喝饮料喝水如何减肥？

饮料一直以来都被视为是减肥者的禁口，所有想减肥的人都不会去喝饮料，也不会喝碳酸饮料，但大家不知道额是，在合适的时间喝饮料也是可以减肥的，但得和水一起喝才能有效果，那么喝饮料喝水如何减肥？什么时候喝饮料可以减肥？

1、喝饮料减肥法

1、8：00早餐时间

鲜橙汁(226克)：含112卡的热量

在你的早餐中，你可能会去除面包，因为它可能给你带来大量的热量，但实际上，鲜橙汁(226克)内就含有112卡热量。所以，有一点你要记住，你可以通过吃水果(而不是喝果汁)来获得更多的营养。

聪明饮用建议：在饮料是你早餐(或其他餐)中必不可少的部分的情况下，使用下面这个方法：倒半杯果汁，然后用矿泉水将杯子剩余部分填满，便制作成一杯可口的、有营养的、低热量的特殊饮料。

2、10：00咖啡时间

摩卡咖啡(339克)：含370卡的热量

饮料通常由多种成分构成，想判断它的热量有时候是件困难的事，但你可以检查这些饮料中需要的配料的热量含量，例如，一小杯星巴克摩卡咖啡里，糖浆含250卡热量，那你喝2杯就等于摄取了500卡热量。

聪明饮用建议：又能满足你的胃口还能限制热量摄入的饮用方法，你可以在下面的表格中寻找到，你可以计算出饮料中热量的含量。从你最喜爱的饮料出发，减掉那些可以减掉的热量。

3、12：00午餐时间

橙味苏打水：165卡的热量

苏打水基本不含营养，而泡沫腾涌的果汁饮料经常会给人非常健康的假象。实际上，鲜果汁只在原料表中占很少一部分量，而那些满载热量的高糖甜水往往占有很大的比例。同样的，不要被“天然”的字样欺骗了，这和一个产品含多少热量没什么关系。

聪明饮用建议：在对待有包装的饮料时，大多数人经常忽视其外包装上的信息，并不注意是该一次还是两次或多次饮用完。一个避免长胖的方法是：每次只倒一半饮料到杯中，这样就会逼迫你如果再想喝就必须再去取一次瓶子，从而限制饮用量。

4、14：00下午茶时间

提神饮料(例如可口可乐、红牛饮料等)：280卡的热量

提神饮料含有使人健康的作用，所以对它们可以不像对苏打水那样严格。实际上，以下做法是毫无疑问的：多饮用含丰富钙、维生素和健康的植物化学的饮料，以及那些主要原料是蛋白质颗粒或是大豆的饮料。但是，你也会发现它们含有和一餐饭同样多的热量。

聪明饮用建议：这里一定要指出的是，不要过分食用冷冻的酸奶。实际上，我们都认为酸奶含有比较丰富的营养，但冷冻的酸奶含有更多的是糖而不是纯酸奶。

5、17：00健身时间

运动饮料：125卡的热量

在健身过后，我们通常会饮用普通的白开水，因为没有热量含量。但这是过去的事了，添加维生素和调味剂的水成为现在健康俱乐部教练越来越多的推荐产品。但这些水有着和果汁饮料相同的缺陷--每个包装盒中通常包含着多于一次饮用的量。并且你往往是需要它们来痛快地解渴，所以饮用时你经常一瓶见底。

聪明饮用建议：很多健康运动饮料中含维生素B系列，当你做剧烈运动时可以选择。除此之外，含氧分子较多、或富含维生素的饮料是另一种选择，但它们常常比健康水饮料含有更多的糖分和热量，所以你需要更大的运动强度，消耗掉这些热量。

6、19：00晚餐时间

红酒(169克)：374卡的热量

啤酒和其他酒精饮料常含有过量的热量，另外，听装或瓶装啤酒并不把热量标在酒瓶上，而且它们的成分含量经常有变化。

聪明饮用建议：不要饮用这些高热量的酒类：如这种酸味的混合物-“玛格丽特”会增加将近130卡热量。一杯矿泉水是晚餐最好的。

2、减肥饮料

1清淡型啤酒

本着“省了就等于赚了”的心态减肥，少摄入热量就等于瘦了。虽说啤酒不能减肥，在必须喝酒的场面中，用清淡型的啤酒代替普通啤酒，你就少摄入热量了。因为清淡型啤酒热量只是普通啤酒的三分之二。

2黑咖啡

黑咖啡不含热量，并富含抗氧化物，不仅有助消减脂肪，还能改善人的心情，使人精神集中。

3蔬菜汁

鲜榨蔬菜汁富含丰富的营养素，并且热量低。而含有果肉的蔬菜汁纤维含量高，还可以抵制饥饿感，减少食量，达到更佳的减肥效果。

4低脂牛奶

身体缺钙会促进体内脂肪细胞的增加。因此，也是一种减肥方式。为了既达到补钙的效果又不摄入热量，低脂牛奶会是一个不错的选择。

今天安利几款低卡饮品给大家，减肥期间也要甜甜的。吃货必须得入手哦

可吸入式果冻

在墨尔本超市见到了两个牌子的果冻吸吸乐都是主打低卡的。Jellyb的每袋6-7Kcal，口味非常多，甜味应该是来自代糖，个人比较喜欢桃子芒果荔枝味道的，蓝莓味感觉太甜了不推荐。ORIHIRO亚超里感觉味道不是很全，每袋49Kcal，是上一家的几倍，包装更精致，果冻口感更紧实一些。

元气森林燃茶

看国内小伙伴晒过好多种口味的元气森林，但墨尔本亚超能选择的太少了，气泡水只见到了黄瓜味。燃茶这个是桃子味，喝着是淡淡的甜味，有桃子的清香味，推荐入。它家还有低卡乳茶，想尝试但是没找到，好像犀牛有，大家可以在外卖找找。

nakula无糖椰子味酸奶

墨尔本无糖酸奶太多了，减肥很友好了，但是大部分真的喝不下去，太酸了。nakula椰子味的酸奶大家可以尝试拌水果吃，我之前用来拌木瓜，木瓜的甜正好中和了酸奶的酸，还有淡淡的椰香，很美味。

无糖芬达

无糖碳酸饮料不用多说了，因为我不喜欢无糖可乐，所以买了无糖芬达，不过味道肯定没有有糖版好喝的。看到网上说无糖可乐(代糖)其实会间接性让你吃的更多，其实我是认可这个理论的，所以会尽量少吃，但忍耐不吃甜食同样很痛苦，也怕会有暴食风险，就还是会吃代糖的。

FatBlaster减重代餐粉

我买的是摩卡味道的，用温热的牛奶冲开，甜甜的挺好喝的，但个人感觉降低一点甜度会更好喝，确实会有3-4小时的饱腹感。另外，代餐是要代替正餐的，这样低卡饱腹才会有效果，大家不要当加餐吃，不然肯定越吃越胖。

《美国临床医学》杂志上最近发表了一个研究显示，我们每天的从液体中摄取的热量的37%都是来自含糖的饮料。研究还公布了一个比较让人震惊的发现：大量饮用含糖饮料，比吃任何其他食物都更容易让腰围变粗。

　　所以，减肥时有些饮品可以大量喝，有些则应该多多限制。

　　有些饮料，你可以大量喝

　　1、茶

　　不含糖的茶水，是仅次于水的全球流行饮料，也是少数可以畅饮无阻的饮料。可以畅饮的理由是，不管它是冷的，还是热的，它都是零热量的。研究还发现，绿茶的混合物中含有的茶多酚还能够加速你的新陈代谢，也就意味着在运动量不变的情况下，也能让你消耗更多的热量。

　　但是，如果在这个很好饮料中加了糖的话，这就不再是可以畅饮无阻的健康饮料了。只要有可能，尽量选择无糖的。如果是要买瓶装的饮料，最好仔细看一下标签。一瓶或者一袋饮料中，最好不超过4克糖。

　　如果你是自己调制茶饮料，你可以试一下，由美国的茶协会的玛姬莫博士推荐的冰黄瓜绿茶：

　　（1）先煮开一升水，让它凉10分钟后，在其中加8-10袋绿茶。这样能让味道更浓，又不会破坏茶的健康成分，让茶变得过苦。

　　（2）将茶袋在水中浸1分钟，然后把茶袋拿出来。

　　（3）选一个黄瓜，削皮、切块，留出8-10片用来装饰杯子的边。

　　（4）选一块茶匙大小的新鲜生姜，削皮，切碎。

　　（5）然后，将切好的黄瓜和生姜均分在4个放了冰块的杯子中。

　　（6）最后，在每杯水中加入240毫升的茶，在杯子的边上插上黄瓜片。

　　2、咖啡

　　就像茶一样，不加糖的咖啡也含有一些有利于健康的成分，也几乎是没有热量。而如果你是加糖咖啡的爱好者，改变为喝不加糖的咖啡，你平均一天能够少摄取206大卡的热量。还没有完全准备好改变你的咖啡口味，那可以尝试一下美式咖啡（浓缩咖啡加水），或者是添加低脂奶或者脱脂奶的咖啡。如果你没办法戒掉奶油和糖，那你就尽量减少它们的量，而且选择低脂或是脱脂的奶油。

问题一：减肥期间可以喝什么饮料 饮料很少有减肥功效

如果你实在饿得不行了,

1茶饮料其中绿茶对减肥应该是最有帮助的拉不过必须注意有的茶饮料含糖量很高哦,这个是不利于减肥的必须买注明低糖或者无糖型 2可以用大盒酸奶来填肚子芦荟口味会比较美容养颜hoho对了,味全有一种乳酸菌饮料很好,一大瓶瓶身中间瘦一圈,热量很低

3或者健怡,轻怡可乐也行,不过不推荐毕竟是碳酸型饮料不是很健康的

4新鲜果汁,如果有条件鲜榨的是最好的拉中低脂牛奶这个早晨喝很好阿~

5咖啡咖啡的成分有利于新陈代谢,帮助消化和利尿的功能

问题二：减肥喝什么饮料好 运动都会出汗贰运动后往往会有好累、好渴、好饿的感觉。此时如果能喝上一杯清凉的饮料，相信那种感觉一定是好极了。可我们要提醒你的是：作为一个减肥者，运动后只能选择白开水、淡盐水、茶水做为解渴的饮料，而且水里面不能加糖，更不能选择可乐类饮料作为解渴的饮料，这主要是因为每一罐的可乐中约含有418千焦耳(100千卡)能量。想一想，辛辛苦苦运动了好一阵子才消耗了几百千焦耳的能量，但这一罐可乐就让自己的全部努力付之东流岂不是有些太不划算了。

同样的道理，运动后即使感到饿也不宜马上进食，只有这样才能保证减肥的效果。

问题三：减肥期间喝什么饮料最合适？ 最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3―10斤!

问题四：减肥时可以喝饮料不？ 减肥是个要求毅力的事，一旦减肥开始，一般的饮料就都尽量少喝或者不喝了。

现在真正能对减肥有帮助的饮料，据我所知，只有一种叫“十花汤”的产品，因为属于纯天然草本植物成分，什么葛根啊、麦芽啊、山楂什么的，听说是皇室配方，所以在消食化油方面有很强的作用，特别适合那些平时经常管不住嘴的“吃货”们喝，一周的时间就能感觉到效果，用来辅助减肥是个不错的选择。

问题五：减肥喝什么饮料好啊？ 最好的是白开水 因为白开水最有助于新陈代谢，但是楼主要是说口感至上的话 我给你推荐两个： 第一是 三得利的低糖玫瑰乌龙茶 乌龙茶本身就有利尿消肿的功效 而且茶多酚有助身体健康 玫瑰味的那款 喝了之后 唇齿留香 第二是 花旗的无糖山楂汁 虽然是无糖的 但还是酸酸甜甜的 而且促进消化 这两款饮料 都是低糖的 超市都有销售 都是不到3块的

问题六：喝什么饮料能减肥？ 饮料一般都增肥啊，喝天然一点的最好，白开水不错拉，现在橙汁含糖量都挺高的，喝多当然增了，你要是想减肥还是要靠运动加节食，着最安全也有效。还有有遗传作用拉，你要是天生易胖体质，那就很惨了，还是希望你加油拉！~！~！~！AZAZFIGHTING~！

问题七：减肥期间可以喝什么饮料 减肥就是要找没有热量或少糖份的呗

或者干脆普洱，加速减肥

问题八：减肥期间喝什么饮料可以减肥 饮料很少有减肥功效

如果你实在饿得不行了,

1茶饮料其中绿茶对减肥应该是最有帮助的拉不过必须注意有的茶饮料含糖量很高哦,这个是不利于减肥的必须买注明低糖或者无糖型

2可以用大盒酸奶来填肚子芦荟口味会比较美容养颜hoho对了,味全有一种乳酸菌饮料很好,一大瓶瓶身中间瘦一圈,热量很低

3或者健怡,轻怡可乐也行,不过不推荐毕竟是碳酸型饮料不是很健康的

4新鲜果汁,如果有条件鲜榨的是最好的拉中低脂牛奶这个早晨喝很好阿~

5咖啡咖啡的成分有利于新陈代谢,帮助消化和利尿的功能

问题九：喝什么饮料可以减肥 以前都说啤酒酵母很管用，但是经过专家实验论证后根本不是那么回事。 但是快速减肥还是有方法的，中央电视台也介绍过： ⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦5-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃 ⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤 ⒌红豆法 红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤 ⒍黑米减肥 与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤 ⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜 ⒏海带减肥法 拌醋食用 可治疗便秘 一周减⒌--⒏斤 ⒐过午不食法 过了中午12点 就不再进食 一天一斤

问题十：断食饮料有哪些？断食减肥时喝什么？ 长期摄取食物，一些较具毒性的物质会在身体内堆积浓缩。要避免体内产生毒素。最好的方法是断食，停止食物进入身体，让身体自动清洁一下，将废物排泄出去。

断食的那一天，不能吃，只能喝！因此，要选择一种主饮料做为一天200千卡的热量来源，如果肚子饿、嘴馋，可以再喝些白开水。

1、初时光酵素：清肠美颜圣品

初时光酵素里丰富的酶类不仅可以让人有饱足感，还能预防血脂、降低胆固醇。建议经常便秘的朋友多喝初时光酵素，以促进肠胃蠕动，改善便秘现象，养颜美容。

2、牛奶：涵盖丰富营养素

牛奶的营养素丰富，而且随着食品科技进步还添加了各种人体所需要的营养成分，是陪伴成长、补充体力、养份的好朋友。目前市售的牛奶有全脂、低脂、脱脂之分，想少点吸收热量当然选择无脂牛奶。

3、豆浆：补精神体力

豆浆的原始材料是黄豆，里面含有很多健康窈窕成分，例如能调节生理机能的大豆卵磷脂、可恢复疲劳的维生素B群、植物性蛋白质等多种营养素。市售的豆浆一般都会加糖，但建议MM们最好喝无糖豆浆。

1、各类茶饮

例如绿茶、乌龙茶、普洱茶，都有很好的减肥效果。古人认为，茶叶之所以能减肥，是因为它能涤肠胃一切垢腻。这是由于茶叶中含有的酸性物质，可使食物中的脂肪酸沉淀，与水分分离后排泄出来，从而减轻胃肠负担，有助消脂降压。所以，茶叶能通过对脂肪的消除，起到减肥功效。

2、咖啡

咖啡中所含的咖啡因能在一定程度上控制食欲，据研究：早餐前喝咖啡，只吃以往食量的75%就会感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%，这要归功于咖啡中的一种产热物质——黄嘌呤，它还可以为身体提供足够的热量。

3、酸梅汁

酸梅中富含花表素，这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，身体的“清洁”程序就能大大加速，肝脏也就能将体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。

4、苹果醋

西方民间的减肥秘方——苹果醋，其原理在于发酵的苹果中含有丰富果胶，可以帮助打开“脂肪细胞”的大门，让脂肪随着新陈代谢燃烧并排出体外，不仅如此，苹果醋还可以彻底阻止人体脂肪细胞的形成。