掉头发吃什么维生素

掉头发建议吃复合维生素就可以缓解症状的，复合维生素里面含有多种微量元素，可以有效的改善脱发，或者是因为生素缺乏引起的身体症状，比如像善存或者是21金维它都可以。

举措建议

在掉头发的时候要注意饮食摄入一定要均衡，多吃一些黑芝麻，核桃等食物可以有利于头发的生长，另外尽量与温和无刺激的洗护产品就可以。

注意事项

经常可以把鲜姜切薄片外擦涂头皮也可以有利于头发的生长的，也可以在医生的指导下药物治疗就可以的。

产后脱发主要是一种生理现象。它将在分娩后6至9个月内自行恢复，无需特殊治疗。如果脱发严重，可以在医生的指导下进行补充维生素B、谷类维生素等。这些都是预防脱发和帮助恢复的良好效果。

原因分析

产后脱发是由体内荷尔蒙的重新调节引起的。妊娠期毛囊休眠期延长，产后脱发加速。如果此时精神压力过大，很容易导致产后脱发。

举措建议

产后一定要注意保持良好的心情，不要有太大的压力，平时要注意均衡营养，确保营养的充足，注意休息，保持良好的睡眠，这样才能预防产后脱发的现象。

建议不要经常吃辣的食物，经常吃辛辣的食物会让头皮头皮的头发的油脂渗出更多，油脂堵塞了头皮的头发，因而致使大量的头发掉落。大量掉发可以吃这些东西来改良：

1补充维生素A：维生素A可防止头发开叉和折断，有利于头发的生长，平时生活中多吃些有维生素A的食物对头发有不少好处，比如红萝卜、哈密瓜、芒果、南瓜等；

2补充维生素E：维生素E中的强抗氧化剂，能减少过早白发的可能性，建议平时生活里多吃点这方面的食物来改善我们的头发，蔬菜、枸杞菜、豆类等这些食物有维生素E；

3补充维生素B：维生素B能预防头发生长不良，也会促进新陈代谢，你不妨多吃点有维生素B的食物来改善头发，例如豆类、香蕉、苹果、梨、全谷物等；还记得以前在我玩游戏的那五个月里，很可能是长期生活作息不规律，致使头上的头发变细，两侧头发掉落，不怎么出门，使用了不少方式，头发依然没有恢复正常。一次巧合中百度上面发现一个能生发的首姜源生发液水，使用了一段时间，光秃的位置新生了一些头发，我的头发比之前还要密，青春回来了，不用整天在意自己的头发了。相信我的这些话也许对你很有帮助，愿你一帆风顺！

总是掉头发吃什么维生素好呢相信这是很多脱发患者，想要知道的答案，人体是离不开维生素的，一旦维生素缺乏，就会导致各种身体机能下降，各种病患也随之而来，掉头发也是其中一员。掉头发需要补充什么维生素呢今天我们就这个问题展开讨论，一起来看看。

1、维生素C——滋润干燥头皮

维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，皮脂腺分泌油脂能力正常进行，滋润干燥头皮，减少掉发。

代表食物：木瓜

木瓜含有丰富的维生素C，同时，其铁元素、胡萝卜素、叶黄素等都可为头发提供多种营养，去除老废的蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。

2、维生素B——抑制头油分泌

维生素B能促进头发生长和头皮新陈代谢，使头发呈现自然光泽，抑制头油分泌，减少头发掉落。

代表食物：猪腿肉

猪腿肉含有维生素B1、维生素B2、维生素B6等多种维生素，其中维生素B6有预防白发和促进头发生长的作用，能防止头发掉落。

3、维生素E——防脱发

维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长，减少头发掉落的情况。

代表食物：坚果

坚果，如核桃、杏仁，能够提供优质的蛋白质，促进头发生长，同时亦含有丰富的铁、维生素E等成分，使头发强韧不易断。

大家在平常必须要摄取足量的维生素c维生素b等，而含有这些营养元素的食物其实也非常的多，大家可以根据自己的需要适当的吃一些。除此之外，我们也可以选择比较好的洗发水，比如说防脱发洗发水，在洗完头发之后涂抹一些护发素，还有就是在平常尽量少去染头发烫头发。