怎样算是梨形身材

怎样算是梨形身材

　怎样算是梨形身材,梨型身材通俗来说，是指上半身不胖，下半身胖，特别是臀部、大腿等部位脂肪较多的一类体型。因为形状像梨，被称为“梨形身材”，那么怎样算是梨形身材呢？

怎样算是梨形身材1

　1、梨形身材其实就是上身不胖，下身胖，身材看起来像梨一样，这种类型的身材就是臀部和腿部容易堆积脂肪。

　2、梨形身材一般都是因为久坐造成的，特别是成天坐在办公室的白领们，无论是男人还是女人，他们的屁股都挺大。主要是因为久坐的过程中，臀部的肌肉处于一个十分松弛的状态，长期久坐自然就会让臀部肌肉变得十分松弛，出现下垂，浮肿等情况，所以建议在办公的时候，多站起来活动活动。

　 什么是梨形身材

　梨形身材特征为肩窄、腰细、臀宽、大腿丰满。脂肪主要沉积在臀部及大腿，上半身不胖下半身胖，状似梨形，因此称为梨型身材。常见的还有苹果型、H型身材、正三角形、沙漏型、V型身材等等。

　 大腿围

　 平均人（average man）

　 （一）按照某些观察者的观点，女性的腿相对来说是细长的。

　其实不然，实际上，我们能肯定的是，从青春前期开始，欧美女子大腿的相对尺寸和绝对尺寸就明显大于男子。根据奎特莱特对比利时人的测量，女孩14岁时，大腿的最大周长的绝对值大于男孩，12岁时，相对值大于男孩；

　美国女孩15岁时，大腿绝对值平均比同龄男孩大2寸。萨金特选择了400名20岁的男子和400名20岁的女子（各方面适中），他发现，女子的大腿周长比男子大125寸。

　女性大腿和臀部的发达必然是由于大量脂肪沉积的结果，它足以表现女性的特征。因此可以把它称之为（实际上也是）真正的第二性征，也就是说，女子的脂肪主要聚积在大腿和臀部。

　在青春前期以后，女子大腿和臀部脂肪稍显丰富是正常的，臀部及邻近区发达而上身削瘦的梨型身材女子并不罕见 [2] 。

　 身高大腿围指数=(大腿围/身高)×100 [1]

　（二）身高大腿围指数=(大腿围/身高)×100，大腿长围度指数=(大腿围/大腿长)×100；这两项指数女性均大于男性，差异显著。也就是说，同身高女性大腿更粗 [20] ；女性腿相对粗短，男性相对细长 [1] 。

　（三）虽然男性的肌肉含量比女性多得多。但1993年的一项研究表明，女性的下肢肌肉力量达到了男性的60%~70%，而上肢只有男性50%~60%，女性的肌肉更倾向分布于下肢。

　与男性相比，女性下肢肌肉质量占全身的比例更高。在相同的体重下，女性的下肢肌肉力量和男性几乎相同，但是上半身的肌肉力量低于男性 [3] [21] 。

　因此，女性大腿围指数大于男性，不仅仅涉及脂肪分布，还涉及肌肉分布。

　 膝外翻角

　（一）股骨体长轴线与胫骨体长轴线在膝关节处相交成向外侧开放的交角，该角约170°，其补角即膝外翻角，约10°。

　正常情况下，男性此角略小，女性略大。膝外翻角＞10°为膝外翻，严重的双膝外翻呈“X”形腿；膝外翻角＜10°为膝内翻，严重的双膝内翻呈“O”形腿或弓形腿 [74] 。

　（二）女性由于妊娠的需要，髋臼间宽、大转子间宽、臀宽较大 [6] 。

　当双膝并拢时，左右股骨的倾角更大 [30] ，导致腿微呈“X”形，膝外翻程度较大 [6] ，两侧大转子更为突出 [75] 。

　梨型身材在女性中普遍存在，在男性中比较罕见。这与人体躯干的横径——肩峰宽、骨盆宽、大转子间宽有关，与女性转子下脂肪囤积有关。

　 男女差异 [23]

　（一）男性肩宽平均值大于女性，(肩宽/身高)×100平均值大于女性。女性骨盆宽平均值略小于男性 [24] ，(骨盆宽/身高)×100、(骨盆宽/肩宽)×100平均值明显大于男性。也就是说，男性肩宽骨盆窄，女性肩窄骨盆宽，两性差异显著。

　（二）女性大转子间宽平均值略大于男性，(大转子间宽/身高)×100、(大转子间宽/肩宽)×100平均值明显大于男性，(骨盆宽/大转子间宽)×100平均值明显小于男性 [4]

怎样算是梨形身材2

　首先，胯比较宽。我们盆骨下方向两边伸展的骨头就是胯骨，在腰部以下，腿部网上的位置；

　真胯宽是臀部宽度＞腿根部宽度。而假胯宽分为两种，一种是是骨形的改变，髋关节内旋；另外一种则是脂肪堆积，由于缺乏运动加上坐姿不当，臀部下垂，大腿外侧脂肪堆积。

　其次，就是腿会比较粗。大部分女生都是腿部脂肪更厚，也更容易堆积。

怎样算是梨形身材3

　 怎么分辨自己是什么身材？

　在衣服穿搭的时候，不同身材对于衣服的要求以及各种适配也都不相同，在买衣服或者更好穿搭的时候，我们就需要知道和了解自己的身材以及身材的优缺点。

　一般我们常说的那种身材，可以分为x型、H型、三角形以及倒三角形。还有的分为苹果型、沙漏型、梨型身材以及葫芦型身材，叫法不同但是区分大同小异

　X型也可以称沙漏型，属于社会审美中身材比例较好的一种。属于细腰、肥臀，属于s型身材的那种。其中肩宽和臀围相差不多 ，但是和腰围差别较大，腰明显就能看出来。

　H型身材：肩宽和臀围相差不多，且腰部显得不明显，属于看起来和H字体差不多的那种。穿衣服最好是不要那种特显腰身的。

　A型又可以成为三角和梨形。上半身比较小而臀部和大腿比较肥大，腰部略有明显趋势。穿衣服的'时候可以穿一些凸显上半身的，下半身可以穿长裙以及拉高腰身的蓬蓬裙等。

　倒三角形，Y形。是属于漏斗型身材，肩宽、腰细、腿也比较细，而且髋骨小。这类身材腿是优势，可以穿短裙各种显腿的衣服，上半身可以穿小款衣服。

　苹果型又称之为O型，属于腰部赘肉比较多的一种，而且臀围、胸围以及背部都显得比较肉多圆润的一种。可以穿高腰的衣服或者是不显腰身的衣服。

　身材还可以分为很多种，但是并不是每个人都适合其中的一种，也可能是相对符合某种。在穿衣服的时候可以根据自己对自己的认识以及周围人的反馈进行服饰风格的确立。

怎样算是梨形身材4

　 苹果身材

　这种身材的主要特点就是没有腰，整个腰上面全是肉肉，一个人就像是一个水桶一般。这种身材的人穿衣服千万不要选择那种收腰的，而是要选择高腰版的。

　 梨型身材

　梨型身材其实很形象的，就是臀部和大腿肉肉比较多，而上半身比较瘦的身材。这种身材比较好搭配衣服，不管是高腰的还是收腰的都可以，但是，不要穿那种包臀裙之类。

　 漏斗型身材

　这种身材的人整体看起来就像是个漏斗，除了肩膀宽之外，其余都瘦。这种线身材也很搭配衣服，除了那种有垫肩的大外套都可以。

　 S身材

　这是大多数女人梦寐以求的身材吧？这也是男人眼中最完美的女人身材。细腰，胸大臀部挺翘，这种身材不管穿什么类型的衣服都可以，完全可以驾驭任何款式的衣服。

梨型身材的人先天跟后天都有一定关系，可以观察一下自己的爸爸妈妈，他们是不是其中有一位也是梨形身材，基本上如果你是梨形身材的话你的父母一定是有一位会是梨型身材的，所以说跟遗传有很大关系。

不过除了遗传之外，还有后天我们也会导致自己形成梨形身材，那就是肥胖和长久的坐姿，因为我们如果一直长久地坐在椅子上，或者是躺在床上的话，我们的身材肯定是会走样的，这个时候我们的胯骨变大那么我们就是后天养成的梨型身材。

如果说是后天养成的梨形身材，我们可以通过后期的训练改回来，如果是先天性的梨形身材，那么我们已经没有办法改变了，因为你原本的骨头就是那样子的再怎么努力也属于梨形身材的，这个时候就需要通过我们日常的穿衣习惯来改变了。

如果是后天养成的梨形身材，我比较推荐我们去报一个塑型班，或者是一个瑜伽班，像这样子的地方锻炼自己的身体线条是很有好处的，而且我们只要待一个月左右就能发现自己的体态和神情完全都变了，气质会好很多。

如果是后天造成的话我建议我们不要穿紧身裤和长筒靴，因为这两样东西可以拉低我们的腿部线条，会让我们的腿看上去比较短所以说不适合梨形身材，而梨形身材的人最好是穿一些高腰的阔腿裤，因为高腰阔腿裤可以遮住我们腿型不好看，还可以拉伸我们的腰部线条，这样子我们的腿就会看上去又细又长。

还可以穿一些比较性感的衣服，比如说紧身裙，因为这样的裙子可以凸显出我们胯部的线条，如果说身材比较好的话我们的胯部很大那么就会营造一个很性感的样子。

梨型身材怎么瘦腿？改善下半身肥胖！

梨形身材是怎么形成的

1、遗传性因素。

2、雌激素分泌紊乱。

3、长期久坐不动。

4、喜欢跷二郎腿。

5、喜欢重口味饮食。

梨形身材怎么饮食

1、多吃十字花科蔬菜。如西兰花/卷心菜/油菜/甘蓝等。

2、多吃植物性雌激素食物。如大豆/亚麻籽/芝麻/洋葱等。

3、多补充维生素E的果蔬。如菠菜/紫菜/木瓜/猕猴桃。

4、多吃黄瓜和西芹。如菠菜/紫菜/木瓜/猕猴桃。

梨形身材这样改善。

1、腿部拉伸。①双腿并拢，双手叉腰站直。②腹部收紧，背部挺直。③右腿向右侧大跨一步，屈膝90°左脚不动，左腿向右伸直倾斜身体站直，把脚收回，左右重复左右各15次为一组，循环3-4组。

2、站姿深蹲。①脚尖朝前，双腿站立与肩同宽，双手抱头。②腹部收紧，背部挺直。③臀部发力，向下深蹲，与地面呈90°15次为一组，循环3-4组。

3、跪姿后抬腿。①屈肘撑地，双手握拳。②腹部收紧，背部挺直。③右腿单膝跪地，左腿向上抬起，落地回原位左右各15次为一组，循环3-4组。

4、侧卧抬腿。①左臂曲肘侧撑，左手支撑头部，右手扶在腹部前方。②左腿伸直，绷直脚尖，右腿屈膝脚踩地。③保持背部挺直，腹部发力将左腿绷直向上抬起，落地回原位左右各15次为一组，循环3-4组。

1、长坐姿态不对 。

因为每日在电脑前面坐的时间较长，因此姿态一定要留意。人子啊蹲着的情况下，屁股是出自于彻底释放压力的情况，时间一长的身上的肌肉便会丧失焦虑不安的情况，顺理成章的便会产生松驰的状况了，且长期蹲着，下身的血液循环系统不畅顺，就非常容易出现水肿。

2、喜爱重囗味的饮食搭配 。

无论哪样身型的人要想减肥瘦身，控制好饮食搭配是很重要的一环。假如你喜欢吃高热量食物的食材，例如薯条、韩式炸鸡、炸薯条，那麼下身便是很容易发胖的，由于你干吃不明白啊。此外，一些重囗味的饮食搭配也会给你的腿部浮肿，下身看上去胖的许多 。

3、雌性激素代谢混乱 。

大伙儿能够发觉，苹果型身材一般都出现在女孩的身上，男孩子你非常少能见到下身比上身胖的。女孩往往会非常容易出现苹果型身材，大部分跟内分泌混乱有挺大的关联，内分泌混乱会加剧雌性激素代谢时多时少。当雌性激素代谢过多的情况下，皮下组织的人体脂肪便会刚开始集聚。造成 腹部、屁股、大腿内侧人体脂肪沉积过多，进而造成 下身肥胖症。

你为什么你的上半身正常苗条，下半身却显得粗壮吗？来看看到底是为点啥吧！

第一个原因：缺乏运动

缺乏运动，也就是运动不足，是现代人的通病，也是最普遍的导致肥胖的原因。因为交通便利、生活水平高了、工作与学习的忙碌，导致我们变得没有什么时间去运动了。运动量不够就导致了脂肪开始在我们体内堆积起来了。如果不运动的话，最容易导致上半身苗条、下半身粗壮，这种现象普遍发生在电脑前的白领一族以及学生们之中。你经常会在那些人们之中，找到类似的梨型身。

第二个原因：营养过剩

营养过剩同样容易导致脂肪沉淀在腿部，而营养过剩则是现代人的通病，现代人的饮食都是比较有问题的。不是不营养，而是太营养了，营养过剩了，热量过高了，自然就会导致肥胖的生成啦，这一点毋庸置疑。而营养过剩这个问题其实并不难解决，我们需要注重饮食的清单、低热量，最好是多食用粗粮，多食用瓜果蔬菜，让自己的饮食变得健康起来。

第三个原因：生活习惯不好

生活习惯不好也是会导致我们的腿部变粗的，你要知道，养成好的生活习惯是会让我们预防肥胖的。而生活习惯不好，就容易让我们产生肥肉，变得肥胖，最后腿自然是不会太细了。现代人的很多不好的习惯都会让我们的大腿变得粗壮，变成大象腿。比如说经常在电脑前工作等等。知道了我们的腿为什么这么粗的原因，你现在得学些瘦腿的方法啦。接下来我们给你推荐一些动作，让你的拥有苗条美腿。

第一个动作：靠墙半蹲

靠墙半蹲是糅合了靠墙蹲和半蹲这两种运动，是非常有用处的。我们需要让上半身牢牢贴合墙壁，手臂放在身体的两边，下半身的膝盖弯曲，大腿与地面平行，小腿与地面垂直。这个动作重要的地方在于维持，一次性维持15分钟以上会比较好。

第二个动作：深蹲

深蹲是无氧运动，有的人瞧不起无氧运动，认为无氧运动对于减脂方面一无是处，实际上无氧同样也可以帮助你瘦腿美腿，另外这个动作真的是经典又好用的动作。我们必须要学会这个。深蹲很多人都会做，但是很多人都做得不正确，我们在蹲下去的时候，一定要让屁股往后面沉，但是髋部必须保障足够的高度，膝盖低于髋。这样才是正确的深蹲姿势，但是蹲下去后也用不着急着立即就起身，我们可以稍微停顿一下，然后再起身。

第三个动作：弓步蹲

接下来是弓步蹲这个动作，这也是蹲起运动的非常经典的一种。我们需进行站姿，随后我们需要向前迈步，大约是一步的距离，然后稳定重心，重心向下沉，放在两腿之间。然后，我们需要让前面那条腿呈现出弓步的姿势，后面那条腿尽量下压，身体保持住，然后起身完成一次弓步蹲。

梨形身材其实就是上身不胖，下身胖，身材看起来像梨一样，这种类型的身材就是臀部和腿部容易堆积脂肪。

梨形身材一般都是因为久坐造成的，特别是成天坐在办公室的白领们，无论是男人还是女人，他们的屁股都挺大。主要是因为久坐的过程中，臀部的肌肉处于一个十分松弛的状态，长期久坐自然就会让臀部肌肉变得十分松弛，出现下垂，浮肿等情况，所以建议在办公的时候，多站起来活动活动。

喜欢吃重口味高热量食物的人也容易出现梨形身材，盐分过度摄入会让大腿变得负重，看起来显得特别粗，而炸鸡汉堡蛋糕等高热量食物一样也会让臀部发胖，所以尽量少吃这些东西，要清淡饮食。平时可以做一些能够训练臀部的运动。

梨形身材的穿搭也要注意，不要以为上身的衣服遮臀就够了，这样反而会暴露身材的短板，裤子可以选择烟管裤，阔腿裤，或者是开叉裙，脚上可以穿一双尖头高跟鞋，这样有拉长身形的效果。冬天的时候可以套一个修身的外套，一样也能够突显气质。

梨女是梨形身材（梨形体型）女子的简称，英文pearshaped body，这样的女子呈现宽臀溜肩细腰的身形，腰臀部很像一只成熟的梨子，故形象地称之为梨女。梨女是人类女性最本源的自然体型。其相对男性发育良好的宽大骨盆，是最重要的女性第二性征，不仅充分满足人类自然分娩大脑聪明后代的需要，保障人类良性演化，同时也带给女性大气优美的腰臀曲线。根据对若干人种和不同文化区域女性体型的归纳，通过对大量女性体形的分析研究，在沿袭历史上通用的“梨女”这个概念上，我们以量化的方式将“梨女”更为科学地定义为体形符合以下条件的女性：1腰臀比小于或等于072；2肩部不宽于臀部；3臀宽不小于身高的021；这一全新的定义不再像过去那样忽略女性骨盆发育而简单地以胖瘦观感来判定梨女，从而可以从根本上避免对于“梨女”体形的误会，排除了那种简单武断地把“梨女”等同于下肢肥胖、大腿粗短、生过孩子的、大妈一样的女子的看法。

梨形身材顾名思义是指像梨一样的身材，即肩膀窄、臀部宽。而大多数学生党为梨形身材的原因不外乎是久坐在一个位置且不喜欢运动及作息不规律造成的。关于如何预防嘛，我将分为以下几个方面来叙述。

一、在日常生活中要运动

合理运动可以有效地预防梨形身材的形成。比如可以在爬楼梯时抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。坐在椅子上时可以将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿，反复此动作，呼吸不要停止，这样可以锻炼小腿线条。散步时加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。

爬楼梯

二、保持良好的作息时间

良好的作息时间可以有效的改善身体的素质，有利于瘦身。良好的作息时间不仅能够防御一些疾病，同时还能够使我们的身体变得更加健康，而良好作息最重要的一点就是不要熬夜，因为在晚上11点后身体里的细胞开始自行修复，一天的疲劳慢慢解除。但如果人还没有休息的话会大大地影响细胞的自主修复。在晚上12点之后身体各器官都开始休眠，最需要休息，而如果人还没有休息的话，器官得不到充足的休整就会影响脂肪的代谢，从而不利于瘦身。

熬夜

三、合理的饮食

合理的饮食可以有效地补充身体里的蛋白质。蛋白质是人体肌肉形成的重要元素，而合理的饮食习惯可以有效的补充身体所需的蛋白质，不至于让蛋白质冗余，造成脂肪堆积。也不至于使蛋白质不足，无法形成肌肉，造成皮肤松弛不紧致。

合理饮食

一句话说就是日常多运动，晚上莫熬夜，合理的饮食。这样可以在一定程度上减少形成梨形身材的概率。