什么东西最补精子？备孕的时候吃什么更加实用？

第一种食物就是牡蛎，又叫生蚝，牡蛎中含有丰富的锌有助于精子的分泌，牡蛎还有壮阳提高性欲的功效，每天十五毫克的锌，也就是大概五十克的牡蛎，对于提升男性的精子质量的是非常好的，其他含锌的食品还有南瓜子，火鸡肉，龙虾和贝壳类的海鲜。

第二种是黑巧克力。黑巧克力中丰富的氨基酸不仅有效地提高精子质量也能增加精子的数量。黑巧克力中还富含抗氧化剂，能够清除氧自由基，不仅可以抗癌，而且能够预防男人的不育症，但是不要多吃，肥胖也会影响精子的质量，每天五十到一百克即可。

第三种就是大蒜，大蒜中富含的蒜辣素和硒可以提高精子的运动力，每天的一到两瓣就可以了。

第四种是香蕉，香蕉能够增强性欲，是因为香蕉中的菠萝蛋白酶，香蕉中富含维生素C、A和维生素B1，这些维生素都有助于身体产生精子。

第五种就是绿花菜。含有丰富的维生素A可以增强精子的繁殖力，其次还有青椒，菠菜，红薯，杏和胡萝卜，芦笋等。

生孩子是人生中的一件大事，并非只要女方摄入足够的营养，做好准备就行。男方摄入充足的营养对以后宝宝在妈妈肚子里的健康发育也起到很大的作用，所以说在准备要孩子前，要男女双方需要一起备孕。

就怀孕前的营养准备方面而言，很多人以为怀孕前后胎儿是在女性体内，只要女性注重营养，男性可以想吃就吃，对胎儿影响不大。其实这种观念是不对的，男性做好备孕，可以提高怀孕几率和降低不良孕产的可能。

那么备孕期间，准爸爸需要关注哪些方面的营养呢？到底应该怎样吃才能吃得健康，怎样吃才能对精子好，有利于怀孕呢？

一、保证充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

富含优质蛋白质的食物主要是瘦肉、鱼虾、蛋类及奶类等。

二、保证适量的脂肪

人的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，脂肪中还含有精子生成所需的脂肪酸。如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。

肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。

三、合理补充矿物质

人体内的矿物质和微量元素对男性的生育能力同样具有十分重要的影响，最常见的是锌、硒等元素。

锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。缺锌容易会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退。含锌较高的食物主要有贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等食物。

硒在改善精子活力、维持精子正常形态和功能中，具有重要作用。瘦肉、柿子、海产、南瓜等食物含有多量的硒。

四、合理补充维生素

维生素类具有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。

1、维生素E

维生素E与生殖系统关系最为密切，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一，它可以防止体内大分子过氧化而损伤精子，促进精子生成与活动等。

维生素E主要存在于蛋黄、豆类、花生和植物油中，但是多在加工中被破坏，可以服用其制剂，如维生素E胶囊等。

2、B族维生素

B族维生素中的叶酸对男性的精子质量起到重要作用：美国一项研究成果表明男性体内叶酸水平过低，会导致精液浓度降低，精子活力减弱。

B族维生素广泛存在于米糠、麸皮、酵母、动物的肝脏、粗粮蔬菜等食物中。但是，食物中的叶酸很不稳定，在加工过程中一半以上的叶酸活性都会丧失掉。因此，除了常规通过食物补充，也可以吃点复合维生素补剂，有利于提高精子质量。

3、维生素C

适量补充维生素C则可以增加精子活率、减低精子凝集和不正常精子的百分率。常见的水果和蔬菜维生素C含量较高的有樱桃、番石榴、红椒、柿子、草莓、橘子、猕猴桃等。

五、多吃新鲜蔬菜和水果

水果和蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减缓性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

其实，很多食物都含有多种有益于身体的营养物质，营养的摄入要求均衡，不要暴饮暴食、更不要挑食厌食。对正在备孕的朋友们而言，正常的饮食习惯才是对精子的最大帮助，营养均衡才是最健康的方式！



吃什么补精子快？对于男性来说，最痛苦的莫过于精子活力低下，这样会直接影响到受孕的能力。女人有很多东西烦，但是男人也一样的。假如发现自己在精子方面有异常的话，可得花很多的时间以及精力去解决的。那么下面我们就来看看有哪些食物吃了使得补精快的吧！

1、优质蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

2、补充各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素E食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。

3、增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量：人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。

4、适当增加一些富含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。

5、食用含有镁的信物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

6、精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

7、精子中富含微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，天天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌75微克。

8、钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

9、此外，精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低，轻易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注重摄信。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。

上面所说的食物对于男人来说都是很有效果的哦，只要我们坚持吃多点对精子好的食物，一段时间以后，就肯定是会有一定的改善的，我们要相信这一点哦。

一般来说，男人精子质量差，可以进行食补和药补，再一个是多参加体育锻炼指导意见你好，建议你放松思想，平时多吃些多吃些韭菜、海参、鳗鱼、鳝鱼、虾、田鸡肉、松仁、核桃、芝麻等，可提高精子的成活率，想药补的话，可以吃些何首乌或回春如意胶囊试试

准备要孩子的夫妇应多注意饮食，因为吃对了食物也是有助于怀孕的，那么备孕前吃什么好呢吃什么提高受孕率呢下面我们一起来看看吧。

首先我们先来了解下备孕前吃什么好

在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。女性备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。孕前补充叶酸、蛋白质、钙、铁、锌以及多种维生素，对受孕十分有益。

1、叶酸：叶酸能有效降低胎儿畸形的几率，对一些妊娠疾病也能起到预防作用。女性在孕前储存足量的叶酸，对优生优育起着重要意义。

富含叶酸的食物：鱼类、蛋类、绿叶蔬菜、各种动物肝脏等等。

孕前吃什么好吃什么提高受孕率备孕前吃什么好吃什么提高受孕率2、蛋白质：蛋白质是人类生命的基础，是脑、肌肉、脏器最基本的营养素，占总热量的10%-20%。女性平时每天每千克体重需摄入1-15克，备孕期间应增加至15-20克。

富含蛋白质的食物：牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品等。

3、维生素：维生素不仅为人体生长发育所必需，而且还是维持正常生殖功能所必需。人体若缺乏维生素易造成不孕，即使怀孕也容易发生胎儿缺陷，导致流产、早产和死胎的几率也较高。

富含维生素的食物：蔬菜、水果等。

4、微量元素：如钙、铁、锌等微量元素，对提高人体素质，维持人体健康十分有帮助。合理补充这些营养元素，将有助于提高体质，对受孕有益。

上面介绍了备孕前吃什么好，接着我们来看看吃什么提高受孕率

1牛油果

牛油果富含多种微量元素、维生素、必需脂肪酸、蛋白质、碳水化合物和纤维素。其中，维生素E有益子宫内膜健康，增加妊娠几率。牛油果中的叶酸还有助于防止新生儿脊柱裂。

2南瓜

除了维生素、微量元素和纤维素之外，南瓜还富含胡萝卜素。《生育与不育》杂志刊登一项研究发现，胡萝卜素既可提高孕激素水平，也可提高精子质量和数量。

3石榴

石榴自古就是生育的象征。研究表明，怀孕期间喝石榴汁可预防宝宝脑损伤。石榴中还含有丰富的维生素C、维生素K、叶酸等多种维生素和微量元素。这些物质既具有抗衰抗癌抗炎属性，有益心血管及骨骼健康，又可刺激血液流动，增加怀孕几率。

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4核桃

加州大学洛杉矶分校生殖健康研究所最新研究发现，每天一把核桃可提高精子活力，改善形态。核桃中丰富的欧米伽3脂肪酸和维生素E等营养发挥着关键作用。这些营养素也有益子宫内膜健康。

5芦笋

芦笋含丰富的维生素C和叶酸。叶酸对提高男女生育力能起到重要的作用。

以上就是“备孕前吃什么好吃什么提高受孕率”的详细内容，希望可以帮到大家!

女人备孕期间吃什么容易受孕

女人备孕期间吃什么容易受孕，每个家庭都想要一个健康可爱的宝宝，而且我们很多人备孕女性适当多摄入黑豆可间接促进卵泡发育，以下详细介绍女人备孕期间吃什么容易受孕

女人备孕期间吃什么容易受孕1

1、黑豆

我们都知道黑豆可以滋阴补肾，其实黑豆也是备孕期间不可多得的佳品，因为黑豆中有丰富的雌激素的，可以将黑豆进行煮烂，之后可以放少许的盐，再进行食用。

2、阿胶红枣

对于一下平常比较气血虚的女性朋友来说，要多多的补充阿胶红枣的，这样可以调理气血的情况的，就不会导致受孕受影响的。

每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比较硬有些难挖)放入热水冲服，如果在办公室内可以喝一天，会觉得全身暖洋洋的。

3、红糖生姜水

对于一些宫寒的人来说，可以服用红糖姜水的，一般的情况下，是很有效果的，希望大家在生活中能够多加的注意的。

红糖姜水是较为热性的，所以月经期是一般不吃的，会使经量增加。也就是说是在非经期吃，可以吃到下一次月经前，也为下次月经调补身体，是很适合身寒体虚和有宫寒的姐妹服用的。至于体热有燥气的姐妹们就要看情况来吃，毕竟月经完后，是需要补血的，吃简单的红糖水就可以，不用吃得太补，反而小心会长豆豆，流鼻血哦!

4、当归金银花汤

当归金银花汤对女性有很好的滋补作用，在备孕期的女性可以喝一些当归金银花汤，把汤喝完，红枣、黑豆、鸡蛋全都吃完。切记要在月经第一天服用，这一点一定要做到。

5、水鱼汤

女性到了排卵期前后白带越来越透明，象清鼻涕一样，可以拉丝，这样的白带利于受孕，但是有些女性透明白带少，或者很混浊，是不利于怀孕的。这个食疗方法对增加透明拉丝白带有好处，对一些卵泡发育不好的朋友也会有很大帮助，无任何毒副作用。

6、豆浆

备孕期的女性要多补充一些优质蛋白，而豆制品里面的优质蛋白就很丰富，女性可以选择喝豆浆一个月每天300-500毫升即可，起到调整内分泌的作用，可以明显改善心态和身体素质。

7、叶酸

叶酸能有效降低胎儿畸形的'几率，对一些妊娠疾病也能起到预防作用。女性在孕前储存足量的叶酸，对优生优育起着重要意义。富含叶酸的食物：鱼类、蛋类、绿叶蔬菜、各种动物肝脏等等。

8、蛋白质

蛋白质是人类生命的基础，是脑、肌肉、脏器最基本的营养素，占总热量的10%-20%。女性平时每天每千克体重需摄入1-15克，备孕期间应增加至15-20克。富含蛋白质的食物：牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品等。

备孕期间不能吃什么

苦瓜

大家都知道苦瓜是很有营养的蔬菜，并且含糖量是非常的低的，所以很多减肥的人士会经常食用苦瓜来进行减肥，但是这是一种不大科学的方法。

备孕之所以不能够吃苦瓜，是因为苦瓜中含有抗生育的成分，所以想要备孕的女性最好是不要食用苦瓜的。

酒精

科学研究证明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高，血管痉挛，睾丸发育不全，甚至使睾丸萎缩，生精功能就会发生结构改变，睾丸酮等雄性激素分泌不足，会出现声音变细，乳房增大等女性化表现。

这种人易发生男性不育，即使生育，下一代发生畸形的可能性也较大。女性可导致月经不调、闭经、卵子生成变异、停止排卵等。

过量食用辛辣食物

对于过于辛辣的食物，备孕的女性也不要考虑了，因为辛辣的食物会引起消化功能出现紊乱的情况，这是很不好的。

由于怀孕后胎儿的长大，本身就可以影响孕妇的消化功能和排便，如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯，结果一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状，另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。因此在计划怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物的习惯。

过量食用高糖食物

怀孕前，夫妻双方尤其女方，若经常食用高糖食物，常常可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者;怀孕后，由于孕妇体内胎儿的需要，孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构，则极易出现孕期糖尿病。

女人备孕期间吃什么容易受孕2

1、备孕期黑豆怎么吃最好

在备孕期，黑豆有多种吃法，如可用来煮水、熬豆浆、或煮米汤，也可以用黑豆做磨粉后做面食等，具体的使用方法，可以根据个人的口味进行调理。黑豆含有丰富的膳食纤维、维生素、氨基酸等。

备孕期适当食用黑豆能够促进胃肠道的蠕动，缓解腹胀或预防便秘等症状，而且黑豆中的铁元素能够预防贫血，以及改善轻微消化不良的症状。而多种氨基酸和维生素，不仅提高精子和卵子的质量，而且对受精卵的发育是有很多好处的。

2、黑豆怎么吃有助于怀孕

备孕期，食用黑豆，多建议将黑豆研磨、熬煮成豆浆，或加工制作成豆粉之后食用，这样能够最大化的保证黑豆的营养价值不流失，但具体的食用方法可根据个人的兴趣爱好进行调整，一般不建议与油炸类、煎烤类，或油脂大的食物共同食用，以免增加胃肠道负担。

从时间角度来说，一般认为上午吃黑豆或者黑豆加工制作的食品是比较好的。因为人体在上午的消化功能是比较好的，能够最大程度的吸收、消化黑豆的营养。

3、经常喝黑豆浆有助于怀孕吗

女性怀孕的影响因素有很多，如卵巢的健康程度、输卵管的疏通程度、子宫的条件，以及卵子的健康水平，都会影响女性怀孕。从中医角度来说，女性的气血不足或营养不良也会影响怀孕。

喝黑豆浆不能对怀孕起到决定性的因素，但黑豆浆含有的蛋白质、大豆异黄酮等对女性卵巢、子宫都是非常有益处的，而且能够起到增强机体免疫力，提高抗病毒能力的效果。总体来说，喝黑豆浆对怀孕是有一定好处的。

结语：备孕期黑豆怎么吃最好备孕期黑豆可用来煮水代茶饮，或熬成豆浆，或用来煮米汤，另外，也可以用黑豆磨成粉后做面食使用等。一般情况下，可根据个人口味进行调整。而且在备孕期，还要注意生活习惯的改变。

女人备孕期间吃什么容易受孕3

备孕吃什么样的食物才能够养卵泡？

1、海鱼

海鱼就是指在日常生活中比较常见的沙丁鱼、三文鱼、带鱼等海产鱼类，因为一般这些鱼类里面都含有比较丰富的不饱和脂肪酸，能够阻断人体对香烟的反应，所以在备孕期间的女性应该多吃一点儿海鱼，不仅如此，还能够增强备孕期间女性的免疫力，提高卵泡的质量。

2、红酒

人人都说在备孕期间一定要戒烟戒酒，但是其实适当的喝一点儿红酒也是可以的，因为红酒里面的多酚可以让女性的卵仔更加的健康，并且白葡萄酒中的多酚仅比红酒多10%也算是一种比较健康的选择，千万不能够喝啤酒，因为啤酒中的酵母有可能会催眠卵子，降低卵子的活性。

3、豆类及豆制品

在备孕期间的女性一定要多吃豆类以及豆制品，比如说可以多吃豆浆，豆腐，还有黄豆，黑豆等食物。因为豆类里面含有丰富的雌性激素，每天如果能够喝一杯豆浆或者是多吃100克豆制品，那么可以起到非常好的调理类分泌的作用，对于促进卵泡的发育也有非常好的作用。

4、富含铁的食物

在怀孕期间多吃一些含铁量比较丰富的食物对于卵泡的发育也有非常大的好处。含铁的食物有很多，比如说在日常生活中特别常见的猪肉以及牛肉，还有木耳，银耳，海带，动物肝脏以及动物学等食物就非常好，同时还要多吃富含维生素c的食物，比如说猕猴桃，还有橙子，柑橘等。

5、动物血

常见的猪血还有积雪以及鸭血等动物血液，里面的血红蛋白一旦进入人体之后，就会被胃液分解，能够与侵入人体的重金属还有烟尘等有害物质作斗争，还能够提高淋巴细胞的吞噬功能，其中大量的铁又是助卵子的健康佳品。

6、蛋

鸡蛋经常会被用来作为人体补充蛋白质的食物，也是最符合人体需要的以及最容易被吸收的质量最高的蛋白质。同时作为全卵营养元素非常的优质以及全面有着非常好的保健的作用。

另外，还需要注意经期避免性生活，因为经期性生活可以刺激机体产生抗精子的抗体，一不小心还有可能会导致女性的盆腔感染以及子宫内膜异位等，还有可能会降低卵子的活力所以在女性的月经期一定要避免性生活。

精子的活力会影响受精的成活率，在备孕过程中，如果男性发现自己的精子存活率低或是弱精症，对受精都是有一定影响的，下面推荐15种补精子的食物，可供参考：

1、蛋类：蛋类是精子最好的补充剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么”。

2、果仁：果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。

3、洋葱、大蒜等：洋葱、大蒜等食物可以强烈刺激中枢神经，并进一步刺激生精的器官。

4、韭菜：韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于遗精、多尿等疾患。

5、动物内脏：动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

6、鲑鱼：含高蛋白质，增加体内荷尔蒙。

7、生蚝：海鲜中的一种，含锌，有助于合成男性荷尔蒙，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾 卵、贝壳类、海藻类等等也不错。

8、人参：这不只是老人家用来进补的补品，其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活动频率。

9、巧克力：巧克力中含有一种名为PEA的化学物质，有兴奋作用，有助减低压力，性趣当然就能提高！

10、红酒：内含的肉豆蔻是一种温和的幻觉剂，肉桂则能增进血液循环，能让他放松身心、更享受你们美好的夜晚。虽然没有提振性欲的实质效用，但是却能助长心理层面的性欲，配与营养丰富的乳酪，是真真切切从内在助长性趣的！

11、当归：当归含有天然的植物性荷尔蒙，可纾解因内分泌失调引起的症状，也有补血的作用，能让人气血顺畅、性趣盎然。

12、鱼子酱：鱼子酱含有丰富的蛋白质和荷尔蒙，是很有效的补精子食物。

13、瘦肉，含有丰富的蛋白质，对补精子也非常有效。

14、新鲜绿叶蔬菜，含有丰富的维生素，由于这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。对补精子也有很大的帮助。

15、桑葚：桑葚可以帮助改善这种“生殖亚健康 ”，很多治疗死精症的方剂中都以桑葚为重要的组成药物。因此，对于在积极备战“下一代”造人工程的男人，不妨多吃些桑葚。桑葚具有调理虚汗，提高精子质量的作用，所以男性朋友们应该根据自身情况适当的食用一些，桑葚可能会有一点酸，不妨用蜜糖调制后与桑葚混合，口感不错。

男人补精子饮食上主要要遵循以下几条规则：多含蛋白质与精氨酸的食物；多含各种维生素的食物；多含矿物质与微量元素的食物；多含富含性激素的食物；含钙高的食物；含有镁的食物；含锌食物。

想要提高精子质量，仅仅靠饮食调理是不够的。还必须要注意，在日常生活中要注意生活作息，禁烟禁酒；避免穿过于紧身的衣裤，尽量不要去泡温泉或用过热的水洗澡，因为这样会影响精子的活力。