如何节食瘦得快？

随着大家对身材的要求越来越高，减肥这件事情已经跟吃饭一样简单了。特别是女孩子，动不动就要说要减肥，所以，大家也尝试了很多的减肥方法。有一些人不喜欢健身，那就用节食的减肥方法，也就是通过饿肚子，不吃饭来减肥。但是有一些人则喜欢通过健身来减肥。这两种是大家都比较常用的方法，下面我们就一起来讨论一下是饿肚子更减肥还是健身更减肥

对于爱美的女孩子来讲，为了保持好身材，不吃晚饭是常事。女孩子又不喜欢运动健身，所以只能通过饿肚子为减肥的。但是饿肚子其实对身体健康是有很大的影响的，有一些人就是因为要减肥，经常不吃饭，而把身体搞垮了。当然，也不是说饿肚子就不完全可取，其实饿肚子也是讲究方法的，只要是正确的节食的方法，不但不会饿坏身体，而且还可以达到快速减肥的效果。

怎么“饿肚子”减肥才科学

1、首先调整好自己的饮食习惯，肥胖的人往往都是在平常喜欢吃荤菜的人，所以，要想减肥，就要少吃荤菜，多吃蔬菜，就可以减少脂肪的摄入量，也就不会那么容易长胖了。

2、其次，要按照“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”的原则。要减肥的人是不能每一餐都吃得太饱的，特别是中饭和晚饭。中餐和晚饭可以只吃少量的主食，如果感觉肚子饿的话，可以多吃水果，有很多的水果都有减肥的效果的，比如苹果和香蕉等等。

有一些人则比较喜欢健身减肥，特别一些男孩子。通过健身减肥的好处不但可以成功减肥，而且还可以提高身体的免疫力，达到一个锻炼身体的作用。不过相对来说，健身减肥的效果没有节食减肥的效果那么明显，十天半个月可能不会有明显的变廋的感觉。但是健身减肥的好处比较多，而且只要每天坚持锻炼就不会反弹，可以保持身材。

饿肚子减肥和健身减肥的效果差不多，基本上要一个月左右才会有肉眼看得到的效果。如果要想快速减肥，最好是饿肚子和健身这两种方法结合起来，这样效果就会比较明显，而且不会反弹，对身体也不会造成很多的伤害。

要想很快减肥的话，黄瓜鸡蛋减肥法，早上一个白煮蛋或茶叶蛋，一杯水，中午一根黄瓜，晚上一根黄瓜一个礼拜可以瘦5---10斤，要对身体伤害小店的话，过午不吃，其他两餐正常吃，但也不能过于油腻或多，这样一个礼拜也能瘦3---5斤

1、首先节食要适当，要保持身体活动的体力和营养

合理节食，首先要做好食物搭配，保证营养均衡。减肥首先要有力气减，饭是必须吃的，关键是少吃高热量、高脂肪的油炸食物和垃圾食品，对于正常的水果蔬菜和维生素蛋白质，这是必须使用和摄入的。不能因为身材没瘦下来，人就倒下了。

2、减少高热量和高脂肪的摄入

靠节食可以减肥，大家都是知道的。减肥首先就是要减少热量的摄入和脂肪的堆积。在平时的生活中，还要分清楚什么高热量食物和高脂肪食物，避免一个星期减的肥，一顿饭就吃回来了。像碳酸饮料、油炸食品、垃圾食品等这些都是不能吃的。

3、坚持节食，不能半途而废

节食要坚持，坚持就是胜利。很多人就是因为没坚持住减肥，过后暴饮暴食，体重没下降，反而上升。芳香果实的采摘总是要先经历满地的荆棘。

4、要保持积极乐观的心态

减肥的时候还要保持积极乐观的心态，减肥的时候学会定制目标，学会与他人沟通交流，学会与朋友分享减肥的喜悦。如果受到朋友的鼓舞，对减肥无疑是有帮助的。

5、不要接触美食，选择一件自己喜欢做的事

在平时的微博、朋友圈、空间等，最好不要关注和接触美食类的和文章，避免受到诱惑和感染。

其次还可以选择一件自己感兴趣的事情，分散减肥带来的无聊和痛苦。

———————————————希望帮助到你哦!————————————