脸色不好吃什么好

1、草莓：据研究显示，草莓具有非常不错的美容的效果，建议肌肤状态不好的时候，可以吃一些草莓。

2、绿茶：绿茶成分中含有丰富的茶多酚，而茶多酚的主要作用就是可以减轻电脑辐射的危害，因此气色不好的上班族，可以多喝一些绿茶。

3、猪蹄：猪蹄中含有丰富的胶原蛋白质成分，这类成分在帮助恢复肌肤的弹性上效果都是非常好的。

4、西红柿：西红柿中含有丰富的维生素、胡萝卜素等等成分，这些物质可以帮助减少黑色素的产生，尤其是在帮助改善脸部发黄的问题，效果还是非常不错的。

5、红枣：红枣具有非常强的补充气血的作用。如果坚持每天食用红枣的情况下，可以保持肌肤保持在一个红润的状态。

6、奇异果：奇异果成分你得维生素C成分是非常高的，而且在保持肌肤维持在一个有弹性光泽的状态效果也是非常好的。

7、葡萄：葡萄是一款可以改善皮肤衰老问题的水果，其中也有着丰富的维生素、矿物质等等成分，不仅可以保持肌肤吸收水分。同时还可以帮助肌肉出现再生的情况。

女性脸色不好很可能是气血亏虚的原因：

1、气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急。

2、气血双补的食物既可补气，又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。

3、宜多吃具有补血、补气作用的食物。

4、宜多食性平、味甘的温热食物。

5、宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。

6、适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物。

7、蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。

二、适宜食物：主食及豆类的选择：选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气；紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。

三、饮食禁忌：忌烟酒及辛辣刺激食物，食物以温和细软为补，忌食生冷寒凉之物；同时少食烧烤、烟熏类食物。

肉蛋奶的选择：鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

蔬菜的选择：补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

水果的选择：栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血。

脸色发黄有很多原因,不贫血也可以发黄

最常见的是,先天性胡萝卜素代谢转换酶缺乏症如果多吃一点**或红色的食物,脸色就会更黄

还有常见的是,偏食、营养不均衡，脸色也会黄。假如是这样很好办，纠正饮食习惯，多吃点肉、多吃石榴。

脸色暗黄是什么原因呢可能有两个原因：

由于角质层厚造成的，脸色暗黄是什么原因可以用一些含果酸的护肤品，建议从少量，低浓度的果酸护肤品用起最好在晚上用，白天加强防晒，因为角质层薄了更易晒伤。用了一种果酸护肤品，就不要再用其它酸性护肤品了，也不要用其它去死皮去角质护肤品了。

2另外可能你的血气不好，内分泌也不很好。脸色暗黄是什么原因建议你长期喝红枣茶，把红枣蒸熟，晒干，每天泡10粒，喝茶吃枣。还可以试一下桃花茶，美白去斑。

第一，每天用陈醋洗脸，量不用多，慢慢的按3至5分钟脸部，然后用清水洗干净，这是个方法主要是为了让脸部促进新陈代谢。醋还有个作用，能够软化毛细血管。

第二，每天早晨洗涮后，喝上一杯温开水，这杯温开水有讲究，要加上一片柠檬片在水杯里，但不要太酸，最好是青柠檬，味道有一点点的酸涩，作用是为是人体更好吸收水份，起到调节肠胃的效果。

脸色暗黄，多数女性都会有这种情况，脸色暗黄是什么原因？原因也挺多的，但多数的人无非就是以上二种情况居多，一是，肠胃不好，不能按时排泄，以至于体内的毒素出不了体外，那就只好上攻到脸上了。第二种就是本身脸上的肤色不好，这二种情况，甚至在这两种情况之外的其他情况，对于我刚才所说的方法都是有一定效果的。

养生之道网导读：女性保养不仅要外养，还要内调，内外双管齐下，才能调养出好气色。那么脸色不好可以吃什么调理？我们一起往下了解。

脸色不好可以吃什么调理

1、大枣

要说女性调理气色的食物，第一个选择非大枣莫属了。这是因为大枣具有健脾益气的功效，常吃大枣还有促进气血运行的效果，所以让女性脸色苍白、有气无力的时候可以适当吃一点大枣，也可以用大枣与大米一起做成大枣粥，常吃有养血补气的效果。

2、白萝卜

白萝卜有“利五脏，令人白净”的作用，白萝卜里的维生素还可以促进胶原蛋白的合成，让血液在体内行走得更顺畅，女性脸色不好很大的原因是因为气血供应不足，这个时候吃点白萝卜可以恢复气血。

3、葡萄

葡萄含有类黄酮是一种抗氧化剂，人吃了可以缓解皮肤的衰老。又因为葡萄里含有大量易于人吸收的葡萄糖可以帮助人缓解工作后的疲劳，让人皮肤可以保持活力。

4、坚果

坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积。

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