胸太小应该穿哪种内衣

买内衣的话罩杯不要3/4罩杯的，要1/2还有低鸡心看上去胸部会丰满些~

还有内衣这种贴身衣物最好买合身的，毕竟女孩子的胸部很娇嫩的，不然胸部会觉得不舒服~当然也可以买大一号但是要选择那种底杯很厚的内衣，一定要合适哦胸部正好填满内衣简单地说就是垫子要厚

平时可以给胸部按摩，多吃些猪脚汤木瓜牛奶对胸部都好，最好用清水煮不要放太多调料会破坏里面的胶原蛋白（复制来的）

在家就别穿，让她顺其自然发展，高中就开始发育的，高一班里很多平胸，现在快高三了都一直在发育，不用刻意担心。

但安利蛋白粉只是补充丰胸所需的基础材料，必须配合对胸肌的锻炼，才能真正起到丰胸的作用。第一，安利蛋白粉为丰胸提供充足的基础营养。谈起这个问题，先要看乳房变丰满需要什么条件。女性的乳房是由乳腺组织、脂肪组织和胸大肌这三部分构成的，这三部分的大小对乳房大小起主要作用。乳房细胞的生长是这三部分发育变大的基础，而蛋白质是构成细胞和组织的基础材料，并对细胞的分化、修复、重建起到决定作用。由此可见，女性体内必须有充足的蛋白质，才能为乳房细胞的生长发育提供基础的营养物质，才能让乳房变得丰满起来。很多女性为了避免肥胖或者为了保健，在饮食中对于肉、蛋、奶等含脂肪和胆固醇高的食物吃得较少，而这类食物却是蛋白质含量很丰富的，这样就造成很多女性体内蛋白质比较缺乏，乳房细胞因缺少基础营养不能生长，所以丰胸效果不佳。安利蛋白粉含有吸收率达97%的优质蛋白质，且其中含有的脂肪和胆固醇很低，一勺安利蛋白粉中的蛋白质量相当于一个鸡蛋或一斤牛肉，胆固醇含量只是鸡蛋的二十五分之一，加上安利蛋白粉中的蛋白质基本上全部被人体吸收，而牛肉中的蛋白质最多能够吸收60%。可见服用安利蛋白粉可以迅速有效的为女性补足蛋白质，又减少了脂肪和胆固醇的摄入，在为乳房发育提供充足营养的同时，也起到了健康减肥的作用。第二，安利蛋白粉配合胸肌锻炼丰胸才有效果。对于这个问题，武断的说安利蛋白粉能丰胸是不客观的。从以上的分析中可以看出，安利蛋白粉是为乳房的生长提供了基础的养分，乳房要变大，还需要乳房细胞不断生长。乳房细胞一般处于休眠状态，必须受到外力的刺激后才能启动生长的过程，通过运动对胸肌进行锻炼，才能给予乳房强烈的刺激，让乳房细胞不断生长。可见，仅是服用安利蛋白粉补足体内蛋白质，不进行胸肌锻炼，是不能起到好的丰胸效果的。以上对这个问题进行了分析，笔者感到，安利蛋白粉对于女性丰胸来说确实是好东西，但好东西只有用好了才会实现最佳效果，正确使用安利蛋白粉，配合胸肌的运动锻炼，一定能达到完美丰胸的目的。优质蛋白质 学生族的营养补给

如何长胖，终于被我找到了

1 调理脾胃功能　消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行！　此外，在调理脾胃的同时，必须避免摄取有损脾胃功能的酸冷食物（包括山渣、柠檬如何长胖，终于被我找到了（转自豆瓣）2012年10月11日 10:14:31

1 调理脾胃功能

消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行！

此外，在调理脾胃的同时，必须避免摄取有损脾胃功能的酸冷食物（包括山渣、柠檬、橘子、醋、生菜、泡菜等）、难消化的高纤蔬菜（比如韭菜、芹菜等）、以及高油脂食物都不宜多吃（如巧克力、油炸食物等）！可以补脾健胃的的食物则包括莲子、山药、扁豆、紫米、红枣、猪肚、薏仁等，其中最具代表性的食物是四神猪肚(小肠)、山药排骨等。

中医学说「瘦者多火」，亦即干瘦者多属阴虚的热性体质，此火是指阴虚所引起的虚火，所以饮食上要以「滋阴清热」为主，应该避免摄取燥热、辛辣等容易助火散气的食物，比如葱、蒜、辣椒、虾、蟹等食物。此类患者特征就是舌头很红、舌苔少、解便小粒而干结，这是脾虚不能生津液所引起的。西医所说的胃液、胰液、唾液等消化液，全都属于中医的「津液」，消化液不足就很难将吃进肚子里的食物进行消化吸收与利用，此类患者吃大量的食物只会带给肠胃更大的负担，更别想要长肉。针对此症，中医采用补脾阴的法来治疗，一帖50元的四神，有补脾阴虚的良效；而猪肚、猪肠则含有酵素成分，可以辅助药力，发挥开胃、助吸收的功能。此外，一般错误印象以为高油脂食物（如巧克力、油炸食物等）最易增胖，事实上，脾胃虚弱者对油脂的消化力很差，所以容易堆积在消化道里，既无法消化也无法吸收，只会增加脾胃的负担，使脾胃更加虚弱。所以想调理好脾胃健康，应完全戒除摄取此类食品，多吃一些可以健脾健胃的食物，来强健脾胃系统，如此长胖才易见成效喔！

2 三餐定时，餐前一小时忌食零食

三餐应定时，让肠胃养成正常运作习惯，而且餐前一个小时避免零食，以免影响食欲、影响正餐的摄取量，就算是增肥，也应以三餐为主要的营养及热量摄取来源才对。若是为了加强增肥的效果，可以斟酌在三餐的空档多加两餐，至于加餐的食物内容，则以油脂量少、蛋白质与淀粉含量高的食物为佳，像是口味清淡的核果类与天然谷物，少吃垃圾食物，以免增肥不成反而增加肠胃的负担！

3 合理分配三餐的摄取比例

早餐很重要，因为早餐是承接昨天晚餐后的第一餐，所以饮食摄取比例不应该只是随便应付而已，原则上，三餐的份量比重应该是差不多的，其分布比例应该是：

早餐占全天摄取总热量的25 ~30％；

午餐占全天摄取总热量的30 ~35％；

晚餐占全天摄取总热量的25 ~30％。

4 三餐种类丰富多样，摄取均衡营养

要能确保摄取均衡的营养素，最好的方法是以米饭为主食，如此就能搭配鱼、肉、菜、豆类等五大类食物，所以这样的饮食习惯绝对优于西式饮食，喜欢只吃三明治、汉堡的人要赶快改正你的饮食习惯喔

5 适度增加脂肪摄取量

前面说到「瘦者多火」，所以多吃油炸食物非但无法得到人体需要的脂肪，反而会火上加火，而且会妨碍胃酸分泌，造成肠胃的负担。

奶油、五花肉都是不错的选择，只要不会引起腹泻或是腹胀气等消化不良的症状，就是适合你的摄取量，想增胖的水水应小心摄取。

6 多摄取矿物质「锌」

矿物质「锌」可以促进荷尔蒙分泌、促进人体发育、增强性器官功能，而且它能刺激我们的味觉器官，让饭吃起来更有味道。

「锌」广泛存在于奶类、瘦肉、牡蛎、蛤唎、香菇、南瓜子、豆类、核桃等食物之中。其中，牡蛎除了锌之外，还有能助丰胸的荷尔蒙促进物质，瘦弱者可以多多食用！

7 用餐当中不要喝汤或饮料

汤或饮料会稀释胃酸，破坏肠胃的消化能力，亦会造成腹胀，进而影响进食的份量。想增胖者如有此习惯，应尽快戒除此恶习，以免肠胃越吃越虚弱！

8 专心进食

一心多用的进食法，常会让人不自觉吃得过多、或是草草了事，因此降低消化器官的活动能力，导致消化液分泌不足，增加肠胃器官的负担，想增胖者应专心进食才行！

9 餐后少量甜食

饭后甜点会刺激胰岛素分泌，将刚刚吃的正餐快速转化为脂肪，所以想增胖者可以从今天起，饭后来一碗红豆汤吧！

10 不摄取过量宵夜

一般错误的观念认为吃宵夜可以长肉，事实上过量的宵夜只会耗损脾胃功能，让消化功能越来越差。建议想增胖的人，可以在睡前半小时喝杯加糖的热牛奶，它有刺激胰岛素分泌的功用，加速蛋白质与糖分转化为脂肪，而且不会造成肠胃的负担，想增胖的人可以试试！

11 冬天进补养肉最快

冬天因为热量消耗大，所以特别容易饥饿，而且人体容易自发性的储存皮下脂肪，胃口大开加上吸收特好，只要加强进补，想增胖的瘦弱者大多能达到目的。但是千万别大吃大喝，反而让肠胃过劳，如此达不到养肉的目的，反而伤了元气就不好了！

12 不吃冰冷寒凉食物

「瘦者多火」，所以特别嗜食冰冷的食物，但是冰冷的食物进入人体后会引起肠胃紧急收缩，食物积滞不化，容易造成胃胀、胃痛，脾胃虚弱者还可能腹泻。所以喜欢冰冷食物者，应尽快戒除此恶习，免得时日一久，末梢循环会出现障碍，手脚冰冷、早衰等其它慢性病会慢慢出现。逞一食口欲之快，损失的可是自己的健康喔！

13 睡眠充足

想长肉或长高一定要充分把握睡眠时段，因为充足的睡眠可以提高体内脂肪与蛋白质的合成与利用。因此，有熬夜习惯的人，若想长胖，得先调整生理时钟早早入睡，让身体睡饱有助身体长肉喔！

14 适度运动

适度的运动可以加强身体的新陈代谢，必且促进食欲，让你的胃口大开；但是瘦小的人多半脾虚多火，脾虚不能生津液，太过剧烈的运动会加重津液不足的现象，让你口渴及火气大，反而会完全没有食欲。所以想增胖的人应进行适度的运动就好，千万别以为剧烈运动才会让你有食欲，这是错误的观念喔！

芒果是不能起到丰胸的效果的，因为芒果中没有丰胸所需的营养物质。芒果尤其适合于胃阴不足、口渴咽干、胃气虚弱、呕吐晕船等症。想要丰胸建议吃青木瓜。

青木瓜自古就是第一丰胸佳果，木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有助益，而木瓜酵素中含丰富的丰胸激素及维生素a等养份，能刺激女性荷尔蒙分泌，并能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺畅通，达到丰胸的目的。

扩展资料：

美丽饮食经：

女性经期丰胸，每个月经期过后，也是调养身体的最佳时机哩!经期特别的生理特点和必要的保护措施，不得不注意。经期丰胸，以补血为主，补气为辅的中药膳连补7天，可补足流失后的不足，也可为下次的月经做准备!

1、选择能够提供足够钙质的食物以及结合适当的胸部锻炼，对于乳房的丰隆会更加有效。

2、多饮用牛奶，为促进乳房的第一春第二春乃至第N春，可以多吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。

3、维生素B族也有助于激素合成，它存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中。

4、维他命A食物：如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，有利于激素分泌，帮助乳房发育。

5、富有胶质的食物：如海参、猪脚、蹄筋等，也是丰胸圣品。

参考资料：

丰胸_

有氧运动是指人体在氧气足够的条件下进行的运动。机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。常见的有氧运动有慢跑、健身操、游泳等。有氧运动不仅能强身健体，还能增强肺活量和心脏功能。

如果我们从事的运动比较剧烈，如百米冲刺、俯卧撑、卷腹等，有氧代谢不能满足身体需求的能量，身体内的糖就会进行无氧代谢产生大量的能量以满足身体运动的需求，这就是无氧运动。

那么，有哪些适合女生的不需器械的无氧运动

1、深蹲

女生练深蹲可以练出性感结实的翘臀，改善不良体态，加快身体新陈代谢，延缓身体衰老。

建议：每组10次，做四组

2、平板支撑

平板支撑是无氧运动中比较热门的无器械运动，做法简单，能够帮助增强核心肌群，提高身体基础代谢率，减少背部和脊柱受伤的风险。

建议：每次40秒，休息20秒，循环四次

3、卷腹

卷腹在无氧运动中属于难度较低的，能够帮助减去腹部赘肉，长期坚持可以练出漂亮的马甲线甚至是腹肌。

建议：每组10次，做四组

4、仰卧起坐

仰卧起坐算是女生练得比较多的无氧运动，毕竟很多学校仰卧起坐是算为考试科目的，女生常做仰卧起坐，能够增强腹部肌肉力量，帮助减去腹部赘肉。还能预防便秘，对预防妇科疾病也有帮助。

建议：每组15个，循环四组

5、箭步蹲

箭步蹲是一个臀腿综合训练动作，很适合女生练习，能够增强腿部力量，锻炼到身体大部分肌肉，提高身体素质。

建议：每组10次，做四组

作为有名的坚果,松子的营养价值众所周知,有的人说吃松子可以丰胸,那么是否真的如此呢松子丰胸的效果怎么样呢下面来介绍下吧!

松子可以丰胸吗

其实松子病没有直接的丰胸效果,但是胜在松子的营养价值高,富含脂肪,吃松子的话肯定可以为你的身体提供更多营养!如果单纯地只是想吃松子丰胸的话,那么久不推荐了,如果长期吃,而且吃的很多的话,会导致肥胖,已经拉肚子等症状!

松子的营养价值

1松子中富含不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻油酸等,能降低血脂,预防心血管疾病

2松子中所含大量矿物质如钙、铁、磷、钾等,能给机体组织提供丰富的营养成分,强壮筋骨,消除疲劳,对老年人保健有极大的益处

3松子中维生素E高达30%,有很好的软化血管、延缓衰老的作用,是中老年人的理想保健食物,也是女士们润肤美容的理想食物

4松仁富含脂肪油,能润肠通便缓泻而不伤正气,对老人体虚便秘,小儿津亏便秘有一定的食疗作用

5松子中的脂肪成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸,有很好的软化血管的作用,是中老年人的理想保健食物

6松子中的磷和锰含量丰富,对大脑和神经有补益作用,是学生和脑力劳动者的健脑佳品,对老年痴呆也有很好的预防作用

松子怎么吃好呢 松子仁粥

食材大米100g,松子仁30g,盐

做法

1、将松子仁洗干净后,沥干水分,研烂如膏

2、把米淘洗干净,和松子仁膏一起放入电饭锅中,加入适量清水,开始煮粥,待粥好后加入少许盐调味即可松仁炒玉米

松仁炒玉米

食材松子仁、玉米粒、胡萝卜、青椒、盐、白糖、淀粉做法

1、将胡萝卜去皮,切小丁,青椒洗净,也切小丁

2、烧热炒锅(不用放油),放入松子仁小火翻炒至松仁微微泛黄,且泛油光时盛出

3、炒锅倒油烧热,下胡萝卜丁翻炒和玉米丁翻炒2分钟,然后倒入松仁大火翻炒一会

4、加入青椒翻炒均匀

5、倒入水淀粉勾薄芡即可

松子仁的营养价值很高,吃法也比较丰富,可以作为休闲零食直接食用,也可以用来熬粥、做菜哦

今年21岁的菲菲是安徽合肥一所高校的大三学生，喜欢文艺的她在双休日和假日里常常参加一些街头的演出，这样不仅可以挣一些生活费，还可以锻炼自己、展示自己。今年7月报名参加某国际胸模大赛后，菲菲对自己身材越发不自信，甚至有些自卑，尤其是扁平的胸部，于是菲菲决定对自己的“动刀”。整形需要花费不小数目的钱，对一个大学生来说几乎是一个天文数字。但当时医院正在做一个项目，只要配合宣传，可以免费实施手术。菲菲参加了这个项目。手术总共有三项，眼睛、牙齿和胸部，整个手术费用38万。

当她躺倒手术台上的那一刻，菲菲感觉自己已经完全将身体交给了医院。其实菲菲觉得自己胆子也挺大的，尽管医院说手术是安全的，主刀又是国内著名的专家，但万一出了事情，连自己的父母都不知道。“身体发肤，受之父母，不敢毁伤，孝之始也。” 菲菲也知道这个道理，这种手术即使告诉父母，他们可能会反对。此刻她已经没得选择，只有坚持。当然菲菲更希望自己尽快恢复，可以看到不一样的身体。

菲菲早晨起来后，就躲在卫生间给自己化妆，她说万一在手术台上挂了，也是一个漂亮的样子，但后来被医生发现，说手术室是一个无菌的环境，化妆后会感染，更看不到脸色，结果她乖乖地卸妆。

当麻醉师将麻醉剂推进入体内，两分钟不到菲菲渐渐地失去知觉。半个小时左右时间，两块硅胶被塞入菲菲胸部，菲菲扁平的胸部逐渐隆了起来。而当麻醉渐渐失效后，菲菲意识逐渐恢复过来时，感受到的是阵阵的胀痛。菲菲说这是她这一辈子也没有遭受过如此大的“苦难”。

再一次见到菲菲时已经是20多天之后的第四届胸模大赛现场。其实菲菲身材原本并不是很差，整容后菲菲顺利进入决赛。图为2014年9月24日，合肥。中午，在胸模比赛现场，菲菲在彩排。这是菲菲手术后首次公开亮相。

比赛持续了两个多小时，最终菲菲获得最优美明星脸奖。没能进入前三，菲菲多少有些遗憾，不过她还是很知足，毕竟自己刚刚术后刚刚康复，还在念大学，未来路还很长。