如何避免肌肤过早衰老

水

身体有70%是由水分组成的。身体的每个细胞都含有水分，若身体缺乏水分，肌肤会显得衰老，而器官的运作也会不顺畅。解决办法：

每天最少喝8杯“开水”，注意决不能以其他饮品如奶、咖啡、汽水等代替，而睡前两小时内不要喝水，以避免第二日双眼浮肿。

紫外线

紫外线会令皮肤产生酵素，分解皮肤中的骨胶原，弹性蛋白，令皮肤出现皱纹；而阳光会促使黑色素活跃，导致黑斑、雀斑，从而使肌肤过早衰老。解决办法：

每天都要涂上防晒用品，避免被强烈阳光照射，多补充维生素C，可抑制黑色素生长，也能抑制导致肌肤衰老的游离氧。

酒

喝过量的酒，会使容颜憔悴，更容易引发各种提前衰老的迹象。

解决办法：

酒并非一定对身体有害，可以考虑选择红酒，因为葡萄在发酵的过程中，释放出大量抗氧化物，只要每天喝酒不超过12盎司，对身体反而有益，当然也不要把红酒当作每天必饮饮料。

情绪

皮肤是我们表达情绪的器官之一，不安和焦虑都有会影响皮肤的疫免疫能力。而皮肤状态差，人看起来就会显得憔悴、苍老。此外，情绪不稳定亦会使身体的机能老化，导致疾病出现。

解决办法：

保持心境开朗，凡事不要悲观，面对不平的事应从多方面方面考虑，寻求和平的解决办法，不要经易动气，多笑一点对抗衰老很有帮助。

睡眠

睡眠最大的作用是让身体充分休息，消除一日的疲劳。睡眠还可以提高人体对病菌的免疫能力。若长期睡眠不足，不单皮肤会呈现老态，身体也会变得虚弱，百病易生。

解决方法 ：

最好每日在行夜12时之家前便能入睡，每天最少睡8小时。注意要尽量以仰卧姿势睡觉，因为其他睡姿如侧卧、俯卧等会对面部的肌肤造成压力，日积月累，便会形成“睡眼皱纹”。

压力

生活节奏紧促，竞争激烈的都市，难免会让人感受到无形的压力，虽说适量的压力可推动工作前进，但过度压力会导致头痛、心跳、便秘，甚至会导致体内的肾上腺分泌荷尔蒙产生大量自由基，不但会加速细胞老化，更会破坏抗体，令人容易患病。

解决方法：

当感到有压力时，可利用有舒缓作用的香蕉，或听一些轻快的音乐，做按摩、柔软体操也可，和朋友倾诉心事也是缓解压力的渠道。

吸烟

吸烟无论对自己或身边的人都会造成伤害，香烟中的尼古丁会逐渐破坏呼吸系统，并引起其它慢性疾病，而且尼古丁还会使血官收缩，令皮肤不能吸收足够氧气，更生能力立即下降，容易出现皱纹，肤色也会变得枯黄。

解决办法：

立即戒烟，并应尽量避免吸到二手烟的机会

肌肤抗衰老护理是需要从日常生活中的细节来着手的，也许你的肌肤并没有松弛的症状，但是在某一天，肌肤还是会出现老化的症状的，这就需要你做好肌肤的抗衰老保养了，那么，肌肤如何抗衰老？下面就跟着小编来看看文章的解答。

1、肌肤抗老的护理

轻柔洗脸。不论你的皮肤是油性、干性还是中性，洗脸都一定要遵循一个原则———就是轻柔。如果洗脸时用力搓、磨，会把皮下组织拉松。“多用力洗一次脸，就会将面部皮肤摧毁得更老一步。”美国宾州大学医学院皮肤科教授柯里·格曼说。

正确的洗脸方法是，选择温和的美容产品，用温水洗脸，用毛巾轻按，不要完全擦干，让皮肤上留有像露珠一样的一层潮润。洗脸后，选择温和的肌肤调理化妆水，以向上打圈的方式拍到脸上。

坚持搓澡。身体上的皮肤老化得比脖子以上的部位缓慢，这是因为较少接触外界刺激。但中年后，身体上的皮肤会变得比较薄、干、粗糙，有些人甚至受到发痒的困扰。同时，脸颊、脖子与手臂上的皮肤也开始变得松软下垂，那些经历剧烈减肥的人，会松弛得更厉害。通过洗澡把皮肤上老化堆积的暗沉角质去除，可以让身体上的皮肤看起来更显年轻。

《30岁以后的天然美容计划》一书作者伊丽莎白·马蒂建议大家用丝瓜络来擦澡，目前这个洗澡方法风行欧洲。洗澡步骤是：用丝瓜络从身体下端往上端揉搓到心脏部位；在揉擦手脚四肢时较用力，在擦臀部、腹部、胸部与肩膀时，用打圈圈的方式。坚持一段时间，就会发现血液循环变好，皮肤变得充满弹性、光泽滑润。

锁住水分。不管广告怎么宣传，你要明白，保湿品不会增加皮肤的湿度，它只是帮你在沐浴后，把水分保存在脸上身体上，从而使皮肤看起来平滑。洗完澡后，不需要将身体擦得太干，保持微微湿润最佳。然后马上涂保湿品，锁住细胞内的水分。保湿品的牌子并不重要，但要注意酸碱值，尤其是过敏性皮肤，酸碱值应在45—55之间，必要时应该咨询医生。

充足睡眠。充足的睡眠，可除掉脸上紧绷的线条与压力，使人看起来容光焕发。睡觉前一定要做好清洁，绝对不可带妆睡觉。睡前搽防皱霜与眼霜，嘴唇上涂些油，轻轻按摩。

重视防晒。不管你过去多么邋遢，多么喜欢素颜，从现在开始都要学会使用防晒产品，这能让你未来几十年看起来显得年轻。最简单的方法，就是擦具有防晒功效的保湿品。

勤于运动。有氧运动如快走、慢跑、骑脚踏车、游泳与跳舞，能刺激血液循环，使皮肤的胶原组织营养充足，帮助皮肤组织结实、平滑。

慎做美容手术。拉皮手术会使人看来容光焕发些，但不会使人看来年轻很多，而且3—8年后皮肤还会显得更松弛。注射胶原蛋白能使皱纹消失，但效果也并不长久，而且会造成过敏。所以，在决定前一定要谨慎考虑。

2、抗皱的按摩方法

按摩是最有效的促进血液循环的方法。使用按摩膏时，经常需要最后洗去按摩膏，所以不如选用普通的面霜，再加入美容油进行按摩。特别是经过蒸敷毛巾的使用，肌肤瞬间就能泛出蔷薇色！

1按摩肌肉刺激淋巴在面霜中滴入两滴美容油，在面部涂抹后开始按摩。轮廓部位用拇指进行拉升。

2面颊下部沿骨骼向上提升在面颊下部使用食指第二关节的内侧进行向上提升。

3额头也应增加弹性使用食指第二关节对额头从中间向两边进行按摩，感觉会神清气爽。

4蒸敷令渗透力大增最后将毛巾浸在热水中，之后取出拧干，放于面部蒸敷3分钟。

你护理或不护理，毛孔就在那里

事实上，肌肤的毛孔数量不曾改变，只是是否明显的问题。毛孔变得醒目起来的原因，是T区过剩的油脂、角质等在毛孔里堆积，导致毛孔扩张；面颊周边的毛孔显现是因为毛孔周边的表皮基底层变得凹凸，肌肤的弹性变差，导致毛孔看起来明显了。也就是说，如果能够定期去除毛孔中的角质残留，并进行护理，经常为松弛毛孔的基底层表皮细胞做收紧护理就能有所改善。松弛毛孔的产生和细纹的产生原理是一样的。运动、平衡的膳食和提高自身再生能力的肌肤护理都非常重要。

怎样延缓皮肤衰老最有效

　怎样延缓皮肤衰老最有效，女性在到了一定年龄之后，皮肤就会开始发生变化，慢慢开始衰老。所以防止皮肤老化一直是爱美的女性朋友们一直关系的问题。那么，怎样延缓皮肤衰老最有效？

怎样延缓皮肤衰老最有效1

　 1、做好防晒工作

　紫外线引起的皮肤老化被称为光老化。众所周知，紫外线一直是皮肤的敌人，皮肤暴露在紫外线下能够产生黑色素，黑色素如果不能及时排出就会使皮肤暗沉无光。同时，紫外线也能破坏胶原蛋白，使皮肤失去弹性，所以防晒工作的抗皮肤老化的重中之重。

　 2、做好皮肤的护理

　对于皮肤的护理，要选择适合自己的护肤品，尽量选择温和没有刺激性的护肤品，并不是贵的就是最好的。白天的护肤品可以选择保湿效果好的，晚上的护肤品可以选择湿润性高的。在涂抹护肤品时动作要轻柔，不要摩擦皮肤。

　 3、多吃新鲜的蔬菜和水果

　防止皮肤老化最主要的就是要保持皮肤有充足的水分，缺水会导致皮肤失去弹性，脸上的皮肤也会下垂，所以应该多吃新鲜的蔬菜和水果来补充水分。蔬菜和水果中含有丰富的维生素A、B、C，这些维生素都有抗衰老和抗氧化的作用，所以也能够很好地防止皮肤老化。

　 4、保持良好的生活作息

　良好的生活习惯和生活作息是防止皮肤老化的重要环节。长期熬夜、吃垃圾食品等会导致身体内分泌失调，从而使皮肤暗沉无光泽，还会长痘痘，因此良好的生活作息能够保证身体处于一个健康的状态，并且充足的睡眠可以保证皮肤有弹性、红润。

　 女性脸部衰老的表现有哪些？

　 1、肌肤松弛

　女性皮肤出现抬头纹、法令纹等松弛症状时，就表明皮肤弹性不再像以前那样好了，也就是皮肤衰老的表现。

　 2、眼角出现细纹

　眼睛周围长皱纹时，表明皮肤衰老了，其实你不做过度的面部表情是看不太出来的，但在大笑或大哭的时候，就特别容易发现皱纹了。

　 3、皮肤状态变差

　皮肤衰老后，无论使用多好的`化妆品，都可能出现皮肤状态变差的情况，表现为毛孔粗大、皮肤暗沉、长斑等症状。

　 4、肌肤很难再恢复

　肌肤在开始衰老时，自我恢复的能力会越来越差，以前不在意的黑眼圈、斑点，都会成为衰老后难以改变的东西。

怎样延缓皮肤衰老最有效2

　 1、养成好的作息习惯

　熬夜对皮肤伤害很大，因此要养成好的作息习惯来抗衰老，每天都要保证八个小时以上的睡眠时间，避免熬夜的出现。

　 2、减少被紫外线照射的情况

　皮肤衰老和暴晒有一定关系，因此平时要做好防晒工作，就算是秋冬太阳很少的季节，也需要防晒，因为紫外线任何时候都存在。

　 3、使用抗衰老的护肤品

　抗衰老的护肤品不是在衰老后使用的，在到了一定年纪时，就可以开始坚持使用的，并且选择适合自己的，早期坚持使用会有明显的效果。还可以合理的补充胶原蛋白，最大可能的减少身体过多缺少胶原蛋白的情况出现

　 4、做好抗氧化工作

　想要抗衰老就得做好抗氧化工作，而我们在生活中应该多选择富含维生素C的食物，因为维C具有抗氧化的功效，在补充营养的同时又达到了抗氧化的作用。

　 5、做好抗糖工作

　过多的摄入富含碳水化合物的食物，会导致体内糖化反应过多，从而皮肤衰老的也就越快，平时一定要控制糖分的摄入，这样也能避免高血糖的发生。

　 6、多运动和保持好的心态

　坚持运动有利于皮肤的保养，好的心态也是好肌肤的保障。因此抗衰老一定要注意让自己保持一个良好的心态，自信能让人变得美丽。

怎样延缓皮肤衰老最有效3

　 1、深层清洁

　早上起来，会发现脸上油油的很难受，其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛，排除的废物。所以早上其实应该好好洗脸。刷牙后，用洗面奶，轻轻地按摩脸部，彻底洁净，然后再用爽肤水镇肤。

　最后才上妆。清洁的过程会让你感到神清气爽，也让肌肤在最短时间内唤醒过来，活力四射，承受一整天的化妆品侵袭!

　 2、脸水中加米醋

　洗脸是每个人早起睡前都要做的事情，养颜护肤第一步也是洗脸，所以洗脸是很重要的事。在洗脸的时候加一点点“佐料”，就能防止变老的脚步。

　在洗脸水中加入米醋，能够压制皮肤细菌滋生。而醋本身就含有改变皮肤的酸碱度，软化皮肤角质层，使毛孔畅通，减少感染性皮肤病发生。长期使用会增加皮肤细胞的水分和营养，恢复皮肤的光泽和弹性。

　 3、喝杯水

　早上起床，应该认认真真地喝一杯水。因为经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，这个时候喝上一杯水，是有益机体对水分的补充的。

　同时，也对肠胃也起到了清理作用。唤醒肠胃及其他机体的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能让你从睡眠状态中清醒过来。所以，不妨在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。

　 4、坚持吃健康早餐

　营养的早餐能够给人带来足以应付一整天劳累工作的精气，不吃早餐危害很大!

　不仅会伤害肠胃，还会使你感到疲倦、头痛，长期不吃早餐，皮肤干燥、容易产生皱纹，还容易引发肠胃疾病，而且特别容易加速衰老。

　所以提醒各位不注重早餐的，正视早餐的重要性，要吃饱更要吃好。

　 5、水果面膜保养肌肤

　女性朋友都很在乎自己的肌肤,敷面膜可以快捷地改善脸部肌肤，例如涂点木瓜在脸上敷敷。

　水果面膜含有水果酶，也叫木瓜酶，它能够去掉角质，减少黑色素沉积，或涂切一片草莓，草莓中含有大量有助于胶原蛋白再生的β-胡萝卜素和维生素a。

　另外一种极佳的自制面膜就是天然芦荟。这种抗衰老方式可以助你消除皱纹，自然而然地减缓衰老。

皮肤老化是由自然因素或非自然因素造成的皮肤衰老现象。人出生后皮肤组织日益发达，功能逐渐活跃，当到达某种年龄就会开始退化，这种退化往往在人们不知不觉中慢慢进行。除自然衰老因素以外，许多外界因素也是造成皮肤松弛的重要原因，例如精神紧张、过度的阳光照射、吸烟等都是会使皮肤结构转化，从而失去弹性，造成松弛。

1面对防止皮肤老化的问题，防晒是第一要务。强大的紫外线会破坏皮肤，不管什么天气最好要抹点防晒霜，记得一定要卸妆。健康的生活方式很重要。健康的饮食，多吃些豆制品、蔬菜等，可以延缓衰老，纯天然抗老化食物吃一点，比如红枣。另外，要进行适当锻炼，比如跑步、瑜伽，都可以维持皮肤的新陈代谢。

2维生素C还可以抑制皮肤内黑色素的形成，可以淡化甚至去除皮肤上的色斑，并起到美白肌肤、提高皮肤亮泽度的效果。维生素C被皮肤以后，还可以在皮肤的真皮层中起到抵御紫外线伤害的作用，避免皮肤变黑。为皮肤补充维生素C可以促进新陈代谢，提高皮肤的免疫力，强健肌肤细胞并增加皮肤的弹性，还可以强化皮肤对阳光紫外线伤害的抵抗能力。所以多补充维生素C可以让皮肤更加的健康强健。

3花青素藉由本身超强的抗氧化能力，具有抗自由基、防组织老化的功效。冻干花青素是以蓝莓、黑莓、黑枸杞、黑加仑、红枸杞、蔓越莓、桑葚、蓝靛果、红树莓等九种浆果利用低温冻干技术和破壁粉碎发酵冻干而成的花青素粉末。采用低温冻干工艺，是指在0℃以下进行，即在九种浆果冻结的状态下进行。在真空条件下，当水蒸汽直接升华出来后，浆果和活性物质剩留在冻结时的冰架中，形成类似海绵状疏松多孔架构，因此它干燥后体积大小几乎不变。采用超微破壁粉碎技术和超低温冻干技术（FD）可以保持浆果内有益菌和花青素活性。

4除了自身保健、加强运动、注意饮食、滋补外，适当地使用些化妆品也是可以起到延缓肌肤衰老的作用

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。

1 做好肌肤清洁工作

清洁是肌肤保养最重要的一个环节。年轻人的肌肤代谢较快,油脂分泌也特别旺盛，毛孔比较粗大且容易积聚污垢。如果清洁工作做不好，就很容易引起粉刺、黑头、肤色沉暗等肌肤问题。

需要注意的是，洁肤品泡沫丰富并不代表清洁效果好，而活性剂和皂剂都对肌肤有一定刺激,在每日清洁皮肤的时候,要避免过度清洁导致对肌肤有保护作用的皮脂流失而引起皮肤干燥粗糙。使用洁面辅助工具时,要掌握正确的方法，否则将伤害到肌肤。如洁颜棉、洁颜刷、洁颜巾等清洁I具应该尽量少用，事实上，手指是最好的清洁工具，因为它能最准确地感知肌肤的状态。

2 保湿是皮肤闪亮的前提

保持皮肤的湿润，对防止皮肤干燥、出现皱纹,补充皮肤营养有重要作用。保湿乳液可以有效保湿，在选择上有几点标准:不油腻、保湿效果显著、专门针对年轻肌肤、有清爽镇定效果。使用保湿乳液后，涂上润肤乳，轻轻按摩至吸收。

用喷雾为肌肤补水,可达到舒缓与镇定皮肤的功效，给肌肤带来清爽的感觉。但不要频繁或过多喷洒,因为水分在挥发的同时,肌肤表面的盐分结晶会从肌肤内向外吸水，带走肌肤内部的水分。所以，喷雾水只能在肌肤逗留30秒,皮肤稍干后抹上保湿产品即可。

3 做好肌肤日常保养

在日常保养中，注意选择保养产品。白天选择具有保湿成分、防护性强的日霜，晚上选用滋润补水、含滋润营养成分的晚霜。

抹润肤产品时，切忌使用过量的面霜或大力的“按摩”，这样会导致肌肤松弛和产生色斑。按摩之后，一定要记住必须把剩余的乳霜抹去，方可入睡。如果皮肤非常干燥，在涂晚霜之前，最好抹上具高度滋养效果的精华素或玫瑰精油，能防止肌肤老化、抗皱纹，并可进行深层滋养及细胞再生。

4 舒展皮肤,给皮肤做运动

在均匀涂抹产品的时候，按摩手法应始终向同一方向，轻轻按摩并由下向上推抹，防止肌肤松弛。

咽喉部位:在手掌中将面霜或乳液均匀抹开，再从下颚抹向颈部。面部，用手掌将面霜或乳液从脸部中央抹向鬓角;前额:将护理品从眉毛向上展开至发际;三角区域:先向上按摩，然后向鬓角展开，轻压几下以促进吸收;眼周皮肤:在使用眼霜时，用指尖均匀涂抹，从内眼角抹至鬓角，用指腹轻拍和按压以促进循环，加速眼霜吸收。如果只是简单机械地围着眼部"打圈按摩”反而会导致肌肤松弛，失去弹性，并易产生小细纹。