女人经常吃什么气色好显年轻

女人经常吃什么气色好显年轻

女人经常吃什么气色好显年轻，生活当中，很多小伙伴都会有熬夜的习惯，但是长期下来，你的脸就没有什么气色，脸部暗黄，正常是肤色是红润有光泽的，下面我整理了女人经常吃什么气色好显年轻。

女人经常吃什么气色好显年轻1

1、红豆。

红豆是一种具有补气养血作用的食物，其中含有多种维生素和微量元素。尤其是红豆中的铁元素和维生素b12，可以起到补气养血和促进血液循环的作用，大家平时可以用红豆来煮粥或者做包子吃，从而使女性朋友脸色红润，保持好气色。

2、花生。

花生中含有丰富的蛋白质，不饱和脂肪酸等营养物质，女性吃花生可以起到健脾益气，补气养血的功效。特别是花生皮当中的营养非常丰富，可以增加女性身体血小板的含量，提高血小板质量，从而有效缓解贫血症状。

花生皮当中还含有大量的维生素，可以起到抗氧化的作用，可以消除女性身体中的自由基，从而延缓衰老。女性朋友平时用花生来煮粥或者凉拌都可以，注意在吃花生的时候，不要将花生皮剥掉。

3、红枣。

红枣是一种非常好的补气养血的食物，除了可以为女性朋友补充铁质以外，还能补充钙质，能缓解中年女性骨质疏松的症状，除此之外红枣还能起到安神宁心的作用，有助于治疗更年期综合症。经常吃红枣能使人脸色红润，大家可以用红枣来熬粥或者生吃，效果都非常好。

4、红糖。

红糖是中医处方中常见的药引，具有活血化瘀，祛风散寒，补血益气的功效，气色不足的女性朋友，可以准备适量红糖，大枣和老姜，然后煮成水代替茶饮，这样可以有效改善女性的气色，并且缓解月经不调，闭经等妇科疾病症状。

如果女性朋友气色不好的话，在日常生活中可以吃一些红豆，花生，红枣，红糖等具有补气养血作用的食物。特别是花生皮当中富含丰富的营养，其中的铁质可以增加女性身体血小板的含量，从而改善女性的气色，因此大家在吃花生的时候不要剥皮，这样效果更好。

女人经常吃什么气色好显年轻2

女人常吃这些食物美容养颜

胡萝卜

胡萝卜中含有大量的维生素，维生素a不仅会让头发保持光泽，还会让皮肤更加细腻，光滑。维生素b，维生素c有滋润皮肤，抗衰老的作用。

蜂蜜

蜂蜜是我们女生最理想的保养品，它能供给皮肤养分，还能让皮肤具有弹性，能杀灭附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的`色素沉着，促进上皮组织再生。

大豆

大豆中含有较高的雌激素，这对于女性的健康是非常重要的，女性的衰老恰巧与雌激素的减少有关。而大豆磨制的豆浆中含有异黄酮，大豆蛋白、卵磷脂等，都能补充雌激素的流失，所以每天坚持喝一杯豆浆，不仅延缓衰老，还能美容养颜。

橙子

橙子中含有丰富的的维生素c，维生素c是皮肤中不可缺少的成分，如果每天能坚持吃1-2个橙子，不仅能满足身体对维生素c的需求，还能让我们的皮肤更加的嫩滑。

乌梅

乌梅中含有丰富的维生素b2，钾、镁、锰磷等，而且它还含有大量的有机酸，这些有机酸经肠壁吸收后会转变成碱性物质，可延缓人体衰老，是当之无愧的抗衰老食品。

樱桃

樱桃中不仅含有丰富的维生素c，而且还含有大量的铁，所含之铁是山楂的13倍，苹果的20倍，除了含铁量高外，它还含有平衡皮质分泌，延缓衰老的维生素a，能更好的帮助人体活化细胞，美化肌肤。最重要的是樱桃汁还有去皱清斑，嫩白红润脸部皮肤的作用。

女人经常吃什么气色好显年轻3

1、 葡萄籽类

服用葡萄籽可能有一些有益的效果，而且葡萄籽和铬一起吃可以帮助降低胆固醇，对于外伤或手术引起的水肿和疼痛也有很好的缓解作用。

葡萄籽可以帮助控制血压，而且它的抗氧化作用可以帮助保护血管，但因为每个人都是独特的个体，所以葡萄籽不一定是对每个人都有用的。

2、 胶原蛋白类

随着年龄的增加，还有紫外线的“迫害”，人体内的胶原蛋白确实会逐渐被破坏掉，结构不再完整，从而导致皮肤干燥、出现皱纹。

吃胶原蛋白补胶原蛋白的说法是比较片面的，但是其实吃了没啥坏处，还可能有好处，倒是可以试试看。注射胶原蛋白危险性很高，一定要谨慎选择。

3、 羊胎素类

关于口服羊胎素，商家们经常讲的富含优质蛋白、各种有效酶等优点，都跟酵素是一个道理，吃进去的蛋白、酶等都会在消化道变得面目全非，并没有我们想象的效果。

目前并没有任何科学实验证实羊胎素对抗衰老、美容、促睡眠等美好愿望有帮助。而且注射羊胎素可能引起体内免疫排斥，非常危险。

4、 抗氧化的维生素矿物质类

有抗氧化作用的维生素和矿物质主要有：β 胡萝卜素、维生素 A、维生素 C、维生素 E、硒等。

大多数科学证据表明：抗氧化营养素补充剂对抗衰老、抗癌、预防心血管疾病没啥效果，远没有吃富含这些维生素和矿物质的蔬菜水果来得好。

5、 大豆异黄酮类

大豆异黄酮也是蛮常见的女性保健品，基本都是以抗衰老、缓解更年期症状、调节体内激素等等为卖点的，关于大豆异黄酮作为治疗药物使用，并没有得到食品药品监督管理局的批准。

女人气色红润食谱推荐

1、桂圆莲子糯米粥

材料：30克桂圆肉、30克莲子肉、3-4颗红枣、100克糯米。

做法：将桂圆肉、莲子肉和糯米放入锅内，加水烧沸之后改为小火慢慢煮至糯米烂透即可。

功效：桂圆肉性温、味甘，有补血益心、安神益脑的功效;莲子性平、味甘，能补脾益肾；红枣性平味甘，可补益脾胃；糯米性温、味甘，能补中益气，常常吃这道桂圆莲子糯米粥能使人心气旺盛，心血充盈，养心补血，润肤红颜。

2、芝麻核桃粥

材料：30克芝麻、30克核桃仁、100克糯米。

做法：将所有材料都一起放入锅内，加水煮成粥即可。

功效：芝麻中有丰富的维生素E，能防止过氧化脂质对皮肤的伤害，使得皮肤白皙润泽，再加上核桃仁和糯米，经常食此粥，能补气养血，拥有好气色皮肤红润是没有问题的。

3、 枸杞酒酿蛋

材料：200克酒酿、5克枸杞、适量冰糖、50克鹌鹑蛋液。

做法：将酒酿煮开，然后依次加入枸杞、冰糖和搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后用大火煮开即可。

功效：和酒酿一起煮，能产生对女性皮肤有益的酶类和活性物质，能滋润肤色。枸杞中还含有丰富的维生素A，是滋补肝肾的佳品，跟鹌鹑蛋一起，能促进营养成分的吸收，使得脸色更加滋润动人。

引言：女性在日常生活当中能够吃的食物有很多，其中有黑芝麻、红枣、桂圆、豆腐、核桃、石榴、樱桃等等。因为多吃这些食物可以让女性的皮肤变得越来越好，同时也可以让女性的状态变得越来好越好。

一、多吃红枣

可能对于女性朋友们来说，她们非常在乎自己的容貌以及自己的皮肤状态。那对于一些女孩子来说，如果想要让自己的皮肤变得越来越好，大家在日常生活当中可以尝试着多吃一些红枣。因为红枣当中含有很多的营养元素，而且在吃的过程当中也可以滋补女性的气血，可以让女性的整体状态变得越来越好。而且红枣的做法也有很多，可能有些人会选择将红枣跟其他的食物在一起熬制养生汤。也可以将红枣泡水喝，因为这样也可以让大家吸收其中的营养元素。

二、多吃樱桃

除了红枣以外还有一些水果，对女孩子的皮肤也比较的有帮助。因为樱桃当中还有很多的维生素，同时还含有一些铁元素。这些营养元素非常有利于人体的健康，同时也非常有利于人体的吸收。吃樱桃之后大家会发现自己的皮肤变得越来越好，而且也可以让女孩子皮肤看起来更加的有光泽度。那对于一些中年女性来说，也可以多吃一些樱桃。因为樱桃当中的维生素不仅可以延缓女性的衰老，同时还可以增加面部肌肤的活性。

三、总结

其实对于女孩子来说，有很多食物都非常的有营养，这些食物可以让他们的身体变得越来越健康，同时还可以让她们变得越来越年轻。其中还有一些其他的食物，像黑豆、番茄、菠菜、海带、香蕉、红豆、胡萝卜、银耳、西兰花等等。所以说女孩子在日常生活当中的时候，一定不要挑食，可以多吃一些各种各样的食物，这些食物可以让自身的营养更加均衡，同时也可以让面部的肌肤看起来越来越好。

女人吃什么越来越年轻漂亮

　女人吃什么越来越年轻漂亮？没有女性不爱美的，所以都喜欢化妆，来提升自己的皮肤状态，但有些人素颜皮肤状态也很好，气色也好，其实我们平时可以通过饮食来改善，那么女人吃什么越来越年轻漂亮？

女人吃什么越来越年轻漂亮1

　 使女人皮肤更细腻的食物——蜂蛹

　蜂蛹含有丰富的营养物质，尤其以维生素和氨基酸含量最高，都是人体所需的营养物质。蜂蛹含有大量的钾离子，可以调节人体的血管功能，在食用之后会加强心脏的收缩力，促进血液循环，使血压趋于平稳。

　蜂蛹还富含铁元素，可以促进血液循环，维持血液功能的正常，女人经常食用蜂蛹具有补气养血、强腰壮肾、宣肺润肠的作用。常食油炸的蜂蛹可以为人体提供丰富的营养成分，补充水分，减少皱纹的产生，可以使皮肤保持活力，使皮肤变得细腻光滑，起到美容养颜的作用。

　 使皮肤变得更细腻的食物——桃胶

　桃胶是桃树上的，可以煮出浓浓的植物胶原蛋白，口感嫩滑，爽口，富含多种氨基酸与胶原蛋白，女人经常吃点，美白效果非常好，还能使皮肤细腻红润有光泽，使女人更年轻。

　 使皮肤变得更细腻的食物——菠萝蜜

　女人不想做黄脸婆，可以多吃菠萝蜜，可以帮助身体补充水分，使肌肤更有弹性，还能淡化色斑，去除皱纹，使气色红润，皮肤光泽，有着不错的美容养颜作用，越来越年轻。

　 使皮肤变得更细腻的食物——红枣

　红枣是女性的补血佳品，具有很强的保健功效。红枣含有大量的维生素C，这种物质可以说是天然的美容食物，可以使女性保持弹性，减少黑色素的形成，起到很好的美白的作用。此外，红枣还能促进白细胞的生成，提高血清白蛋白，达到保肝护肝的作用。

　 使皮肤变得更细腻的食物——柚子

　柚子含有丰富的维生素C，可以分泌大量的胶原蛋白，不仅可以有效的去除色斑的作用，还可以使皮肤变得更加的紧致，丰满和平滑，具有很好的护肤作用，使皮肤更加细腻红润有光泽，女性经常食用柚子，会使自己变得越来越年轻。

女人吃什么越来越年轻漂亮2

　 石榴软化皮肤

　石榴富含维生素C，有助于防晒护肤。其中的鞣花酸等多酚物质可抗击人体自由基，保护角质，从而使用皮肤丰满柔软光滑。营养学家杰姬·纽根特建议，每周应吃一个石榴。

　 蓝莓防皱纹

　蓝莓中抗氧化剂含量几乎超过其他任何食物。抗氧化剂有助于保护皮肤免受由于日晒、情绪压力或过量运动导致的自由基损伤。专家建议，每天吃蓝莓可防止因皮肤细胞损伤而导致的皮肤老化和皱纹增多等问题。

　 菠菜让皮肤更结实

　《农业化学与食品化学杂志》刊登一项新研究发现，菠菜中含有特殊的植物营养素、抗氧化复合物，有助于防止皮肤晒伤。菠菜中的β胡萝卜素和叶黄素可改善皮肤弹性。甘蓝也有类似的作用。杰姬·纽根特建议，每周应吃3次菠菜或者甘蓝。

　 西瓜滋润皮肤

　西瓜不仅清新可口，还富含维生素C、番茄红素和钾。有助于调节人体水分平衡，使细胞得到充分的营养，让皮肤更滋润。

　 橄榄油让皮肤光亮

　橄榄油含有益健康的欧米伽—3脂肪酸，可促进循环，使皮肤红润柔软。杰姬·纽根特建议，每天应摄食一勺橄榄油。

女人吃什么越来越年轻漂亮3

　 一、养气补血

　古人常用“面若桃花”来形容女人的美貌，面色的润泽反映了其内在气血的充盈程度。好气色的女人即使不化妆，也会有超尘脱俗的气质，由里及表的美会让女人如花般持续长久地盛开。

　 枣

　红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一。其性温味甘，有健脾补血的功效，长期食用可使面部红润、驻颜美容。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。一次吃3―5颗为宜，不要超过10颗，血糖高、便秘的女性要少吃。

　 桂圆、枸杞

　桂圆是补血益心的佳果，春天也是补血养生的最佳时期。将2―5颗桂圆和米一起，小火熬上几十分钟，长期食用能使女人气血充足、容光焕发。枸杞也能极好滋补，5―8颗枸杞用热水泡茶，能养肝、抗衰老、防皱纹。

　 动物肝脏

　中医认为，春季是最适合养肝的时节，此时多加调养，气色想不好都难。动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配。年轻女性一周吃2―3次即可，每次10―30克，50岁以上的女性最好少吃。

　 二、爱护乳房

　乳房是女人独有的财富，不仅是女人的魅力之源，更为哺育下一代做着丰硕贡献。从青春期开始，女人就要小心呵护乳房，30岁后更应时刻关注乳房健康。

　 豆浆

　豆浆中的大豆异黄酮能够调节雌激素水平，保护乳房。每天喝一杯豆浆会对乳房健康十分有益。

　 蘑菇

　蘑菇中含有人体必需的氨基酸、硒和丰富的维生素D，能增强人体免疫力，保护乳房健康。

　 红薯

　红薯是种超级抗癌食物，它含有一种特殊成分，可以防癌、延缓衰老。美国科学家研究发现，这种成分对于预防乳腺癌和结肠癌尤其有效。

　 二、女人该怎么吃才能越美越年轻

　1、蜂蜜早晨一杯蜂蜜水，不但能杀菌解毒，通便润肠，而且还能起到润肤美容的功效，坚持下去，减肥的效果也是蛮赞的。

　2、燕麦片低糖、高营养、高能的燕麦片一直很受女性朋友的青睐。它的降血糖，降血脂功效显著。泡在牛奶中做早餐，既营养又减肥。

　3、金枪鱼低脂肪、低热量，还有优质的蛋白质和其他营养素的金枪鱼也是减肥的佳品。不但可以保持苗条的身材，而且可以平衡身体所需要的营养。

　4、橙子的营养成分丰富，特别是含有丰富的维生素，因此又被称为“疗疾佳果”。是一种美容养颜的健康水果。

　5、鸡蛋红润的好肤色，离不开铁元素。鸡蛋中含有较丰富的铁，铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。所以鸡蛋是维护皮肤美的重要“卫士”。每天一个鸡蛋，还能延缓衰老。

　6、常吃新鲜乳酪可以补充钙质的流失，增强人体抵抗力，对心脑血管疾病有预防作用。还可以保护牙齿。

　7、花生酱可以养胃润肺，滋阴调气，利水消肿，是难得的减肥食品。经常吃它，永葆青春不再是梦。

女人吃什么会越吃越年轻

　女人吃什么会越吃越年轻，女人身体里的胶原每天都在流失,特别是到25岁以后,流失的速度就会加快,所以想保持姣好容颜,就可以从日常饮食开始，以下女人吃什么会越吃越年轻。

女人吃什么会越吃越年轻1

　1、鲑鱼 味美好吃的鲑鱼(是三文鱼的一种)，因含有超强的OMEGA-3多元不饱和脂肪酸，所以有强的抗氧化功效，当然，野生鲑鱼的火力绝对比养殖的鲑鱼更超强。男子不停存取10元。鲑鱼体内红色物质为虾青素，虾青素抗氧化能力是维他命E的1000倍，具有最全面的“高抗氧化”功效，其抗氧化过程非常完整。不像一般抗氧化剂只是简单的中和了体内的自由基，其会附属在自由基体上，永远的终止自由基的破坏性连锁反应。

　2、杏仁 预防血小板凝结。研究发现，即使每周只吃一次坚果，也能减少1/4患心脏病的风险，其中特别推荐杏仁。吃法：将杏仁磨成粉状，拌入沙拉、菜中，不但增加口感，也能充分吸收营养。

　3、木耳 抗凝血。研究发现，木耳含九种抗凝血物质，与洋葱、大蒜效果类似。吃法：将干木耳用水泡开，洗净切丝，用热水烫一下，撒上姜丝、糖、白醋、酱油凉拌。

　4、西兰花 每100克西兰花含钙67毫克，是很好的钙来源。多吃西兰花还会降低结肠癌、膀胱癌等癌症风险。

　5、小白菜 小白菜是绿叶菜中的补钙佼佼者，每杯(228克)含钙205毫克。小白菜还富含维生素C、胡萝卜素和钾等矿物质。

　6、番茄 番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强斗士。其中小番茄的维他命C含量更高，可以让抗氧化的火力再猛一些。另外，番茄应怎样食用才能对抗氧化更有效呢？那便是熟吃。虽然经烹调或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的维他命C会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强 。

　7、薏仁 降低胆固醇。薏仁降胆固醇效果不输燕麦。它属于水溶性纤维，可加速肝脏排出胆固醇。吃法：薏仁汤易增加热量，最好将薏仁煮成饭。

　8、菠菜 预防心血管疾病。菠菜富含叶酸，比其他营养补充剂更能有效预防心脏病。吃法：保存叶酸的最好方式是大火快炒，营养价值能保留最多。

女人吃什么会越吃越年轻2

　 抗衰老水果 女人越吃越年轻

　每个女人都想要有不老的容颜，你知道该如何抗衰老吗抗衰老的食物有哪些你知道吗今天我就为大家推荐下一些能够帮助你抗衰老的水果，让你能够青春永驻，赶紧跟着我去看看都有哪些水果吧！

　 抗衰老水果——葡萄

　葡萄堪称水果界的美容大王。含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。

　 抗衰老水果——黑加仑

　又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加仑富含多种营养物质，对人体健康具有很大益处，因此在欧洲和其他一些地方非常受欢迎。而在国内市场，只能见到黑加仑加工成的果汁、果酱等，鲜果还很少见。黑加仑含有非常丰富的维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质。目前已经知道的黑加仑的保健功效包括预防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。

　 抗衰老水果——桑葚

　营养成分十分丰富，含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高出许多，主要有钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌。现代医学证明，桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、促进新陈代谢等功能。

　 抗衰老水果——番茄

　番茄有助长寿，主要得益于它富含的番茄红素。“番茄红素有植物黄金之称，它属类胡萝卜素的一种，是自然界中最强的抗氧化剂。”，它的抗氧化作用是胡萝卜素的两倍，具有极强的清除人体自由基的作用，还能促使细胞的生长和再生，起到延缓衰老的作用。

　 抗衰老水果——乌梅

　含有丰富的维生素B2，钾、镁、锰、磷等。现代药理学研究认为，“血液碱性者长寿”，乌梅是碱性食品，因为它含有大量有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。因此，乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。此外，乌梅所含的有机酸还能杀死侵入胃肠道中的霉菌等病原菌。

　 抗衰老水果——橄榄

　早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化；而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分--酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。

　 抗衰老水果——红石榴

　红石榴是抗氧美容的最佳水果，娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

女人吃什么会越吃越年轻3

　 红色水果的红色秘密

　除了养生的功能外，每一种红色的水果还有着自己不为人知的秘密。

　 樱桃：

　我们对于它的回忆大多是奶油蛋糕上的惊艳一现或者是糖水罐头里浩浩荡荡的一群。新鲜樱桃，色泽艳丽，质感丰实。它的铁含量尤其高，每百克可达6~8毫克，具有促进血红蛋白再生及防癌的功效。樱桃中铁含量很高，是特别适合女性吃的水果，有补虚养血的功效。

　 草莓：

　吃草莓能培养耐心，因为它属于低矮草茎植物，生长过程中易受污染，因此，吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5~10分钟，最后再用凉开水浸泡1~2分钟。之后，你才可以将这粒营养丰富的鲜维生素丸吃下。

　 西瓜：

　西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分。西瓜的这些营养成分，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果好。

　 莲雾：

　莲雾是一种很好的润肺剂。民间有吃莲雾清肺火之说。人们把它视为消暑解渴的佳果，习惯用冰糖莲雾治干咳无痰或痰难咯出。

　 红色水果食谱推荐

　西红柿、黄瓜、玫瑰花、柠檬汁、蜂蜜各适量。西红柿、黄瓜洗净去皮、籽，与鲜玫瑰花一起碾碎后过滤，加入柠檬汁、蜂蜜即可。可以促进皮肤代谢、色素减褪，从而使肌肤光泽亮丽。

　 提神草莓

　草莓拌鲜奶油(纯的或香草味的奶油)，或者用香槟或红葡萄酒浸泡，放入少量胡椒、肉豆蔻、丁香，再用桂皮粉和一片薄荷叶来提味，丰富的口感能让人的精神为之一振。

　 桑椹果冻

　把桑椹榨成汁儿，加清水(二者比例为1：5)调和，加入吉利粉(即琼脂)少许，喜爱吃甜的人可以加入少许蜂蜜。搅拌均匀后放入冰箱冷藏即可。桑椹果冻清热又有营养，是消夏佳品。

　 石榴甜汤

　甜石榴2枚，去皮后把果肉捣烂，以开水浸泡过滤取汁，如果不小心买了酸石榴，就在浸泡中加入适量冰糖，浸泡一天后，变成白色，把汤水倒入冰壶内，放在冰箱冰冻后即可直接饮用，可以生津止渴，润燥利咽。

　 冰糖樱桃

　将樱桃洗净，切去把，掏去核，放入锅内，加入绵白糖及水50克，用小火煮15分钟左右，将锅中樱桃搅烂，倒入小杯中，晾凉后即可食用。樱桃味甘、酸，性温，有滋养肝肾、益脾养胃之功效，治一切虚症，能补元气，润肌肤。

　 清炒莲雾

　水果不仅有人体所必需的维生素、矿物质等，还能提供丰富的植物营养素，这些颜色各异的化学物质有不同的功能。认识水果的色彩特点，合理选择你需要的食品，对健康是非常有好处的。

　橘**的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等，它们都含有天然抗氧化剂β--胡萝卜素而柑橘类水果中的桔色素还有抗癌的功效，它的作用可能比β--胡萝卜素更强。此外，作为心脏的保护因子，常见于绿色叶菜中的维生素C和叶酸，在**水果里也很丰富。

　红色水果包括番茄、石榴等，其根源为类胡萝卜素，具有抗氧化作用。能清除自由基，抑制癌细胞形成，提高人体免疫力。此外，由于红色水果所含的热量大都很低，因此常吃能令人身体健康，体态轻盈。

　紫黑色水果含有能消除眼睛疲劳的原花青素，这种成分还能增强血管弹性，防止胆固醇囤积，是预防癌症和动脉硬化最好的成分。其代表水果有>葡萄、黑莓、蓝莓和李子等。相比浅色水果，紫黑色水果含有更丰富的维生素C，可以增加人体的抵抗力。

　此外，紫黑色水果中钾、镁、钙等矿物质的含量也高于普通水果，这些离子多以有机酸盐的形式存在于水果当中，对维持人体的离子平衡有至关重要的作用。

　绿色水果，如青苹果中含有叶黄素或玉米黄质，它们的抗氧化作用能使视网膜免遭损伤，具有保护视力的作用。

　除了颜色外，我们在选择水果时，还应考虑自己的体质。体质燥热者宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果;体质偏寒者宜吃荔枝、龙眼、樱桃、栗子等;心肌梗死、中风的病人宜吃香蕉、橘子、桃等帮助消化的水果，不宜吃柿子、苹果等含鞣酸较多的水果;冠心病、高血脂病人宜吃山楂、柑橘、柚子等含维生素C和尼克酸的水果，能降低血脂和胆固醇。

　莲雾切片，放盐水中浸泡10分钟，然后和小黄瓜、萝卜片同炒，色、形、味俱佳，且清脆可口，是一道不可多得的夏令菜。莲雾有一股苹果的清香，吃后齿颊留香。