头皮屑多吃什么维生素?

头皮屑太多是不是因为缺少什么维生素？应该补哪种好呢？谢谢！

头皮屑过多可能是由于你患了：脂溢性皮炎导致的。治疗和预防办法是： 预防： 勤洗头洗澡保持皮肤清洁，以减少微生物寄生。 治疗： 1．家庭用药 (1)内用药物：可用维生素B6每次10-20毫克每日3次口服。维生素B2每次5-10毫克，每日2次口服或用复合维生素B，每次2片，每日2次口服瘙痒剧烈时，给予脑益嗪，每次25毫克每日3次口服。或去敏灵每次25毫克，每日3次口服若有感染时可用四环素或红霉素每次0．25克，每日4次口服。严重时给予青霉素每次80万单位肌肉注射每日2次。病情较严重者可短时间小剂量应用皮质类固醇激素，如强的松5毫克每日3-4次口服。 (2)外用药物：急性期有糜烂渗出时局部用3%硼酸液或0．1%雷佛奴尔液冷溼敷(即用6层纱布蘸药液敷在皮肤损害上)，每次15-20分钟，每日3次溼敷后外涂30-50%氧化锌油。待炎症减轻后换硼锌糊外涂。皮损增厚的可外擦2-5%黑豆馏油软膏或硫锌霜也可短时间用肤轻松软膏外涂，头皮多，发痒起丘疹的干性脂溢性皮炎用复方水合氯醛头皮水或水杨酸头皮水外搽，每日2次。 2．中药及偏方 (1)黄柏50-100克,煎水放冷每日2次冷溼敷，每次15-20分钟。同时内服龙胆泻肝丸每次6克，每日2次。对急性期糜烂流水者有良效 (2)龙胆草100克水2000毫升，水煎龙胆草沸后20分钟过滤去渣，药水放冷溼敷每日3次。适用于红肿、干燥脱屑者。 3．营养和饮食 制多脂多糖饮食不吃辛辣、酒类 性食物，要多食蔬菜水果等 4注意事项 ⑴要保持生活规律和充足睡眠精神要愉快，按时服药。 ⑵勤洗头一般3-5天洗一次，宜用硫磺软皁，禁烫洗和搔抓 ⑶调节胃肠功能保持大便通畅，必要时可用适量番泻叶泡水代茶饮。 ⑷急性期要避免风吹日晒不要用强 性药物。

头皮屑多吃什么维生素

口服适量的维生素B和维生素E！！

头屑多是缺维生素B几？

有一定的帮助，可以作为护理的方法。 防止头皮屑当然得保持头皮的清洁，勤洗头是必不可少的。但为什么会越洗越多呢？洗头不宜太勤，对皮脂溢出太多的人，宜着重清楚皮脂，避免在毛囊内淤积形成粉刺，1-2天洗一次；对皮脂溢出少的人，应少洗头，3-4天洗一次，否则促使皮脂腺更活跃。其次对于水温的要求，以37度左右为宜。水过热反而会 皮脂腺，使皮脂腺分泌亢进，导致更多头屑。还有抓挠的力度和时间应适中，以免损伤表皮细胞。再者，普通洗发水洗头后你会发现，头屑依然存在，可以用普通洗发水去污后，用专门的天健[头癣头屑一洗净]涂上揉搓保持5-10分钟，清水洗掉就清爽多了，每周2-3次，没有头屑后，每周1次或者每月2-4次保持。 当然，除了洗头，头屑躲著在生活中，还应注意节制饮食，多吃些含有维生素b2、b6的食物，如蛋黄、奶、蔬菜等；维生素B2有治疗脂溢性皮炎的作用，维生素B6对蛋白质和脂类的正常代谢有重要作用。忌口辛辣和 性食物，少吃含脂肪高的油腻性食物，少吃盐。此外，工作生活要劳逸结合，保证充足的睡眠也是减少头屑的必要措施。

头皮屑很大块是缺少什么维生素，应该吃什么

维生素B2和B6，可能是溢脂性皮炎。同时再补充些VA和VB1

①含有丰富维生素B2的食品：动物性食物，特别是动物内脏如肝、肾、心，以及鳝鱼、蛋、奶等含有丰富的核黄素；植物性食物中以豆类及绿叶蔬菜含量较多，谷类、一般蔬菜和水果含核黄素较少。较多的食物有：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。

②维生素B6的食物来源很广泛，动植物中均含有，但一般含量不高。含量最高的为白色肉类（如鸡肉和鱼肉）；其次为动物肝脏、豆类和蛋黄等；水果和蔬菜中维生素B6含量也较多；含量最少的是柠檬类水果、奶类等。

③含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。

维生素A：动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等动物性食物。此外咸带鱼、鲫鱼、白鲢、鳝鱼、鱿鱼、蛤蜊、奶油、人奶、牛奶等也含有140～846国际单位的维生素A（每100克）。

然而胡萝卜素可以转化为维生素A，富含胡萝卜素的有：主要是橙**和绿色蔬菜。菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、荠菜、马兰头等每500克可含胡萝卜素14毫克以上，每天只要吃120～150克就能满足儿童维生素A的需要。雪里红、小白菜、红薯、大葱、西红柿、柿子椒等。每500克含胡萝卜素为1．5～7．4毫克。

头皮屑多补充什么维生素好

口服适量的维生素B和维生素E！！

脱头发吃什么维生素

一般头发脱落的原因 1、脂溢性脱发：常常出现在中青年身上 ，表现为头皮上有较厚的油性分泌，头发 光亮，稀疏而细，或者头发干燥，头屑多 ，无光泽，稀疏纤细。 解决办法：应注意饮食清淡，少食 性 食物，多吃水果、青菜或内服维生素B6 、B2等。

2、病理性脱发：主要由于病毒、细菌、 高热对毛母细胞有损伤，抑制了毛母细胞 正常分裂，使毛囊处于休克状态而导致脱 发，如急性传染病、长期服用某种药物等 。 解决方法：多休息，身体康复或停药后头 发会重新长出。

3、化学性脱发：有害化学物质对头皮组 织、毛囊细胞的损害导致脱发 解决办法：不使用 性强的染发剂、烫 发剂及劣质洗发用品。

4、物理性脱发：空气污染物堵塞毛囊、 有害辐射等原因导致的脱发。 解决办法：不要使用易产生静电的尼龙梳 子和尼龙头刷，在空气粉尘污染严重的环 境戴防护帽并及时洗头。

5、营养性脱发：消化吸收机能障碍造成 营养不良导致脱发 解决方法：加强营养，多吃蔬果、海带、 桑葚、核桃仁。

6、肥胖性脱发：大量的饱和脂肪酸在体 内代谢后产生废物，堵塞毛囊导致脱发 解决方法：少吃油腻重的食物，加强体育 锻炼。

7、遗传性脱发：脱发也是有遗传性的， 一般男性呈显性遗传，女性呈阴性遗传。 一, 头发养护的目的在于维护头发的健康 ，同时可以克服头皮屑或掉发等。

头皮屑太多吃维生素b6有用吗

没用，如果头皮屑是大块，则是头癣症状。如果头皮很油腻，则是溢脂性皮炎。如果头上有包，有时候会疼，则是毛囊炎。

头皮屑多是缺少什么维生素

补充B1,B2和C但不能过量补C

补C的时候要注意维生素C不能和虾同食、禁忌

头皮屑多和手掌脱皮吃哪和维生素好

男的好治女的就不知道了

维生素B2和B6，可能是溢脂性皮炎。同时再补充些VA和VB1

①含有丰富维生素B2的食品：动物性食物，特别是动物内脏如肝、肾、心，以及鳝鱼、蛋、奶等含有丰富的核黄素；植物性食物中以豆类及绿叶蔬菜含量较多，谷类、一般蔬菜和水果含核黄素较少。较多的食物有：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。

②维生素B6的食物来源很广泛，动植物中均含有，但一般含量不高。含量最高的为白色肉类（如鸡肉和鱼肉）；其次为动物肝脏、豆类和蛋黄等；水果和蔬菜中维生素B6含量也较多；含量最少的是柠檬类水果、奶类等。

③含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。

维生素A：动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等动物性食物。此外咸带鱼、鲫鱼、白鲢、鳝鱼、鱿鱼、蛤蜊、奶油、人奶、牛奶等也含有140～846国际单位的维生素A（每100克）。

然而胡萝卜素可以转化为维生素A，富含胡萝卜素的有：主要是橙**和绿色蔬菜。菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、荠菜、马兰头等每500克可含胡萝卜素14毫克以上，每天只要吃120～150克就能满足儿童维生素A的需要。雪里红、小白菜、红薯、大葱、西红柿、柿子椒等。每500克含胡萝卜素为1．5～7．4毫克。

秋季天气比较干燥，我们的身体也会出现一些干燥的症状，而头皮也是皮肤的一部分，所以头皮也会出现干燥的症状，很多人在秋季就会发现自己长出头皮屑了，一部分是因为身体原因，一部分就是天气太干燥引起的。那么，去头皮屑有什么好的方法呢？

1、食盐去头屑

盆中放入少许食盐和硼砂，再加入适量清水，用手搅拌至溶解，再洗头。对于缓解头皮瘙痒，减少头屑有很好的效果。

2、陈醋去头屑

1千克温水中加入150毫升陈醋，每天坚持用这种醋水洗头1次，不仅能去屑止痒，还能减少头发分叉，对防治白发也有一定效果。

3、洋葱去头屑

选一个新鲜洋葱，捣烂后用干净纱布包好，用来按摩头皮，使洋葱汁充分润泽头皮。24小时后再用清水洗头，有去屑止痒的效果。

4、姜水去头屑

将新鲜生姜切成片放入水壶中，待水烧开后将姜片取出。用生姜水洗头发，用捞出的姜片擦拭头皮，可起到去屑、刺激头皮生发的作用。

5、饮食的调理

防止头屑过多，要从饮食进行调理。少吃煎炸、油腻、甜腻、辛辣及含酒精和咖啡因的食物。这些食物都会刺激头皮油脂及皮屑的生成，影响头发健康。

6、更换洗发水

选择不适当的洗发水也会造成头屑过多。一般来说，不宜用碱性太强的洗发水，因为碱性洗发水会刺激头皮上皮细胞角化，产生头屑。可用硫磺药皂洗头发，能有效去屑止痒。

7、护发吃什么

一、牛排养发固发

牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

二、杏仁坚固秀发

杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

三、贝类促进细胞再生

贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

四、豆类补充高蛋白

豆类补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

五、葡萄干促进头皮血液循环

葡萄干促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

营养师建议，人们可以每天吃一把葡萄干，约30~40克，坚持15天，对改善体虚贫血有一定作用。不过，葡萄干含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃。

六、鸡蛋补充多元营养

鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

七、柑橘促进胶原合成

柑橘促进胶原合成。柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

你好， 头屑问题总是让我们难堪，想必有头屑的朋友都深有体会，头屑多应该怎么办呢？下面这些去头屑的方法来自民间，也许不是每一个方法都适合，但可以根据自己的发质进行选择，挑选出最适合自己的方法。

步骤阅读

方法/步骤

>01

去头屑的方法：清水和陈醋

　　在大约1公斤的清水中加入150ml的陈醋，把清水和醋用手搅拌均匀，用此水还洗发，一周使用3次，长期坚持下去，头发上的片片头屑就会消失不见，效果非常好，并且这个方法不但可以清除头屑，还能滋养头发，防止分叉。

>02

去头屑的方法：洋葱去头屑

　　选择新鲜的洋葱，因为新鲜的洋葱才可以在捣碎后挤出充足的葱汁。用捣碎工具把洋葱捣碎，之后包在干净的纱布中，用这个洋葱包来擦拭头发，使洋葱汁充分地渗进发丝中，过24小时后再用清水洗头，去屑效果很好，并能止痒。

>03

去头屑的方法：啤酒去屑

　　用啤酒去头屑方法跟清水加陈醋的方法是一样的，在清水中拌入适量啤酒，搅拌均匀后用啤酒水来洗头，坚持使用半个月，头屑就会明显减少。

>04

去头屑的方法：姜水洗发

　　选择新鲜的生姜，把生姜切成薄片泡在水壶中，并烧开，之后把沸水中的姜片捞出，用烧好的生姜水来洗头，再用姜片来擦拭头发，可以起到很好的去屑功效。

　　正确洗发方法：

　　1、想要养护头发，就必须先从洗发开始。先把洗发水倒在手中，可稍加一点水，之后双手将洗发水揉搓出丰富泡沫，再抹在头发上，不要把洗发水直接倒在头发上，这样的清洁效果并不如前面的方法。

　　2、用温水洗发最好，凉水难以达到清洁目的，并且会容易导致头疼头晕，而过热的水会刺激头皮，拿头皮油脂分泌过多，头发就会油油的。并且皮脂过多还会使脱落的细胞附在头发上，发干后就形成了头屑，建议水温控制在40度左右为佳。

　　3、使用去屑洗发水，并且一年换一种，爱长头屑的mm不难发现，有些去屑功效的洗发水在开始用时很效果，但用得时间长了就不起作用了，这是什么原因呢这是因为头皮对该洗发水产生了免疫，所以建议一年更换一种去屑洗发水。

　　4、保持良好的睡眠、好心情，以及规律健康的饮食习惯，这些对去头屑很有帮助。各种坏习惯都会造成内分泌失调，而内分泌失调就会影响头发的正常代谢，易会产生头屑，所以健康的生活习惯很注意，这也是摆脱头屑烦恼的重要方法。

　　去头屑的方法有鲜姜水洗头：在烧热水时放入鲜姜用来洗头，可去头皮屑。洗头时，将头顶浸入水中，边洗边用手轻轻按摩头皮，然后再用清水洗净，用毛巾擦干。第二天再用洗头剂清洗。一星期至少这样洗两次，持续一段时间就会有一定的效果。

桑树皮洗头：用四钱桑树皮，放入两斤开水中泡几分钟，再用泡桑树皮的水洗头，连续洗五天，就可祛除头皮屑。

葱泥洗头：先将圆葱捣成泥状，用纱包好，用它轻轻拍打头皮，直到圆葱汁均匀地敷在头皮和头发上为止。过几小时后，再将葱泥洗掉，去头屑效果良好。

陈醋溶液洗头：取陈醋一百五十毫升毫升，加温水1公斤，充分搅匀。用此水每天洗头一次，能去头屑止痒，对防止脱发也有帮助，还能减少头发分叉。

按摩头皮去屑法：

每晚临睡前，用梳子轻轻梳理头发，从前额往后梳，一直梳到头皮觉得微微发热为止。这样可以促进皮处的血液循环，使头发得到更多的营养，同时也可将头皮屑梳掉。

洗完头，待头发干透之后，可以在头顶滴几滴新鲜的柠檬汁，或者是芦荟汁、维生素E油，然后用手掌按摩头皮十分钟，这样做不但可以有效地去除头屑，还能使头发变得滋润起来

　　吃金橘中富含大量的维生素C，能刺激头皮新陈代谢，还能让染发后的发色保持鲜亮；另外，金橘的香味还能让人清福放松，提神醒脑。可去头屑

　　吃奇异果可谓水果的营养之王，富含胡萝卜素、维他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本领，即抗辐射、氧化和自由基，还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态去屑。

（1）注意碱性食物的摄入。科学家发现，头皮屑过多与机体疲劳有关。疲劳的产生使新陈代谢过程中一些酸性成分滞留在体内，如乳酸、尿酸、磷酸等。这些酸能使血液的价值发生变化，从而造成机体疲劳。同时，也使头部皮肤的营养受到影响。而多摄入碱性食物，可使碱性成分（如钙、镁、锌等）中和体内过多的酸性物质，使酸碱达到平衡。这不但有利于头部皮肤的营养，而且能减少头皮的脱落。生理碱性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等。应注意多吃。

（2）多吃富含维生纱B2、B6的食物。维生素B2有治疗脂溢性皮炎的作用，维生素B6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用。富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心、蛋黄、奶类、鳝鱼、黄豆和新鲜蔬菜等；富含维生素B6的食物除上述外，还有麦胚、酵母、谷类等。

（3）少吃辛辣和刺激性食物。因为头皮屑产生较多时，会伴有头皮刺痒，而辛辣和刺激性食物有使头皮刺痒加重的作用。故应少吃或不吃辣椒、芥茉、生葱、生蒜、酒及含酒饮料等。

（4）少吃含脂肪高的食物，尤其是油脂性头屑的人更应注意。因为脂肪摄入多，会使皮脂腺分泼皮脂过多，从而使头皮屑形成更快，加重头皮屑的产生。

当皮脂腺分泌过剩时，常会发展成脂溢性皮炎，遇此情况，头皮屑便会源源不断地产生，可以说头屑是脂溢性皮炎的轻度症状，这样你必须求助专业治疗了。