怎么才能防晒呢?

防晒有一个简单的方法，就是尽量错开上午十点到下午两点之间出行，因为这个时段的阳光照射剂量占全天的60﹪，紫外线照射强度最大。另外，如果不可避免出行，可打伞、戴帽子和太阳镜、穿长袖衣服等，也可以达到防晒的目的。此外，还要了解防晒品。

使用防晒品之前，首先了解防晒品上的特殊标记。常见的防晒标记有PA和SPF。PA是“Protection UVA”（抵御长波紫外线）的缩写，表示该防晒品可防止长波紫外线（U-VA）伤害程度的指标。防晒效果一般分为三个等级：PA+表示有效，PA++表示相当有效，PA+++表示非常有效。SPF是“SunProtection factor”（防晒指数）的缩写，表示防晒用品所发挥防晒效能的高低，它是根据皮肤的最低红斑剂量（即皮肤出现红斑的最短日晒时间）来确定。SPF是用防晒品后的最低红斑剂量与用前的一个比值，也就是说如果一个女性的最低红斑剂量是15分钟，那么使用SPF为4的防晒霜后，理论上可在阳光下逗留4倍时间（60分钟），皮肤才会呈现微红。

每个人的皮肤对阳光的耐受力不同，所以选用防晒品时，要根据在户外活动的时间和阳光的强度来决定。对于在办公室工作的女性，只是在上下班的路上接触阳光，主要以面部防晒为主，选择SPF在15以下的防晒品即可。在野外、海滨游泳时，大部分肌肤都暴露在阳光下，所以需要选用SPF在30左右的防晒品，并最好加上防水功能。日常生活中，大约3小时-4小时补擦一次防晒品，户外活动则需要每2小时补擦一次。在擦防晒品之前，最好用面巾纸把皮肤上多余的油和汗擦干净。选择防晒品之前，最好在手腕内测试用，如果10分钟之内出现红肿、痛、痒，则说明对该产品过敏，可以选择低一个防晒指数的'产品。

炎热的时节不宜长时间做日光浴，野外活动要涂防晒油，戴上遮阳帽和墨镜。

上午11时到下午3时是紫外线最强、杀伤力最大的时候，这段时间要尽量少晒阳光。

出游前20分钟，应涂好防晒品，在涂抹时，不要忽略了脖子、下巴、耳朵等地方；另外，夏季出汗多，汗水会把防晒品冲掉，应该每隔几个小时再涂一遍。

不仅是皮肤，头发也应防晒，在夏季出游时，最好撑把遮阳伞或戴遮阳帽；另外游泳时应戴泳帽，上岸后及时用清水冲洗头发。

如果皮肤已被晒伤，可在夜间进行保养，选择一些具有安抚、镇定及舒缓肌肤促进细胞再生的修护液涂擦；避免用热水清洗和再次曝晒；同时，不要抓挠灼伤的肌肤，以免细菌感染或留下疤痕。

如果防晒产品的用量不对，你将不会达到你期望的对皮肤的保护。专家建议在脸上使用钱币大小的份量，在身体上则使用两个小酒杯容量大小的份量。如果用量太多，防晒霜的残留物也会伤害你的皮肤。如果你将在户外停留很久，应在出门前在身体各个部位都使用防晒产品，而不是只将其用在露在外面部位。

不要以为头发厚，头皮就不会受到伤害。如果你要到户外活动，专家建议在头上喷洒防晒喷雾或者带上帽子。同时，在穿上凉鞋之前，记得要在双脚脚面涂抹防晒产品。

被称为“水果之王”奇异果是所有水果中营养成分最丰富、最全面的水果，更是含维生素C最丰富的水果，想美白的MM就多吃奇异果。但要注意的是奇异果性寒，脾胃虚寒者少吃，吃完后不要马上喝牛奶或者吃其他乳制品。

柠檬水是夏季最常见的美白祛斑法，要注意的是不能将柠檬水代替白开水长期饮用，也不能直接用柠檬汁浸泡面膜纸来敷脸，要先把柠檬汁加纯净水稀释之后才敷脸。

夏季做好防晒工作穿是关键，最简单的防晒方式就是打伞、戴太阳帽、戴墨镜。最重要的是使用防晒产品，出门就要擦防晒指数高的防晒霜。

专业顾问告诉您：

1：首先要注意防晒，也许这是句废话了，但是一定要注意只要是休息立刻跑到阴凉处，多多喝水。

要注意防晒霜的SPF值最好不要低于20，还有一点就是无论多好的防晒三四个小时都要补一次的，否则就没有效果了。你可以选择好一点的用来擦脸，我个人建议你用ZA的或者是泊美的，防晒值高，而且价位也合适，用起来没有一点感觉，脸色也很好。一般点的（也就是超市里卖的那些）用来擦胳膊和脖子。

晚上的时候，正常的保湿工作当然要做，还有一个简单的小方法就是用西瓜皮擦脸和胳膊，这是最有效的，也是最简单的帮助恢复晒过皮肤的方法，不要以为粘乎乎的，把瓜皮里面的红色瓤用刀削掉，用绿色的部分轻轻擦脸，很清爽的，而且对于日晒斑也有很大的帮助。

2：多喝牛奶和豆制品的食物．

坚持15天用黄瓜搅拌的汁来敷脸，有很好的效果．

相信我没错的！

3:[绝密]～滴～哦！！

当你洗脸时，在水中滴白醋（大约一可乐瓶盖的量）

坚持坚持再坚持！

约15天后，效果出奇的好！

原本我也是试试看的

，每想到竟有如此大的好处！呵呵！赞！

4：推荐使用佰草集的新七白系列的效果很好。是纯中药的成份，效果不错哦！

以上都是自己的经验！希望对您有用！祝你越来越漂亮哦！

如何进行防晒？

现在的天气可真是越来越热了，热浪开始有点迫不及待。面对猛烈的阳光，气温一天天攀升，“好热！

炙热令人心烦不安，，一出门，先黑三圈，还有可能成为四五六七八分熟的烤五花肉，就差为自己带盐了。

在中午高温时，暴露在阳光下可真叫人苦不堪言，而夏季高温如何遮阳是我们需要考虑的问题。

防晒霜。夏季防晒品最基本的就是防晒霜，记得要在出门前半小时内擦防晒霜，而且要根据阳光选择的防晒霜及时充足的防晒因子防晒，否则防晒效果大大打折。

晒后修复。晒伤修复精华液对夏季阳光非常有效，由于晒伤皮肤温度高，会出现发红的现象，那么需要使用一些晒伤修复产品来镇静和舒缓皮肤，以温和的质地护理晒伤皮肤，然后深层清洁，使受损的皮肤恢复得更好，不让夏季日光夺走了你的好肤质。

多吃富含番茄红素的水果和蔬菜。富含番茄红素的水果和蔬菜，如西瓜、番石榴、葡萄柚和西红柿，都有助于防止阳光伤害。西红柿煮熟吃，番茄红素的摄入量更大。当然，你外出时也必须涂防晒霜。避免吃光敏感食物光敏感食物如香菜、芹菜、萝卜、韭菜等，会加重皮肤斑点，应尽量避免。而鱼翅、鳗鱼、冬瓜、樱桃、西红柿、香蕉、西瓜都是极好的防晒食品，多吃可以吸收其中的湿防晒成分。

夏日遮阳，除了防晒霜，遮阳帽也是外出必备的物品，遮阳帽具有抗紫外线的功能，可以有效地防止日光对皮肤引起的伤害。

遮阳帽时尚美观，能抵御紫外线，更不会妨碍欣赏美景，同时还能平添一抹靓丽色彩。抵御紫外线的侵害，还能呈现缤纷的生活状态。实用又时尚。让人们在炎炎夏日中享受清凉所带来的舒爽。

下面推荐二款防晒遮阳神器：

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