眼睛应该如何护理

眼睛应该如何护理

　眼部肌肤是人体最薄肌肤，同时又是活动最频繁的部位，而且还是化妆中拉扯皮肤次数最多的地方，非常容易长出皱纹，并且一旦长出就很难消除。谁也不愿意自己美丽的眼睛早早生出恼人的鱼尾，学会照顾眼睛就从自己日常习惯开始吧！

　1、不连续长时间用眼，阅读或看荧光屏时每隔一段时间向远处眺望或闭目数秒休息一下。

　2、避免用力揉眼睛，化妆或佩戴隐形眼镜时动作轻柔，不要过于激烈地拉扯眼部皮肤。

　3、改正皱眉、眯眼等不良表情。

　4、在阳光充足时外出要戴太阳眼镜，尤其是沙滩、雪地、水面等反射强烈的地方。

　5、不要让眼睛长时间在阳光照射下工作。

　6、小憩或午休时不要把手臂直接压在眼睛上。

　7、洗头和洗脸时不用为了怕水和泡沫进到眼睛里而用力闭眼。

　8、临睡前一小时不喝大量的水以免眼周浮肿和眼袋产生。

　9、注意调节日常使用的荧幕光度与清晰度以及桌椅的高度及舒适度，让荧光屏处于视平线下方。

　10、看电视和使用电脑时最好能保持柔和的光线，避免完全黑暗或强光直射

　眼部的肌肤非常细致而脆弱，格外容易受到伤害，爱美的女性朋友们也可以配合选用一些温和的眼部产品对自己的眼睛予以护理！

　 补充营养：

　1、维生素A：常时间盯着计算机屏幕，会大量消耗维生素A。最常见富含维生素A的食物有：鱼肝油、动物内脏（肝脏）、蕃茄、菠菜、红甘薯、蛋类、牛奶、乳制品、奶油等。补充维生素A要跟脂肪一起吃进去，由于它们是脂溶性的维生素，溶解在脂肪中。所以菜后吃，效果较佳。

　2、类胡萝卜素：类胡萝卜素对眼睛健康的贡献也不可忽略。类胡萝卜素的来源有：南瓜、绿花椰菜、红萝卜、甘薯、青辣椒、西红柿、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果、西瓜、杏桃、甘蓝菜、芥兰菜、芥菜、西洋芹等。

　3、B群：缺乏维生素B群，容易发生神经病变，眼睛也容易畏光流泪。来源有：糙米、胚芽米、全麦面包、肝脏、瘦肉、酵母、牛奶、豆类、绿色蔬菜等。

　4、维生素C：番石榴、奇异果、木瓜、柳丁、橘子、葡萄柚、草莓、芥兰、绿花椰菜、菠菜、西红柿等。维生素 C 怕热怕光线，建议生吃营养素才不会容易流失。

　5、维生素E：来源包括：橄榄油、黄豆油、花生油、葵花子油、核桃、杏仁、腰果、花生、松子、葵花子、小麦胚芽。

　6、花青素：花青素可以增进夜间视力减缓黄斑部退化。在红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果可取得，如：红甜菜、蓝莓、蔓越莓、黑樱桃、葡萄、李子等。

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问题一：怎样保养眼睛不老 菊花茶是保护「眼睛」的好饮料！菊花茶可消除眼睛浮肿及疲劳，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就会浮肿像熊猫一样，民间有一方法可以有效解除，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除这种浮肿现象。菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。

菊花的种类很多，不懂门道的人会选择花朵白晰，且大朵的菊花。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。菊花茶其实是不加茶叶，只将乾燥后的菊花泡水或煮来喝就可以，冬天热饮，夏天冰饮都是很好的饮料。 菊杞茶是上好护眼饮料！

菊花茶中加入枸杞，两种都是中药护眼的药材，泡出来的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是学生常在澈夜温习功课之后，都出现眼睛疲劳的毛病，近视的人更是经常感到睛睛乾涩，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。

还有一种像黑色米粒的决明子，煮成茶汁来喝，也是很好的护眼饮料。

味噌沾料，电脑人要多用 常常在工作上需要用电脑的你，或是常常玩电脑的你，可要注意了喔。您是否一天至少六小时在接触电脑吗？记得每天至少都要喝一碗味噌汤唷！ 味噌是用大豆跟米发酵制成的，含有丰富的B12，是素食者摄取B12的重要来源。味噌还含有一种特别的酵素，能将身体内的放射线排出体外，曾经接受过化疗或是长期使用电脑的人都应该经常食用。为了不破坏味噌的酵素，烹调时，最好在熄火前才加入，可代替盐跟酱油。将味噌、檬汁、糖蜜各一汤匙调匀，便成为可口的天然调味料，用来沾氽烫的青菜像秋葵、芥蓝、茭白笋或绿花椰菜最适合。

在电脑旁放一杯热水

各位朋友们是否也有眼球乾涩、视力模糊等现象呢？这是很多「电脑族」的通病喔！喜欢熬夜上网的网路迷，对眼睛更是一大伤害。医师建议经常使用电脑者，最好把萤幕调查到眼睛平视低十到二十公分，可降低眼睑上提的机会，除了要让眼睛多休息外，还要经常眨眼来湿润眼睛，因为一般电脑工作者，在专注萤幕时眨眼次数会由每分钟二十二次降至七次，不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多，因此乾眼症会更加恶化。在电脑旁放一杯热水，增加周边湿度，以减轻眼睛不适的情形。多一份保养才多一份健康喔！

电脑辐射的克星----仙人掌

仙人掌除了可以攻击坏人，还有一项好处喔！听说在电脑桌前放置一仙人掌，有助於减少辐射；因为仙人掌是在日照很强的地方生长，所以吸收辐射的能力特别好，那些久坐电脑同学们赶快去找颗仙人掌，保护一下眼睛。至於要多大颗，那就看你们的需要罗！

打电脑光线愈亮愈伤眼，打电脑的环境不是愈亮愈好。

医师指出，使用电脑时周围环境不宜过亮，也不要在窗边打电脑，否则容易有眩光、反光问题，造成眼睛疲劳、酸痛。而这种因长期使用电脑引起的「电脑视觉症候群」及手腕、背部伤害等，已跃升为美国职业病排行第一名，不可不注意。台北市立忠孝医院眼科医师尤之浩他建议周边环境的亮度不宜超过萤幕亮度三倍，可利用测光计测量办公及居家环境，若能选择头上直射式的光源更好。

一般来说，使用电脑时最好将萤幕的「对比度」调高，「亮度调低」，较不易伤害眼睛。在选择电脑萤幕上， 最好用平面式、（往内凹的萤幕更好）解析度高的萤幕，加上护目镜；戴眼镜的人最好配戴具有「抗反射镀膜」的镜片，可以防止光线反射。长期用电脑工作的人，不妨专门配一付打电脑专用眼镜，使用桌上型电脑者将度数减个一百五十度左右、手提式电脑使用者则减二百度左右，可以避免长期看近物，导致 近视度数增加。老花眼使用者则必须配戴多>>

问题二：眼睛该如何保养 「眼睛是灵魂之窗」，随着时代进步，每天用眼的时间较以往增加了一倍以上。加上「长时间」且「近距离」看书报、看电视、打电脑、上网，甚至于通宵熬夜，大量增加眼睛的负担，造成眼睛疲劳；也缺乏凝视远方、多看绿色植物等适度让眼睛得到休息的机会。再者，生活紧张、太过专注于工作，以致于眨眼次数过少，加上室内空调太过干燥，使得泪液分泌不足、滋润度降低，也会造成双眼干涩、发红，甚至会引起细菌感染或得到干眼症。这就是为什么现代人视力不断恶化，常觉得眼睛疲劳、干涩、发炎、提早老化，甚至伴随黑眼圈、假性近视、头痛、肩颈酸痛的主要原因。

另外，近年来儿童近视率不断升高，近视年龄不断下降，以及升学压力的雪上加霜，使得没有近视的成年人反倒成为稀有动物。因此，如何保养双眼、消除眼睛疲劳、预防视力减退及老化，成了现代人重要的课题。在此，提出几种简单的眼睛保健DIY供读者参考。

一、永保睛亮的眼部运动

1眨眼运动：

先用力闭起眼睛，再慢慢睁开；重复510次。可在工作中的休息时间做这个运动，避免眼睛过度干涩、疲劳及充血。

2眼球运动：

可放松眼部肌肉，让眼睛更灵活！

a先闭上眼睛，眼球向上看35秒，再回到正中位置。接着再分别向下、向左、向右看35秒，并回到正中位置。

b闭上眼睛，眼球慢慢上下移动，来回5次。接着再分别左右移动、由左上向右下移动、由右上向左下移动，各来回5次。

c张开眼睛，眼球慢慢先逆时针转动5圈，接着再顺时针转动5圈。

d闭上眼睛，重复以上ac的动作。

3看远看近运动：

长时间近距离用眼会造成眼睛疲劳、充血，所以每天抽空凝视远方5秒后，再将目光转移至身边的景物5秒钟，反覆数次即可。最好是假日到郊外眺望青山绿水，既可放松身心，又可保养双眼！

二、消除疲劳的护眼

眼睛疲劳时，颈部肌肉会僵硬，眼睛四周的血液循环也会变差，所以会引起黑眼圈、假性近视、肩颈酸痛、头痛等症状。透过一些简单的指压与 ，不但可以放松眼部肌肉、促进血液循环、消除眼睛疲劳，更可以预防视力减退及老化。

首先，在做眼部 之前，必须先洗净脸部及双手，之后可用热毛巾热敷510分钟促进血液循环，再擦上适当的保养品或眼霜帮助润滑。其次，若是身体不舒服或眼睛有发炎症状，就不要进行 。再者，要注意力道，轻按至稍微有点酸麻的感觉即可，并不是用力按到痛才有效，也要小心不可以按到眼球。在眼眶周围有许多常用穴道，包括攒竹、鱼腰、丝竹空、童子、承泣、四白、睛明穴及太阳穴等等。适度的按压、 这些穴位，即可达到效果。以下介绍几种简单又实用的护眼 法：

眼部常用穴道

步骤1：轻闭双眼，双手握拳，以食指的近端关节，轻按第159页穴道图所标示的穴位，轻按压眼眶周围，由睛明穴开始，各穴位按压5秒，重复35次。亦可用双手食指指腹进行上述动作。

步骤2：轻闭双眼，双手握拳，以食指的近端关节，由眼角沿着上眼眶轻向外推至眼尾。之后再由眼角沿着下眼眶轻向外推至眼尾，重复35次。

步骤3：轻闭双眼，双手手掌互相摩擦搓热后，将手掌拱起，以掌心对着眼球（以避免压迫眼球），覆盖1分钟。接着，再将双手搓热后，手掌覆于眼上，分别以顺时针及逆时针方向各轻转10圈。最后，同样地将双手搓热后，手掌由眼窝轻推至太阳穴，并停留在太阳穴上，以顺时针方向轻转10圈。

想要拥有明亮有神的双眼，必须配合规律的生活习惯、眼睛适度的休息以及适当的保养才能达成，更重要的是要能够持之以恒！每天抽空做做眼部运动及眼部 ，短时间内就能让你获得意想不到的效果喔！

三、护眼食疗

1吃出眼睛的健康

常常有民众问我：怎样的饮食才能促进眼睛的健康>>

问题三：眼睛开始老花，怎么办，如何保养 你好！老花眼怎么预防：

第一、经常眨眼法：平时一有空就利用一开一闭的眨眼方法来振奋眼肌,与此同时用双手轻度搓揉眼睑,增进眼球的滋润,闭眼时竭力挺起双肩,双眼紧闭一会。眨眼不会影响眼肌，而是能使眼肌经常得到锻炼，延缓衰老。

第二、经常转动眼睛，因为眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动，可锻炼眼肌。

第三、正确掌握阅读方法，读书时要舒适地坐着，全身肌肉放松，读物距离眼睛约30厘米以上，不要过分前倾。否则，会影响到背部肌肉的劳损，不要在床上看书，过度疲劳时不要强行读书。

第四、要集中一个小目标注视，不要用斜视的余光看东西。

第五、从暗处到阳光下要闭目，不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、**的时间不宜过久，保持好视力。

第六、注意锻炼。要多做些全身运动锻炼，增加全身血液循环对眼肌都有益处。

第七、指压法：为了促进眼珠的血液循环，要对眼窝进行指压。由于眼球周围都是骨骼，因此，进行指压时，手指要尽量靠近眼球，轻轻地指压多次。

第八、眼球体操：锻炼支撑眼球的肌肉的眼球体操能有效预防老花眼。做眼球体操的方法如下：

1双眼先向右远方眺望，然后把视线转向左远方。

2眼睛用力紧闭几次。

3双眼看斜右上方，然后看左下方。反之，看斜左上方，又看右下方。

4睁大眼睛，使眼球下上左右地转动。只要持之以恒，就能保持生动的眼神。

第九、冷水洗眼法：每天早晨坚持用冷水洗脸洗眼。首先将双眼浸泡于冷水中1～2分钟,然后擦洗脸部及眼部周围的眼肌,再用双手轻擦搓揉20～30次。

第十、热敷眼部法：每天晚上临睡前,用40～50摄氏度的热水洗脸,先热敷额和双眼部位,头略上仰,两眼关闭约两分钟,待温度降低后再洗脸。

第十一、桑叶敷眼法：桑叶具有养肝明目功效，取鲜桑叶4片（大约15克），洗净后捣碎成泥，分成两份摊在两块薄纱布上，然后闭目分别敷贴在眼皮上，每次15分钟。长期坚持可延缓眼花和视力下降。

以上方法宜联合施用、轮翻使用。一般只要坚持半年左右，就会收到明显的效果。

以上是老花眼怎么预防问题解答，祝你健康！

问题四：,如何缓解日常如何保养眼睛、视力 缓解眼睛疲劳，最有效的方式是科学用眼。首先是要养成良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。其次是注意用眼卫生，定时休息，看书或者看电脑等需要注意力集中的工作，建议每隔50分钟就休息5-10分钟，看看远处，做做眼保健操。

同时，在选择电脑时，应当选择屏幕辐射比较小的，或在屏幕前挂上防辐射网;选择屏幕闪烁感比较少的屏幕，有助于减少眼睛疲劳

首先需要注意饮食的调理，可以多吃核桃仁黑芝麻之类的食物，口服明目地黄丸大蜜丸、杞菊地黄丸浓缩丸之类的药物，局部可以用滴眼液。

问题五：眼睛应该如何保养 圆锥角膜是以角膜中央变薄向前突出，呈圆锥形为特征的一种眼病。

早期以屈光不正为主，开始为近视，逐渐发展成为散光或不规则散光，一般镜片可以矫正；

中期视力进一步下降，一般镜片不能矫正，须用接触镜矫正视力。必须用一种叫RGP的镜片才能使视力得到矫正。它的全名应该是叫硬性高透氧隐形眼镜。是经电脑数控切削而成的新型隐形眼镜。对早中期圆锥角膜及有圆锥角膜倾向者有治疗、减缓的作用。裂隙灯检查见角膜中央顶端逐渐变薄，向前突出，有时后弹力层发生破裂，房水侵入，角膜基质可发生水肿和混浊；

到了晚期(也就是圆锥角膜对视功能的影响严重者)，角膜顶端常形成不规则线状瘢痕或混浊，角膜浅层有新生血管长入，视力高度减退，接触镜无法矫正视力。需行板层或穿透性角膜移植术。

问题六：眼部保养的方法 眼部出现细纹就容易被人们扣上即将衰老的帽子。眼部会有细纹出现，还会有干涩，黑眼圈等症状。一般25岁以后眼周肌肤就开始走下坡路。预防和护理是十分重要的。只要掌握了眼部保养的方法，这些现象就会消失的。那么，今天就来介绍几个眼部保养的方法吧，眼部保养的方法分内在保养、外在保养和特殊护理：

一、内在保养：

（1）睡眠充足，切忌熬夜。

（2）平时多喝水，睡前避免大量饮水。

（3）保持乐观情绪，及时治疗疾病，尤其是内分泌紊乱。

（4）避免阳光直接照射。

（5）勿养成眯、眨、挤眼睛的习惯。

二、外在保养：

（一）卸妆清洁：因眼部及眼周肌肤颇为敏感细致，故卸妆时应极为小心，必须用眼部专用卸妆水或卸妆膏，用化妆棉轻轻卸除。

（二）选用合适的眼部保养品：目前市场上有售的眼部保养品有眼霜、眼胶，眼部精华液等多种。眼霜的滋润性、营养性强，适合于眼部有皱纹者；眼胶是一种植物性嗜喱状物质，成分温和易吸收且不油腻，适合于黑眼圈、眼袋等。精华液则适用于各种情况。一般是先用精华液，再用眼霜或眼胶。取用时约绿豆大小足够，最好先热敷再涂抹，并配合 和指压，效果更浮。

（三） 和指压：眼部 可促进眼周血液循环肌肉运动，亮眼，清除疲劳。

具体方法：每晚睡前涂用眼部保养品，同时运用中指或无名指指腹进行 ，上眼睑从眼头往眼尾方向轻推至太阳穴轻按，然后由眼尾开始轻按各穴位（依次为眉尾丝竹穴、眉中鱼腹穴、眉头攒竹穴），最后至眼头睛明穴。下眼睑也同样，只是指压时穴位依次为眼尾瞳子（骨左加缪右）穴，下眼中央下方的承泣穴和四白穴。每个穴位按压时以酸胀为准，2秒后放开，重复做5―6次。

（四）眼膜护理：每周1―2次，提供眼部特别的滋润与放松，可用胶原蛋白眼膜护理，也可自制眼膜（胡萝卜或黄瓜捣碎取汁4―6滴混匀）。

三、特别护理方法：

（一）眼睛酸涩疲劳：可用牛奶洗眼。将纱布折叠成小片，在牛奶中完全浸透，覆盖在眼皮上20―30分钟，能增强眼部肌肉活力，解除疲劳。

（二）黑眼圈：可用喝剩的红茶包敷眼，每晚睡前使用，20―30分钟后取下，对后天性黑眼圈效果较好。

（三）眼袋或生理性浮肿：新鲜土豆切成片先揉擦眼部患处，再敷在眼周15―20分钟取下，可消肿，经常使用可减轻眼袋症状。

以上都是些眼部保养的方法和小偏方。当然光做这些还是不够的。要想做好眼部保养，我们自身也需要多注意，在饮食中加入一些营养眼睛的食物，是最方便最有效的眼部保养方法就是吃一些富含维生素多的食物。睡眠一定要充足，不要熬夜，那样只会让自己衰老程度加快。只要掌握这些眼部保养方法并能很好的去运用他，挤一定会甩掉小细纹，让自己看起来更年轻

问题七：眼睛要怎么保养，才更好？ 中午阳光强烈戴个太阳镜出门，上网多买个防辐射眼镜，注意休息

问题八：我们应该如何保护眼睛？ 一、与眼有害的因素：

1、生气发怒。

2、长时间看非自然景观。特别是电视、电脑的屏幕。

3、长时间看单调的色调。

4、光线忽明忽暗变化太快，对比太大。

5、强光 。

6、光线太暗，而你看得又太认真。

7、外界直接 ，如病毒、硬物等。

二、用眼卫生：

1、保持良好的心态。特别是不在生闷气。

2、远离电视，电视比电脑更损坏眼睛，液晶电脑比老式的电脑更损坏眼睛。所以，不要迷恋这些东西。

3、注意让眼睛休息。看绿色植物也是一种休息。

4、注意眼睛的卫生。

5、不要熬夜！

三、防治：

1、双手搓热，捂双眼，手掌是空着的，就是说不能压迫眼睛，闭目，三分钟！平心静气！然后双手放下，但眼睛不要马上睁开，而是慢慢睁开，且不要立即看亮处。一日不少于三次。轻度近视、弱视、远视百日可愈。

2、如果视力太弱。主要是疲劳引起的，特别是近视。

双眼极力向左、上、右、下转着圈往极限看，几圈过后，你会觉得后脑稍部位酸涨！此时，闭目，用手揉酸涨的部位，直到酸涨感消失。一日两次即可。

3、看日出、日落时的太阳，各半小时，一天一小时。看得眼泪纵横，七日见效，百日可愈。

四、单从作息时间上讲，注意两点：不要熬夜！不要长时间盯着荧光屏！

OK！

问题九：眼睛如何保养 眼保健操是一群众性的运动项目，它可以提高人们的眼保健意识，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳。眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的 法。它通过对眼部周围穴位的 ，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的 眼保健操总要领歌 指甲短，手洁净。遵要求，神入静。穴位准，手法正。力适度，酸胀疼。合拍节，不乱行。前四节，闭眼睛。后两节，双目睁。眼红肿，操暂停。脸生疖，禁忌症。做眼操，贵在恒。走形式，难见功。发展历程 一次调查暴露严峻形势 在中国，眼保健操最初是从20世纪60年代开始的，北京市是全国第一个推行眼保健操的城市，它的诞 眼保健操 生缘于一次健康普查。 1961年，北京市教育局在全市范围的中小学生中进行了一次视力普查，结果显示，中小学生的近视率随着年龄增长明显增高，小学生的近视率为10％，初中生为20％，高中生为30％。这一组调查数字，使当时的许多人意识到，保护中小学生视力已是当务之急，势在必行，于是便开始力求寻找一个能让学生保护视力的良策。 北京市教育局人手少，体卫处总共才3位老师，而分管学生健康工作的实际上只有严亦柔1个人。当时负责全市学生健康教育工作的还有市防疫站（现北京市疾病预防控制中心）的于凤翥和陈永馥两位老师，3个人经过商量，决定自行组成一个“工农兵协作组”，并立即着手开始了在全市中小学范围内的预防近视工作。 严亦柔、于凤翥和陈永馥设想在中小学推广一种能使眼睛得到保健的 操。经过多方查询，她们打听到北京医学院（现名北京大学医学部）体育教研组刘世铭主任曾自创了一套眼保健操，于是便登门拜访，虚心求教。刘世铭对中医 有很深的造诣，他自身有眼疾，在平时的摸索中，创建了一套眼保健操治疗自己的眼疾，取得了一定的疗效。这套眼保健操共8节，不但有文字说明，还配有穴位图。在刘世铭的指导下，她们3人很快便熟练掌握了穴位和手法。为了验证其可行性，1963年，她们决定首先在北京第28中学进行试点。同年，北京市景山学校、北门仓小学等学校开始试做这套眼保健操。 从北京风靡到全国 从1963年开始，第一套8节的眼睛保健操在北京市部分中小学中逐渐扩大试点。北京市委宣传部部长章文松专门在《北京日报》头版头条发表了半版社论，题为《爱护眼睛》，市委书记邓拓还为此专门在市委召开了会议，并在会上下达了指示，要求做好中小学生的近视眼预防工作，同时会议还要求，在市、区教育局分别成立“保护视力办公室”。《北京日报》还专门组织各方面人士，针对眼保健操的普及推广工作召开座谈会，整个北京市便真正开始大张旗鼓地推广中小学生眼保健操了。 有了上级领导和社会各界的支持，于凤翥等人干劲更足了，她们先是对各区、县卫生防疫站的人员进行集中培训，然后再由这些人负责对各学校分管卫生工作的老师进行培训。同时，于凤翥等人还每天在北医三院对中小学的班级干部进行分批培训，再由这些班干部回去教给同学们。各区教育局还经常派专人到所属各学校，巡视做眼睛保健操和预防近视的具体情况，每天上晚自习的时候，教育局和防疫站都要派人到学校进行抽查，用照度计对教室的灯光进行测定，看亮度够不够，再用尺子量学生的眼睛与桌子的间距，看是否符合1市尺以上的标准距离。 在许多人的共同努力下，眼保健操在北京市各中小学里迅速得以普及和推广，从市到区、从学校到班级，这项工作层层得到了落实，那时在北京市，眼保健操可谓妇孺皆知。与此同时，在北京市的带动下，眼保健操很快被一些外地城市效仿，并在全中国的中小学里迅速推行起来。 文革后重新唱响校园的保护眼睛 随着1966年“文革”的来临，学校停>>

眼部常用的护理方法有热敷、睑板腺按摩。热敷可以选用40摄氏度左右的水，热敷时轻闭双眼，休息15分钟左右。热敷可以改善咽部血液循环，减轻眼睑肿胀，缓解眼部疲劳，可以每天热敷。

睑板腺按摩在热敷后进行，热敷后睑板腺内的分泌物软化，此时按摩可以促进其排出。按摩时手指垂直于睑缘，变旋转边按压，睑板腺按摩可以缓解因睑板腺功能障碍，导致的眼睛干涩、眼痒、异物感、视物模糊等。

除了上述方法，日常调护包括保持眼部清洁，可以用清水清洗眼表，不要长时间使用手机或者电脑，可以做眼保健操缓解疲劳，或者滴用不含防腐剂的人工泪液，比如玻璃酸钠滴眼液，补充维生素A、B等。