很多女性在哺乳期的时候都会出现奶水少的情况,所以这时候会配合着奶粉来喂养小孩,但是经常吃奶粉不仅花销大,而且还没有母乳营养,所以很多奶水不充足的人会想各种方法来发奶,那哺乳期奶水少怎么办?哺乳期奶水少吃什么催奶?
1、加强宝宝的吮吸
哺乳期妈妈奶水少,要坚持多喂宝宝,宝宝吃奶后,妈妈血液中的催乳素会成倍增长,这是因为宝宝吮吸乳头,可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素,从而增加乳汁的分泌。
2、补充营养
乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内,如果妈妈长期处于营养不良的状况,自然会影响正常的乳汁分泌,所以哺乳期内的妈妈要多吃营养价值高的食物,如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等,同时,多喝一点汤水,对乳汁的分泌能起催化作用。
3、乳房清洁与按摩
用干净的毛巾蘸些温开水,由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭,两侧轮流热敷,每侧各15分钟,同时配合下列按摩方式:
a、环形按摩
双手置于乳房的上、下方,以环形方向按摩整个乳房;
b、螺旋形按摩
一手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩;
c、指压式按摩
双手张开置于乳房两侧,由乳房向乳头挤压。
4、尽量少用配方奶粉补充
妈妈自身若无特殊状况发生,如腮腺炎、发烧、乳头破裂等状况,应尽量让宝宝吃母乳,吃婴儿配方奶粉会让宝宝缺乏饥饿感,从而减少吮吸母奶的机会。这样一来,妈妈的奶水自然就会减少。
5、避免减肥
为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应。在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后,再控制饮食减肥。其实喂奶已经消耗了很多热量,只要妈妈们饮食不过量,再配合着做一些产后运动,就能避免脂肪的囤积。
6、注意用药
哺乳期内,妈妈切忌不能乱服药,因为有些药物会影响到乳汁的分泌,所以妈妈哺乳期内生病看医生时,一定要告诉医生正处于哺乳期,要在医生的指导下服用药物。
7、避免乳头受伤
新妈妈的乳头若有受伤、破皮、皲裂或流血的现象并导致发炎时,应暂时停止吸吮受伤的一侧,让宝宝先吸吮健康一侧的乳房,等伤口痊愈后再进行哺喂。为避免乳头受伤,建议妈妈们采用正确的喂奶姿势,控制好单侧的吮吸时间,否则很容易反复受伤,从而影响到母亲喂奶的信心。
8、足够的休息
有些妈妈会因产后激素的大量改变而引起产后忧郁症,如果再加上喂母乳的疲倦及压力,会使奶水量减少。因此哺乳妈妈要多休息,保持心情愉快,才能产出多多的奶水。
9、保持良好的情绪
分娩后的妈妈,在生理因素及环境因素的作用下,情绪波动较大,常常会出现情绪低迷的状态,这会制约母乳分泌。医学实验表明,乳母在情绪低落的情况下,乳汁分泌会急剧减少,所以妈妈要保持良好的情绪。
10、催奶食谱
(1)莴苣子粥
材料:莴苣子15克、甘草6克、粳米100克。
做法:将莴苣子捣碎,加甘草,再加水200毫升同煮,煮至水剩余100毫升时,滤汁去渣。将滤汁、粳米一同入锅,加水同煮,米烂即成。
功效:莴苣子是菊科植物莴苣的种子,以颗粒饱满、干燥无杂质者为佳。它性味苦寒,能下乳汁,通小便。甘草性味甘平,能和中缓急,调和诸药。粳米粥被誉为“世间第一补人之物”。三物合用,是很好的催乳药膳。
(2)山甲炖母鸡
材料:老母鸡1只、穿山甲(炮制)60克,葱、姜、蒜、五香粉、精盐等适量。
做法:母鸡去毛及内脏,穿山甲砸成小块,填入鸡腹内。入锅,加水及调味料,炖至肉烂脱骨即可食用。
功效:穿山甲性味咸凉,通经下乳。李时珍在《本草纲目》中写道“穿山甲、王不留,妇人食了乳长流,亦言其迅速也”。鸡肉营养丰富,性味甘温平,既补气,又补血。
(3)花生粥
材料:花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量。
做法:先将通草、王不留行煎煮,去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入锅,加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后,加入红糖即可食用。
功效:通草性味甘淡凉,入肺胃经,能泻肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麦蓝菜的种子,性味苦平,二药合用治疗乳汁不足,疗效更佳。
(4)炒黄花猪腰
材料:猪肾(腰子)500克、黄花菜50克、淀粉、姜、葱、蒜、味精、白糖、植物油、精盐各适量。
做法:将猪肾一剖为二,剔去筋膜腺体备用。锅烧热后,放植成热时,放葱、姜、蒜入锅煸香,再放入腰花爆炒片刻,至猪腰变色熟透时,加黄花菜、盐、糖再炒片刻,加淀粉勾芡推匀,最后加味精即成。
功效:中医理论,猪肾性味咸平,主治肾虚腰痛,身面水肿。黄花菜性味甘平,能补虚下奶,利尿消肿。另外,黄花菜根亦有催乳作用。本药膳适合于肾虚导致的缺乳。
(5)王不留行炖猪蹄
材料:猪蹄3~4个、王不留行12克、调味料若干。
做法:将王不留行用纱布包裹,和洗净的猪蹄一起放进锅内,加水及调味料煮烂即可食用。
功效:猪蹄性味甘咸平,常用以治疗乳汁不足。加上王不留行,对缺乳具有良好的疗效。
11、还有什么催奶
1、莴笋
莴笋含有多种营养成分,尤其富含钙,磷,铁,能助长骨骼,坚固牙齿。中医认为,莴笋有清热,利尿,活血,通乳的作用,尤其适合产后尿少,无乳汁分泌的产妇食用。
2、莲藕
莲藕中含大量的淀粉,维生素和矿物质,营养丰富,有清热生乳,健脾益胃,润燥养阴,行血化瘀的作用,产妇多吃莲藕能及早清除腹中积存的瘀血,增进食欲,帮助消化,促进乳汁分泌。
3、丝瓜
丝瓜中有下奶作用的主要是丝瓜络,丝瓜络味甘,性寒,产妇有乳腺炎症,发奶有包块,乳汁分泌不畅时,可以用高汤炖煮丝瓜络给产妇食用,帮助通调乳房气血,催乳和开胃化痰。
4、茭白
茭白营养丰富,含有碳水化合物,蛋白质,维生素B1,维生素B2,维生素C和多种矿物质,是产后女性需要补充的重要营养元素,茭白性味干冷,有利二便,通乳功效,用茭白和猪蹄,通草同煮食用,能起到较好的催乳作用。
5、豆腐
豆腐有清热解毒,益气和中,清热解毒的功效,是适合产后妈妈吃的一种催乳食物,用豆腐,红糖和酒酿一起加水煮服,可以起到很好的下奶作用。
6、豌豆
豌豆性味甘平,含有十分丰富的磷元素,每100克豌豆中含磷约400克,豌豆有生津,利便,解毒,通乳的功效,将豌豆煮熟,食用,或将豌豆苗捣烂榨汁给产妇服用,可以起到明显的通乳作用。
引言:母乳是最能满足宝宝成长发育需求的天然营养品,母乳所含的营养成分比较全面,能够让宝宝更加健康的成长。随着宝宝的成长,母乳里所含各种营养成分的比例也会进行调整,达到最佳的营养效果。母乳喂养不仅可以促进亲子关系,还有利于妈妈产后恢复。但是母乳喂养的时候,有很多妈妈都面临着奶水不足的问题。奶水不足的原因是什么?吃什么食物可以补充奶水?小编给大家分享几种。
一、奶水不足的原因是什么
产后奶水不足的原因是多方面的,比如没有过早的吸吮乳房,营养不均衡或营养不良的情况都会导致奶水不足。还有精神压力大,紧张,产后抑郁等都有可能引起奶水不足,所以当孕妈奶水不足的时候,要找到原因。通过食补的方法可以改善奶水不足的情况。
二、吃什么可以补充奶水
日常生活中很多食物都有催奶的效果,比如花生、丝瓜、芝麻、鲫鱼,茭白,豆腐等等。都有很好的催乳效果,在日常的生活中适量的喝一些用这些食物做的汤水,然后连汤带水一起吃,便可以改善奶水不足的情况。
三、催奶的食谱
豆腐红糖酿,材料:豆腐一块、红糖适量、甜酒少许。做法:首先交豆腐切成块,然后同甜酒、红糖一起煮就行了;莴笋炒肉片,材料:莴笋、瘦肉、大蒜、香菇料酒、生抽等调味品。做法:先将瘦肉放到水中焯一下去掉血水,然后捞出切成块。起锅,倒入花生油放入大蒜、香菇爆香,接着倒入莴笋,肉片爆炒,加入食用盐、生抽、料酒等进行调料即可。在这里提醒一下很多人吃莴笋时习惯把莴笋给扔了,莴笋的叶子的营养价值也是相当高的,建议在烹煮的上时候可以一同放进去。
1 鲫鱼——富含蛋白质
鲫鱼是最被大众熟知的催奶食品之一,含有丰富的蛋白质,营养价值非常高。鲫鱼可清炖、可煮汤,尤其是搭配通草煮汤,味道鲜美,还有健脾开胃的作用。
2 猪蹄——催乳养颜
猪蹄的营养价值与鲫鱼类似,含有丰富的胶原蛋白,被誉为“催乳圣品”。产后吃什么催奶?猪蹄汤就很不错!新妈妈多喝猪蹄汤不仅有助于催奶,还有美容功效。但是猪蹄胆固醇较高,妈妈记得不要吃太多哦!
3 通草——通乳利水中医古籍《日华子本草》记载,通草可“明目、下乳”,通草常是作为烹饪的一种辅料。产后奶水不足、气血不足的新妈妈,多喝通草猪蹄汤和鲫鱼通草汤,对于补身催乳非常有效。另外,通草有利尿的功效,新妈妈食用时要注意。
4 金针菜——下奶利尿金针菜,又名黄花菜。中医古典记载,金针菜对乳汁不下、失眠有显着疗效,是产后调养佳品。因为金针菜含有氨基酸、维生素C、蛋白质、钙、糖、胡萝卜素等人体所需的营养元素。新妈妈产后奶水不足,可以将金针菜与瘦肉一起炖来吃,有助于催奶。
哺乳期吃什么下奶
1、豌豆
豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。
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2、豆腐
豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。
3、莴笋
莴笋是很好的催奶食物。分叶用和茎用两种,都具有各种丰富的营养素。哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄,这种食法不仅能够减少油腻,清香可口,而且比单用猪蹄催乳效果更佳。
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4、花生
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
奶水不足怎么办
1、加强宝宝的吮吸
实验证明,宝宝经常吮吸妈妈的乳头,会刺激妈妈的乳房分泌足够的催乳素。这是因为宝宝吮吸乳头,可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素,从而增加乳汁的分泌。
2、避免服药
如果还在哺乳期,妈妈生病了一定不能乱服药。因为有些药物会影响乳汁的分泌,如抗甲状腺药物。所以如果有生病需要服药的情况,应该在医生的嘱咐下服药。
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3、补充营养
乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内,如果妈妈长期处于营养不良的状况,自然会影响正常的乳汁分泌。当妈妈的营养摄取的均衡时,孩子也能健康发育。在营养均衡的情况下,多喝一些汤水,有利于乳汁的分泌。
4、保持良好的情绪
因为环境因素和生理因素的共同作用下,分娩后的妈妈,常常会出现情绪低迷的状态,这会影响母乳的正常分泌。所以哺乳期内让孩子的妈妈保持一个良好的心情,是非常重要的。
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