脸部水肿和脂肪脸的区别

　脸胖也分为不同的类型，如水肿脸与脂肪脸。那么，水肿脸与脂肪脸的区别是什么下面跟我一起来了解一下吧!

　 水肿脸与脂肪脸的区别

　1、检验时出现的情况不同

　判断是否为水肿脸一般是早起用手指按一按脸部肉多的地方，看是不是按下去就有一个明显的凹陷处，然后这个凹陷恢复的比较慢。但如果是脂肪脸，按压后皮肤会很快恢复原状，皮肤表面没有凹陷或“坑”的形状。

　2、看起来外在形态不同

　水肿脸是整个脸部看起来松松肿肿、泡泡的，就像被打肿了一样。而脂肪脸看起来则是脸上没什么肌肉，有点婴儿肥的样子，且脸部整体看来比较扁平,缺乏立体感,从而形成大饼脸。

　3、各自形成的原因不同

　水肿脸的形成多是代谢或循环差，比如睡前大量喝水、久坐不动、睡姿不正确、熬夜以及天生体质代谢差等，导致体内多余的水排不出去，水分滞留在体内，甚至回渗到皮肤中，便产生了膨胀浮肿现象。

　而脂肪堆积型大U脸出现的原因首先跟自身的体质有关，可能你本来就属于容易堆积脂肪的体质;第二和饮食有关，往往形成脂肪堆积型大U脸的人，都喜欢吃一些高卡路里、高脂肪的食物、零食等，导致其产生的能量机体消耗不了，便以脂肪的形式储存起来;第三就是缺乏面部运动，因为面部皮下脂肪的燃烧率很低，如果脂肪得不到应有的消耗，就会囤积起来变成大U脸，比如经常托腮、趴桌子也会加剧脂肪型大U脸的形成。

　4、二者瘦下来的难易不同

　水肿型肥胖，即我们平时所说的虚胖，是因为身体积聚多余水分而造成 排毒 不畅。它是一种假性肥胖， 减肥 自然 要比真正的肥胖要容易一些。关键是把身体内的毒素及水分排除出去就行，比如多食含钾的利尿食物等。而脂肪脸要减脂，相比水肿脸瘦下来要困难一些。

　5、它们减肥的方式不同

　水肿脸关键是排水，减肥方式多选择饮食排水法效果会很好。而脂肪脸想瘦下来，除饮食方面要控制之外，关键是要多做面部运动及 按摩 等促进脂肪燃烧。

　 相比水肿和脂肪最难减的是咬肌肥大

　胖脸共分为三种：水肿、脂肪和咬肌肥大。其中，水肿脸比脂肪脸瘦下来容易，但相比这两种，最难减的脸型其实咬肌肥大。比如平时吃东西的时候太过用力，或者是频繁的使用牙齿咀嚼零食，就会使脸部的肌肉越来越发达、结实，造成脸型很大的情况就属于咬肌肥大。

　对于咬肌肥大情况，就只能用 瘦脸 针来瘦脸了，其他饮食或运动法都不怎么管用。但打瘦脸针不能盲目进行，而是一定要遵循医生安排，听从专业医生嘱咐，有打瘦脸针想法的MM一定要注意啦!

　如何辨别咬肌肥大：闭上牙齿在下颌角的地方触摸两侧的咬肌肌肉，感觉咬肌肌肉的收缩和咬肌厚度。假如你比较咬肌肌肉收缩，咬肌肌肉可以显著感觉到咬肌和咬肌肌肉增厚较大。

　 教你辨析胖脸的三大类型

　1、水肿脸

　这种情况一般多是由于喝水过多，特别是晚上喝水太多，人体的新陈代谢速度放缓，体内水液代谢失调，导致水分不能像白天那样快速排出，或者是因为脸部的皮肤毒素淤积，这些都有可能导致脸部水肿的状况。另外，一般在经期前两天也会出现脸部水肿的情况，月经结束后会逐渐改善。

　解决方法：可通过日常按摩瘦脸，消除也比较容易。

　2、脂肪脸

　这种情况大多是平常不注意饮食习惯，暴饮暴食，加上食物的过于 营养 化，造成的多余脂肪积聚在脸部，形成胖嘟嘟的脸。

　解决方法：脂肪型胖脸可适当吃些瘦脸蔬果，如坚果、冬瓜、纳豆、红萝卜等，还有调整 健康 的饮食习惯。以及，也可做些瘦脸操、瘦脸按摩等。

　3、咬肌肥大

　不要小看咬肌这个导致脸部肥胖的因素，平时吃东西的时候太过用力，或者是频繁的使用牙齿咀嚼零食，就会使脸部的肌肉越来越发达、结实，造成脸型很大的情况。

　如何辨别：在你闭上了牙齿在下颌角的地方触摸两侧的咬肌肌肉，感觉咬肌肌肉的收缩和咬肌厚度。假如你比较咬肌肌肉收缩，咬肌肌肉可以显著感觉到咬肌和咬肌肌肉增厚较大。

　解决方法：对于咬肌肥大情况，就只能用瘦脸针来瘦脸了。但打瘦脸针不能盲目进行，而是一定要遵循医生安排，听从专业医生嘱咐，有打瘦脸针想法的MM一定要注意啦!

什么叫水肿？任何区别肥胖和水肿？

水肿系指血管外的组织间隙中有过多的体液积聚，为临床常见症状之一。与肥胖不同，水肿表现为手指按压皮下组织少的部位(如小腿前侧)时，有明显的凹陷。祖国医学称之为“水气”，亦称为“水肿”。水肿是一个常见的病理过程，其积聚的体液来自血浆，其钠与水的比例与血浆大致相同。习惯上，将过多的体液在体腔中积聚称为积水（ hydrops ）或积液，如胸腔积水、腹腔积水、心包积水等。

怎样区别水肿与肥胖

如果是水肿的话，只要用手指按一下，会出现一个小窝，与肥胖的明显区别是，这个小窝回复原型的速度很慢。

肾性水肿与心性水肿、肝性水肿如何区别

首先应鉴别水肿起始时分布部位的不同特点，肾性水肿起始时，由于无明显的体回圈动力学的障碍，肺回圈也没有淤血或肺水肿，患者一般能平卧，不受重力效应及 的影响，故在大量体液滞留使细胞外液增长之后，首先分布于组织间压较低，尤其皮下组织疏松和面板松软的部位，而眼睑是组织间压很低和面板伸展度很大的部位，所以常发现患者晨起时眼睑或面部浮肿，后来才扩布到全身。 心性水肿时静脉血压和毛细血管流体静压起决定作用。由于重力效应的影响，离心脏的垂直距离越远的部位，静脉压和毛细血管流体静压增高越明显，因而水肿首先出现于最低垂部，坐位或立位时，最早出现于足部尤其足踝部。卧床多日后，下肢水肿明显减退，骶部皮下水肿最为明显。随着心力衰竭的加重，静脉压继续增高，其它部位的毛细血管流体静压亦增高，水肿部位随之扩大。 肝性水肿与区域性血液动力学的特点有关，其静脉压升高局限于肝静脉区和门静脉区的血管床，这些区域的毛细血管流体静压的显著增高，超过了 和重力效应对低垂部位所能产生的影响。因此腹水形成的速度和程度远较其它部位明显。肝性水肿患者一般首先见腹水，其它部位包括下肢的水肿并不明显。 除了水肿起始时分布的部位不同之外，鉴别还应结合各自疾病的临床特点，如肾性水肿时患者有蛋白尿、高血压、低蛋白血症等表现；心性水肿时有心率快、肝淤血、颈静脉怒张等表现；肝性水肿时有肝硬变、腹壁静脉曲张、蜘蛛痣等表现。掌握上述两个方面的鉴别，临床准确地诊断肾性、心性及肝性水肿就不困难了。 山西大同一男性中年患者，临床表现主要是腹水、腹胀、尿少。曾在当地住院1年，诊为肾病。经查肝功、澳抗均不正常，多次尿检24小时无蛋白尿，血浆白蛋白13克／升。发现有蜘蛛痣。B超发现肝硬变。诊断为肝性腹水，超滤后病情减轻。

心肌细胞水肿和组织水肿有何区别

当缺氧、中毒及线粒体ATP产生时，膜钠泵功能降低，钠和水进入细胞内，导致细胞内水分过多聚集，细胞肿胀，称为细胞水肿。为可逆性损伤，也可发展为细胞死亡。

病理变化

1．肉眼：器官体积增大，包膜紧张，颜色变淡。

2．光镜：细胞体积增大，胞质透明、淡染，严重时整个细胞膨大如气球，称气球样变性。常见于心、肝、肾等。

3．电镜：胞质基质疏松，电子密度降低，线粒体肿胀、嵴变短变少，内质网扩张，核糖体脱失，呈空泡状。

水肿肥胖 该怎么办

解决“水肿”方法

（1）做好散热穴位保暖、提升血液回圈功效

容易散热的穴位分别为颈部、腰等。保持这些穴位的温暖，才能改善血液回圈避免手脚冰冷。外出时，用围巾保暖，在家时，可直接将温热贴布贴在颈部或腰部，效果都不错。

（2）借由泡澡促进气血回圈

泡澡是能帮身体加温，帮助肌肉收缩以及促进血液回圈的绝佳机会。一边泡在38～40度左右的温热水中，一边做能伸展肌肉的拉筋动作，让热水加强肌肉帮浦作用，达到消除水肿的效果。泡澡拉筋运动的重点在于，臀部以及脚踝必须浮在水中，然后转腰部扭动下半身。

（3）适当的运动加强肌肉！改善肌力下降

想提升气血回圈，运动是不可或缺的一个环节。虽然话是这样说，工作繁忙的人可是连运动、去健身房的时间都抽不出来吧。不仿，先培养利用随时机会多活动的习惯吧。

只要气血回圈变好，身体的代谢就会提高，就能达到梦寐以求的减肥效果。可说是，一石二鸟呢。体内过冷，水分不容易代谢造成囤积，因此也容易水肿。为了不要因为脸看起来浮肿，给人“自我管理有待加强”的印象，努力解决“水肿”的问题吧！

水肿型肥胖能多喝水吗

多喝水可以减肥的，原因如下：

1、水能抑制食欲

喝水会让口腔和胃部感受到有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，增加饱腹感，降低食欲。水是良好的食欲抑制剂。

2、水有助于降低胆固醇

胆固醇偏高不仅仅影响着健康，容易患高血压、心脏病，更会影响着好身材。胆固醇过高，新陈代谢就会减缓，减肥就更加困难。喝水能降低胆固醇还帮助减肥。

3、水有助于肌肉的增强

人体70%都是水，一旦身体缺水，你体内的肌肉弹性就会下降，面板也会松弛。多喝水有助于肌肉增强，而肌肉可以加快燃烧热量，所以，多喝水有助于减肥。

4、饭前喝水有助消化

多喝水有利于消化和排除体内多余的废物。用餐前先喝点温水，小口咽，让水慢慢滋润咽部，过10～15分钟后再进餐。这样不仅可以缓解因身体缺少而引发的咽乾，而且可以起到促进胃肠消化功能的作用。

5、水有助于促进肝脏内脂肪的代谢

过量进食或者消耗不足容易造成脂肪堆积，导致肥胖。水有燃脂作用，并有助于促进肝脏内脂肪的代谢，所以，多喝水、主动喝水有利于减少体内脂肪的堆积。

6、多喝水有助于避免便秘

想减轻体重，又不喝足够的水，身体的脂就不能代谢，体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要靠水来消除，适当饮水可避免肠胃功能紊乱，防止便秘。

口渴,肥胖,疲惫,水肿什么原因？

总感觉你是平时都吃得很咸的一个人

口渴：吃的太甜太咸都会口渴

水肿和疲惫：休息不好，严重的水肿和肾脏代谢有关

肥胖：吃得太多

脸部肥胖水肿怎么去除

如果偶尔的情况，不是经常，可以早餐时间喝黑咖啡。如果经常性可以喝一段时间薏仁茶，普通薏仁茶也可以，红豆薏仁茶也可以。另外如果有条件搭配脸部提拉瘦脸的美容笔，美仪器也可以。

包茎如何区分肿和水肿

你好：

包茎手术后出现肿的表现为红，肿，热，痛等。

包皮术后水肿的彻底消退，取决于区域性淋巴回流的充分建立，消肿的时间是因人而异的，一般在1-3个月即可彻底消退，也有少数病人水肿的时间可超过3个月。

建议不要 区域性，避免摩擦，有利于水肿的消退。Dp

孩子13岁190斤去身高165怎样分辨肥胖和水肿

不用分辨了，孩子性命为大，现在就要采取措施减肥了。少年长胖，大多都是脂肪细胞增多型，跟年长后的发福有本质区别，如果此时不减，以后会长更多，而且很难控制。而且你要做好心里准备，这种肥胖想减下来很难的，赶紧的让孩子减吧。

　　水肿型肥胖的主要表现症状

　　食欲一般，但手脚无力；不喜欢运动；吃完饭浑身发软想躺下；嘴里发粘；尿不通；易坏肚子；早晨起来时眼睛浮肿等。四肢沉重、腹部常会有饱涨感，而且手脚肿肿的，尤其是大腿、臀部及腹部。

　　一般这类人有长期服用药物的习惯，易口渴，喝水较多，喜好重口。

　　有一个特别简单的方法可以判断是否水肿：早上起床上双手握拳，手指与手指间有肿胀感，或是肌肉阻碍感，则说明水肿了。另外，捏捏腰部的肉，如果很软，则说明是水肿型肥胖。

　　引发水肿型肥胖的常见原因

　　长期站立或坐着工作、精神压力引发的荷尔蒙失调、饮食太咸等，或服用特殊药物，都可能使静脉循环不佳，导致局部出现体质性的水肿。体质性水肿是最常见的水肿，尤其以女性为多。

　　有些女人在电脑面前坐的时候一长，四肢往往容易出现麻痹或者水肿，这很可能是因为颈椎问题引起的。另一些人在睡眠不足时也会有水肿，不过这种睡眠引起的水肿，一般在起床后数小时内会自行退去。比较常见的现象是早上起床时并无水肿，可到了下午就会觉得腿脚有肿胀感。

　　总而言之，水肿型肥胖者的主要原因是因为身体消化系统的操作功能不足，导致身体多余的水分无法排除而累积在体内。

‍

水肿和肥胖如何区分：肥胖在很多人的意识里是有一个比较清晰的标准的。但是对于水肿，人们的认知就显得有些不足了，甚至有很多时候．人们会把水肿误以为是肥胖。那么如何区分肥胖与水肿呢 肥胖是指由于脂肪大量聚集而造成的一种病理状态．前面已经介绍了很多，下面着重了解一下什么是水肿。 水肿是指因体内水代谢紊乱(通常由肾脏、肝脏等疾病引起)而在个体体表表现出来的一种病理状态。水肿在临床上是非常有意义的病理特征，一般分为凹陷性水肿和非凹陷性水肿。凹陷性水肿和非凹陷性水肿的区分是按照指压后有无凹陷来定义的。也有人根据水肿在个体体表的蔓延范围，将其分为局部性水肿和全身性水肿。 水肿在临床上是很多疾病的一种病理状态。如：肾脏疾病患者晨起时经常会发现自己面部浮肿；肝硬化患者经常伴有腹水，因此肚子很大。 肥胖有以下的相同之处。 都使人看起来“胖”了 这是水肿和肥胖体现在个体体征上的共同表现·童是有人把水肿错误地当成肥胖的一个客观原因。

　　胖和浮肿的区别:你用手指头按一下肉多的地方，马上复原的是胖的表现，如果按下去留下一窝窝好一会才复原，就是胖和浮肿有什么区别。浮肿会使代谢变差，肌肤容易有皱纹、色斑和松弛；还会产生蜂窝组织和赘肉。由于重力的关系，下半身尤其容易发胖。而且浮肿使人容易疲劳、精神欠佳，长此以往，会造成自律神经失调，甚至交感神经和副交感神经无法正常工作，陷入抑郁状态。造成浮肿的原因很复杂，它潜伏在大脑、肌肉、骨骼、淋巴、皮肤等各个部位。主要因素有:寒冷、运动不足、束缚腿部的靴子、进餐潦草、暴饮暴食、睡眠不足、衣着过厚自律神经混乱、激素平衡混乱、内脏机能低下、基础代谢低下身体症状：形成蜂窝组织，体型曲线变形，月经不调面部症状：肌肤干燥、暗沉，显得疲劳；容易出现皱纹、色斑和松弛，而且一旦出现就不容易消退心理症状：容易患自律神经失调症，容易患抑郁症　你属于哪一类浮肿？　造成浮肿的原因潜伏在大脑、肌肉、骨骼、淋巴、皮肤等各个部位做以下的测试，找出自己属于哪一类浮肿。这里我们将浮肿分为四类，但实际情况是“肌肉紧张会造成骨骼歪斜，继而淋巴停滞，形成浮肿……”，各种因素环环相扣，很难孤立对待。那么就从最接近自身情况的那一类开始对症下药。如果测试A中最多项目符合，你就是A型浮肿，以此类推。　测试A　1．肩膀僵硬2．腰痛或者腰酸3．后背紧绷4．呼吸不顺畅5．睡眠不足6．容易便秘7．提不出有创意、建设性的意见8．经常烦躁不安9．明知是小事却放不开10．不能溶入快乐的气氛中　A型浮肿：由身心紧张造成大脑疲劳而引致的僵硬型浮肿。可通过放松体操，放松身心，消除大脑和肌肉的疲劳。　测试B　1．早晨起来时，眼部和面部经常是浮肿的2．按压腿胫骨，皮肤变白的部分很难恢复正常肤色3．戒指和袜子容易留下印记4．黄昏时腿部浮肿，鞋子变得夹脚5．比起双下巴和颈部松弛来，胖胖的脸蛋和肿肿的眼泡让你比较介意6．因为担心浮肿，尽量少喝水7．怕冷，手和脚经常暖和不起来8．经常喝冷饮9．喜欢口味重的食物10．不怎么爱吃蔬菜和水果　B型浮肿：寒冷和导致体液循环恶化的饮食习惯造成体内水分羁留而引致的积水型浮肿。可通过改变饮食习惯，让身体温暖，改善水分代谢。　测试C　1．头发经常侧分2．大腿关节僵硬（图：脚心相抵着打坐，如果有一侧的腿觉得吃力，就说明大腿关节僵硬）3．侧坐，有一侧不容易坐稳（图：膝盖弯曲成90度，两腿水平叠放着侧坐。如果左侧坐没问题，右侧坐却很不稳，就说明身体歪斜）4．肚脐不在腰围线上（图：骨骼歪斜的人，肚脐经常在腰围线以下）5．臀围比胸围大6．经常把重心放在单侧腿上7．经常翘着二郎腿8．背包总是背在同一边9．每天穿高跟鞋10．睡觉时，多是俯卧或侧卧。　C型浮肿：骨骼歪斜造成内脏机能和体液循环恶化而引致的歪斜型浮肿。可通过矫正不良姿势、扩胸呼吸、伸展运动，调整骨骼肌肉的平衡、矫正歪斜。　测试D　1．从鼻翼到嘴角有沟纹2．捏腰部的肉，能多出1厘米以上（皮肤能揪起来，说明皮下的胶原蛋白细胞衰弱，也就是老化）3．两臂的肉松垮垮（图：两臂松软，除了脂肪，还有皮肤松弛的原因）4．曾经试过控制饮食来减肥，但后来又反弹了5．从来不按摩6．几乎不运动7．经常在外面吃饭，营养不均衡8．喜欢吃甜食、碳水化合物，喜欢喝酒9．仰卧时，脸上的肉横着发展，长相都不同了10．一天中大部分时间都在坐着　D型浮肿：由于体液羁留在失去张力的皮下组织中而引致的皮肤松弛型浮肿。可通过顺着皮肤的走向轻柔按摩身体，让肌肤恢复张力。　类型A：僵硬型浮肿　针对药方：用放松体操缓解大脑和身体的紧张　身体和精神过度紧张，是引致浮肿的最大原因。而这紧张的源头，就是大脑。要想消除浮肿，就要从消除大脑疲劳入手。　关键是缓解大脑和肌肉的疲劳　压力大、精神紧张造成睡眠不足，大脑疲劳直接导致肌肉功能低下，淋巴循环减弱；还会造成内脏功能减弱，尤其是肾脏调节水分代谢和全身细胞内外水分平衡的功能减弱，从而形成浮肿。另外，精神紧张时，人的呼吸急促而杂乱，无法吸收足够的新鲜空气，也会造成新陈代谢和免疫力的下降。要切断这一恶性循环，放松体操是很有效的。适度的运动能消除大脑疲劳，肌肉运动改善血液循环，防止血液内疲劳物质“乳酸”的沉积。随时随地的放松体操将意识集中在想放松的部位，心情要始终保持愉快。肩部放松操，消除精神压力，让面部更清秀通过肩背肌肉的紧张和松弛，改善体液循环。1．首先轻压要放松的肩膀，肩膀略下沉，提醒自己“放松”。2．两肩向正上方抬起，下巴也可以一起抬起。3．呼气的同时重重地放下肩膀。2和3的动作重复数次。4．两臂上卷，好像肩膀上抬着很重的东西。然后一下子放下重物般地放下两臂。重复数次　卧式腹肌操，有效消除半身浮肿　睡觉前躺在床上，做以下三个动作，改善血液和淋巴循环，消除下半身浮肿。与大腿相连的腹肌也得到锻炼，让身材更苗条。1．腰部操：消除腰部僵硬，提高脂肪代谢仰卧。腰痛的人可以竖起膝盖。两臂、两腿略分开。让腰部在床上轻轻地左右滑动。即使移动幅度只有1-3厘米也会有效。2．腿部操：缓解僵硬的腿部，让腿变瘦仰卧，竖起两膝，在膝盖略上方翘二郎腿。上下摇晃上边的腿。这个动作不要做太久，一分钟就行了。然后换另一边。3．膝盖操：对怕冷症和小腿浮肿很有效仰卧，竖起两膝，在膝盖上翘二郎腿。让膝盖顶住小腿肚，一边移动小腿，找出疼痛部位，进行重点按摩。然后换另一边。　靠背椅颈部操，促进血液循环和新陈代谢，还能瘦身通过刺激颈椎，让大脑活性化，控制自律神经的运作，从大脑功能入手消除浮肿。不仅对上半身，对下半身浮肿也有效。坐在电脑椅上，将颈与后脑的连接处放在椅背上，屁股靠前、坐稳。头和颈不要用力，让颈部左右缓慢地移动。风池穴：在后脑发际线略上的凹处，按摩它能有效消除肩膀僵硬，改善体内血液循环。 类型B：积水型浮肿　针对药方：通过正确饮食，改善代谢，帮助排毒　要让体内积聚的多余水分排出，前提是要通过正确的日常饮食来改善体质，从而提高基础代谢水平，远离浮肿的烦恼。　正确饮食，提高水分代谢和基础代谢　浮肿，就是在皮下组织的间隙中有多余的体液羁留。血液和淋巴都是体液的一部分。血液循环靠心脏，淋巴循环靠肌肉驱动，这两方面女性都相对弱些，因此更易发生浮肿。营养不均衡的现代饮食方式经常会导致多余水分的羁留：首先是钾不足，钾能帮助排出多余的水分和老废物质，蔬菜和水果中含丰富的钾；还有就是盐分过多；而寒凉的食物、蛋白质不足、维生素B群缺乏等也会造成浮肿。基础代谢水平低下，会造成血液和淋巴循环不良，所以要从提高基础代谢入手。　选择温热性质的食物，防止浮肿恶化食物可以分为两大类，一是让身体温热的“阳性食物”，二是让身体寒凉的“阴性食物”。多吃阳性食物，可以防止淋巴和血液循环因天气寒冷而变差。1．含丰富钾元素的水果能帮助排出水分，选阳性水果、效果就更好北方出产的水果VS南方出产的水果根据中医理论，一般北方出产的食物多为温热性质的，而南方出产的则多为寒凉性质的。因此，在选择水果时要选择北方出产的阳性水果。2．阳性暖色系蔬菜，改善血液循环，还含丰富的β胡萝卜素熟蔬菜色拉VS生蔬菜色拉番茄、黄瓜等生吃的蔬菜会让身体寒凉。最好选阳性暖色系蔬菜，比如胡萝卜等；或者将蔬菜加热了吃。3．休息时间喝热茶，利尿又放松加奶咖啡VS黄菊茶热热的黄菊茶，有利尿作用，又让人精神放松。而南方出产的咖啡则是阴性食品，乳脂肪让体内产生黏液，血液和淋巴循环变得停滞。　4．甜品选择有小豆等防浮肿成分的糕点小豆糕VS奶油蛋糕小豆表皮含促进脂肪代谢的成分，还有利尿作用。容易浮肿的人应少吃奶油蛋糕，改吃低卡路里又能防止浮肿的点心。5．意粉，选有辣椒和大蒜调味的，提高基础代谢　芝士意粉VS黑椒意粉吃意粉不要选奶油、芝士类的，而要选用洋葱、辣椒和大蒜调味的，提高基础代谢和血液循环。　阴性和阳性食物的简易分辨方法冷色系或南方出产的多汁蔬果：青、白、浅绿色蔬果多为阴性；生菜、黄瓜、菠萝、芒果等南方水果为阴性暖色系或北方出产的根茎类蔬菜：红、黑、橙、**蔬果多为阳性；洋葱、南瓜、胡萝卜、樱桃等北方出产的蔬果为阳性饮料冷色系或南方出产：咖啡、牛奶、绿茶都是阴性；麦也是阴性，因此啤酒和威士忌也是阴性；冷水当然也是阴性阳性食品做成的饮料：绿茶加热发酵而成的红茶是阳性；红酒、米酒是阳性，当然热饮更好。调味品白色调味料是阴性：醋、白糖、牛油、蛋黄酱、植物油等暖色调味料是阳性：辣椒、生姜、天然盐、黑芝麻等浮肿不是因为饮水过多饮食均衡是关键，水多喝一点没关系。钾不足和盐过多，才是浮肿的元凶。有人以为少喝水就不会浮肿，其实这是适得其反。人的肾脏，可以根据血流量来相应地提高工作效率，将毒素随尿液排出。体内的水分，可以通过肠道吸收进入血液，增加血液的量，提高水分代谢能力。水分太少，使血液粘稠，代谢不畅，毒素沉积。所以每天应该喝2升水，冬天当然是喝温水比较好。芋头、小白菜和大葱，含丰富的钾，提高水分代谢，还能温热身体。蛋白质不足，造成代谢低下，容易浮肿过分节食，也容易引起浮肿。因为蛋白质摄入不足，基础代谢水平低，血液和淋巴循环变差。蛋白质和维生素B群对维持肌肉很重要，因此要注意食用足够的肉和蛋。要提高代谢水平，香辛料是很有效的。肝脏含丰富的铁分和维生素B1，能增强造血机能，改善血液流通。加上胡椒、辣椒等温热、发汗的调味料就更加有效。食物纤维，促进毒素排出，帮助水分代谢食物纤维不被消化，留在肠中，像海绵一样将肠内多余水分和老废物质吸收，使大便畅通，帮助排毒。食用菌含丰富的β胡萝卜素、提高免疫力，帮助排毒，让淋巴液更清洁有的酒会破坏人体水分代谢的平衡，有的酒却是健康良友饮酒过度，会影响肝肾功能，破坏水分代谢，引起浮肿。但用药草酿制的GIN或VODKA却有利尿和解毒的作用。

妹纸们都希望自己的身材能够完美，但是事与愿违，生活中很多女性朋友的身材并不完美，难免有些容易发胖的时候，其实肥胖的类型有好几种，我们需要了解清楚自己是那种肥胖，再来减肥才有效果，那么怎么判断是水肿型肥胖？水肿型肥胖如何减肥？

1、水肿型肥胖的症状

1食欲一般，一吃完饭就觉得全身没颈软管，总想要躺下，而且，平时很不喜欢运动；

2感觉手脚无力，并且有些沉重，腹部常会有饱涨感，而且手脚肿肿的；

3嘴里发粘，容易感到口渴，喝的水比其他人要多，爱吃甜食，也喜欢重口味食物；

4如果睡前喝了水，在早上起床后，眼睛等部位有浮肿现象；

5每天到了下午的时候，发现小腿变得肿，并且摸起来的感觉是硬邦邦的，在走动以后，水肿会改善一些；而且，鞋子也感觉有些挤脚；

6在电脑桌前坐着的时间一长，四肢就容易出现麻痹，发胀的感觉；

7每天早晚的体重相关较大，可达到2斤以上。

如果你觉得这些特征可能并不是那么的明显，可以用以下两种方法来判断是否是水肿体质：

1捏捏自己腰，肚子，大小腿上的赘肉，如果感觉是软软的肉，说明是水肿开型的肥胖，感觉是硬一点的肉，则是脂肪型肥胖。

2用力按下身体胖的地方，手拿开时，刚才按住的地方发白，需要一些时间才能恢复原判，这是典型的水肿型肥胖。

2、水肿型肥胖减肥

1如果不能每天泡澡，那就每天泡脚

平时在家里的时候，可以通过泡澡来排掉身体里的水分，这是一种十分有效改善水肿的方法，如果觉得泡澡很麻烦，尤其在冬季也不需要每天洗澡，那就每天通过泡脚来促进血液循环和新陈代谢，这对消除腿部水肿很有用。

2泡完后一定要按摩

使用一些橄榄油，或是其他的植物精油来给身体按摩按摩，可以进一步排出身体里的水分，排掉更多的毒素，加大去肿的力度，防止水分残留。但注意经期时，不要泡澡或泡脚，同时，也要暂停按摩。

3补充三种营养素

柠檬酸，可以排出体内的老废弃物，提高新陈代谢，促进循环功能，消肿除疲劳，如柠檬、葡萄柚与番茄等；维生素E，如坚果、南瓜、植物油等，促进血液循环，提高代谢并改善水肿；钾，如香菜、酪梨、香蕉等，排出多余的钠，将盐分排出体外，可利尿消肿。

另外，平时可以多吃些具有排水、利尿的天然食物，如冬瓜、西瓜、薏仁、绿豆、鲫鱼、黄瓜、扁豆等，比较常见，且效果不错。

4运动改善体质

瑜伽，慢跑，散步之类比较温和的运动是适合水肿体质的妹子们改善体质，帮助减肥的，容易水肿的妹子们，通常腿都比较粗，没老坐着，一直坐着不动很容易让水肿淤积在腿部，让腿更粗，没事多走路，尽可能的走起来。

3、食用水煮红豆减肥

把50g的红豆放入600cc的水中，并以最小火力煮30分钟，煮到水量剩一半为止。

多喝薏仁水

薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁，性味甘淡微寒，有利水消肿的功效。容易“肿起来”的MM不妨多煮些薏仁水来喝，简单又有效。薏仁水不只可以帮助身体排掉多余的水分，还具有美白肌肤的功效哦！

用手按自己的腿，如果按下去有个坑，并且过个二三秒才回来，这就说明你是水肿了，而如果你按下去没有坑只有一个白印，那就说明你是真的胖。

不知道你到底是想要确认自己是胖呢，还是水肿。但小可觉得你最好还是胖为好。

胖点你还能减下去，少吃点饭，少吃点肉，多吃点清水煮青菜，这就能够瘦下来了。

但如果你是水肿，那就真的比较麻烦了。

如果你突然发现自己胖了，而按下去又有坑，而且几秒后才回来，那这就是水肿无疑了，不要以为自己水肿不是胖就应该高兴了。

水肿比你胖更可怕，因为很多疾病都是从水肿开始的。

比如小可的朋友的爸爸，他就是身体开始胖，以为是吃胖了，但后来发现不是完全就是水肿了。

这时候去医院检查，结婚查出来自己得了癌症，不过还好是早期的，现在还好好的。

如果你身上出现了水肿，最好是去医院看看，确认下自己是否生病了。

我们常见的肥胖，除了因为服用激素药物和自身内分泌系统出现问题造成的肥胖，一般可以分为三类：水肿型、脂肪型和肌肉型。

01

水肿型

水肿型肥胖的罪魁祸首其实不是脂肪，而是潴留在体内的水分，由于循环和代谢系统不畅，造成四肢和臀腹部的浮肿。

浮肿型的肥胖也比较好判断，肚子上的肉松松垮垮，捏起来没有硬硬的感觉，一觉起来握紧拳头，如果感觉手指间有肿胀感觉就是了。

02

脂肪型

脂肪型肥胖可能是最常见的肥胖类型，主要原因就是脂肪在体内的囤积，如果身上的赘肉可以整块的捏起来，那么就是过剩的脂肪。

脂肪型肥胖形成的原因就是人体摄入的能量超过了消耗的能量，久而久之就以脂肪的形式囤积在皮下、脏器表面、腰腹部和大腿等部位，严重影响个人的形象，同时也对健康造成危害。

03

肌肉型

肌肉性肥胖常见于长期有大量运动的习惯、却突然停止运动的人，比如退役运动员等。相对来说，肌肉型体型是所有体型中最难处理的。

想要改变原有的肌肉线条，切莫进行重度的器械运动，让肌肉能够得到完全的放松，回到正常的肌肉与脂肪的形态。