正确足量喝水，减脂开挂，多瘦几斤

正确足量喝水，减脂开挂，多瘦几斤

正确喝水掉秤快

《红楼梦》里的宝哥哥说"女人总是水做的"。哈哈，没错，减脂期的姐妹更需要大量饮水，白水才是最好的减脂饮料!在合理饮食的同时，配合足量饮水，能够帮你更高效、更顺利地达成目标。

减脂期多喝水的好处

1、水在体内的生理作用是促进新陈代谢，其中包括脂肪代谢，从脂肪分解(加速脂肪氧化)到排出体外都需要大量的水参与;

2、通便。

3、增加饱腹感，抑制食欲。水是万物之源，所有人都是水做的。即便不是为了减脂，多喝水的益处也很多:稀释血液，改善高血脂、高尿酸，预防结石和眼睛干涩，使皮肤保持润泽…。

减脂期推荐饮水量

除非患有肾病，正常的成年人每天也应该喝1500-1700ml水，针对减脂人群建议每天饮水量不低于2000mlO可视消耗情况适当增加至2500-3000ml。

不如更换一个趁手的大号水杯/水壶吧，不仅可以减少接水的次数，还方便估算饮水量。

正确喝水小技巧

1、小口慢喝、频喝，少量多次。慢慢喝水更有利于身体吸收和利用水分，不要明显感觉渴了才"咕咚咕咚"灌，这样饮水是无效的X。

2、多喝温水为宜，尤其是肠胃不好的**妹。

3、如果不喜欢喝白水，可以用一片新鲜柠檬口泡水喝，不喝含糖饮料和鲜榨果汁;如果想喝咖啡和茶二，可以选择黑咖啡和淡茶水，适量喝。

喝水时间表

通常不必刻意"掐表"控制喝水的时间但如果多喝水的习惯暂时还没建立起来，容易忘，不妨根据自己的作息拉个list，相对匀速地完成2000ml的饮水量，用手机App辅助记录，它会时不时弹出个消息提醒来你。

早上6点-8点起床&称重后:

空腹喝一大杯(200-300ml)温水或淡盐水，清肠排毒，缓解便秘。

2、上午8点-11点:少量多次补水(500-600ml)。

上班族别一头扎进工作里，先喝点水。

久坐的姐妹可以借着接水、喝水的时候站起来走动走动，放松心情心，缓解疲劳。

3、中午12点:吃午饭前喝水(200ml)，有效增加饱腹感。

4、下午1点-2点 :午休后及时补水(200ml)。

5、下午2点-5点:

少量多次补充水分(400ml)。

久坐的姐妹可以借着接水、喝水的时候站起来走动走动，放松心情清，缓解疲劳。

6、下午6点-8点:晚饭一前喝水(200ml)，增加饱腹感。

7、晚饭后半小时以及睡前:补水(200ml)，促消化。

8、晚上9点以后(大约是睡前2小时)。

停止口补水，避免起夜影响睡眠，质量以及造成第二天浮肿。

通过正确喝水的方式可以帮助瘦十斤，具体方法如下：

1 饭前喝水：饭前喝一杯水，可以增强饱腹感，减少食物的摄入量。

2 饭后两小时喝水：饭后两小时喝水可以促进肠道的消化和吸收，有利于排毒通便。

3 喝温水：温水可以促进新陈代谢，有利于脂肪的燃烧。

4 慢慢喝水：慢慢喝水可以让人产生饱腹感，从而减少食物的摄入量。

5 喝水配合运动：喝水配合运动可以加速新陈代谢，有利于脂肪的燃烧。

通过以上方式，可以帮助达到减肥的效果，但需要注意不要过度喝水，以免对身体造成伤害。同时，还需要注意饮食的控制和适当的休息，才能更好地达到减肥的效果。

喝水可以帮助减肥吗？该怎么喝水？

答案是肯定的！通过喝水可以增加身体的能耗，在同样时间内消耗更多能量！

知道了喝水是可以帮助减肥的，那么我们该怎样喝水呢？

1 喝水量的计算公式 ：

1体重（公斤）x30ml=每天最少要喝的水（ml）

2体重（公斤）x50ml=每天最多要喝的水（ml）

但是，每天的喝水量不要超过4000ml，因为超过4000ml会对肾脏造成伤害！

如果每天运动量大，出汗很多，应该适量多喝300ml 500ml

如：小十八体重是50kg，那他每天应喝多少水？

50kgx30ml=1500ml（每天最少）

50kgx50ml=2500ml（每天最多）

那么，小十八每天喝的水要在1500ml 2500ml之间。

2 喝水的正确姿势

1不要等口渴了再喝水

日常我们判断自己缺水与否，最简单的办法是口渴和少尿。但感觉渴了才喝水，已经是身体明显缺水的信号，所以尽量保证在口渴前就及时补充水分，并且要做到少量多次。

2早上起来喝一杯温水

因为经过一晚上的睡眠，身体垃圾毒素的代谢，身体水分已经流失一些，早上起来喝杯温水，补充水分！增加细胞的活跃度！润肠道！

3中吃饭前20分钟要喝300ml 500ml水

饭前喝水一是可以润肠道，增加肠蠕动，二是增加饱腹感，水占了胃口的一部分，中午自然就吃少了，减少热量的摄入，有助于减肥！

4睡前1 05小时喝一杯水

因为夜晚身体排毒会造成身体里一部分水的流失，需要水的参与，但是不要喝得太快，避免晚上上厕所影响睡眠。

所以说，喝水是可以帮助减肥的！一定要掌握正确的喝水姿势呦！教你这些方法你学会了吗？

减肥期间，喝水多好，还是喝水少好？为什么？

答案很明确，减肥期间当然应该多喝水。

需要强调的是，这里的水是指不含任何能量物质，尤其是糖的白水。

然而，至于为什么？

多数答主却给出了错误的回答。

多喝水，不会引起水肿

有少数答主说，多喝水会引起水肿，不利于减肥。

我们的肾脏听到这话老大不高兴了：

只要你们善待于我，保证我的 健康 ，你就是喝再多的水，比如，每天10升、20升，我都能迅速给你排干净，怎么可能惹出水肿的事端。

肾脏的这个委屈一点不假。 只要是肾脏功能正常的 健康 人，吸收进入血液的水会引起血浆渗透压降低，就会迅速抑制抗利尿激素的分泌，增加尿量，排出多余的水分。

肾脏这种水平衡能力异常强大，每小时最多可以排泄700~1000毫升尿液，每天就是喝20升水也不会导致水肿的产生。

多喝水，提高代谢率，增加能量消耗？

多数答主给出多喝水的理由是，可以提高代谢率，增加能量消耗，因而有利于控制体重。

这种说法是纯属想当然的信口。

我们知道，水是H2O的惰性小分子，化学性质异常稳定，在体内主要充当溶剂的作用，并没有生物活性。

就是说，水又不是可以提高代谢率的甲状腺激素，只要在保证内环境稳定的前提下，不会对身体代谢速率有任何影响。

因此，多喝水绝对不存在提高代谢率，增加能量消耗的任何作用。

多喝水，可以减少能量摄入，是多喝水有助于减肥的唯一解释

既然不会提高代谢率，增加能量消耗，那么，多喝水可以帮助减肥的唯一途径只剩下可以降低能量摄入。

具体来说，可以通过两个途径来实现：

替代含热量饮料，减少能量摄入

我们知道，在自由饮食情况下，我们每天通过饮食摄入的总水分一般在2000~3000毫升，其中约20%在食物中，80%通过各种饮料摄入。

对于不同 社会 阶层、不同经济状况和个人偏好的人来说，每天喝的饮料种类差异巨大。有的人爱喝白水，有的人爱喝茶，有的人爱喝咖啡，很多北方人爱喝稀饭粥，很多南方人爱喝各种煲汤，很多年轻人爱喝 可乐等含糖饮料 ，还有的人爱喝果汁，等等不一。

无论具体品种，所有饮料都可以分为两个大类，含热量物质的饮料，和不含热量的饮料。前者像可乐、果汁等，后者像白水，茶水等。

随着生活水平的提升和制造商、营销商的推销，几十年来，各种含热量饮料越来越多占据了人们的饮品份额，由此增加的能量摄入已经成为了造成肥胖流行的最主要原因之一。

这样，如果人们用不含任何热量的白水替代一切含热量的其他饮料，自然可以减少每天热量的摄入，日积月累就可以帮助控制体重和有效减肥。

随着全球肥胖的流行，这一点已经引起国际 社会 专业机构和有识之士，以及多数政府的高度重视，一场愈演愈烈的国际控糖运动在世界范围内方兴未艾，在很多国家已经采用提高糖消费税的严厉经济措施来减少包括含糖饮料在内的糖的消费。

用白水替代含能量饮料，也是权威机构一直极力呼吁预防和控制肥胖的一种可改变的生活方式。

吃饭期间多喝水，有助于减少热量摄入

“管住嘴迈开腿”是有效减肥的不三法门，“管住嘴”尤其关键和困难。

而吃饭期间，特别是吃饭前和吃饭中间，多喝水，就可以稀释饭的热量密度，大大增加相同热量含量食物的容积。

我们知道，饱腹机制之一是吃下去的食物造成胃扩张，刺激胃壁的牵张感受器，通过神经内分泌机制产生饱腹激素产生饱腹效应。

这样，吃饭前先喝水，边喝边吃，或者传统智慧的“先稀后干”，都可以显著减少热量摄入，有利于保持 健康 体重和减肥。

甚至，不吃任何食物，单纯喝水也一样可以产生饱腹感，即所谓“水饱”也一样是“饱”，尽管维持时间有限。

大量研究证明，多喝水有助于减少热量摄入

这方面的研究非常多，包括动物实验、人类观察性研究和临床对照试验，这些研究一致性的结论是，多喝水的确有助于降低热量的摄入。

比如，最近 ，2016年发表的一项基于美国全国人口代表性的研究就显示，多喝水可以产生多种 健康 益处，包括可以有效减少热量、钠和胆固醇的摄入。

具体来说，研究人员通过对来自 2005-2012年美国国家 健康 和营养调查18311名年龄 18岁的成年人的数据分析显示，每天如果 多喝1杯（约250毫升），2杯和3杯白水，总热量摄入就会减少68~205千卡，钠摄入量减少78~235毫克，糖减少5~18克，胆固醇减少7~21毫克。

更具体地说，所有参与者每天平均摄入2157千卡热量，其中125千卡来自含糖饮料，432千卡来自含糖速食食品。每天平均喝白水约42杯，占每天总水分摄入量（约 12杯，3000毫升 ）的 30％。

更具体的量化结果是，每天每多喝1%的白水，就可以减少86千卡的能量摄入。

假设每天喝白水量从目前的4杯的基础上进一步增加到5杯，即增加25%，那么，每天就可以减少215千卡热量摄入，一年下来就是48475千卡，折合脂肪8719克。

就是说，每天只要多喝一杯白水，每年就可以减重8719公斤，或1744市斤。

众多明星推荐的喝水减肥，你get 了吗？

现在明星为了保持身材，减肥招数也是五花八门。之前宋祖儿在小红书上分享自己减肥的经验，其中推荐的减肥技巧中就有多喝水！

其实现在喝水减肥也算是被科学承认的减肥方法了，而且是一种被明星们疯狂打call的减肥方法。

像蔡依林，减肥20多年，还出过相关的减肥书籍，在被学员问到有什么推荐的减肥方法时候，依然还不犹豫的说：每天喝2800毫升水。

不过，我们身边经常会有人吐槽：“为什么别人吃那么多不胖，而我喝口水都胖？”

这就是个人体质的问题啦 有些人的脂肪代谢能力小，反之有些人的脂肪代谢能力就大。而喝水可以有效的将体内多余的脂肪代谢出来。其实减肥最主要的是找对自己为什么会肥胖的原因，然后对症下药。

我朋友之前为了减肥，在健身教练的推荐下去做了个基因检测，发现自己的代谢能力还挺差的，所以在每天锻炼的同时也会注重喝水。

有人肯定会说，我每天也锻炼，也喝水，怎么瘦下来这么难呢？要知道，喝水也是有技巧的，盲目的喝水是起不到减肥的效果的，想要喝水减肥，你必须学会这4个技能！

1、早晨起床先喝水

每天早上，人的身体会处于缺水的状态。刷过牙之后，先喝300毫升的温开水，能够帮助身体补充一晚上流失的水分，还能帮助唤醒新陈代谢，加速脂肪的燃烧，又能润滑肠道，帮助排便，缓解减肥中出现的便秘！

2、饭前半小时喝水

3、白开水可以加点料

如果你不喜欢喝白开水，可以试试喝茶叶水，或者直接用一些水果来泡水，比如薄荷、柠檬等！如果你喜欢甜，也可以加入一些天然的代糖；如果你喜欢喝咖啡，也可以喝一些无糖的黑咖啡，只要每天不超过2杯即可！

4、每天喝够8杯水

一个成年人每天的饮水量应该在1500-1700毫升左右，差不多就是8杯水！如果你有运动的习惯，或者体重基数比较大，饮水量还应该相应的增加！

要减肥的小伙伴，快点试一试吧

喝水太多的话会出现局部的水肿，就会显得稍微胖胖的。容易出虚汗。

人体内很多的化学反应都是以水为介质进行的，尤其是脂肪的代谢更离不开水。越是喝水少，胃液越多、越稠，人就越需要多吃食物来增加饱腹感；而你吃得越多，消化过程中消耗掉的体内水分就越多，脂肪缺水无法代谢，越积越多就变成了肥嘟嘟的赘肉。多喝水有利于加快新陈代谢，促进血液流动，加快脂肪的燃烧。而且我们可以在饭前多喝水来增加饱腹感，以减少食物的摄入，

以上纯属个人见解，欢迎下方评论留言补充。

减肥期间，喝水多好，还是喝水少好？为什么？

健康 苦行僧，开讲啦！

减肥确实应该多喝水，喝水能够提高自己的新陈代谢。并且减脂期需要控制自己的饮食，多喝水也能有一定的饱腹感，虽然说比较难受。

但减肥过程中并不是说喝水越多越好，过量喝水也很可能引起身体的不适，所以正常情况下保持每天八杯水左右的摄入量就好，但常人都是低于这个水平的，所以说你只需要记住多喝水就好，这是能够帮助减肥的。

那么减肥为什么需要多喝水？

多喝水是为了保证体内的水分充足，至于为什么这样做，原因也很简单，主要是水是新陈代谢的重要参与物质，要知道脂肪缺水也会难以代谢，所以说多喝水是很重要的。

并且在减肥过程中一定会多运动，运动就会流失水分，如果不及时补充水分是会影响减肥的效果的，正常情况下，每天我们都必须喝很多水。

并且喝水的好处有很多，不仅能够帮助提升自身的代谢控制自己的食欲，也能帮助避免废物在肠道过多的堆积，帮助提高身体的排毒能力。

对于以上内容的补充

1：在减肥过程中，很多人发现自己的体重短时间内降低，其实这大部分是因为水分的流失，所以说放心补充水分就好了。

2：当然减肥过程也不是所有的水都能喝的，含糖量较高的水，比如一小罐可乐补充的热量，就必须跑步四十分钟。

3：当然要想减肥，光靠多喝水是没有多少用处的，必须搭配大量的运动并减少自己的热量摄入。

持续 健康 知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！

正常喝就好。

减肥即是减脂，减少脂肪和喝多少水没太大关系，和摄入多少热量有关。水没有热量，所以正常喝就可以。

有些人说喝多点水可以增加饱腹感，但这个对每个人效果不同，我自己就没什么用，自己斟酌吧。

水是生命之源，人体是离不开水的，而且很多人都听说过喝水可以减肥，水能够让人体有饱腹感，吃东西会减少，喝水是可以减肥的，不过也有人觉得喝水是人体每天都需要做的事情，减肥效果可能没有吧，那么为什么喝水能减肥？为什么喝水具有减肥的效果？

1、为什么喝水能减肥

1、水能抑制食欲

喝水会让口腔和胃部感受到有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，增加饱腹感，降低你的食欲。水是良好的食欲抑制剂。

2、水有助于降低胆固醇

胆固醇偏高不仅仅影响着健康，容易患高血压、心脏病，更会影响着你的好身材。胆固醇过高，新陈代谢就会减缓，减肥就更加困难。喝水能降低你的胆固醇还帮你减肥。

3、水有助于你肌肉的增强

人体70%都是水，一旦身体缺水，你体内的肌肉弹性就会下降，皮肤也会松弛。多喝水有助于你的肌肉增强，而肌肉可以加快燃烧热量，所以，多喝水有助于减肥。

4、饭前喝水有助消化

多喝水有利于消化和排除体内多余的废物。用餐前先喝点温水，小口咽，让水慢慢滋润咽部，过10～15分钟后再进餐。这样不仅可以缓解因身体缺少而引发的咽干，而且可以起到促进胃肠消化功能的作用。

5、水有助于促进肝脏内脂肪的代谢

过量进食或者消耗不足容易造成脂肪堆积，导致肥胖。水有燃脂作用，并有助于促进肝脏内脂肪的代谢，所以，多喝水、主动喝水有利于减少体内脂肪的堆积。

6、多喝水有助于避免便秘

想减轻体重，又不喝足够的水，身体的脂就不能代谢，体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要靠水来消除，适当饮水可避免肠胃功能紊乱，防止便秘。

7、缺水会让你的体重增加

肥胖者饮水不足将导致不能把体内多余的脂肪及时代谢掉，相反，在缺水状态下，身体会自发性地保留水分，即：使身体积蓄一部分水作为补偿，这反而更增加了体重。这种状况还会使整个身体的新陈代谢发生紊乱，导致严重后果。

2、减肥吃什么好

1、橘子

热量：43大卡/100克

橘子富含维生素C，可以使人体在运动过后迅速进入新陈代谢状态，燃烧脂肪。橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞，再加上含有降低人体脂肪的食物纤维以及容易产生饱足感，所以有减肥功效。橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便和降低胆固醇。

2、哈密瓜

热量：34卡/100克

哈密瓜是“瓜中之王”，哈密瓜含有丰富的A、B、C等，其含有的脂肪酶有助与分解脂肪。哈密瓜还有丰富的抗氧化剂类黄酮，它能抵抗三酸甘油酯的形成，抵抗肥胖。但专家提示：虽然哈密瓜具有许多功效，对人体很有益，但是哈密瓜性凉不适合吃的过多，以免导致腹泻。

3、西兰花

热量：33卡/100克

西兰花能给人体提供一定量的维生素C，使人体在运动过后能充分燃烧脂肪。西兰花含有大量抗氧化剂，如维生素A，维生素E及类胡萝卜素等，是一种有效的抗氧化物，能有效抵抗自由基，阻止脂肪形成。另外，西兰花还属于高纤维蔬菜，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，降低血糖，有助保持窈窕身材。

4、苦瓜

热量：18卡/100克

苦瓜热量低，含有维生素C及膳食纤维的苦瓜，具有促进新陈代谢的功效。苦瓜具有强大的排毒功效，可以加快消脂速度。苦瓜可以降低体内的血脂和胆固醇含量，利尿降火，消除身体水肿，让身材更加紧致。

5、雪梨

热量：73卡/100克

雪梨富含B族维生素，能够推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量，具有去脂降压的功效。雪梨的果胶含量很高，有助于消化、通利大便，因此亦能清除体内毒素和多余的水分，促进血液和水分新陈代谢，有利尿、消水肿作用。

3、如何正确喝水

1、色斑：清晨一杯凉白开

很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处，人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的。

如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们的机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。

2、感冒：要喝比平时更多的水

当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现。

多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。

3、胃疼：经常喝点粥

有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。

稀饭中含有的大量的水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。

4、便秘：大口大口地喝水

便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内宿便没有水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。

便秘的人要大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。

一定不要小口小口地喝，那样水很容易被胃吸收，产生小便。

恶心可以用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单地消炎的作用。

另外，治疗严重呕吐后的脱水的情况，淡盐水也是很好的补充水液，可以缓解患者虚弱的状态。

6、发热：间断性、小口补水为宜

我们这里说的发热，是说当你剧烈运动后，身体的温度骤然上升，大量汗液排出。这个时候人会感到疲惫，而适当饮水是对身体最紧急的呵护。

水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养素，使之供给体能，散放热量，调节体温，增加耐力。

但要注意的是：运动中很忌讳猛烈补水，比如一口气喝上两瓶饮料，这样会进一步增加心脏的负担，所以运动中以间断性、小口补水为宜。而运动前补水也是很不错的保养方案。

7、肥胖：餐后半小时喝一些水

有些女孩有着这样的谬论，不喝水可以减肥!现在医学专家可以明确地告诉你：这是一个错误的做法。

如果想减轻体重，但又不喝足够的水，这样身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水这个介质进行的。

身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除，适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。

你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。

8、咳嗽：多喝热水

遇到咳嗽、有痰这样的症状，很多人都感到憋气、难受，痰液难于咳出。这时候有什么好的办法来缓解呢就是要多水，而且还要多喝热水。

首先，热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用;其次，饮水的增多增加了尿量，可以促进有害物质的迅速排泄;另外呢，还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。这样的话，人就会感到舒服通畅很多。

9、失眠：热水的按摩作用是强效的安神剂

人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。而适宜人体睡眠的环境要求中，温暖的环境必不可少。

睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。

而值得一提的是：水对于身体有着独特的按摩功效，轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂。

10、烦躁：多多喝水

人的精神状态如果和生理机能相联系，有一种物质是联系二者的枢纽，那就是激素。简单地讲，激素也分成两种：一种产生快感、一种产生痛苦。

大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”，而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。

为什么原来喝水很多而减肥之后就不渴了，不想喝水了呢？

这说明减肥之后身体需要摄入的水量变低，所以身体不再需要那么多水，然后也就没有想喝水的欲望了。

建议在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。

为什么原来喝水很多而减肥之后就不渴了，不想喝水。。。

我以前也是，现在瘦了25斤，不像以前样爱喝水了

每天的800毫升水里可以了

为什么我渴了不想喝水

渴过了

为什么不想喝水也不渴呢

因为你不渴

渴了又不想喝水怎么办？

蜂蜜减肥。蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，优质糖分进入血液中，变成能量，很快地消除疲劳，缓解饥饿感。用蜂蜜减肥价廉物美，对因便秘而引起肥胖的人特别有效。 蜂蜜减肥一般以一周为周期。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。在减肥过程中，要注意多喝水，有利于新陈代谢，并应控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生 。采用蜂蜜减肥，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。 参考： 第一天： 清早起来空腹喝一杯蜂蜜水在这一天当中不可以吃主食，要是饿了就去吃点水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黄瓜，中午再喝一杯蜂蜜水记得晚上睡觉前4小时一定不要在吃东西了，蜂蜜水也是不可以的。 第二至三天： 正常吃饭要少吃多餐。 第四天： 与第一天一样用蜂蜜来填饱肚子。 第五至六天： 又一次恢复到第二至三天正常吃饭不过这时已经明显感觉到不象以前那样能吃了。 第七天： 到了最后一天你的胃也已经变小了。最后坚持一下，用和第一天一样的饮食夏天吃以下食物会让你越吃越瘦: 1紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3香蕉 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。但是淀粉含量也很高，慎用！ 4苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 6木瓜 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 7西瓜 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。

可以吃水果，或者喝淡盐水。否则喝水喝多了会导致中毒

梨又被称作快果、 ，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。苹果又被称为萍婆，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效。猕猴桃得名于猕猴对它的喜爱，其维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情。

而清晨起床后，空腹饮用一杯温开的淡盐水，可以清洗残渣、消毒杀菌，防止因结肠过度吸收水分而导致便秘，还可以预防慢性胃炎，提高自身免疫功能，是一举多得的办法。

为什么我白天就是渴了也不想喝水，可到了晚上就喝水喝个不停

口渴就是身体缺水的一个生理反应和讯号，这个时候补水已经有些晚了。正确的饮水方法是在不渴的时候就少量的饮用。冬季可以喝一些茶水或者白开水，夏季因为出汗就需要补充一些盐份，所以最好喝一些淡盐水。建议少喝饮料特别不要喝碳酸类饮料（就是带气的那种），这些东西多含防腐剂和新增剂，碳酸类饮料会让体内的钙大量流失，儿童特别不宜！

渴了喝水好,还是不渴时喝水好为什么

当然是不渴时喝好了因为，人体在不渴的时候，已经就是缺水的状态了所以，平时没事多喝水，对身体有益无害

吃了v瘦减肥为什么老想喝水

我以前减肥吃过减肥药是有点口乾，然后才想喝水的，吃减肥药对身体伤害很大，建议可以去练高温瑜伽，然后下午饭不吃，我就是这样减下来的

人体每天都需要大量的水分，如果水分不足，会为健康带来很多不利的影响，那么喝水减肥原理是什么？喝水的一些好处是什么？喝水是可以减肥的，但是要掌握正确的方法，原理很简单，下面就来详细了解具体情况，以及喝水的其他好处吧。

1、喝水的一些好处

水是人体的润滑油，它能使关节、脏器及组织细胞减少相互间的摩擦，保持“和睦相处”的状态。人体在通过水来吸收各种各样营养物质的同时，也借助水来排泄运送代谢物。所以明智地给机体补充水分，是维持健康的一大良方。

1、喝水能减肥，水具有抑制食欲的功效。当感觉饿了，应先喝一杯水。用无热能的水分来预先满足一下胃，可有效地抑制和避免快速进餐而导致多食的弊端。水可以协助体内脂肪的“燃烧”，也可提高机体的基础代谢。机体内一旦水分不足的状态持续存在的话，因能量消耗降低，促成肥胖的发生。

2、缓减心脏压力。据调查统计表明，美国、加拿大及英国等地的水质硬度较高，故患心血管疾病等死亡率较低，相反，一些水质硬度低的区域，心脏病的死亡率较高。据说溶解在水中的镁对抑制心脏病的发生作用非凡，所以我们应尽量从水中及食品里摄取大量的镁离子。

3、缓解口臭。一旦体内水分供给不足的话，泌尿系统的排尿活动受到抑制，无处去的尿液只能从内脏“溜出来”，大量地通过呼吸系统，将代谢终产物分子从口中呼出，这就形成了口臭。年龄增长了，肾功能亦会相对低下，由于机体内的水分减少，故造成了溶入尿液中的代谢产物也跟着减少了。这就需要每天多喝水，即便口不渴亦要饮水，要人为地增加去厕所的频度，这样可以从根本上改变口臭现象的发生。

2、不同体质减肥需知

一、湿热体质

特征：面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、性情急燥、容易发怒。

减肥要点：如果你是湿热体质的胖子，那么你不但体型肥胖，而且面垢油光，一脸痤疮，如果能够清化湿热，分消走泄，那么减肥祛痘便会一举两得。少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入。湿热体质的人适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类等，可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。

推荐食物：

绿豆、黄瓜等排毒清热的食物。

禁忌食物：

油脂含量很高的各种油炸、油煎食物;胡椒、辣椒、花椒、水煮鱼、羊肉串等辛辣助热的食物。

二、气虚体质

特征：面色萎黄或淡白，唇色淡白，头发不太有光泽，平时不太爱说话，说话声音比较低，不洪亮，精神不是很振作，身体容易疲劳，容易出汗。性格内向、胆子小。易患感冒。

减肥要点：如果你是气虚体质的胖子，那你可能是一个软绵绵，懒洋洋的胖子，习惯做一个胖子了吗益气健脾，培补元气，马上让你活力四射。虚体质的人适合散步、慢跑及舞蹈等运动;也适宜练八段锦、五禽戏等中医养生功。运动的量以开始运动时较小，以后逐渐加大为目标。

推荐食物：

粳米、牛肉、鸡肉、鳝鱼、大枣、樱桃、葡萄、花生等有利于补气、健脾胃的食物。

禁忌食物：

生冷苦寒，辛辣燥热等食物，饮食不宜过于滋腻，难以消化的食品。

三、平和体质：

特征：体形匀称、健壮，性格随和开朗。

这一类人是最健康的，不过一旦发胖，就是全身均匀的胖，或者说壮实，身体处于平衡状态，自然也就难以减肥了。没关系，保持好的生活习惯，寻找另一个最佳平衡点，一样可以减肥。

减肥要点：调整运动状态，一般来说，一个人每天需要半小时的运动量，而以有氧运动为好。改变运动的花样和时间。如果你平时都是坐车上班，不妨提前两个站下车走路。如果你平时上二楼都坐电梯，这个习惯也得改一改。

对于“壮实”的女人，平时多做一些形体运动，拉伸一下筋骨是有利于曲线的。

四、阳虚体质

特征：疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色苍白，少气懒言，嗜睡乏力

减肥要点：如果你是阳虚体质胖子，那么你可能是白白胖胖，肉又多又软，缺乏弹性，而且再多肉也不保暖，那么采用温补脾肾，化湿通阳的办法就可以改善你的体型了。此外要要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次。具体项目，因体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、球类活动和各种舞蹈活动等。

推荐食物：

补阳的茶材，例如冬虫夏草、人参、核桃、姜、肉桂、花生等;壮阳的食物如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。

禁忌食物：

清热的药材金银花、蒲公英、白茅根、车前草、苦茶、冬瓜等。

五、痰湿体质

特征：体形肥胖，腹部肥满，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，容易困倦，爱吃甜食

减肥要点：如果你是痰湿体质的胖子，那么你可能是腰粗肚圆屁股大，步伐沉重，不爱动弹，要记住想减肥首先要做的就是健脾利湿、祛痰化浊。饮食上首先要杜绝甜食，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物。

推荐食物：

木瓜、白萝卜、大枣、红豆、山药、薏米、牛肉、羊肉、鲢鱼、柠檬、樱桃、栗子等。

禁忌食物：

饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。

水，每天都要喝，经常有人说，喝水就能减肥，比如饭前喝水就能瘦。

总结下指导客人瘦下来的喝水办法。我们来看看

饭前可以喝水，因为可以控制一定食量，但是饭前大量饮水是不可取的，虽然饭前喝水可以减弱胃的分解，消化能力，胃如果功能差的人，饭前喝水会刺激胃，过量会引起不适。

饭前半小时小口喝水最佳， 这样对于我们比较好控制食量，长期下来，还是有利于控制体重的。

部分人都说开水清淡没有味道，那么茶可以代替吗？淡茶可以达到少量补水作用，但是并没有可以很好帮助我们分解脂肪，可以少量地喝茶，也是一种补水方式呀。

比如单单的柠檬水，还是对我们身体很好的，护肤又有维C。

苏打水的作用是可以代谢多余嘌呤，比如痛风者，医生会建议适当喝苏打水。

另外就是胃酸分泌过多的人群，喝一些苏打水也是很有帮助的。

但是，其实喝白开水，矿泉水可以更好补充我们身体需要的水分和营养物质。

之前有客户给我发了下美容院的减肥方案，我一看吓到了，7点之后不能喝水？

因为水肿变胖？我差点惊掉了下巴。

我印象中晚上不能喝水的，应该是在医院做某种测验，医生不建议几点几点喝水！

实际上，睡前1小时喝水是可以的，只是少量喝一点就好。比如100ml。

除非是肾脏功能特别不好的人群，不是很建议睡前喝太多，造成肾脏，心脏压力等。

所以晚上喝水只是比白天的量普遍少些，不会太影响。

说真的，以前我还真不是很知道，后来习练瑜伽后，才发现，原 来喝水要小口才能被肠道吸收，大口喝水直接走肾，全排掉了，一点作用都没！

特别很多人都是运动后，特别渴，一咕咚就喝完了，其实是非常不好的，运动完之后身体电解质失衡，大口喝水没有办法吸收！

这个就是典型的感觉口渴了再喝水，这个时候已经来不及补充！

所以我们也是要 间断式喝水，小口慢喝 ，让我们身体慢慢接收！

第一，根据 健康 营养学，成年人最低每天要喝1500ml水，痛风者要喝2000ml的水。

经常忘记喝水怎么办！

有些人 除了设闹钟 都是不记得的！ 教大家一个办法！设置手机屏保 ，我相信现在的时代很多人都是对着电脑或者手机起码6小时以上吧？[大笑]

你看设置写着：喝水！喝水！喝水能变美！小口喝水！

是不是可能会更记得？[呲牙]自己看着办

第二，小口喝水，减肥人士保持每天喝水2000ml

早上起来空腹喝一杯温水，250-500ml，早上喝水可以加速我们新陈代谢；

便秘者可以喝一点淡盐水， 用手沿着肚脐顺时针揉几圈！左右扭动下，有帮助哟。

中午10-12点，下午3-5点， 都该适当喝水！每一个时间点，分别 喝250ml左右 也就差不多了。

饭前半小时喝杯温水！ 饭后一小时适当补充，这个看自己时间啦。

这样晚上我们就可以不用说啊，我今天不记得喝水了，再去猛灌水喝。

记住，身体水分越充足，越有利于减肥哟

第三，运动前后，中间要适当补水

美国营养协会建议：每次运动前两小时，应当补充400-500ml的水，运动过程中，15-20分钟补充200-250ml的水。

根据我之前做有氧训练的时候，为了达到燃脂效果，一般不是一运动就喝水，也不会在运动前一直喝水，而且其实没什么用，中间间歇的时候，小口抿两下，让身体有吸收水分。

简单罗列几点

1，改善消化系统

温水可以促进休眠的消化系统，促进肠胃快速活动

2，防止便秘

肠胃营养不均衡，还有就是水分喝太少了啊

3，帮助减轻体重

温水可以提高身体代谢能力

4，改善血液循环，减少痛症

类似感冒了，医生就说，多喝热水，是有道理的！

5，养颜排毒

这个不用说了哈，喝水对于皮肤细胞修复有促进作用哟！

好啦！今天分享就到这里，我是拾柒，一名 健康 管理师，瑜伽老师！

如果想要了解自己的体重 健康 状态，可以私信我。