浴巾或穿上浴袍，并立即穿好衣服保暖，以免着凉。

先冲四肢

为让身体慢慢适应冷水，洗冷水澡时，要先冲再泡，冲时也要注意先从手脚四肢开始冲数分钟后，最后再冲胸部，以免太 ，身体会受不了。

可加精油

泡冷水澡时间最好不要超过5分钟，泡澡时可以加上一些精油。孙安迪博士表示，他个人喜欢加上一点薄荷可以让身体完全地放松，晚上洗个冷水澡之后，可立即上床睡觉，便可睡得十分安稳。

不适要停

洗冷水澡的时候，如果觉得很冷且发抖、皮肤持续变白、头昏等身体不适的情况时，要立即停止，千万不要逞强。

多注意

洗冷水澡对身体很好，但不是每个人都可尝试，有下列情况，就不要洗冷水澡，而冬天天气冷，除非已经习惯洗冷水澡或身体十分强壮，否则不要轻易尝试。

冷水澡禁忌

高血压

有颈部酸痛、头昏头痛等高血压症状时，不要洗冷水澡，因为洗冷水澡时，血管会急速收缩，使血压飙高。

心脏病

洗冷水澡时血液急速往心脏冲，会使心脏无法负荷。而肝、肾、肺功能不佳的人，同样也因器官可能无法负荷，不适合洗冷水澡。

喝完酒

喝酒后，皮肤的毛细孔全开，洗冷水澡时，又会因冷水急速收缩，冲击太大，会使身体无法承受。

激烈运动后

从事激烈运动时，与喝酒一样，会因流汗发热，使皮肤毛细孔全开，立即冲凉，会令身体受不了。

气血不足

女性在月经、怀孕与生产坐月子期间，因为身体较虚，气血不足，血液循环差，较不适合洗冷水澡做血管体操。

刚吃饱

吃饭时，血液会往胃部流帮助食物消化，若马上洗冷水澡，会使血液从胃部流到身体其它内脏，影响消化，要在饭后半小时才能洗冷水澡。

身体不适

感冒发烧或有任何发炎等身体不适时，因身体虚弱，不适合再洗冷水澡。

好处多

不易感冒

经常感冒免疫力差的人，可多洗冷水澡增加身体耐冷度，提升免疫力。加上血液会往内脏流，可将内脏毒素往外带，促进内脏新陈代谢。

助眠安神

心跳加快、口干舌燥会自律神经失调等，洗冷水澡可让自律神经不亢奋，有助眠安神。

有助消化

洗冷水澡可促进肠胃蠕动，提高消化功能，但饭后半小时内不要洗冷水澡，以免血液快速从胃部流出，易消化不良。

皮肤有弹性

常常洗冷水澡，可以让血液往皮下组织流动，也可以让皮肤变得更加柔软有弹性。

洗冷水澡有益于健康吗？说法不一。

我的看法是：

1、洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引>>

问题三：用什么泡澡可以改善体寒 可以用艾叶煎水泡澡，

能调理气血，排毒养颜，祛寒、除湿、通经络。

用艾叶水泡脚能有效的祛虚火、寒火，

等头面部反复发作的这些与虚火、寒火有关的疾病。

问题四：冬天和夏天最适合泡澡的温度是多少 冬天一般39度--40度，夏天一般35度--37度。

问题五：夏天浴缸泡澡用什么精油好 薄荷吧清凉疏通身体的毛孔

问题六：冬天和夏天最适合泡澡的温度是多少 热水浴：温度大约为38―40摄氏度，用手试一下，感觉略有点烫为宜。其最大的作用是可以帮助清洁皮肤。此外，由于热水浴的温度与多数温泉相似，略高于人体体温，因此具有和温泉类似的功能。比如，能扩张皮肤血管，促进血液循环，增强新陈代谢，对神经痛、风湿性关节炎等都有一定疗效。冬天洗热水澡比较合适，夏天运动后大汗淋漓的状态下，也最好洗个热水澡。 温水浴：温度在35摄氏度左右，用手试，感到稍热。这是一种比皮肤温度略高，比体温略低，非常适合泡澡的温度。一般情况下，夏天提倡洗温水浴。温水浴能起到镇静神经，减轻心血管负担，对高血压、神经衰弱、失眠、皮肤瘙痒等有良好的疗效。研究发现，健康人如在温度为35摄氏度的水中浸泡2小时，出浴后尿量就会增多，心脏供血能力增强，体重平均减轻05千克。常泡温水浴，还可使食欲增加，面色变得更红润。 冷水浴：水温大约是20摄氏度，是三者中健身效果最明显的一种。现代医学研究表明，坚持冷水浴不仅能显著增加白细胞数量，提高免疫力；而且有促进血液稀释，改善血液循环和血液质量，防止血栓形成的作用。 此外，冷水浴对于锻炼人的意志，提高人体对外界气候变化的适应能力，以及延缓组织器官衰老，改善皮肤血液循环，保持皮肤健美都有一定的作用。冷水冲淋身体时，机体为了维持恒定的体温，会迅速调动起调节功能，这既会提高神经系统的应激能力，又能增强血管弹性，改善脏器功能，对预防动脉硬化、高血压、冠心病等老年病都有疗效。因此，不少人将冷水浴称为“不流汗的血管操”。 由于不同水温对身体的影响有所区别，所以，要选用适合自己洗澡目的的水温。如34―36摄氏度的温水浴有利于去垢、止痒；37―39摄氏度的热水浴有利于消除疲劳。

问题七：为什么夏天流那么多汗还要泡澡？ 流汗是因为天气热，散热需要流汗，所以我们补充水分就好，比如喝淡盐水。

夏季泡澡可以清理毛孔垃圾，活血解乏，夏季泡澡和流汗多少无直接联系。

夏天泡澡适当加中药洗一下会更好，加金银花，仁丹什么的。

问题一：泡澡用什么东西好 精油 牛奶 玫瑰花瓣

问题二：用什么泡澡对皮肤好,泡澡用什么对皮肤好 对肌肤最好的营养品是牛奶，牛奶可以起到润肤的作用，还可以美白滋润如果为了放松，缓解一天的压力可以使用迷迭香精油，会让你全身放松；

如果没有时间运动，想出出汗，可以买泡汗剂，会让你大量排汗

用绿茶茶包泡澡可以让绿茶里的茶多酚渗透进洗澡水中，有效起到舒缓皮肤和排毒解脂的功能。

薰衣草有很好的植物镇定作用，如果你容易夏季出游，背部易长小痘痘、油脂粒的话，试试用薰衣草泡澡便能得到有效缓解。

不少肌肤敏感的女生都有皮肤过敏的烦恼，试试用发酵粉泡澡，它与水接触时会离解成几种能有效舒缓肌肤的物质，令过敏现象有所改善。

中国人有传统喝姜茶来缓解体寒，殊不知其实用生姜泡澡也一样有奇效。切几片生姜泡澡，可以有效预防“热伤风”和缓建上班、学习久坐造成的肌肉酸痛。

问题三：女人用什么泡澡好 泡澡是有一定的疗效，但是起效的时间较慢，要长期泡才行，你可以用一些补气血的中药，对身体活血化瘀一下，促进血液循环，改善怕冷的症状。腰酸下肢无力，可能是有些肾虚，建议还是通过补肾达到治本的效果。

问题四：女人用什么泡澡好 苏丹红啊， 你没看到皇宫里的皇额娘都用这个吗，大补啊！

问题五：女性用什么泡澡好 男人

问题六：皮肤太干…！用什么泡澡会比较好点？ 先用沐浴盐浸泡身体，然后再用保湿的保湿水。最后还要注意饮食的搭配

问题七：泡澡最好泡多长时间？ 泡澡的四大保健功效:泡澡功效1：促进血液循环；泡澡功效2：促进发汗 排出毒素； 泡澡功效3：放松身心； 泡澡功效4：全身

科学沐浴五大注意点

洗澡毕竟属于很个人的行为，许多人都是随心所欲的。

可是不论是要洁身还是要美容，如果想要发挥沐浴的最佳效果，就必须了解相关的章法才行了。

沐浴的方法如果不当也许会带来额外的疲劳困顿。如何享受更加惬意的沐浴时间呢？

入浴的理想顺序是什么

如果沐浴是为了健康就必须讲究科学方法。

首先，考虑心脏的适应，应该从足部以淋浴开始让身体逐步适应水温。

然后在洗洁全身之前在浴缸里浸泡工刻，浸泡时身体会少许出汗令污垢更容易洗净。

然后才洗净头发，从足部开始洗净全身，再一次进入浴缸浸泡。

淋浴应该放在最后，虽然淋浴也有 效果，如果淋浴之后再泡澡，淋浴的 效果就会被泡浴缸的全身水压 所抵消。

水温多少才合适

有喜欢热水的，也有喜欢温水的。由于生理状况的作用，40度是一个重要的界限。37~39度左右的水文对于身体的 较少，此时副交感神经会发挥使身心放松的作用。如果水温超过40度，温度对身体的 加强，交感神经便会发挥作用，它的作用是使得身心进入兴奋状态。

如果家庭浴缸的水温没有水温显示计，可以用温度计测量之后沐浴为佳。

泡多长时间才好？

沐浴时间的长短要根据温度而定。超过40度的热水很多人不能长时间浸泡。基本说来，42度水温最多泡3分钟，40度可以泡10分钟，37－38度的温水可以泡20-30分钟。

什么时候不应该沐浴？

第一是跟吃饭有关的。饭后血液集中在消化系统，此时沐浴会使得血液循环改善从而减少消化系统的供血，从而影响消化。饭后两小时之内最好不入浴。同样的道理，激烈运动之后血液集中在肌肉部位也不应该泡澡最好淋浴。再就是饮酒太多后也应该避免立刻泡澡。

问题八：泡澡放什么好？ 放一些能缓解神经的精油吧！或者浴盐！减肥么，有的瘦身精油是抹了后效果更佳的，你可以自己找一下！泡好了按照我的习惯的再冲下的！嘿嘿！也有人直接就出来了！看你自己的习惯啊！我就知道经期，酒后，身体不适〔感冒，头痛什么的〕不能泡！对了，有一种是瑶浴的泡澡的，你也可以了解下，我没有试过，所处只能说听说这东西不错！嘻嘻！泡澡真的很不错噢！

问题九：泡澡时用哪种花瓣好？ ●艾叶

能温经止血，散寒止痛。用艾叶来泡澡，甚至疏通全身12条经络、逐寒、除湿、温暖子宫，特别适合冬季手脚冰凉的女孩。买一斤干艾叶研磨成细粉末，每次泡澡时用1至2碗量倒入澡盆中搅匀浸泡。

●桂枝

用桂枝泡澡，可祛风散寒，用于感冒风寒、发热恶寒，有协调营卫的作用；温通经脉，用于寒湿引起的麻痹疼痛与经闭腹痛，甚至对水湿停滞所致的痰饮喘咳，以及小便不利等都有帮助。

A．风寒感冒

感冒头痛、颈紧、鼻塞者，可用：桂枝、苏叶、荆芥、防风、羌活、蒿本、白芷各3钱，水煎，浸浴。

B．手足冰冷

桂枝、干姜各15克，附子10克，水煎后趁热泡澡，每次15～20分钟。

●当归

当归味甘、辛、微苦，性温；归肝、心、脾经；香郁行散，能够补血活血，调经止痛，润肠通便。

A．关节酸痛

当你因为寒冷的天气感到腰酸背痛，或者因为旧伤时常感觉疼痛酸麻，可用当归、桂枝、透骨草、伸筋草、鸡血藤、牛膝、红花、艾叶、各3钱，水煎浸浴。

B．减肥功效

当归3钱、党参3钱、红花1两、玫瑰花1两，共研细末，每次浸浴时使用15克（可先用纱布包，放热水时先放入浴缸中），适合脸色不佳、越忙越胖型。

●杏仁

绝对是美白的好东西，如果加入其它“六大美白高手”，让你想不白都难！天门冬8钱，杏仁、白蔹、白僵蚕、白附子与白术各6钱，白芷4钱，鲜奶一大罐――将上述药材磨粉用布包扎起后，放入1000毫升水用大火煮开，小火煮20分钟――倒入浴缸中，兑入适当的热水，再加入鲜奶500～1000毫升即可开始泡。●荷叶

之前坊间有传荷叶泡水可以瘦身，但是荷叶属阴，女孩子喝多了更加手脚冰冷，选择拿来泡澡倒还不错噢。

荷叶2两、泽泻1．5两、防己2两、柏子仁2两――5000cc的水浸泡这些中药材20分钟――泡完后再开火，将药材与5000cc的水一起煮滚30分钟――把中药材的渣渣整个沥掉，剩下这个热滚滚的药汤，倒进浴缸――将拍打过的姜母以及一瓶米酒倒入浴缸，可以促进血液循环，帮助吸收中药材成分。

玫瑰浪漫浴

玫瑰花性质温和，可缓和情绪、平衡内分泌、补血气，美颜护肤，经常玫瑰浴可以治疗腹部的涨痛，月经不调，通经，妇科病的非常有效的产品，可以大幅度的缓解疼痛，活血化淤效果显著。

A．肌肤光滑细嫩

将玫瑰花瓣洒在35－45℃左右温水中，浸泡5－10分钟后，即可开始沐浴，30分钟左右为佳。长期使用可以滋香肌肤，保持皮肤水分和弹性，浓郁的玫瑰花香使您倍添迷人魅力。

B．治疗失眠

玫瑰花3钱、茉莉花5钱、茯神5钱、香茯5钱，稍微打碎，以布包起，或以不织布包扎，放入澡盆浸泡；或先放入锅子注入水，煮开后一并放入澡盆浸泡。

废物纤体瘦身

泡过的茶包？煮完的咖啡渣？男友送的玫瑰即将凋谢，不要扔了，可接着做个玫瑰泡澡浴。

咖啡矿物浴

咖啡中的矿物质可以让松松的皮肤愈泡愈紧，所以喝过咖啡后，千万别丢掉可以让你瘦身的咖啡渣。将随身包咖啡倒入锅里煮，煮得要比平常更浓一些――将煮好的咖啡倒入浴缸里，然后就泡吧。

健健瘦绿茶浴

绿茶是瘦身军团的大头目，你想不到泡它也能瘦吧！把喝过的绿茶渣（3次的量），或喝过的茶包3－5包，丢入 或棉布袋中――把袋子放入洗澡水里即可下水。

火热辣椒浴

视水量取5～10只辣椒红绿均可――把辣椒切成小圆圈，可与橙皮混合装进旧 、纱布内，放入热水中泡澡――担心太过 皮肤者，不妨倒入少许醋，醋可以让水性温和些。 建议用精油，精油是由纯天然的植物根,茎,叶,果实和花朵中提取的精华,分子非常小,所以极易被人体所吸收,精油护肤被越来越多的人所接受>>

问题十：泡澡在水里放什么对身体有好处 1桑叶泡澡

用法：至中药房购买干桑叶1斤，研磨成细粉末，每次泡澡时用1至2碗量倒入澡盆中搅匀浸泡。或到中药房或中医诊所订购科学浓缩中药粉，1罐100公克粉剂，每次泡澡时用半罐。

原理：桑叶，为桑科植物桑树的叶，性寒，味苦、甘，入肺、肝经作用，功效为疏散风热，清肝明目。用桑叶来泡澡，可清除肝火，对肝火上炎的目赤肿痛、眼睛酸涩或视力变差等问题都有助益。此外，桑叶澡又可滋润头发，使乌黑流亮。

2艾叶泡澡

用法：至中药房购买干艾叶1斤，研磨成细粉末，每次泡澡时用1至2碗量倒入澡盆中搅匀浸泡。或到中药房或中医诊所订购科学浓缩中药粉，1罐100公克粉剂，每次泡澡时用半罐。

原理：艾叶，为菊科植物艾（栽培品）的叶。（少数带茎），性温，味苦、辛，入肝、脾、肾经。能温经止血，散寒止痛。用艾叶来泡澡，可疏通全身12条经络、逐寒、除湿、温暖子宫、开郁化闷、调和月经及安胎作用。

3菊花泡澡

用法：至中药房购买干菊花1斤，研磨成细粉末，每次泡澡时用1至2碗量倒入澡盆中搅匀浸泡。或到中药房或中医诊所订购科学浓缩中药粉，1罐100公克粉剂，每次泡澡时用半罐。

原理：菊花为菊科植物菊及其变种的头状花序，性微寒，味甘、苦，入肺、肝经作用。功效为疏散风热，明目，清热解毒，平肝阳。用菊花来泡澡，可帮助(1)因热感冒引起的症状，如发热、恶寒、头痛等症。(2)对眼睛的红肿热痛亦可应用。(3)菊花清热解毒之功甚佳，为外科要药，对于皮肤问题所引发的疮疡肿痛尤有良好疗效。(4)菊花能平降肝阳，对肝阳上亢引起的高血压之头目眩晕，亦可助于调节。

4紫苏泡澡

用法：至中药房购买干紫苏1斤，研磨成细粉末，每次泡澡时用1至2碗量倒入澡盆中搅匀浸泡。或到中药房或中医诊所订购科学浓缩中药粉，1罐100公克粉剂，每次泡澡时用半罐。

原理：紫苏为唇形科植物紫苏的茎叶，性温，味辛、入肺、脾经。功效为发汗解表，行气宽中，解鱼蟹毒。用紫苏来泡澡，可帮助(1)紫苏能散表寒，发汗力较强，有助于恶寒、发热、无汗的风寒表症。(2)紫苏能行气宽中，有助于脾胃气滞、胸闷、恶心等症。(3)紫苏能行气安胎，有助于妊娠恶阻、胎动不安。(4)紫苏辛温，能解鱼蟹毒，有助于食鱼蟹后引起的吐泻腹痛。

5浮萍泡澡

用法：至中药房购买干浮萍1斤，研磨成细粉末，每次泡澡时用1至2碗量倒入澡盆中搅匀浸泡。或到中药房或中医诊所订购科学浓缩中药粉，1罐100公克粉剂，每次泡澡时用半罐。

原理：浮萍为浮萍科植物紫浮萍的全草，性寒，味辛，入肺经作用。功效为发汗解表，利水。其性轻浮升散，善开毛窍，入肺经过皮肤，有发汗解表、透疹等功效。用浮萍来泡澡，可帮助(1)热感冒，发热无汗。(2)麻疹隐隐不出，或疹出不透等。(3)风热瘾疹、各种皮肤病。(4)浮萍能泄热利水，故对于水肿而有表热者可用之。

6桂枝泡澡

用法：至中药房购买桂枝1斤，研磨成细粉末，每次泡澡时用1至2碗量倒入澡盆中搅匀浸泡。或到中药房或中医诊所订购科学浓缩中药粉，1罐100公克粉剂，每次泡澡时用半罐。

原理：桂枝为樟科植物菌桂的细枝，性温，味辛、甘，入心、肺、膀胱经。功效为发汗解表，温通经脉，通阳化气。用桂枝来泡澡，可(1)桂枝善祛风寒，用于感冒风寒、发热恶寒，有协调营卫的作用。(2)桂枝能温通经脉，可用于寒湿引起的麻痹疼痛与经闭腹痛。(3)桂枝性温，善通阳气，能化阴寒，用于水湿停滞所致的痰饮喘咳，以及小便不利等都有帮助。

7芫荽泡澡

用法：当胃口不佳，或是鼻塞时，至超市或菜市场购买一把香菜，洗净，在泡澡时加入热>>

1、 体内补水：喝足够多的水，避免因体内缺水而引起皮肤干燥。饮水量为每日6杯至8杯，同时还可以饮用果汁、矿泉水、茶水等。

2、 体外补水：洗澡能保持皮肤表面湿润；用蒸汽熏可减少水分散发。 洗脸、洗澡时的水温不可过高，并选用去脂能力较弱、保湿能力较强的产品。皮肤干燥者应准备一套保湿护肤品，至少包括一瓶保湿日霜和晚霜，洗面尽量不用或少用Gel类型的洗面奶。干燥、粗糙严重者，还可以再准备一瓶高浓度的保湿精华液和一只高水分的Mask，一星期使用1～2次，对皮肤进行深层补水。 3、 加强营养：冬季皮肤调节性能差，应多吃含维生素的新鲜蔬菜、水果及鸡蛋，少吃动物蛋白，有利于皮肤的代谢。平时还应多吃滋阴润肺之物，如芝麻、蜂蜜，尽量少吃葱、蒜等刺激性食物。除此之外,要想皮肤好,还必需摄入一些矿物质,如镁、钾等,这些矿物质可消除疲劳、帮助消化、加速酶的活动、促进血液循环,从而有利于美容美发。人体每日必须摄入300-400毫克的镁,而镁主要存在于粮食食品之中,所以过分追求“多吃菜少吃饭”,也不利于皮肤的健康。 寒冷气温可影响到人体的内分泌系统，使某些激素如甲状激素、肾上腺素等分泌增多，从而加速了糖、脂肪和蛋白质等三大热源营养的分解，导致较多热量散失于体外，使人体耐力和抵抗力减弱。热能增加的部分应由糖和脂肪提供。为此，需要摄人足够的富含糖和脂肪的食品如粮食、食油以及其它富含脂肪的副食品。另外，也要经常吃肉、鱼、蛋之类，大豆及豆制品，以及维持正常生理需要的蛋白质。

4、 调节情绪：人的精神状态、心理变化是由大脑皮层控制，作用于皮肤的神经纤维，若心情苦闷、精神萎靡，或长期感到紧张、恐惧、压抑，就会造成皮肤血液循环不良、营养供应不足，使皮肤苍白、黄黑、皱纹加深、过早衰老。因此，平时要注意调节情绪和加强锻炼，拥有健康的心态和体魄，才能拥有健康的皮肤。

加入蜂蜜、西瓜汁、小苏打、精盐等，调和成富含各种营养成分的浴液对皮肤滋润效果较好。

先将牛奶加4～5倍的清水稀释后，再加入适量的蜂蜜、西瓜汁、小苏打、精盐等，调和成富含各种营养成分的浴液，温热洗浴或浸泡全身，不仅可以调节不良情绪，舒缓身心压力，还可以补充肌肤的营养，促进皮肤的新陈代谢，从而发挥放松、美颜防衰之功效。

奶浴的好处：

温热奶浴，不仅可以调节不良情绪，舒缓身心压力，还可以给予肌肤营养使肌肤更年轻、更光滑细致，也能防止肌肤的干燥并修补干裂的肌肤。同时其所含酵素还能起到消炎、消肿及舒缓的作用。

天然奶盐浴可以宣泄心肝的郁气，发汗又排除了体内的毒素，帮助肝脏排出毒素，减轻了肝脏的负担，身心自然轻松愉悦。

扩展资料：

奶浴注意事项：

1、避免温度过高

过热的洗脸水和碱性的皂类一样，都将破坏面部的防护膜，而水温过凉，则容易致使面部皮肤产生恼人的红血丝，所以过凉或过热的洗脸水都是面部皮肤的“大敌”。

泡牛奶浴也是一样的道理，水温太热会破坏牛奶的营养物质，肌肤得不到很好的吸收，反之，水温太凉，肌肤会呈现自我防御的状态，牛奶营养也进去不到肌肤里面。所以，牛奶浴的水温最好保持在40-60度为宜 。

2、注意不能用结块的奶

一般情况下选择牛奶做奶浴的时候，都不用新鲜牛奶。可以选用一些过期的牛奶，不能饮用，但是可以用来做奶浴。尤其是过期发酸的牛奶，做完奶浴后皮肤更光滑更细腻。

过期的牛奶会产生大量的乳酸，用过期的牛奶做奶浴可以很好的起到软化角质层，有良好的保湿作用和美白作用。一般情况下，可以在洗澡的时候，把过期的牛奶倒入浴缸，然后泡澡。但需要注意的是，牛奶结块的话就不要用了，另外皮肤过敏的要慎用。

-奶浴

　女性泡澡可以放绿茶、薰衣草、发酵粉、柠檬、生姜、牛奶、橄榄油、蜂蜜、盐。

　 绿茶：抗衰老，排毒，保持水油平衡。 用绿茶茶包泡澡可以让绿茶里的茶多酚渗透进洗澡水中，有效起到舒缓皮肤和排毒解脂的功能。

　 薰衣草：舒缓压力，减轻炎症，缓解肌肉酸痛。 薰衣草有很好的植物镇定作用，如果你容易夏季出游，背部易长小痘痘、油脂粒的话，试试用薰衣草泡澡便能得到有效缓解。

柠檬：清神醒脑，缓解青春痘，有助肌肤再生。 人人都知道柠檬中大量的维C对皮肤那是极好的，切几片来泡澡，除了香气清新令人心情愉悦之外，还能有效改善身体上的青春痘、有助于破损肌肤再生。

　 橄榄油：抵抗病毒和细菌感染，维护肌肤的胶原蛋白。 很多油都可以帮助皮肤变好变得更柔软，我们的最爱则是橄榄油。在浴缸中加入5勺特级初榨橄榄油并搅拌，泡橄榄油澡可以帮你抵抗病毒和细菌感染，维护肌肤的胶原蛋白，甚至还能帮你减少恼人的细纹和皱纹。

　 蜂蜜：缓解压力，排毒，滋润皮肤。 将蜂蜜用来泡澡可以有效起到滋润皮肤、放松心情的功效，关键是泡完走出来，身上都有一股淡淡的甜香味。建议使用普通蜂蜜，不要选用含有大量雌激素的蜂王浆，因为雌激素过高易使女性产生乳腺肿瘤等疾病。

　 盐：缓解疼痛，舒缓炎症。 最好使用海盐，放进洗澡水里泡一泡，可以有效对抗白领和学生族常见的“鼠标肩”和久坐不动造成的肌肉酸痛。不过需要注意的是，目前市面上有不少泡澡专用的海盐出售，有许多还含有精油，建议根据个人自身不同需求选择适合自己的泡澡专用海盐。

　 发酵粉：舒缓镇静，改善过敏。 不少肌肤敏感的女生都有皮肤过敏的烦恼，试试用发酵粉泡澡，它与水接触时会离解成几种能有效舒缓肌肤的物质，令过敏现象有所改善。

　 生姜：排毒，预防感冒，缓解肌肉酸痛。 中国人有传统喝姜茶来缓解体寒，殊不知其实用生姜泡澡也一样有奇效。切几片生姜泡澡，可以有效预防“热伤风”和缓建上班、学习久坐造成的肌肉酸痛。

　 牛奶：舒缓镇静，修复日晒。 牛奶泡澡早已不是新鲜技能，但是许多人不知道牛奶泡澡对于修复日晒有奇效。如果你今天出门不慎妄涂防晒霜，回家用牛奶泡个澡，那总算还是可以起到些许亡羊补牢的效果。

身体皮肤怎么补水

　身体皮肤怎么补水，在现实生活中，皮肤保养非常重要，其实日常生活中也有许多我们需要注意的问题，皮肤的补水对所有人而言都是非常重要的，下面看看身体皮肤怎么补水。

身体皮肤怎么补水1

　 1、 多喝水

　皮肤很干想要帮助补水是需要多喝水来治疗的，这是因为皮肤的干燥是身体缺水有关系，所以每天要多喝水才能保持皮肤的保湿水润状态。每天多喝水是能够帮助体内排毒的，因为水能够加速身体的排泄，将毒素都尽可能的排出来后是能够保持较好的皮肤状态的。

　 2、 泡澡

　想要帮助皮肤保湿可以尝试泡澡，因为皮肤的干燥是皮肤的细胞缺少水分，将整个皮肤进入水中浸泡能够帮助补水。游泳虽然也是全身浸泡水中但是要注意游泳是会导致皮肤干燥的，因为游泳池中的消毒液这些都会导致皮肤的干燥。

　 3、 不用清洁剂

　想要皮肤不要干燥是要注意不要使用清洁液的，像洗澡的时候最好不要使用沐浴露，因为沐浴露这些清洁产品是会直接消除身体上面的油脂从而起到破坏皮肤引起皮肤更加干燥的作用。所以在换季的时候特别是秋冬天，天气本来就比较干燥尽量少用沐浴露。

　 4、 使用补水护肤品

　使用补水的护肤品也是能够起到很好的养颜美容保湿的功效，首先护肤品的原理最重要的就是保湿，只有保持细胞的水润才能缓解衰老，所以护肤品主要是面膜、水、乳、霜，这些都有着很好的保湿的作用，如果皮肤过于干燥要使用油脂比较大的。

　 5、 多吃水果

　多吃水果也有着帮助皮肤保湿的作用，像水果中含有很多水分，多吃水果是能够帮助皮肤起到保湿的作用。同时多吃水果是能够帮助皮肤补充维生素以及矿物质的，水果中含有很多维生素及微量元素多吃水果对皮肤是特别好的。

　 6、 补充胶原蛋白

　皮肤干和胶原蛋白的流逝是有着极大的关系的`，像胶原蛋白的食用是能够帮助皮肤恢复状态。富含胶原蛋白的食物有猪蹄、燕窝，猪蹄有着油脂大的特性是能够帮助皮肤改善干燥的，燕窝不仅能够帮助皮肤改善干燥还能够美白以及抗衰老。

身体皮肤怎么补水2

　 1、精油花水随时喷

　建议使用精油花水来作为即时补水产品，只要感觉肌肤有紧绷不适，就喷一下，可以起到补水、舒缓的作用，还能缓解因干燥导致的底妆卡粉。你可以在家DIY精油花水，只需要在纯净水中加入23滴有舒缓或补水功效的玫瑰、洋甘菊、薰衣草精油，最好再加两滴白醋来增加水与精油的融合度。

　 2、热力补水更有效

　在使用补水面膜的时候，你可能会发现相较夏天来说它们的吸收力似乎降低了，这主要还是天气变凉的缘故，这个时候给面膜加温变得很有必要。可以在敷上纸膜后用手掌来加温，而最好的加强效果的办法则是用热毛巾覆在纸膜上，蒸汽补水效果更佳

　 3、大爱睡眠面膜

　不管是啫喱还是面霜，这些基础的护肤品补水效果都十分有效，很难实现一整夜的补水保湿，所以建议美眉们用最省力的霜状睡眠面膜，让你在睡觉的同时养出水润光泽的肌肤。

　 4、早晨用冷水洗脸

　坚持用冷水洗脸，可以增加皮肤的锁水能力，令毛孔肌肤等更具弹性。肌肤在经过一夜的修复后一般会形成天然的皮脂膜，它的锁水能力浑然天成，是保湿面霜等护肤品力不能及的。用冷水洗脸正可以保护这样一层膜。只要你不是油性肌，都建议大家用冷水洗脸并少用洁面品，以保护这层锁水膜。

　 5、拍打涂抹化妆水

　涂抹化妆水时一定要学会在涂抹后用整个合拢的手指和手掌拍打面部，包括额头和下巴等细节，最好要拍出响声来，这样可以促进肌肤细胞更多地吸收水分，提升肌肤的蓄水保水能力。

身体皮肤怎么补水3

　1、补足水分。想要更好的进行护肤就应该补足水分，而补水时不仅仅注重脸部的水分补充，更应该注重身体各个部位都补足水，这样才可以使整个身体都处于一种通透的状态，皮肤也就可以呈现晶莹剔透感了。

　2、随身携带补水喷雾。作为一个爱美的女生，不管是出去玩还是在办公室里进行办公，就算是出门前补足了水分脸上也总是会变得干干的，所以随身携带的补水喷雾就可以拯救缺水的皮肤了。

　3、学会煲汤。想要拥有良好的肌肤，不仅仅是补充充足的水分，也要学会做一些粥汤等养养身体，只要身体状态变好了，皮肤也就可以更好更快的吸收水分，从而达到水润的状态了。

　 饮料补水有妙方

　1、桃花茶。一些美容店或者是超市都有相应的桃花茶售卖，这个时候可以买一点每天用热水冲服，长此以往可以起到美白养颜、水嫩肌肤的目的。

　2、红花茶。用红花茶和红糖一起泡来冲服，不仅仅可以使皮肤变得晶莹剔透，还能起到缓解痛经的作用，所以想要改善肌肤问题的痛经女生可以用来试一试。

　3、柠檬茶。因为柠檬里富含有丰富的维生素C，所以用柠檬茶去皮后冲服的话，可以很大程度上提高肌肤的光泽与弹性，让你拥有婴儿一样的肌肤。

　4、玫瑰花茶。很多女汉子都有一颗少女的心，希望自己喜欢的人可以每天都送自己玫瑰。其实玫瑰花茶我们可以自己买，并且还可以让自己变得更美，说不定长期喝玫瑰花茶的你会得到喜欢的人突如其来的一束玫瑰花也说不定哟。

　 别错过了给肌肤喝水的三个关键时刻

　1、早上7点。女生们睡前往往都会洗脸、敷面膜后再睡觉，但是睡觉的时候敷面膜补充的水分早已吸收干净，所以早上7点起床的时候一定要将肌肤再补一次水，这个时候一定要补足了，从而保证肌肤一天都可以呈现水润的状态。

　2、早上9点。这个时候是大多数上班族开始上班的时间，匆匆忙忙的从家里赶到公司，这个时候不妨给自己倒一杯温开水，也让自己的身体补充足水，让身体的每一个细胞都短暂的休息一下吧。

　3、中午12点。由于中午的时候气温比较高，所以皮肤在这个时间点会变得异常的干燥，这个时候拿出随身携带的保湿喷雾喷一喷，可以使肌肤在下午的时间里都保持水润的状态。

　 饮食调理

　绿豆、百合都是好东西。养肤都是很养生的，特别关注饮食、睡眠、情绪等方面，在调养好身体的情况下美肤才能事半功倍。

　 保湿水果1:葡萄

　葡萄补气养血，健脾养胃，营养价值高，清甜的味道很让人喜欢，而且一直以果实累累的样子成为了吉祥的象征。秋天的葡萄虽然糖分含量高，但却是容易被人体吸收的葡萄糖，适当食用不会造成太大的负担。

　 保湿水果2:猕猴桃

　猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

　 保湿水果3:白桃

　喜气洋洋的白桃是秋天最让人喜欢的水果，又甜又水的大白桃补中益气，养阴生津，一口咬下去，带着花香的果肉立刻征服味蕾。况且富含胶物质，也让它成为美容佳品，谁不想像晕了腮红的桃子一样水润呢

　 保湿水果4:柿子

　柿子等到秋天才成熟，橙红到金色的果实的确是这个季节的最好反映。果味甘涩、性寒，入肺、脾、胃、大肠经，清热润肺，好好享受吧，过了季节便要等来年。