女孩体质差吃什么补

人的身体

还是要食补

就是从食物中获取营养，不要挑食，多吃些滋养的东西，

蔬菜

、水果、

核桃

、

红枣

、还有

高蛋白

的东西，

鸡腿

、

猪皮

等等，

所谓的营养药建议还是不要当成主要营养摄取，还是要多吃饭、再配合吃一些药物营养比较好。

1、可以吃含钙较多的食物，如：牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。钙对女性骨骼健康起到重要的保障作用。

2、补血是女性养生的一个重要环节，而补血绝对离不开补铁，含铁最丰富的有：瘦肉、猪血、木耳、雪里蕻、芝麻、豆类、海带、紫菜、杏、桃、李子等也含有较多的铁。