冬天穿裙子怎么腿部保暖

如果你要是北方人,习惯了这种天气,就直接贴身穿个保暖的羊绒裤,在加个长靴,就ok了！

如果你是南方人，很怕冷，那么建议你，不仅要保证以上的穿着，把裙子也好换成保暖的，毛线或是小皮裙。既美丽，又不会受苦！

冬日防冻完全手册入冬以来，当人们像加菲猫一样慵懒地沉浸在暖冬时，似乎忘记了寒冬的威力。现在，突如其来的大幅度降温让许多人有些措手不及，并真正领略了“数九寒天”的利害。对一些人来说，当气温降到零下10℃以下时，就有可能被冻伤。比如孩子，娇嫩的皮肤怎能经得起冷风的吹扰？比如喜欢穿短裙的时尚MM，修长的美腿怎能抵挡住严寒的侵袭？还有老人，抵抗力和活力明显下降后面对刺骨的寒风怎能吃得消？ 那么，寒冬里如何御寒？怎样防冻？除了要适当添加衣物外，吃好喝好应该是御寒防冻的好方法，当然还有适当运动，增强抗冻能力等等。 专家教您防冻 冻疮的发作一般好发于特异体质的人，也就是说有遗传病史的人。一般是在早春或是初冬，特别是在温差变化大的时候容易发作。要想预防主要是加强体育活动，穿衣服要尽量宽松，特别是有些女同志因为腿部脂肪层比较厚，所以在冬天一般不要穿裙子，也不要穿紧身衣服，以免影响正常的血液循环。如果万一得了冻疮，可以用些血管扩张剂，也可在患处局部涂外用药，一定要预防感染。 出门前一定要戴好手套，暴露在外面的皮肤上要涂上一层防裂霜或是滋润性强的润肤露来保护皮肤。冬季一定要喝足水，可以多吃一些抗冻食品，如羊肉、狗肉等热量大的食物。 冷冻是直接导致冻疮的因素。因为冷冻造成了局部缺血，所以才产生了冻疮。特别是冬天喜欢穿裙子的女性要更加注意，空气的流动会造成局部温度降低，容易冻伤。在局部发生因冻而红肿的时候，有些人用手搓，或是用酒精搓，有些人甚至还用雪搓，这些做法都是错误的，因为这样做会造成局部温度下降，使病情更加严重。 首先是外出要保暖。长冻疮与个人身体素质有关系，有冻伤史的人每到冬季要更加注意复发。特别是暴露部位在低温情况下会造成细胞损伤。冻疮也分为好几个级别，如果情况较轻注意保暖就可以了，但是如果情况较重，必须到医院就诊。 在冬天，许多爱美的女性都喜欢穿裙装，这样的着装保暖性能不好，最好不要勉强。如果一定要穿的话，就要穿透气性较好的内衣，要选择比较松软的质地，不能太紧，因为如果太紧的话会影响血液循环，容易引起冻伤。 防止冻伤有两点需要注意：一是要防寒，二是要防湿。另外出门前最好在身体暴露的部位上涂上防冻霜或是多油的油脂。万一冻伤的话，要用温敷，千万不要热敷。在皮肤没有溃破的情况下，可以用点冻疮膏，如果有破溃的地方，最好用点抗菌素软膏涂抹伤处。 防冻用冷水好 很多人冬天早晚洗脸不敢用冷水，有人没有热水宁愿不洗。其实冬天用热水洗脸舒服倒是舒服，但对健康不利。因为脸上的皮肤毛孔遇热水舒张后，很快又遇冷空气紧缩，如果频繁受这样的刺激，皮肤很容易产生皱纹。而在晨起或午休之后，用冷水浸过的毛巾湿润脸部，可使人顿时产生一种头清眼明的感觉，精神也为之振奋。在洗冷水脸的过程中，冷水的刺激既可改善面部的血液循环，又可改善皮肤组织的营养结构，增强皮肤的弹性，消除或减轻面部皱纹。冷水洗脸的保健作用在于锻炼人的耐寒能力，预防感冒、鼻炎，对神经衰弱的神经性头痛患者也有益处。 睡前洗个热水脚，既干净卫生，又解除疲劳，还能起到防病治病的作用。 脚在人体最下部，属于人体末端，在热水的浸泡下，血管扩张，局部的血液流动加快，从而增加了下肢营养的供应。所以冬季坚持用热水洗脚，对冻疮有一定的预防作用。患有失眠症和足部静脉曲张的人，每晚用热水洗脚，能减轻症状，易于入睡。当然，洗脚水也不能太烫，冬季以不超过45℃为宜。 防冻吃啥好 多吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参。狗肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多。 补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。 海带、紫菜可促进甲状腺素分泌，产生热量。而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。比如海带、紫菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力。芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素。应多吃韭菜、红枣、大葱、绿豆芽。 用运动驱寒 冬季坚持锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，增强中枢神经的体温调节功能，使身体与寒冷的气候环境取得平衡，适应寒冷的刺激，有效地改善肌体抗寒能力。冬日锻炼前，一定要做好充分准备活动，运动量应由小到大，不要做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓。 对于不爱运动，不能坚持锻炼的人，有一种不受场地限制、随时可做的活动也能使身体暖和。比如搓手，搓手的时间可长可短，只要两只手闲下来的时候就可以做，时间稍长，两只手就会感到暖烘烘的。 另外，当气温降到零下10℃时，有些人的耳朵就要长冻疮。预防耳冻疮，除注意耳部保暖外，经常用手把耳朵搓至发热也是很好的办法。 现在由于生活条件的提高，几乎没有冻伤病人了，即使有也是冻疮。对冻疮的主要预防措施一是要注意保暖，二是要注意局部血液循环。如果发生了冻疮，不要用热水烫患处，要用温水清洗。可以用红外线等一些物理疗法治疗，也可以用些药物来促进血液循环。 女性如何防冻 有的女孩为了使自身保持女性的魅力和线条美，在隆冬季节，常常着装偏少，尤其是裤子又瘦又紧，甚至穿裙子过冬。这样，寒冷的空气刺激皮肤引起收缩，致使表皮血流不畅，加上脂肪细胞很脆弱，易受寒冷的影响而发生变性。于是，保暖不好的大腿或臀部皮下脂肪层较厚的地方，就会出现杏核大小的单个或多个硬块，表皮呈紫红色，触摸较硬，还伴有轻度的痛和痒，严重者可引起溃破，这在医学上称为寒冷性脂膜炎。 寒冷性脂膜炎的预防方法很简单，就是在寒冬腊月季节衣裤穿着要宽松暖和，使皮肤免受寒冷的刺激。平时多参加各项体育运动，以增强体质和提高耐寒能力；多吃些高热量、富含维生素的食物，以增加机体对寒冷的适应性。 一旦发生寒冷性脂膜炎，也不必惊慌，只要适当增添衣裤，注意保暖（如用热水毛巾或热水袋局部外敷），促进血液循环，数周之内便可自愈。若是症状较重，特别是发生了溃破，就应及时到医院皮肤科诊治。 儿童如何防冻 幼儿的皮肤对气温非常敏感，在冬季的寒冷空气刺激下，他们光滑柔嫩的皮肤变得比较粗糙、干燥发紧，严重者还会出现皮肤变红、发紫、发烫、局部瘙痒或疼痛。手指、脚跟、耳轮等血液循环稍差的部位会出现冻疮。 如果皮肤已经冻伤，应该把冻伤部位洗净、擦干，然后涂上一些甘油或含多种维生素的软膏加以防护。如果皮肤出现了裂口，则在涂软膏之前先好好消毒一下，预防感染。另外，“血管操”对防治冻伤也有效，它能促进机体的血液循环，锻炼局部抗寒能力。 具体做法是：把患部浸在装满冷水的小盆中，静置5秒钟，接着在装满温水的小盆里浸泡5秒钟，反复做10次，一日两遍。这种操对增强幼儿皮肤的御寒能力，防止冻伤发生，改善局部症状都有较好的作用。儿童在冬季的户外活动量比任何一个季节都小，肢体的血液循环不如平时好，所以容易诱发冻伤。而且孩子年纪比较小，冻着了自己也不知道。 因此，家长不仅要让他们穿得暖，更重要的是穿得合适。孩子的衣着要宽松，易于穿脱，好方便随时增减衣物。避免长时间把孩子的手、脚、足踝部和耳朵等暴露在外，更不要让孩子赤着手在室外触摸铁器、石头或水。从外面进到屋里的时候不要立即到暖炉旁边烤，更不能马上用热水泡手，而要先有一个缓冲的时间适应室温的变化。已经被冻伤、长了冻疮的孩子要多吃瘦肉、猪肝、鸡蛋，多吃新鲜蔬菜和水果，以利于皮肤保湿。 冻伤的治疗 低温寒冷侵袭所引起的损伤称冻伤。冻伤可分为局部或全身（冻僵），多因寒冷、潮湿，衣物及鞋带过紧所致，常发生于皮肤及手、足、指、趾、耳、鼻等处。 冻伤分四度。第一度冻伤最轻，亦即常见的“冻疮”，受损在表皮层，受冻部位皮肤红肿充血，自觉热、痒、灼痛，症状在数日后消失，愈后除有表皮脱落外，不留瘢痕。 二度冻伤伤及真皮浅层，伤后除红肿外，伴有水泡，泡内可为血性液，深部可出现水肿，剧痛，皮肤感觉迟钝。 三度冻伤伤及皮肤全层，出现黑色或紫褐色，痛感觉丧失。伤后不易愈合，除遗有瘢痕外，可有长期感觉过敏或疼痛。 四度冻伤伤及皮肤、皮下组织、肌肉甚至骨头，可出现坏死，感觉丧失，愈后可有瘢痕形成。 治疗时首先须脱离寒冷环境，除去潮湿衣物，置身于温水中逐渐复温，对全身严重冻伤必要时可进行人工呼吸，增强心脏功能。对冻疮除复温、按摩外，可用酒精、辣椒水涂擦，效果较好，或用5%樟脑酒精、各种冻疮膏涂抹，有一定疗效。二度冻疮如伴有水泡，可用消毒针穿刺抽出液体，再涂抹冻疮膏。三、四度冻伤则须在保暖的条件下抢救治疗。 常用药品有外用：冻疮膏、消毒棉垫、纱布、绷带。内服：感冒冲剂、姜糖水、去痛片、安定。

一、西裤“升温”

西服像铠甲一样有一定厚度，那是因为它里面有一层内衬。而西裤不同，只有单独一层面料。特别是一条普通四季款面料的西裤，过冬显然有些扛不住。裤子不像上衣，上衣可以多穿几件，甚至可以玩叠穿搭配，而裤子却不能穿很多条。

而那些冬季里穿着西装笔挺的商务男士们其实也有秘密武器，那就是法兰绒西裤。

二、休闲裤“升温”

说到休闲裤总给人是轻薄感，很少有男士穿着很厚重的休闲裤，会给人感觉特别“窝囊”。但有一样休闲裤会显得非常特别，不仅能达到很好的保暖效果，这几年还开始在时尚圈流行起来了。它就是灯芯绒休闲裤！

三、牛仔裤升温

选择牛仔裤的原因，是它本身就比休闲裤等面料摸上去更厚实。作为秋冬护腿单品，绝对不可或缺。

每到秋冬季、湿冷的天气、梅雨季节，季节转换时，腿凉、腿疼的老年病人开始增多，患者的症状颇为相似，均是从臀部以下发凉、怕冷，或伴疼痛、肿胀，或影响休息，严重的全身发冷，影响正常生活。因腿凉症状常年都有，且逢寒加重，故俗称老寒腿。

“老寒腿”的发生，多是受风寒潮湿侵袭，所以在天气变化时，特别是在冬季，要及时增加衣服，避免风寒侵袭，这是预防寒腿的关键。

1保暖

俗话说，“寒从足下生，下肢暖，全身益”。要做好腿部的保暖工作老寒腿最怕风、冷、潮湿，老人家在气温低于20℃的时候，佩戴护膝，但一定要松紧适度，防止过紧引起血液循环不畅导致下肢肿胀。另外，晚上坐着看电视、打麻将等活动时，最好在双腿上搭一条毛毯，能给双腿御寒。

2居住环境

要避免阴寒、湿冷。房屋应当保持干燥、温暖，适当通风。被褥要常常曝晒，使之干燥、轻暖。睡眠时宜避开风口处。

3饮食

一般而言，“老寒腿”患者冬季的饮食，应选择高蛋白、高热量、易消化的食物，少吃辛辣刺激性食物及生冷、油腻之物。食物选择宜丰富，不要偏食。还宜多吃富含维生素C的蔬菜水果，因为维生素C能抑制炎性渗出、促进炎症吸收。风湿活跃、关节红肿热痛时，要忌吃辛热燥火的姜、辣椒、葱、羊肉、狗肉等。

4泡脚

俗话说，“寒从足下生，下肢暖，全身益”。对于老寒腿患者而言，平时不妨多用热水泡脚。人体的12条经络有6 条发源于脚底，泡脚可起到刺激经络运行的效果。气血充足、血流通畅，寒湿之邪无处藏身，腿自然也就无忧了。

经常活动关节还可避免出现僵直或挛缩，恢复和保持关节功能。适度的 体育 锻炼还可防止肌肉萎缩，增强腿部肌肉的力量。活动量宜逐步加大，循序渐进，量力而行。

①缓步行走。

开始时，腿要缓抬轻放，避免 膝关节骨面撞击。步速宜控制在每分钟60 步以 内，每天步行 30min 左右，也可根据自身条件适当 改变。速度不能太慢，使平时活动不到的关节肌肉 尽可 能 得 到 锻 炼

② 干洗双腿

端坐在硬板床上， 两腿伸直，双手由大腿根部挤压，按摩至足踝部后， 再反向挤压，按摩回至大腿根部。每天数十次，可 以有效促进血液循环，减轻疼痛和僵硬感。

③甩腿蹬腿

一手扶着墙壁或树干，抬起一腿前后踢 动，左右摆动。也可以仰卧在硬板床上，两腿做蹬 车动作，都能使下肢关节肌肉得到锻炼。

④扭动双膝

取站势，双腿并拢，屈膝微下蹲，双手放在双 侧膝盖上; 顺时针方向揉动15 下，再反时针方向揉 动15 下，反复交替揉动，能有效缓解下肢乏力、膝 关节疼痛。

⑤仰卧抬腿

仰卧在床上，腿微曲，抬 离床面约 15°，刚开始保持 1 ～ 3min 钟即可。一段 时间后，争取保持 10min 左右，每天进行 2 ～ 3 次， 可充分锻炼膝关节。

⑥直身跪坐

跪坐时，腰杆 直立，挺胸、挺腰、挺腹，两手向后伸，臀部尽量向后 坐，最好能接触到脚后部。可以锻炼腿部肌肉，促 进血液循环。一般可选在晨起后、晚睡前，两膝跪 在 床 上 练 习。

⑦常伸懒腰

仰卧在床上，尽 可能向上伸臂，向下伸腿，舒展腰部，做左、右侧 弯活动，犹如伸懒腰，反复 10 次，每天 3 遍。

⑧转呼啦圈

双腿稍分开，站立，双手在头后交叉，身 体如同旋转一个呼啦圈，左右扭转，使腰部肌肉、 肌腱、关 节 得 到 伸 展 和 牵 拉。熟 练 后 20 个 为 1 组，每天3 组。

⑨ 摆动双腿

坐在感觉舒适的 椅子上，双脚往上抬起，根据自己承受的弧度来 回摆动膝关节。每次 2 组，每组 30 次左右。

⑩按摩膝眼

在膝盖内外侧分别可触及一凹陷，即 为本穴，其中内侧的称内膝眼，外侧的称外膝眼。 拇指及食指分别置于同侧内、外膝眼，以微觉酸 胀感的力度按揉几分钟; 再用拇指尖在膝盖骨附 近找压痛点并点按 10 次左右; 最后，一手固定膝 盖骨、一手握拳，用拇指关节背侧压在膝盖上，向 内、外各按摩几十圈。按摩膝眼穴有助于促进膝 关节局部的气血运行、经络通畅，进而缓解疼痛不适感。

①老寒腿是老年人的病？

老年人患老寒腿的可能性相对较大，但这种病并非与年轻人无关。尤其一些年轻女性，深秋甚至冬天，短裙飘飘，美丽“冻”人，老寒腿很容易主动找上门来。在此提醒爱美女性，一定要注意保暖和适当的锻炼，千万不要为了一时的美丽，让老寒腿钻了空子。

②老寒腿治好了不会再犯？

老寒腿是一种“环境病”，一旦遇上诱发此病的气象环境，很容易复发。因此，在冬季，老寒腿患者尤其需要注意做好腿部（膝关节最重要）的保暖。当然如果能找到病因进行针对性治疗，也不可能不再复发。

③锻炼强度越大，效果越好？

老寒腿是一种慢性病，适度的 体育 锻炼可防止肌肉萎缩，增强腿部肌肉的力量，增加局部血循环。过大强度的锻炼反而会造成局部损伤，加重病情。活动量以身体舒服、微有汗出为度，量力而行，适可而止，贵在持之以恒。

对腿部的保暖工作，不要一味追求要风度不要温度。一旦患上，更不能任由其发展加重，“老寒腿”是一种十分玩固的病症，在治疗上应该坚持早发现、早治疗、早预防的原则。

今日立冬，广州飘起了茫茫细雨。昨日可一件短袖，而今日却寒气逼人。一个节气，天气变换甚快，突如其来的“冬天”，你准备好衣物保暖了吗？

首先，小编要告诉大家身体几个最怕冷的部位，让我们做好它们的保暖工作就能够让你温暖一冬天。

1、脚暖。脚部远离心脏，血液循环易受影响，且皮下脂肪层薄，保温性能差，容易发冷。冬季一定要注意保持鞋袜的温暖、干燥;每坐2~3个小时之后，可以起身走动10分钟，以促进脚部的血液循环。另外，临睡前用热水泡脚后，用手掌按摩脚心10分钟左右，也可起到养生保健的作用。

2、头暖。头部是最冻不得的地方。为什么呢“头是诸阳之会”，人体经脉多汇聚于头部，头部得不到保护，就像热水瓶没有盖子一样，体内阳气最容易散掉。因此冬天出门，戴一顶合适的帽子是很必要的。冬季气温偏低，选帽子要慎重，应以保暖为主，如毛线编织帽、针织帽、棉帽或绒帽，这样才能更好地保护耳朵和头部。

3、颈暖。颈部承接这头部，下面接着身体的躯干。称得上是人体很重要的部分。当人体的颈部受凉之后，可能就会导致局部的血管收缩，血液迅速的降低，严重的甚至还会引起眩晕以及大脑供血不足等等的不适的情况。因此，冬天出门一定要备条温暖的围巾，有抵御风寒入侵、预防感冒的作用。

4、膝暖。老人们在冬季的时候一定要注意做好膝部的保暖措施，其实这也是有一定的道理的。膝关节的脂肪本来就比较少，很容易收到寒冷的刺激，而且在冬季的时候膝关节周围的血液供应会有所减少，保护和身体的调节能力降低，寒气很容易侵入，容易诱发膝关节疼痛感。

5、腰暖。“腰为肾之府”，腰部受到寒冷刺激，人的“先天之本”也会受到牵连。中老年人突遇冷风后极易刺激神经，引起腰部疼痛，甚至旧病复发。除了及时增添衣服，还要注意夜间睡觉时盖好被子;晚睡前可用双手搓腰眼，使腰部发热;必要时可选择护腰带加强保暖。

除了选择适合自己的衣物保暖外，还需选择合适的食材调养身体，为身体提供每日充足的能量。

1、多纤维素的根茎食物。例如芋头，白薯，红薯，土豆，萝卜，莲藕，大白菜等，因为这些食物中含有丰富的无机盐，能及时给人体补充无机盐，增强自身抵御寒冷的能力。这也不难理解为何北京人“执着于”大白菜，以及外加萝卜、倭瓜、土豆、冬瓜、大葱等食物这一风俗了。其一由于地域位置导致冬季蔬菜的品种极少，其二是因为这一类食物可以御寒。

2、温补的肉类。例如羊肉，牛肉等，这类食物含有丰富的蛋白质及脂肪，能补气活血，促进新陈代谢，并能提供足够的能量，因而能起到御寒的作用。

3、含铁量多的食物。例如牛肉，木耳，红枣，红豆，芹菜，菠菜等，多吃含铁丰富的食物，可补充血液，加速血液循环，产生足够的热量，从而增强对寒冷的抵抗能力

4、含碘丰富的食物。例如紫菜，海带，贝壳类食物，碘是合成甲状腺素所必需的元素，而甲状腺素可以将蛋白质，脂肪转化化成能量，适当的摄入一些碘元素，能量转化增加，人自然就不会觉得冷了。

5、带辣的食物，例如辣椒，生姜等。这类食物辛辣，具有刺激性，能激发人的食欲，加速血液流动，刺激肠胃，加速食物的消化，因此适当吃辣也能抵御寒冷

7、多吃维生素丰富的食物。例如牛奶，冬瓜，南瓜，胡萝卜，新鲜的蔬菜，水果等，都含有丰富的维生素，增加人体耐寒程度，调节体内激素的平衡等，使人更加不怕寒冷。

题外话——立冬与冬至的区别

熟悉二十四节气的朋友都知道，冬季有两个节气是很重要的，一是立冬，二是冬至。许多朋友会将冬至和立冬两个节气搞混，一般立冬是在11月，冬至是在12月。

从时间上看，立冬作为冬季的第一个节气，于每年的11月8日前后；立冬过后，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低，因此中国常常将立冬作为冬季的开始。而冬至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最南端，几乎直射南回归线。

从气候上看，我国幅员辽阔，南北纵跨数十个纬度，因而存在南北温差。但立冬之后南北温差更加拉大。北方的许多地方已是风干物燥、万物凋零、寒气逼人；而华南仍是青山绿水、鸟语花香、温暖宜人。

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在冬季的时候，我们可以做一些腿部运动，让我们的膝盖获得充分的学血液流通，膝盖就能够快速暖起来了。

首先，很多人在冬季的时候都会觉得膝盖比较冷，其实膝盖本身就是不耐寒的，这也是为何护膝从古代就被发明出来的原因，我们身体的很多关节都是不耐热也不耐寒的，所以更需要多多保护。在冬季的时候，最常见的保护膝盖的方法，就是佩戴保暖的护膝，现在市面上加绒的护膝非常多，都是能够起到很不错的效果的。

其次，暖宝宝本身也是一种驱寒的“超强单品”，如果膝盖感到十分寒冷的话，可以在秋裤外面贴一片暖宝宝，最好是贴在膝盖上方或者下方的位置，这样是方便我们的膝盖活动，而且贴在膝盖上面的效果，跟贴在膝盖上面或下面都是一样的，所以大家不需要太过纠结。

另外，冬季给膝盖保暖最好的方法，其实是促进腿部的血液流通，很多人冷的时候之所以会抖腿，就是因为抖腿的时候能够促进血液流通，进而让我们的腿部感到温暖，比较合适的暖身运动有高抬腿、蹲起等，基本上都是做一组就能够让浑身比较温暖了，腿部经过一系列的运动以后，血液也会逐渐流通，不仅仅膝盖会觉得暖洋洋的，而且脚部也会觉得热热的，况且冬季运动还能够加强身体的抵抗力，何乐而不为呢？

最后，冬季的腿部保暖也是很重要的，所以平时要穿厚袜子，千万不能露脚脖子或者穿一条单裤吹冷风，我们常说的“老寒腿”其实就是年轻的时候不注意导致的，很多年轻人觉得身体好抗冻，殊不知年轻时候留下来的问题到了年老的时候，会变得更加严重。