想要减肥有没有代餐可以推荐？

减肥代餐可以吃苹果，它富含果胶和膳食纤维素，可以促进肠蠕动，帮助人体排泄垃圾毒素，瘦身减肥的同时还能补充人体所需的维生素和矿物质成分，有利于人体的健康。吃猕猴桃也是不错的选择，它也含有大量的膳食纤维素，且能补益人体所需的维生素C成分，瘦身的同时还能美容养颜。吃燕麦、藜麦、荞麦、玉米、薏仁等粗粮也可以。

餐粉是不少减肥人士的不二选择，代餐粉能让减肥人士有一种饱腹感，起到减肥的作用。那么，减肥吃什么代餐粉好呢

　　减肥可以吃黑豆代餐粉。黑豆代餐粉功效是蛋白质蛋白质含量是牛奶12倍，钙含量是牛奶4倍；丰富膳食纤维；促进肠胃蠕动，清肠排毒，改善便秘；富含不饱和脂肪酸，如同植物中的三文鱼，降低胆固醇促进油脂的排泄；抗氧化、防衰老、淡斑等作用；黑豆中的花青素是所有食物中含量最多；精粹天然维生素，天然维生素c、维生素B净含量是橙子4倍。

　　黑豆营养丰富，含有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分，同时又具有多种生物活性物质，如黑豆色素、黑豆多糖和异黄酮等。

　　减肥的食材还有蘑菇，蘑菇中含有大量营养物质，有着“蔬菜牛排”的美称，食用蘑菇减肥，不用担心得不到蛋白质的补充，蘑菇里面含有大量的蛋白质，脱水后蛋白质高达30%， 维生素含量也很高，每一克含有206毫克维生素c，另外蘑菇中还含有丰富的胡萝卜素，蘑菇中的纤维素对便秘有好处。

　　肥胖是发生糖尿病的重要危险因素之一。在2型糖尿病病人中，80%都是肥胖者。希望阅读本文后，大家可以在减肥的方法上有所领悟，选择合适的方法起到减肥的效果。

代餐的种类主要以营养比例划分，有黑豆代餐粉、高蛋白代餐、水果代餐、蔬菜代餐、魔芋粉代餐、黑豆代餐，从各类型来看，前几种的代餐品成份比较单一，无法满足人体每日所需营养成份。而黑豆代餐中的营养成份是最高的，黑豆是所有植物中营养成份最高的，它的蛋白质是牛奶的12倍，钙是牛奶是4倍，还有丰富的花青素美容养颜，在本草纲目中就有记载黑豆的好处。

随着时代的发展，女人们越来越注重身材。随着这种思想的传播，大家都开始减肥。减肥就成了她们之间最经典的话题。减肥的方法也是越来越多。可是一些人坚持不下来什么跑步、仰卧起坐、而且有人吃减肥药、这些方式都比较单一，都难以坚持，并且减肥药对身体有很大伤害。

所以说代餐食品减肥法就开始盛行了。这种方法对于前两种方法来说要健康的多，也要轻松得多。这里边就有的代餐食品，但是在这里的代餐食品减肥法有许多样式，给大家介绍一种减肥方法。吃黑豆粉：这是从韩国流传过来的方法。在韩国地区吃黑豆粉减肥十分管用！

超模同款低卡代餐减脂奶昔

桑葚香蕉奶昔

食材 | 桑葚+香蕉+石榴粉+酸奶150ml+水200ml

食材 | 苹果+番茄+石榴粉+水350ml

食材 | 苹果+胡萝卜+石榴粉+水300ml


食材 | 牛油果+红心火龙果+蔓越莓粉+牛奶250ml

食材 | 牛油果+香蕉+生菜+水300ml

食材 | 百香果+芒果+香蕉+酸奶150ml+水200ml

Tips

✔牛奶和酸奶可以互相替换，但是注意酸性，水果不要用牛奶哦~或者直接用饮用水也ok

✔加一勺超模同款的超级食物粉，口感喝起来更顺滑，而且低热量，营养价值更高，饱腹感也更强，用来代一顿早餐或晚餐刚刚好！

很高兴回答这个问题。

减肥代餐是比自己做要方便的多，省去了制作，搭配，计算卡路里的过程。

现在的减肥代餐食品也是比较多的，按主打成分分的话有一下几类。

现在的减肥代餐食品也是比较多的，按主打成分分的话有一下几类。

1、粗粮类

各类粗粮谷物研磨成粉，低脂饱腹感强，但是营养单一味道不好。

2、果蔬膳食纤维类

能量太低，饱腹感低，味道可以

3、蛋白类

高蛋白，营养均衡，饱腹感强，味道一般

以上是普遍特点，也不乏有产品能够兼顾能量，口感，营养，

看来方便，口感好，能量适中是题主首选，根据题主的需求推荐以下代餐

1、康宝莱奶昔

1、康宝莱奶昔

这个主打减肥，富含丰富的膳食纤维，饱腹感较强，能量360kacl/100g，热量有点低可以搭配点蛋白类食用，巧克力有点甜。

2、必乐营养餐

2、必乐营养餐

这个是国内一个小众品牌，液态包装，拧开盖子就能喝，草莓口味的味道可以，

营养均衡，一瓶282kacl，有4小时左右饱腹感。

3、slimfast代餐奶昔

3、slimfast代餐奶昔

这个比较好喝了，有草莓，香蕉，香草，巧克力四种口味，营养均衡全面，热量435kcal/100g，热量相对来说可以，能有4小时左右的饱腹感。

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