减肥期间吃哪些水果好

一般减肥期间吃苹果、奇异果、桃子、香蕉好。

1苹果：

苹果里面含有丰富的维生素，可以有效的补充身体里面所需要的营养成分，食用苹果可以有效的进行消脂，因为苹果里面含有果酸，可以降低人体对胆固醇的吸收，还有防止脂肪聚集的作用。

2奇异果：

奇异果的纤维素也很丰富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

3桃子：

古医籍记载桃子能生津润肠，活血消积。挑子可以改善便秘，利于消脂瘦身，尤其是桃花，利尿、排尿和消积的作用更为明显。

4香蕉：

香蕉很甜，被许多人认为是高卡路里食物。一根约一百克的香蕉，只有八十七卡。与一碗一百五十克二百二十卡的米饭比起来，热量还不到米饭的一半，而且，香蕉脂肪含量也很低，含有丰富的钾，饱肚又可以减少脂肪聚集。

用餐前先做好饮食控制，如先计划好要点的菜，或出门前先喝杯水，或饭前先喝汤水，填个半饱，以减少进食量。用完餐立即离开餐桌，也不宜边看电视边用餐，以避免不知不觉中吃过量。

1、苹果

（1）苹果是最常见的水果之一，苹果有助于减肥是因为它是一种低热量高纤维的食物，而且在苹果中富含各种人体必需的维生素，能调节人体机能，能避免热量转化为脂肪在体内堆积。

（2）苹果中的果胶成分，还能有效的抑制你的食欲，从而让你达到减肥的目的。

（3）但是很多人觉得苹果越吃越饿，那是因为苹果里面含有一种消化酶，能帮助消化。

2、橙子

（1）橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素c，纤维多，热量低，含有天然糖分，是代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。

（2）因为橙子富含纤维，多食有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃，减少体内积聚毒素，从而有助减肥！

3、番石榴

（1）番石榴其实一直都是减肥的好帮手，属于低脂低热量水果，而且含有的碳水化合物也是比较少的，十分适合减肥人士吃，可以大胆吃！

（2）番石榴膳食纤维丰富，能起到刺激肠道蠕动的作用，有利于帮助体内毒素的排出，对于减肥有帮助。而且饱腹感很强，能帮助减少其他食物热量的摄入。

（3）常吃番石榴不仅有助于预防高血压，还能排毒促消化，调节生理机能，保护身体健康。

（4）番石榴还含有丰富的抗氧化物质，抗氧化因子本身就具有很强的促进新陈代谢作用。它能够清除血液中有害的自由基，令身体保持青春状态！所以常吃番石榴对皮肤也很好，能让你在减肥之余拥有好气色。

减肥期间多吃一些水果蔬菜对于减肥有帮助。尤其是水果类食物受到众多减肥女性的青睐，而有的进入减肥计划的女性，却并不了解减肥期应侧重于吃哪一类的水果。那么，减肥期间吃哪些水果好呢？

1减肥期间所吃的水果应首选苹果。因为苹果不但是有丰富维生素和膳食纤维，并且含有较多水分。且苹果的食用方法也很多，可以煲汤，榨汁和生吃，所以减肥期间多吃一些苹果对减肥有益处。

2减肥期间适量的吃一些草莓也是不错的选择。草莓中含有独特的氨基酸，可自然而平缓的减去堆积的脂肪，具有消脂排毒食疗作用，能起到辅助减肥的功效。

3可以经常性的吃一些柚子，包括红心柚，葡萄柚等都可以。柚子中含有较多的酸性物质，并且维生素c含量较多，而含有的糖分较少。所以对女性的减肥较有帮助，并且其所含的维生素和水分对皮肤保养也有滋养作用。

4减肥期间的柠檬这种水果也是必不可少。可以用鲜柠檬榨汁来泡水喝，这样不但能有助于消化，同时还能促进胃中蛋白质进行分解，同时其含有的维生素c颇为丰富，可以保证减肥费期间维生素的营养均衡。

答案 蔬菜水果中的10大减肥标兵 1紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2香蕉 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚。 3苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 4木瓜 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 5西瓜 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也少，多吃也不会致肥。 6西柚 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 7菠菜 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。 8西芹 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 9奇异果 奇异果除了维他命C是它的强项外，原来其纤维素亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 10西红柿 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。