脱发和白发的原因以及吃什么能改善发质

脱发和白发的原因以及吃什么能改善发质

　脱发和白发的原因以及吃什么能改善发质，白发脱发是困扰很多人的一大问题，遇到掉头发、头发油这样的问题，有些时候靠饮食就能得到很好的调理。那么脱发和白发的原因以及吃什么能改善发质？

脱发和白发的原因以及吃什么能改善发质1

　 脱发的原因

　头发的平均寿命为5年，每天会自然脱落60~80根。但是一旦血液流通不畅，断绝供给毛根的营养和氧，就会造成头发脱落过多，这就是脱发。

　造成血流不畅的主要原因是压力过火、激素平衡失调、饮食和生活混乱、老化等。脱发的另一原因是分泌的油脂过多。从毛根附近的皮脂腺分泌出来的油脂通过刺激保护头发，但是如果分泌过剩的话，会覆盖住毛根，造成营养和氧无法供给，导致脱发。

　 白发的原因

　白发是决定头发颜色的色素细胞数量减少，功能降低导致无法产出黑色素的状态。色素细胞减少、功能低下的话，头发虽然继续生长但却是白色，这就是白发产生的原因。

　 改善发质的饮食

　防治脱发、白发主要就是净化血液，注意防止碘、锌、不饱和脂肪酸的摄取充足。推荐发质不好的网友多吃芝麻、栗子、海带、裙带菜、海苔、牡蛎、杂鱼干、核桃、松子等。

　适度分泌能促进细胞新陈代谢的甲状腺素是保养头发关键，因此，碘是必需的营养素。海带、裙带菜、海苔等海藻类富含碘元素，应每天作为小菜食用。还有，锌元素不足的话会导致脱发。牡蛎、杂鱼干、芝麻等食物中富含锌元素。核桃和松子中的不饱和脂肪酸能提高皮脂腺的作用，促进皮脂的排出顺畅，适度分泌皮脂有助于预防脱发。

　此外，头发是毛根产出的毛母细胞角质化的产物，每天大约生长03~05毫表。中医称头发为“血之余”，认为改善血液质量可以美发。实际上，毛根连着直径大约2微米的极细毛细血管，通过这些毛细血管向毛母细胞输送营养和氧。因此，改善血液质量和血行，从毛细血管到毛根的血液顺畅流动的话，就会长出美丽而又结实的头发。

　 吃这些对头发最有益

　 1、去头油—吃杂粮

　有一个关于减少头发出油的经典偏方，那就是杂粮粥。用薏仁、糙米、红豆、绿豆、黑米等食材一起煮粥，每天吃一次不仅可以减轻头发出油，还能缓解脱发。

　这个方法很多人都用过，而且感觉有效果的人特别多。为什么说杂粮好呢？因为没有经过太多添加剂的加工，而且营养保存的比较完整，具有丰富的微量元素、植物纤维，是天然降脂食物和抗癌食物。除此之外还可以增加肠胃消化能力，这些好处都是很多加工食物和水果蔬菜中没有的。

　此外，杂粮中维生素B类含量非常丰富，这类维生素可以人体内合成烟氨酸，可以去除油腻，让头发出油变少，掉发也减少。

　 2、白头发多——吃黑芝麻

　食养在中国人这儿还喜欢"以形补形"，比如吃核桃补脑袋，吃血豆腐补血。但吃芝麻这件事并不是说吃黑色的食品，头发就能变黑。

　黑芝麻有自己的一种特殊性，有研究表明黑芝麻提取物能显著增强B16黑素瘤细胞中的黑色素生成，对细胞增殖、黑素生成和酪氨酸酶活性均有激活作用。也就是说，至少在细胞实验当中，证实黑芝麻能够促进黑色素的合成。当然，细胞实验结果和具体到人体白发变黑，这是有不同的。

　但是比起其他黑发的食物，黑芝麻明显要更靠谱一些。所以有白头发的人，经常吃一些黑芝麻，肯定没错。

　 3、头发细软——吃鱼肉

　头发的成分，90%以上都是角质蛋白，所以想让头发又粗又长，身体内蛋白质的充裕是最基本的要求。在所有事物中，蛋白质来源最多的就是鱼。

　鱼肉是非常优质的蛋白质，不仅不含胆固醇，还含有一种叫Omega-3脂肪酸的特殊成分，这种成分也被证明有利于毛囊细胞的生长和分化。所以爱吃鱼的人，不仅大脑聪明，头发还硬。

　 4、头发黯淡无光——吃坚果

　头发不够亮，说明头发营养不充足，需要滋润。而坚果就是滋润头发最好的食物。四大坚果其中包含：核桃、榛子、杏仁、腰果。

　它们都富含丰富的矿物质和维生素，尤其是维生素B2、维生素B6、维生素E。而这些就非常有利头发健康生长的成分，可以让头发从干枯到饱满，柔顺有光泽。

　 5、头发长得慢——吃牛肉

　头发生长缓慢，有很大原因是因为局部血液循环不足或者血液供氧能力偏弱，尤其是有贫血特征的人，头发一般都生长缓慢。

　这类发友可以多吃红肉，比如牛肉、羊肉、驴肉等等，富含大量铁元素，能提高血液携氧能力，可以加快头发生长，而且这些肉类也含有较高的蛋白质，也是合成头发的重要来源。

　 6、头发发黄——吃海带

　头发发黄的原因也有很多，但最常见的只有三种

　是甲状腺功能有问题。

　是缺乏锌、铜等微量元素。

　是经常吃油炸、高脂肪的物质导致血液中碳酸、乳酸等酸性物质增多。

　针对这个问题，推荐头发黄的人可以多吃一些海产品，比如海带、海藻、紫菜等等，它们不仅有刺激甲状腺的功能，也富含丰富的微量元素，可以让你的头发变得乌黑亮泽。

　 7、掉头发多——喝豆浆

　掉头发多的人，可以每天喝一杯豆浆。因为大豆中的大豆异黄酮是一种难得的植物雌激素，可以略微降低人体雄性激素的代谢水平。对于预防前列腺疾病，降低DHT含量有积极的作用。

脱发和白发的原因以及吃什么能改善发质2

　 白发脱发食疗偏方

　中医认为毛发与血、肾的关系尤为密切，“发为血之余”“肾主骨，其华在发”，说明肾精充沛，气血旺盛，则毛发生长浓密润泽;反之精枯血衰，则头发早白易脱。故不管白发或脱发，都与血虚、肾虚有关。治疗不外以补血补肾为主。在此我为大家推荐两款食疗小方。

　1、黑芝麻250克，炒熟，加白糖拌匀，每日早晚1次。适用于头发早白易脱，伴有贫血。也可以取核桃仁、黑芝麻各250克，赤砂糖500克。核桃仁、芝麻共炒熟，赤砂糖加水熬至稠黏状，放黑芝麻、核桃仁，调匀冷却切块，时时服食。适用于白发脱发，健忘不寐。

　2、用食物来治疗的白发、脱发主要还是针对因营养不良所致。饮食应选用具有补血补肾作用的食物，因为这些食品中含有丰富的蛋白质、维生素、无机盐及钙、碘、铁等微量元素，这些成分尤其是铁质。现代科学已证实，与头发的成分和生长有密切关系，所以平时应适当多摄入，如牛奶、菠菜、胡桃、海带、木耳等。

　 白发脱发吃的食物

　 1、三文鱼

　纽约营养师莉莎·德雷耶博士表示，三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。

　 2、核桃

　核桃不但富含欧米伽3脂肪酸，而且还富含生物素和维生素E，它们能在一定程度上帮助头发抵御阳光照射。另外，核桃中还含有铜，有助头发保持光泽。

　 3、牡蛎

　牡蛎富含锌，如果缺锌则导致脱发、头皮发干，并易生头皮屑，甚至睫毛也会脱落。此外，牡蛎还富含蛋白质。德雷耶表示，头发最主要的成分是蛋白质。如果体内缺少足够的蛋白质，则脱落的头发无法及时补充，还会让新生的头发干枯、脆弱。

　 4、蛋类

　除了富含优质蛋白质外，蛋类还富含有益头发健康的四种矿物质：锌、硒、硫和铁。德雷耶表示，铁对头发健康尤其重要，因为它有助于细胞给发囊输送氧气，而且缺乏铁是导致掉发的主要原因。

　 5、菠菜

　菠菜中的铁、β胡萝卜素、叶酸和维生素C等营养素有助发囊保持健康，而且使头发有光泽。

粗来护发啊！

洗头篇

1、选择无硅油洗发水，以免头皮上残留的硅油与油脂和灰尘混合形成硅聚物，堵塞毛孔。

2、冲1分钟水，让头发充分湿润后再用洗发水。

3、洗发水要先在手上或打泡器中先打出泡泡，再放至头顶以画圆圈的方式揉搓，搓出来的泡泡才多，清洁才到位。

4、涂洗发水后，泡沫至少要在头发上揉搓超过28秒。

5、不要用指甲抠头，指甲中藏着许多细菌，易感染头皮，洗头发时要用指腹轻轻按揉头皮，揉搓超过20次。

护发素篇

1、涂护发素离头皮1-2厘米远，若直接涂抹在头皮上，容易堵塞毛囊，引起脱发。

2、涂抹护发素至少应离头皮1~2厘米远，沿耳朵附近往发尖方向涂抹至发梢即可。

3、护发素涂抹时间太长，易残留在头发中，可能引发炎症，大概3分钟后就可以洗掉了。

4、涂抹护发素后，可将热水浸泡过的毛巾拧干，并让其冷却几秒，再将头发包裹起来，3分钟后冲洗干净即可。

5、清洗时冲洗头发至少22秒，且需要冲洗至少两次，确保冲洗干净，残留的护发素不会滋润头发。还可能堵塞毛孔，令头皮发炎。

控油篇

1、不要每天都洗一遍头，头油会保护头皮，清洁过度反而会让头皮油脂分泌得更旺盛。

2、2-3天洗一次头即可，头油隔天洗，油得慢就隔2天洗一次。

3、头皮说明头皮水油失衡，可适当的给头皮补水，平时也要注意多喝水。

4、头油无非就是几点：熬夜、饮食不健康、新陈代谢出现紊乱等，只要适当的调理好这些问题头油是很好改善的。

5、金缕梅控油一一金缕梅能控制油脂分泌，帮助调节肌肤的水油平衡。

防脱篇

1、一个人每天掉100根以内的头发，属于人体正常代谢，不算脱发问题。

2、大多数脱发，都与头皮和毛囊有关。

3、按摩头皮和轻轻敲打头部穴位，能促进头部血液循环和疏通头部经络，达到一定的防脱和生发的效果。

4、先防脱，再生发，脱发的致病因没改善就生发，后期还得脱，甚至更凶。

5、少熬夜，熬夜要秃头。

冷知识

1、头部皮服衰老速度是脸部皮服的6倍，是身体肌肤的12倍。

2、额头白发——脾胃失调。

3、两鬓白发——肝胆代谢差。

4、后脑勺白头发——肾精不足/睡眠质量差。

5、满头白发——年龄大/精神压力过大。

　　(一)传统认为白发出现的原因

　　1、 精神因素：认为头发与五脏息息相关，从五行归属，可以得知情志过激，则恕伤肝，喜伤心，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾。过度积蓄内在压力或承受压力过久，会令身体各部位产生异常现象，进而在短时间内出现白发。

　　2、 血热：认为青少年，因为血气方刚，情绪易于激动，肝气旺盛，导致血热偏盛而使头发失养导致白发。

　　3、 气血亏损：认为头发的生长依赖人体的气血的滋养气血充足则毛发生长正常，乌黑亮泽，气血亏虚则毛发会过早变白。

　　4、 肝肾弱虚：认为肾为人体先天的根本，毛发的生长与正常色泽离不开肾囊精气的充养，肾精气充足则发色乌黑光亮。

　　(二)外在认为白发出现的原因

　　1、 太阳紫外线造成白发的原因：夏季应防止炎夏强烈的阳光紫外线照射，太阳光中波长在280～320纳米的紫外线，能使表皮细胞的核和蛋白变性，真皮中的胶原纤维、弹力纤维发生变性，对毛囊和毛发都有直接的伤害。过强的太阳紫外线对头发发质细胞造成杀伤的作用，从而使黑色素细胞逐渐减少，造成白发。

　　2、 烫发染发引起白发。

　　3、 雨淋造成白发的原因：雨有酸雨，雨水中含有大量有毒物质，致使毛母细胞萎缩，没有活力，造成黑色素细胞减少而变成白发。人的身体上有硬毛(长毛)，软毛 (汗毛)，然而人体上的软毛和隐蔽的硬毛一生到老、到死都是保持黑色不变，而头发、胡子、眉毛则会变白，这是什么问题呢由于除了头部以外的体毛都是长期有衣服裹着，被隐蔽着，很少受外界的影响，所以隐蔽的软、硬毛没有变白的缘故;而头发、胡子、眉毛长期裸露在外面，受到有害的矿物质污染，太阳晒，虫蛀、雨淋，细菌的侵入，致使头皮发根处受伤害，使毛母细胞逐渐丧失黑色素，从而造成头发变成灰色、灰白色、白色的发色。

　　4、 有害细菌造成白发的原因：有害细菌长期潜在毛孔处，形成封闭墙，使毛母细胞所需的氧气和养份得不到保证，从而造成毛母细胞得不到正常生长，造成黑色素减少造成白发。

　　5、 精神紧张、失眠、压抑、恐惧、用恼过度、悲观失望、脾气暴躁等这些现象超过了人体本身承受能力，会令身体各部位产生异

　　可以试试这个：何首乌（2-3块），决明子若干，枸杞若干，茶（冬季红茶，其余季节可用花茶）泡茶喝，坚持半年。我妹妹正在用这方子，希望对你有所帮助

　　平时可以多吃些核桃，大枣，动物肝脏，黑豆，黑芝麻

白头发是什么原因

很多时候随着人们的年龄增长，人体的大部分机能会随着岁月的流逝而慢慢变得迟钝，在营养输送上、细胞上也会变的不再充满活力，我们通常会简单很多老人头发都是白色的，这大部分都是年迈的原因，但是也有其他的原因，下面我们就简单了解以下白头发是什么原因哦。

白头发是什么原因

1、很多时候，不管是年长还是年轻，我们都可以看到有些人的头上都会出现几根白头发，这种白头发的产生大部分跟遗传是有相关关系的，而遗传这一原因恰恰就是通过基因来展现给大家的，要是有些人年纪还是很小，但是头上出现大量的白发，这是因为遗传的话，那么我们可以通过后天的食物汲取来改善白头发的状况。

2、第二个原因就是人终究要面对的老化。每个人到了一定岁数时身体上机能都会有一定的退化，白头发会变得越来越多，掉发情况也会越来越严重，这也就是每个人终究要面对的阶段，不过我们可以从年轻开始为健康做起，不要畏惧衰老，勇敢面对。

3、很多时候一些外界因素也会使得我们在一段时间内长出大量的白头发，例如有些时候工作压力大、心理压力大、家庭压力大等等会使得白发长出；也有可能就是受到了某种的刺激，使得在精神方面情绪方面无法释怀，例如过度刺激、悲伤等，都会使得人一夜间出现很多的白头发。其实在情绪上我们应该合理的放松自己，控制自己，有必要时可以通过某种方式把情绪宣泄出来。

以上是对白头发是什么原因的解答，其实白头发是非常常见的一种现象，我们可以通过很多方法改变白头发的现象，我们可以通过健康染发、食物营养补充等等可以达到黑发的目的。

脱发和白发是有多种因素造成的！经常使用电脑会造成精神高度紧张，头皮血液循环不畅，引起头发的营养供给不足，形成掉发；还有就是饮食上不注意抽烟喝酒，也会造成脱发；雾霾粉尘也会对头皮产生刺激引起脱发白发！不适合自己的洗发水，或者过度烫染等都会造成，每个人都不同！