吃什么养颜

吃什么养颜,第1张

  1、樱桃。自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑,是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C,而且含铁极其丰富,是山楂的13倍,苹果的20倍。除了含铁量高之外,它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A,帮助活化细胞、美化肌肤。

  2、石榴。娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分,可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害,滋养细胞,减缓肌体的衰老。有研究表明,鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

  3、葡萄。它含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻断游离基因增生,有效延缓衰老;它还含单宁酸,柠檬酸,有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外,葡萄果肉蕴含维生素B3 及丰富矿物质,可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。

  4、柠檬。柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C 等多种营养成分。此外,还含有丰富的有机酸、柠檬酸,具有很强的抗氧化作用,对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。

  5、杏。不仅具有明艳的外表,而且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C 及铁、磷、锌等矿物质元素,维生素B17 含量尤其丰富。杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B 族维生素、维生素C 以及钙、磷、铁等营养成分。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂,具有良好的柔润滋养效果。

  6、橄榄。早在古希腊时代,橄榄树就是生命与健康的象征,除了可以作为健康食品食用之外,更有突出的美容功效。由树叶到果实,橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化;而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物,它与油橄榄苦素结合后,能提供双重抗氧化修护。

以下是一些具有抗衰老功效的食物:

大豆及豆制品:含有异黄酮,这是一种植物雌激素,具有抗炎、抗氧化、抗癌和抗微生物的特性。

胡萝卜:富含β-胡萝卜素,可被人体转化为维生素A。维生素A能保持视力健康,增强免疫功能,预防与年龄有关的黄斑变性,还能预防细胞受到自由基的损害。

三文鱼:富含蛋白质和omega-3脂肪酸,能对视力有益,并预防与衰老相关的认知能力下降。此外,它还含有矿物质硒,有助于甲状腺健康。

柑橘类水果:富含抗氧化剂维生素C,能增强免疫力,预防色素沉着,延缓和逆转皮肤的衰老。

山楂:含有维生素C、胡萝卜素等物质,能增强机体的免疫力,有防衰老、抗癌的作用。

红枣:被誉为“活维生素丸”,其中所含的维生素C能抑制皮肤中某些物质的氧化作用,减少黑色素形成,预防色素沉着;其所含的维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性,可延缓和逆转皮肤的衰老。

冬瓜:富含丰富的维生素C,是一种非常好的美容养颜抗衰老的食物,并且含有肌肤所需要的的胶原蛋白和弹力纤维,能起到良好的滋润效果。

柠檬:含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分,还含有丰富的有机酸、柠檬酸,具有很强的抗氧化作用,对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。

白萝卜:中医认为,白萝卜可利五脏、令人白净肌肉。

黄花菜:使皮肤红润细腻。

莲藕:女性经常吃莲藕,能起到很好的美容作用,这主要是因为莲藕有清热解毒的作用。

以上是一些具有抗衰老功效的食物,但请注意,任何人的饮食都应该多样化,以保证获取到各种必需的营养素。

对于女性来说,保养是很重要的,保养肌肤能够让自己看起来更加年轻,减缓肌肤的衰老,女性美容养颜不仅可以从表现做起,还需要由内而外的养颜,一些食物能够帮助女性护肤养颜,那么女性吃什么养颜?女性养颜的食物有哪些?一起来看看吧!

1、冬季吃什么养颜

1、龙眼、枸杞

龙眼又名为桂圆,味甘性平,有养心安神、滋阴补血的功效,最适合于体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性进补之用。将龙眼肉加冰糖熬制成“玉灵膏”,每天早晚冲服一汤匙,简单方便易于保存。

据古书记载:枸杞有“补精气诸不足,易颜色、变白令人长寿”之效。唐朝大诗人刘禹锡赞它为“上品功能甘露味,还知一勺可延龄”。现代社会竞争激烈,最易损耗精气,如在工作之隙不忘饮上一杯红润甘美,味如葡萄的枸杞茶,可算得上现代女性一种善待自身珍惜生命的完美体现。

莲子龙眼汤:可补血润肤,美白养颜。莲子30克、芡实30克、薏米50克、龙眼肉8克,加水500毫升,微火煮1小时,用少许蜂蜜调味,一次服完,并将莲子与汤同饮。

2、红枣

红枣是中医补益剂中的常用药物,具有健脾、益气、生血、滋养脏器和肌肤的作用。经测定红枣中维生素含量为百果之冠,被人誉为“活维生素丸”。

医学研究证明:维生素c能抑制皮肤中多巴醌的氧化作用,减少黑色素的形成,预防色素沉着。维生素A的重要功能之是激活和调节表皮细胞的生长,抗角化,所以补充维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性,如配合维生素l£同时使用,可延缓和逆转皮肤的衰老。

维生素E则有“青春素”的美称,具有抗氧化和清除自由基的作用,促进皮肤组织的血液循环。B族维生素有调节皮脂腺分泌的作用。俗话说得好:“一日吃三枣,终身不显老。”

3、蜂蜜

蜂蜜采百花之精,有“女性美容圣药”之美称,经常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。冬季皮肤干燥、缺水少油,而蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质,能改善皮肤的营养,保持皮肤的细嫩光滑。

特别是蜂蜜中含有47种微量元素,如锌、铁、钙、镁、钾等都为人体健康美容所必需。所以它不仅博得东方人的喜爱,在西方也备受青睐。据传两方医学鼻祖——古希腊的希波克拉底就因长期食用蜂蜜而寿至107岁。蜂蜜既可单独食用,也可与阿胶、红枣、龙眼肉、胡桃、枸杞等制成补膏服用。

4、玉颜膏

可养阴生津,润肤玉颜。玉竹500克、白蜜250克,选肥白玉竹切成粗末,加水煎熬3次去渣浓缩,加白蜜收膏。每日早晚空腹30克,以白水冲饮。

5、仙人粥

可防老去皱。何首乌30克、大米60克、红枣20颗,用竹片刮去何首乌皮,切片煎取浓汁,去渣,将浓汁同大米、红枣于砂锅内煮粥,熟时加适最红糖,再煮一两沸即成。

早晚空腹食用,7~10天为一疗程,隔5天后再食用。

2、排毒养颜茶推荐

1、黑糖姜茶,排毒养颜,跟生理痛说再见

在生理期间煮来喝茶,可以让女生在生理时期的经血排的比较乾净顺畅,减少疼痛及不舒服的肿胀感,是女性生理期的保养圣品。女生一般都有生理痛的毛病,黑糖姜茶真的很有效呢!不过,黑糖姜茶里所用的姜,最好是老姜,黑糖切记不要加太多,只需加入二到三茶匙的黑糖,煮个二十分钟即可。

2、玫瑰普洱茶,减脂良方,排毒养颜。

这是一个天然的减脂配方茶,排毒养颜,据说对於减肥非常的有效,作法也十分简单,玫瑰及普洱茶在迪化街都可以买得到,分量适中即可,用水煮的方式比冲泡的效果更佳。

3、枸杞菊花茶,夏天排毒养颜最佳茶饮

红枣可以补血养气,排毒养颜,对女孩子来说是很好的养身品。用去核红枣来炖煮汤茶会比较温润。

4、鼠尾草玫瑰杜松茶,排水肿,排毒养颜

这是我特别着迷的一种茶,是以药草调配而成的茶,鼠尾草有排毒的功效,而杜松及玫瑰则可以排水肿,饮用时可加入一点冰糖,好喝茶又可以养身,排毒养颜。自从我开始喝茶了之后,水肿的情况也比以前改善了许多。

5、普洱菊花茶,排毒养颜,适合各种体质

普菊也就是普洱菊花茶。普洱茶没有咖啡因,所以不需要害怕喝茶了会睡不着,又因为普洱属性偏热,所以加上菊花一起煮即可平衡,菊花以杭菊最为佳,排毒养颜,适合各种体质的人饮用。

 秋天是进补的好时节,体虚气弱的女性朋友千万不要错过这个好时节哦。下面介绍的一些食物不仅能养生,对女性还有美容养颜的功效哦!

  胡桃、芝麻 胡桃民间又称长寿果,有强身健脑、养颜益容之功。

 黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素(维生素食品)B和E,可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻,被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。 芝麻和核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸,能营养大脑、皮肤,延缓衰老、滋补养颜,并迅速补充体力,若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用,真可谓珠联璧合,相得益彰,称得上事半功倍。 用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者饮用尤好。

 鸽肉、羊肉、海参、淡菜 许多女性由于久病体虚、营养缺乏、贫血、低血压(血压食品)、甲状腺功能减退、月经不调等诸多原因,造成机体抵抗力降低,抗寒能力减弱,出现全身血液循环不良,或肢体末梢血管血液循环障碍,躯体畏寒怕冷、四肢不温。医学上称之为“女性冷感症”,在冬季尤甚,此类人士可在食谱中适当增加鸽肉、海参、羊肉、淡菜等食品。

 鸽肉含丰富的血红蛋白,蛋白质(蛋白质食品)含量比猪肉高9。5%,脂肪含量甚低,营养作用优于鸡肉,且比鸡易消化(消化食品)吸收,因此民间有“一鸽九鸡”的说法,因鸽的'性激素分泌非常旺盛,故中医认为它还有补肾壮阳之用,对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。

 羊肉性热,温中暖身,补虚益气,每500克羊肉能提供6427卡热量,尤其适合冬令或阳虚之人进补,中医称“人参(人参食品)补气、羊肉补形”,羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2,因而不必担心因摄入过多而引起肥胖。 小提醒:让你秋冬睡眠(睡眠食品)更香甜的9种食物七种最坏的饮食习惯(组图)告诉你爆瘦28斤的秘籍!

 女人怎样吃最补肾?切记吃完鸡蛋不要做这些事米饭和啥菜一起蒸最营养健康(健康食品)提示:红薯熬粥更营养 山有人参,海有海参,两参均以补益人体而盛名。人参偏重增补元气,海参擅长填益精血。海参为“海味八珍”之一,富含蛋白质、氨基酸(氨基酸食品)、维生素、微量元素(微量元素食品),胆固醇含量几乎为零,常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老(抗衰老食品),还可增强机体免疫力。

 淡菜蛋白质含量极高,其营养价值甚至超过海参,有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸,能促进机体发育,保养皮肤,还有降低胆固醇的作用。 中医认为淡菜补肝肾、益精血,可治疗各种虚劳之症。

  刀豆鸽肉汤: (壮阳散寒和中健胃) 材料:鸽子1只、刀豆30克、山药20克、葱1根、酒2大匙、盐1匙。

 制作:先将鸽子去内脏洗净,用开水氽烫滤去血水,放入炖锅中,将鸽肉煮酥,然后刀豆去蒂洗净,山药刨皮切片,加入锅中再煮20分钟,加调料再煮开即可食用。

 海参羊肉淡菜汤:(暖肾补虚益劳) 材料:海参30克、淡菜30克、羊肉120克、葱2根、姜5片、红枣3粒、酒1/2杯、盐2小匙。 制作:羊肉洗净,用热水氽过后切片,浸泡后的海参洗净泥沙切片,淡菜若为干品可先用黄酒浸泡2小时。煮时将羊肉、海参、淡菜放入锅中,加调料同煮数小时,至肉酥汤浓,即可食用。

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