怎样调理雌激素

雌激素高怎么调理

每一个健康的女性身体都能够正常的分泌雌激素，并保持它与其他激素之间处于一个平衡状态。不过生活中却有人常出现雌激素过高的症状，虽然这是常见的现象，但是雌激素高对女性的身体是有危害的，很容易引起不孕不育症。那么雌激素高怎么调理呢？

一、激素治疗

　　如果女性体内雌激素分泌较高时可以在医生的指导下服用雄性激素，通过摄入这类激素来降低雌激素的含量。不过使用激素治疗时一定要在医生的指导下进行，自行服用很有可能会出现副作用。

　　二、针灸调节

　　针灸治疗是临床上常用的一种中医手段，它是作用在特定的穴位上来达到通经活络、活血化瘀的作用。一些雌激素水平高的人可以通过针刺使下丘脑卵巢分泌功能得到改善，这样可以降低雌激素的分泌。

三、运动疗法

　　当身体雌激素分泌过高时，可以进行适当的运动，因为运动也可以平衡体内激素水平。尤其可以选择一些有氧运动，对于女性来说可以经常做瑜伽运动，这种运动方式既锻炼身体又能稳定情绪，当然也可以练习太极拳、做广播体操、跑步等。

　　四、心理调整

　　一些女性如果长期精神过于紧张、承受太多压力时也会影响激素水平，当体内雌激素增高时要注意调节自己的情绪，可以通过运动来释放压力，而且生活中还要避免劳累，常常保持精神上的愉悦。

五、饮食调理

　　想要平衡雌激素平时可以多吃富含硒元素和锌元素的食物，这些食物主要存在于海产品种，比如说牡蛎、鳗鱼、海带等。其次还要减少激素类食物的摄入，平时不要吃汉堡、鸡肉卷、碳酸饮料等食品。

调理内分泌的方法

　　调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗；要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分；同时多参加各种运动锻炼，加强体质；还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病；还要保证注意休息、充足睡眠；避免过度劳累与激动，保持精神愉快，以免不良情绪影响到内分泌系统；预防感染；不要购买塑料制的生活用品，尽量避免环境激素的危害。

　　患者应及时就医，可使用中西药物调理。

　　▲西医

　　对于内分泌的失调问题，西医的指导原则当然是调节内分泌，使之重新达至平衡。针对不同的病因、症状及体质、严重程度，会有不同的应对方法。通常对激素分泌过多造成的功能亢进，以抑制、消减为原则，可以采取手术切除内分泌肿瘤，或用药物抑制激素的分泌和合成；对激素分泌过少造成的失调，原则上是补充其不足，包括补充生理剂量激素，器官移植等。

　　▲中医

　　从中医上来说，内分泌失调是阴虚的表现，是由气血淤滞所造成。淤血滞留体内、脉络受阻、外毒入侵人体、产后恶露不下等都可能会引致气血淤滞。很多女性常见病，其实都是由于内分泌失调所引起。因此，治疗这些病症，要从调节内分泌入手，令气血通畅，使精血滋养全身，促进血液循环，由内而外的全面调理。根据中医的辨证施治原则，对功能亢进者应多注意养阴治疗，而对于功能减退者往往表现有气血两虚、肾虚等，一般是给予补血益气，补肾等治疗，使情况得以改善。

●易使女性内分泌失调的因素

很多女性都曾面临这样的问题：好好的皮肤突然出现了黄褐斑，肥胖总在不经意间造访，身体的某些敏感部位会出现肿块等不适……其实这都是人体生理机能的调控者——内分泌在作怪。

　　女性25岁以后，身体状况开始出现下滑，很多以前不曾遇到的问题，比如面部黄褐斑、乳房肿块、子宫肌瘤等问题相继出现，而这些都是内分泌失调导致的疾病。随着炎炎夏日的到来，人体新陈代谢也加快，体内水分和营养消耗增加，再加上酷热难眠，更容易造成女性内分泌失调。

　　内分泌是人体生理机能的调控者，它通过分泌激素在人体内发挥作用。如女性经期，孕激素会增多，而雌激素则相应减少。但是如果因为某些原因，引起内分泌腺分泌的激素过多或过少，新陈代谢功能紊乱，就会造成内分泌失调，导致内分泌疾病发生。这些疾病不仅有损女性的美丽，更会损害女性的生理和心理健康。女性较敏感，情绪不稳定，又易忧郁、急躁、思虑过度，这些因素都易扰乱气血运行，这或许就是女性易致内分泌失调的原因。

　　内分泌失调代表激素的不稳定状态，调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以保健类食品调节，要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分，同时多参加各种运动，加强体质，还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成激素分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病，同时还要注意休息、充足睡眠。

　　另外，女性因为特殊的生理及心理特性，也会出现独特的情绪表现，情绪好坏则直接影响人体激素的分泌。她们因为较易受到外界环境的影响，经常出现焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪，所以要主动调节情绪，保持良好的精神状态。尤其是在月经、妊娠期等特殊的日子里，更要注意及时调节自己的不良情绪。

内分泌失调疗养膳食

　　内分泌失调是阴虚的表现，是由气血淤滞所造成。淤血滞留体内、脉络受阻、外毒入侵人体、产后恶露不下等都可能会引致气血淤滞。很多女性常见病，其实都是由于内分泌失调所引起。因此，治疗这些病症，要从调节内分泌入手，令气血通畅，使精血滋养全身，促进血液循环，由内而外的全面调理。根据中医的辨证施治原则，对功能亢进者应多注意养阴治疗，而对于功能减退者往往表现有气血两虚、肾虚等，一般是给予补血益气，补肾等治疗，使情况得以改善。

　　内分泌失调疗养膳食

　　胡萝卜柿饼瘦肉汤

　　胡萝卜2根，柿饼2个，去核红枣8枚，猪瘦肉200克。将胡萝卜去皮，切厚片；柿饼、红枣用水细洗；瘦肉切片。将全部配料放入砂锅内，加水炖1小时左右，调味即可连汤料同食。

　　复方牛肝粥

　　牛肝500克，白菊花9克，白僵蚕9克，白芍9克，白茯苓12克，茵陈12克，生甘草3克，丝瓜30克（后六味放入纱布包内），大米100克，加水2000毫升煮成稠粥，煎后捞出药包，500毫升汤分两日服用。吃肝喝粥，早晚各服一次，每个疗程10天（两天熬一次粥，不要一次熬出来），两疗程之间隔一周，连服三个疗程。此方无副作用。

　　桃花猪蹄粥

　　桃花（干品）1克，净猪蹄1只，粳米100克，细盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量。将桃花焙干，研成细末备用；淘净粳米，把猪蹄皮肉与骨头分开，置铁锅中加适量清水旺火煮沸，改文火炖至猪蹄烂熟时，将骨头取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加盐、香油等调料，拌匀。隔日一剂，分数次温服。本方活血化淤，适于产后女性。

女性雌激素低的调理方法如下：

日常饮食的调理很重要，平时可以适当常吃黄豆、黑豆、豆腐等豆制品，常喝牛奶，吃点红薯、葛根、新鲜的蔬菜水果等食物，对调节体内的雌激素水平有一定的帮助，有助于及时补充。

对于雌激素偏低的女性可以直接吃：思|妍|金巢安，其中大豆异黄酮的纯度可以达到8%以上，与普通大豆异黄酮含量相比是5倍以上，无任何的其它成分，易吸收，对于补充雌激素，保养卵巢，延缓更年期有很好的作用。

要学会调节不良情绪，现在很多女性既要照顾家庭，也要工作，压力比较大，但应该要学会释放压力，自我调节情绪，保持一个好心情和积极乐观的心态，情绪稳定了，能促进身体平衡，促进雌激素的正常分泌。

也要注意锻炼，坚持适度的运动，能够有效促进全身的血液循环和代谢，延缓各部位的衰老，对于促进其分泌也有一定的帮助。

值得提醒女性朋友的是，体内的雌激素水平并不是越多越好，身体也有它自己的调节规律，即便是缺乏需要补充，也不能盲目乱补，不是多多益善，若是过多，反而可能带来一系列的健康隐患。建议大家先咨询专业人员再采取合适的方法来补充。

雌激素也被称作女性激素，由卵巢分泌产生，具备十分广泛的生理作用，不但可以推动第二性中发育及其生殖器官完善的物质，而且还可以保持生殖系统功能。正是如此，大伙儿平常要多留意身体上的表现，如果莫名其妙地出现了下列4个变化，极有可能是雌性激素失衡了，仅有尽早调理才可以避免影响到生育能力。

1、身体潮热盗汗

说白了的出虚汗指的是日常生活在气温合适的环境下，而且都没有做强烈的健身运动，可是却说不出的拥有大量出汗的表现；尤其是与此同时还伴随着心慌等病症的话，多是雌性激素缺乏所造成的病症。

2、皮肤状态变差

如果需要掌握身体内的雌性激素水平，女性好朋友还可以多留意皮肤的表现，倘若皮肤白里透红白内有光泽度，这表明雌性激素的成分较多。相反，如果年纪并不大，可是皮肤却拥有松弛及其长皱纹，长斑点等表现，也需要考虑到是不是雌激素不平衡所造成。因为女性的皮肤往往光洁细致，主要是得益于雌性激素的滋润。

3、月经紊乱

其实雌激素失衡最首要的变化便是月经紊乱，特别是以前月经很规律性的情形下， 一段时间却出现了月月经量非常少，月经延迟的问题，就需要当心是不是随雌激素分泌量降低所造成的。因为在雌性激素分泌量充足时，才可以增厚子宫内膜，从而促进月经来临。

4、情绪不稳定

进到更年期后，许多女性通常控制不了住自己的心态，并且就算以前性情很柔和，但这一环节也有出现异常暴躁的表现。关键因素便是卵巢功能慢慢降低，从而无法分泌充足多的雌性激素。

如果拥有上文章中提及的4个雌激素失衡的表现，提议大伙儿把握下面好多个方式调理，才可以防止生育能力受影响。

1、调整饮食结构

若要想保持一切正常的雌激素水平，最先应当从膳食下手，多吃一些具备双向调整雌性激素作用的食材，例如豆类食品，冬瓜，生鸡蛋。

2、坚持运动

对于雌激素水平较低的女性好朋友而言，还需要把健身运动提上日程，因为健身运动可以加快血液循环系统，从而保证卵巢位置可以获得非常多的雌激素滋润，从而提升身体内雌激素的分泌量。

3、保持好的心情

要想保证身体内雌激素的平衡，当拥有不太好心态后，务必及时释放出来出来，才可以平稳内分泌失调。

4、保证睡眠时间的充足

有一部分人体内雌激素匮乏，便是因为睡眠时间过少，因为夜里是身体内脏器官休养的环节，如果长期熬夜便会减少器官的功能。特别是卵巢，本身就较为敏感，日积月累的情形下也会出现激素分泌失衡的状况。因而期待女性好朋友规律作息，尽可能在晚上11点以前入眠，而且睡够7~8钟头。

总得来说，倘若 一段时间身体上无缘无故地出现了上原文中提及的月经紊乱，情绪不稳定，潮热盗汗及皮肤长痘，长雀斑，长皱纹等问题，就需要考虑到是不是雌激素失衡了。这样的事情下，要想调整回来，则需控制饮食，保证睡眠时间的充足及其调整心态。

摘要：雌激素是女性荷尔蒙的一种，女性进入青春期后卵巢会分泌雌性激素，让女性的身材优美且有曲线，产生并维持女性的第二性征。一般来说，雌激素低会表现出潮热、腰酸背痛、皮肤暗淡、精神表现异常、骨质疏松、增肥等症状。由此可见，雌激素对女性而言是非常重要的，要维持体内的雌性激素平衡就需要女性合理健身运动，日常生活要规律，可以通过黄豆、牛奶、鱼等食物。下面来看详细知识介绍。什么是雌激素

雌激素，也叫雌性激素，是一类主要的女性荷尔蒙，包括雌酮、雌二醇等，主要由卵巢和胎盘产生，少量由肝，肾上腺皮质，乳房分泌，怀孕时，胎盘也可大量分泌。

女性进入青春期后，卵巢开始分泌雌性激素，以促进阴道、子宫、输卵管和卵巢本身的发育，同时子宫内膜增生而产生月经。

雌性激素可以使皮肤保持水分，促进皮肤新陈代谢及血液循环，使皮肤柔嫩、细致，还会使乳腺增生，产生乳房、乳晕，并将脂肪选择性的集中在乳房、大腿、臀部，以此让女性的身材优美且有曲线，产生并维持女性的第二性征。

雌激素低的症状有哪些

1、潮热

如果没有其他诱因之下，经常感到胸部、面部、双手有热感，同时伴心慌、出汗等情况者称为潮热。也有女性朋友会出现夜间潮热，在半夜醒来时感到浑身大汗，这些情况都是因为雌激素水平太低，影响血管的收缩和舒张导致的。

2、腰酸背痛

雌激素低引起的腰酸背痛会沿脊椎方向往两侧扩散，在平卧或坐下时疼痛有所减轻，久站后疼痛加剧，弯腰、运动、咳嗽时疼痛也会加重。

3、皮肤暗淡

雌激素对皮肤状况也有影响，雌激素低下会令皮肤干燥、晦暗、缺乏光泽，皱纹也会更加明显，尤其是月经来潮的前几天，皮肤问题会尤其突出。

4、精神表现异常

雌激素低时会对精神情绪有影响，出现焦虑、抑郁、烦躁易怒等状态，皮肤会出现蚂蚁在上面行走的感觉，但是皮肤检查没有异常发现。

5、骨质疏松

绝经后的女性更容易患上骨质疏松，这是由于绝经后雌激素水平会大幅降低，骨骼受影响会变轻变脆，更易骨折，还会出现腰酸背痛的表现。

6、心悸

心悸的情况更容易出现在更年期女性身上，没有明显诱因下感到心慌，但做心电图检查多数无异常，这很可能是因为雌性激素过低导致的。

7、性欲低下

雌激素水平对性功能也会有影响，容易出现性欲低下、阴道干涩、外阴瘙痒、性交疼痛等情况，影响夫妻生活和谐。

8、增肥

雌激素的减少，导致内分泌出现障碍，脂肪代谢受影响，会使诸多部位脂肪堆积、局部肥胖，胸部脂肪流向背部，导致乳房变形、下垂、外扩、松弛、萎缩等。加上运动量不足，脂肪逐渐堆积在腹部、大腿周围，导致女性体形发胖。这种现象多发生在40岁以后，有些人会提前出现。这也是女性绝经后都容易肥胖的原因。不想变成水桶腰、大肚腩，不想乳房过早下垂，就要及时地补救。

雌性激素低怎么办

1、合理健身运动

雌激素主要由卵巢分泌，通过瑜伽等健身方式可以有效保养卵巢，维持体内雌激素的平衡。平时可以多做一些户外运动来保持身心健康。

2、日常生活要规律

（1）避免情绪消极化

女性一定要避免过度情绪化，学会保持长期心情愉快，如果长期情绪抑郁不舒，直接影响乳房和卵巢，中医的肝经直接通过乳房和输卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能。

（2）避免久坐

久坐姿势直接影响盆腔生殖器官卵巢的血液微循环，阻碍卵巢组织的营养供给，久而久之影响卵巢正常功能。

（3）避免刺激性食物

女性一定要避免食用过多刺激性食物，女性多盆腔炎症病变，刺激类食物直接加重炎症，波及影响卵巢功能。

（4）避免熬夜工作

长期熬夜直接耗伤女性经血，暗耗女性精气神，损伤肾气，影响卵巢功能。

（5）避免房事过度

女性多虚，一定要避免房事过度，要房事有节，夫妻性生活是一把双刃剑，频繁性事，直接损伤肾精、肾阴、肾阳等，导致肾气衰败，从而直接引起卵巢功能衰退。

（6）不要乱补

女性不要乱补激素类药物或保健品，不当的激素补充和不良保健，会导致卵巢的过度刺激，产生很大的副面作用，结果会事与愿违，适得其反。

3、饮食建议

（1）多吃黄豆：补充大豆异黄酮

黄豆及豆制品含有植物雌激素，每天吃一点大豆，不仅有助于消化吸收，还能够弥补女性雌激素分泌不足这个缺陷，从而能有效地帮助女性预防一些与雌激素有关的疾病。

（2）吃牛奶和鱼：补充维生素D

维生素D与激素有一定的关联，获取的维生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因为维生素D在血液中的循环给女性机体以一定程度的保护，可防止乳腺癌的发生和发展。维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等。

临床医学有研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。这就是黄豆能有效地帮助女性预防一些与雌激素有关的癌症的主要原因。研究认为，黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素的作用。黄豆这种对雌激素的双向平衡作用，在食物中很难找得第二种。 维生素D与激素有一定的关联，获取的维生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因为维生素D在血液中的循环给女性机体以一定程度的保护，可防止乳腺癌的发生和发展。维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。 富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，从而起到抑制癌细胞发生的作用，锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。快餐添饱了女人的胃，顺便也赠送给爱它们的女人一件礼物——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。来自牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪，专家认为，摄取过多这样的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。体内积聚脂肪形成的雌激素越多，癌变几率也越大。这样就会最终导致心血管系统和生殖系统肿瘤。而坚果、种子和鱼中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。研究报告显示，饮食中的橄榄油对降低患乳癌的危险性也有很大的帮助。海带、紫菜等海藻类食物同样不可忽视。实验证明，海藻类食物的提取物，对动物实验性肿瘤确有疗效。专家们发现，肿瘤患者的血液多呈酸性，而海藻这类含碘、钙较高的食物能调节和平衡血液的酸碱度。食物纤维已经被列为人体必须营养素，其作用日益受到科研专家的重视。研究表明，每天摄取40克以上的食物纤维，并减少20%脂肪摄入，可以保持激素水平平衡。食物纤维在植物类食物，如新鲜蔬菜和水果中的含量比较高，所以改变一下你的菜单，也会产生意想不到的效果。

雌激素是女性体内促进身体二次发育的激素，能够有效帮助女性保持年轻状态。如果雌性激素过低会导致皮肤暗黄、心悸和潮热等症状出现，对身体造成不利影响，那雌激素低该怎么办呢？

1、治疗方法

（1）一般来讲，在对体内进行内分泌调节的时候，食物调理的方法是最为有效的。女性朋友在出现雌激素偏低的情况后，在食物选择上就可以多吃一些含雌性激素丰富的食物。常见的此类食物有芝麻、葡萄酒、洋葱、亚麻籽、蜂王浆、花生酱和谷类等。

（2）人们还可以从体育锻炼上入手进行解决。对于雌激素偏低的女性来说，其在平时可以通过坚持晨练的方式，对体内雌激素偏低的状况进行改善。可采用的晨练方法有太极剑、广播操、强壮功、太极拳和气功等。

（3）获取的维生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因为维生素D在血液中的循环给女性机体以一定程度的保护，可防止乳腺癌的发生和发展。维生素D主要来源于饮食可防止乳腺癌的发生和发展。维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。

（4）硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，从而起到抑制癌细胞发生的作用，锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。

2、原因分析

（1）一般情况下，人体内激素分泌的平衡与否多是与下丘脑进行调控的。而下丘脑、垂体、卵巢这几个重要器官出现问题，是导致雌激素分泌量减少的主要原因。除此之外，当女性朋友患有糖尿病、月经不调、卵巢疾病和内分泌功能性失调等症的时候，其体内也会出现雌激素低的状况。

（2）不仅如此，有的女性在平时会特意的为了保持身材的苗条而少吃饭或者不吃饭，例如减肥。其如果长时间的出现饮食不规律的情况的话，体内的雌激素分泌就会出现异常，从而导致雌激素的量呈现出偏低的情况。

（3）而在女性更年期后，其身体器官会出现功能下降的情况，此时，其体内雌激素含量的下降就会引发雌激素低的发生。

3、表现症状

（1）无缘无故的心慌：很多雌激素低的女性平常都会有当外界出现什么声音的时候，自己就会莫名的心慌，而去医院做心电图的检查一切又都是正常的，这种表现其实就是窦性心动过速。

（2）腰酸背痛：女性在雌激素低的时候，其实也是到了更年期的时候，这个时候的女性多会有腰痛背痛的问题的。

（3）精神不稳定：有时候会突然控制不了自己的情绪，抑郁，烦躁，易怒，甚至会无缘无故的哭闹，有时甚至还会感觉有蚂蚁在自己的身上跑来跑去，而到皮肤科检查却发现没有问题。

（4）月经不正常：月经有时提前有时拖后，对性生活没有兴趣，甚至都不能进行性生活。

（5）可怕的亚健康状态：头晕，疲劳，记忆差，泌尿系统不舒服，有时甚至还会产生忧郁的情绪，对生活失去了信心。

4、预防措施

（1）饮食上多吃对促进雌激素有好处的食物，多注意营养，日常饮食要做到饮食结构合理。同时要多吃一些大豆，小麦，黑米，由其是黄豆日常更要多吃一点，这类对含有丰富的植物性雌性激素对调理雌性激素过低有很大的帮助。

（2）养成良好的睡眠习惯，尽量养成早睡的习惯，保证充足的睡眠，提高睡眠质量。

（3）放松心情，学会给自己减压，学会管理自己的情绪，调理好心态，做到遇事不慌，凡事让人三分，不争不恨。

（4）如果雌性激素过低已经严重的影响到患者的生活质量的话，那么日常工作也可以吃一些大豆黄酮，大豆黄酮具有激活植物性雌性激素的作用，对补充人体的雌性激素的不足有很大的帮助。