全身皮肤干燥起皮 ,应该补充什么维生素呀,详细些.

　　一 维生素A

　　作用：具有抗氧化、防衰老和保护心脑血管的作用，维持正常视力，预防夜盲症和干眼病。

　　摄入不足的坏处：皮肤干燥、有呼吸道感染迹象，眼睛干燥、畏光、多泪、视物模糊等症状。

　　这些食物含量丰富：动物肝脏、鱼肝油、奶制品、蛋、鱼卵、胡萝卜、菠菜、豌豆苗、青椒、红薯等。

　　贴心提示：电脑操作员、写作人、驾驶员等用眼多的人员应适量多服用维生素A。 服用长效避孕药的女性应减少摄入维生素A。

　　维生素A在体内不易排泄，过量服用容易导致积聚，引起维生素A中毒，哺乳期和孕期的妇女要谨慎服用。

　　二 维生素B1

　　1作用：参与神经传导、能量代谢，提高机体活力。

　　2摄入不足的坏处：长时间消化不良、手脚发麻、多发性神经炎和脚气病等。

　　3这些食物含量丰富：粗粮、杂粮、谷物、坚果和豆类以及瘦肉和动物内脏。

　　4贴心提示：尽管谷物里含有大量的维生素B1，但是其主要存在于胚芽、米糠和麸皮中，精细加工容易被破坏，所以多吃粗粮最好。

　　三 维生素B2

　　作用：参与体内许多代谢和能量生产过程，对维护皮肤黏膜、肌肉和神经系统的功能有重要作用。

　　摄入不足的坏处：口臭、失眠、头痛、精神倦怠、皮肤和头发出油、头皮屑增加。

　　这些食物含量丰富：肉、蛋、奶、鱼类等。

　　贴心提示：维生素B2的天敌是紫外线、水、碱性物质、磺胺类药物和酒精；服用避孕药、孕期和哺乳期的女性应大量补充维生素B2，长期处在精神紧张、压力大环境的人，应当增加用量。

　　四 维生素B6

　　1作用：维持免疫功能，防止器官衰老。

　　2摄入不足的坏处：肌肉痉挛、外伤不愈合、孕妇出现过度的恶心、呕吐。

　　3这些食物含量丰富：动物类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等，全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等，豆类如豌豆、大豆等，坚果类如花生、胡桃等。

　　4贴心提示：服用抗结核药物、雌激素避孕药的人、长期在高温环境工作和电离辐射的人应该增加维生素B6的摄入量。

　　五 维生素B12

　　1作用：防贫血，提高血液携氧能力，增强记忆力。

　　2摄入不足的坏处：皮肤苍白、贫血、毛发稀少、食欲不振、呕吐、腹泻。

　　3这些食物含量丰富：动物类食物。

　　4贴心提示：只有动物类食物含有维生素B12，所以纯素食者最容易缺乏维生素B12，容易被碱和阳光破坏

　　六 维生素C

　　1作用：促进伤口愈合、抗疲劳并提高抵抗力。

　　2摄入不足的坏处：齿龈紫肿且容易出血、眼膜、皮肤易出血、伤口不易愈合，不能适应外界环境变化，容易感冒。

　　3 这些食物含量丰富：新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等。

　　4贴心提示：人工合成的维生素补充剂，效果不如从天然食物中摄取的维生素C。

　　5长期大量服用人工合成的维生素补充剂，会在体内产生大量的草酸，有导致肾结石的潜在危险。

　　6长期服用富含天然维生素的食物则不会中毒。

　　七 维生素D

　　1作用：调节人体内的钙平衡，促进钙和磷的吸收代谢，保持骨骼健康。

　　2摄入不足的坏处：多汗、儿童软骨症、成人患骨质软化症。

　　3这些食物含量丰富：鱼肝油、含油脂的鱼类如三文鱼、沙丁鱼等，以及全脂牛奶、人造奶油、蛋等。

　　4贴心提示：日光浴是促进维生素D在体内合成的重要途径，在日常膳食条件下，只要经常接触阳光，一般不会产生维生素D缺乏症。

　　八 维生素E

　　1作用：抗氧化作用，延缓衰老、保护心脑血管。

　　2摄入不足的坏处：四肢乏力，易出汗、皮肤干燥，头发分叉，痛经。

　　3这些食物含量丰富：食用油如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆类，粗粮等。 4贴心提示：服用避孕药的妇女和怀孕、哺乳、更年期的妇女应适当增加维生素E的摄取。

　　九 维生素K

　　1作用：止血、维持正常的凝血功能。

　　2摄入不足的坏处：凝血功能不正常，导致鼻出血、尿血、皮肤黏膜淤血、胃出血等。 3这些食物含量丰富：绿色蔬菜、动物肝脏和谷类。

　　4贴心提示：有出血倾向的人应该及时补充维生素K；外科手术以及外伤后应适当补充；过量服用伤害肝脏。

　　十 叶酸 ：

　　1作用：预防贫血、口腔溃疡。

　　2摄入不足的坏处：贫血、口疮、身体虚弱、乏力、失眠、健忘、躁动不安。

　　3这些食物含量丰富：食物中广泛存在。

手脱皮，就与缺乏维生素有关。维生素A属于脂溶性维生素，对皮肤的表层有保护作用，如果缺乏的话，就会引起皮肤干燥和脱皮等现象。

当人体缺乏维生素B时，可能会出现脱皮，痕痒，严重者会患皮肤炎。维生素C、E的缺乏也会导致皮肤脱皮的异常症状。

虽说手脱皮时可能不疼不痒，但许多人总喜欢撕掉脱掉的皮。如果一不小心将皮肤撕破，手上携带的病原体也可能会导致手感染。因此，预防手脱皮显得很重要了。

预防手脱皮，可以做到以下几点：

1，避免接触刺激性物质

日常生活中的洗衣粉、洗洁剂等都属于碱性物质，长期使用会出现手部干燥或脱皮的情况。因此，若做家务时，最好带上橡胶手套，避免手受到刺激。

2，多使用护手霜

护手霜有润滑和保护新生皮的作用，所以在气候干燥时，涂抹护手霜有利于防止手脱皮的发生。

3，有保护作用，因此平时可以多吃一点富含维生素的蔬菜、水果或者动物源性食物，如动物的肝脏等。

4，避免手部受到过度的冷热刺激。保持手部的干净卫生。

适当的增加维生素E及维生素B12的补充，另外多吃水果，例如葡萄、橙子，猕猴桃，苹果，西红柿等等都有很多

Vc是水溶的，大部分蔬果中都含，像橙子，猕猴桃，苹果，西红柿等等都有很多。

Ve是脂溶的，很多坚果仁里面含，像核桃，杏仁，桃仁，榛子等等，植物油中也含有。

水果中VE含量较多的有猕猴桃。它的维生素C含量是柳橙的17倍，膳食纤维含量是菠萝的 17倍，维生素E含量是樱桃的2倍；

苹果：维生素C 4 (毫克)、锰 003 (毫克)、膳食纤维 12 (克)、维生素E 212 (毫克)、

维生素E广泛存在于植物和植物油中，水果中大量含有VC，只有少量的VE。如果要补充VE，水果并不是一个好的选择。

富含维生素e的食品有：麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素e；奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素e；肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素e的含量则很少。

　有一些人会出现皮肤干燥起皮的情况，这是否意味着患有皮肤病或者说是其他病症的前兆呢？其实皮肤干燥起皮并不是疾病，只是皮肤状况的一种不好的表现。具体皮肤干燥起皮是怎么回事，本文将做详细介绍。

皮肤干燥起皮的原因

　皮肤干燥起皮是每个人比较烦恼的问题，皮肤干干的让人们做什么也打不起精神来。那么如何才能有水嫩的肌肤呢，接下来汇总皮肤干燥起皮的原因。

　冬季和秋季的气候寒冷干燥。人类皮脂腺和汗腺中的皮脂和汗腺减少，皮脂膜明显减少。使人的皮肤干燥粗糙，甚至表皮脱落，因此皮肤神经末梢更容易受到刺激和瘙痒。

　 1、血液循环不良

　缺乏血液和淋巴液是皮肤干燥的主要原因。身体感冒后，血液和淋巴循环也变得少。此时，全身的新陈代谢变得混乱。因此血液循环不顺畅，健康的皮肤会进入恶性循环，皮肤会变得粗糙，并且不能接受外界的营养物质，脱皮等现象。

　 2、干燥会破坏皮肤的质感

　滋润皮肤的质地是三角形的，如果变干，毛孔就会变得明显。原本健康的纹理排列有序，但随着干燥过程变得越来越明显，水通过而变得干燥，皮肤表面变得粗糙，因此出现剥离现象，纹理和纹理变得明显。

　 3、润肤护肤产品

　橄榄油中的维生素A，D和E对干性皮肤过敏有很好的效果。常见的凡士林也可以起到润肤作用。要选择正确的保湿护肤品：干性皮肤不但要选择保湿护肤品，即使沐浴露和面部清洁剂也应慎重选择。皮肤干燥的人，最好不要泡沫洗面奶，因为皮肤干燥，皮肤本身或多或少缺水，如果使用这种类型的洁面乳，会对皮肤多余的油脂进行洗涤。因此对于这类皮肤的人来说，最好使用氨基酸洗面奶，泡沫不应该太浓，可以清洗。

皮肤干燥起皮是什么病

　很多人吐槽浑身不舒服，皮肤很干燥，而且全身比较爱脱皮，尤其腿上非常的严重，那么很多人问了，皮肤干燥起皮是什么病，是得了皮肤病了吗

　皮肤干燥是指皮肤上缺水导致不适。症状主要是皮肤收紧，个别部位干燥和脱皮，以及沐浴后身体瘙痒。年龄增长，气候变化，缺乏睡眠，过度疲劳，过量沐浴用水和强碱性清洁剂都是皮肤干燥的重要原因。预防措施要加强皮肤的日常护理和保养，合理调整饮食结构，坚持多喝水，多吃水果等，调整工作日程不要过度劳累。皮肤是人体的天然外衣，一般分为表皮，真皮和皮下组织，从外到内。表皮分为角质层，透明层，颗粒层和基底层。

　皮肤最外角质层在皮肤屏障功能的完整性中起着重要作用。角质层上有一层皮脂膜。它是由乳化皮脂，汗液和表皮细胞分泌物形成的半透明乳白色薄膜。皮脂膜中的游离脂肪酸，乳酸，尿素和尿酸是天然保湿因子。保湿效果。角质层和皮脂膜可防止皮肤水分流失。正常情况下，角质层的含水量应该在10%左右。低于这个水平，它是脱水的皮肤。通过使用澳大利亚兰鲁绵羊油或按摩来保持或超过这种水分含量，皮肤具有良好的保湿状态，达到了一个很好的状态。

　干性皮肤是指由于季节变化，缺水和贫血而使皮肤变得更粗糙。在秋季和冬季，人体的皮脂和水分会逐渐减少，皮肤变得明显变干。这被称为干性皮肤。尤其对中老年人来说，由于水分量大，水面大大降低。手，脚和小腿会出现皴裂和发痒的情况。如果干痒难忍，它会继续划伤，引起皮肤伤口，并引起炎症或脓液。

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皮肤起皮

脱皮是皮肤严重缺水的症状，皮肤缺水导致脱皮是因为脸上角质层干燥脱落，从而引起死皮或者是皮屑。

毛孔粗大

皮肤缺水导致脸上角质不能够正常的代谢，毛囊及皮脂腺管口堆积过多的角质，从而使得皮肤变得粗糙，皮肤粗糙容易造成毛孔堵塞，从而造成毛孔粗大。

皮肤过于紧绷

皮肤紧绷是因为皮肤长期处于缺水或者间歇性缺水引起的，皮肤中水分、营养物质处于缺乏的状态，很容易导致皮肤没有弹性、没有柔嫩感，出现紧绷感。

皮肤长纹

当肌肤严重缺水时，细纹演变为又长又深的干纹，即使不上粉也清晰可见，额头和眼角皱纹若隐若现，面部皮肤经常泛红。

皮肤缺水的原因

皮肤敏感

长期缺水，会让皮肤屏障功能大大下降，容易引起皮肤的敏感，也就是总说的屏障受损。

引言：导致宝宝皮肤干还容易起皮，其实原因是非常多的，有可能是因为季节原因，尤其是进入秋冬之后，宝宝皮肤比较嫩，干燥的空气，仅靠着宝宝自身分泌的皮脂是没有办法给皮肤提供足量的保护，所以就会导致宝宝皮肤出现干燥脱皮。还有可能是因为宝宝体内缺少维生素a，如果宝宝体内缺少维生素a，也是会让宝宝的皮肤干燥而且容易起皮。再加上宝宝皮肤屏障功能发育还不完善，如果受到外界的刺激就很容易导致皮肤过敏，出现干燥起皮。最后导致宝宝出现皮肤问题的原因是各不相同的，有生理性的，也有病理性的，如果家长比较担心，可以先查询病因之后才能够解决对应的问题。

皮肤清洁

给宝宝做皮肤护理第1步是清洁的工作，尤其是到了秋冬时期，有些宝妈会经常给宝宝频繁洗澡，长期下来会导致宝宝的皮肤更容易干燥，因为皮肤经常清洗，就会把起到保护作用的油脂给洗掉，很容易导致宝宝出现皮肤干燥进而脱皮的症状。所以日常就不需要做到太过于频繁，一周给宝宝洗一两次澡就可以了，再给宝宝洗澡时也不要水温过高可能会导致宝宝出现皮肤发痒的症状。

给宝宝补充维生素

如果宝宝皮肤干燥，也可能是因为缺少维生素a导致的，所以可以让宝宝多吃一些胡萝卜，胡萝卜是富含大量维生素a，或者服用鱼肝油，这样是都可以补充维生素，平时还可以喝一些水，牛奶，果汁等，这些都可以补充维生素。平时要多吃一些食物，可以吃一些水果或者蔬菜，因为从食物当中摄取的营养元素也会影响到宝宝的皮肤，尤其是新鲜的绿叶蔬菜是可以帮助宝宝皮肤新陈代谢的。

最后平时如果宝妈们做到了相关方法，但是宝宝还会出现皮肤干燥的问题，那可能就是因为宝宝接触了某些过敏原所导致的，那么这种情况一定要及时去医院检查，不要再让宝宝接触过敏原了。

皮肤干燥是由于维生素A缺乏引起的，我们经常把它和维生素E一起服用，这样即增加吸收效果又可去除维生素A给身体带来的伤害。

皮肤干燥多吃胡萝卜

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，人们对它保护视力的功能并不陌生，但在干燥的季节里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。

正确的食用方法

胡萝卜虽好，但要保持其营养，并能被人体真正消化吸收利用，与我们的食用及烹调方法有很大关系。β胡萝卜素存在于胡萝卜的细胞壁中，而细胞壁是由纤维素构成，人体无法直接消化，唯有通过切碎、煮熟等方式，使其细胞壁破碎，β胡萝卜素才能释放出来，为人体所吸收利用。此外，β胡萝卜素属于脂溶性物质，只有当它溶解在油脂中时，才能转变成维生素A，被人体吸收，所以胡萝卜用油炒，或和其他含油脂类食物同食，可达到加倍滋润的效果。此外，还可将胡萝卜切成块，加入调味品后，与猪肉、牛肉、羊肉等一起炖，但注意烹调过程中不可放醋，因为醋会破坏β-胡萝卜素，明显降低胡萝卜的营养价值。

　　皮肤出现干燥的问题，大部分是因为天气的原因，或者是你洗澡水太热的缘故，这几种原因都是会引起皮肤干燥的问题的，而且还会起皮，大家在饮食上面要注意，平时一定要多吃一些可以补充我们身体营养的东西，还应该多补充一些维他命a和维他命c，下面来给大家介绍一下皮肤干燥起皮，是因为身体里面缺少了哪些营养。

　　皮肤干燥起皮，是因为身体里面缺少了很多的维生素，当我们的身体出现干燥，起皮的时候，应该多补充一些维生素，还要多注意水分的补充，因为充足的水分才能够让皮肤有良好的状态，来抵抗外界的因素。

　维生素对于身体有着很好的效果，特别是对于皮肤来说可以抵抗皮肤的衰老，而且可以让自己的皮肤变得细腻有光泽，身体如果缺少了维生素a，那么就会导致皮肤的弹性下降，会让自己的皮肤变得粗糙如果缺少了维生素b2，那么就会出现口唇皮肤干燥开裂等问题。

　　在平时的时候要常吃一些含有胶原蛋白和弹性蛋白多的食物。因为胶原蛋白能使细胞变得丰满，会使肌肤更丰润，使皱纹减少，所以呢，平常可适当吃些蹄筋及猪皮、鸡皮等食物。这些对皮肤干燥都是很有好处的。

　要看什么原因导致的。如果因为却水而引起的。应该进行补水，并改善皮肤锁水功效。如果因为使用化妆品不当而引起的。那应该使用温和天然，修复性护肤品，来修复受损的肌肤。

　　上面给大家介绍的就是皮肤出现干燥，是因为身体里面缺少了哪些营养元素，现在大家应该也有所了解了吧，大家在平时一定要养成良好的生活习惯，注意多给自己补充水分，吃有营养的东西。这样皮肤才能够变好，才能够不出现干燥起皮的问题。