剖腹产三个月怎样减肥

第一套：

躺平，双腿并拢向上伸直运用腰腹部的力量。

背和臀部也同时向上挺直离开接触面。

然后慢慢放落。

重复次数依自己的能力来衡量。

第二套：

躺平，双手抱于脑后。

身体伸直屈膝，可运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下。

重复次数可依自己的体能来衡量。

第三套：

躺平，运用身体腰腹部的力量把双腿向上举，同时上半身向前挺起，双臂平伸身体此时成屈型。

试着让双臂和两腿互相碰触到。

可依自己的能力来决定每次运动重复次数。

以上三套动作分别单独进行或整合都可，一天10分钟不偷懒，梦想中的纤细腰身即将出现。

剖腹产坐月子如何减肥，月子里瘦40斤，知道这些很轻松！剖腹产的妈妈，由于肚子上的伤口，所以月子里一定要寻求家人的帮助，如果月子没有做好，使身体的伤口愈合不佳，内分泌就会失调，加之产后女性身体中的孕激素、催产素，胎盘激素水平上升，会堆积出更多的脂肪。

 

不过，若是能利用坐月子的时候瘦身，是较明智的方式了，伤口愈合让身体处在高代谢率的状态，饮食摄取正确，“HICIBI”孕产群组调节能量与各种激愫的平衡，其实不需要搭配太过剧烈的运动，就会很容易的在一个月就减轻5~20公斤。

 

 

剖腹产坐月子大意不得，错了后悔一辈子

 

 

与顺产的产妇不同，剖腹产产妇产后恢复的时间更长，坐月子时也需要更加精心。

 

 

从医院回到家后，没有了医生和护士的帮助，你需要请你的父母、公婆、其他亲戚来帮助你坐月子。

 

 

如果你出院的时候，医生给你开了在家吃的药物，你要坚持吃，不要一回家就停止服药。

 

 

坐月子期间，你要大量喝水，以免发生便秘，同时，这也有利于你喂奶。

 

 

选择大一号的系带子、平脚内裤，可能会让你的伤口感觉更舒服。

 

 

剖腹产的宝妈怎么科学坐月子减肥 大意不得, 错了后悔一辈子！

 

 

 

1、改变体质，是刨腹产减肥的关键

 

 

产后的肥胖主要是因为孕期人体脂肪量增加的结果，到了产后长期体内摄入过多热量无法完全消耗，多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖，产后就变成了易胖体质。

 

 

易胖体质转换成易瘦体质：在欧洲产后配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分化成甘油和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。

 

 

在《美国新闻与世界报道》的2012年的一种便于操作的体质改变的方法——HICIBI孕产期降脂平衡营养群组。它的理论基础是：

 

（1）月子中的肥胖是由三大激素水平上升和产后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。

 

（2）能量密度：是指单位重量的食物喂母奶所提供的能量是否均衡，母奶能量不能太多，影响宝宝消化系统；不能太好，母奶没有质量。

 

 

在产后的前30天需要改变体质的同时，还要做到能量密度均衡。如果在每餐前配合“HICIBI”孕产期降脂平衡营养群组，在同等质量下，能量密度均衡分配给母奶，其他热量被平衡营养群组阻断，不被吸收，绕过三大激素的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减肥的目的。

 

 

2017年12月发表在《Nature Genetics》上一项由超过70万人和全球超过250个研究机构参与的研究结果表明，当肥胖者试图减肥时，易胖体质的转变也起到了一定的影响作用。

 

2018年3月1日，“产后肥胖可通过HICIBI孕产期平衡营养群组I调整成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖妈妈个案中，成功率高达百分之95以上，平均减重1234kg。几乎每个产后妈妈都能通过HICIBI孕产期平衡营养群组I调整体质从而瘦下来。

 

 

2、孕育新生命，导致生理结构的变化：

 

 

（1）内分泌的改变：妊娠期间，女性下丘脑性腺功能出现暂时紊乱现象，导致脂肪代谢失去平衡，引起肥胖现象。

 

（2）怀孕期：在孕期体重增加的越多，产后遗留的脂肪可能愈多。

 

（3）水zhong：部分女性在怀孕过程中，身体会发生水zhong现象，那是因为日趋变大的子宫对循环系统造成的压力一定程度上阻碍了静脉血液的回流，一朝分娩后，如此多的体液在较短时间内被人的循环系统所吸纳，难免使得身体zhong大。

 

（4）激素水平的上升：为了要给母体、母ru囤积营养，孕产的女性身体中的孕激素、催产素，胎盘激素水平上升，脂肪囤积在身体内，你被这三种激素的差遣，导致孕产发胖。

 

 

下丘脑性腺功能紊乱表现为产后所有吃、喝的物质再分化为脂肪，即使在限制能量摄入的情况下也是如此。而通过用摄入HICIBI孕产期平衡营养群组I这种科学的方式来阻断，可使能量物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改善。

 

其实，医学研究已经证实，产后肥胖是女性特有的激素，而这些激素是大自然赋予的，所以自身无法改变，需要接受外力的帮助，通过孕产期平衡营养群组提高母奶的质和量的。因此，喂奶期是可以减肥的。

 

 

 

刨腹产减脂常忽视的几点，注意才能轻松瘦

 

 

剖腹产后的妈妈，身体相比于顺产的妈妈会虚弱很多，而手术中的所用的麻醉，开腹对身体本身就有非常大的影响，所以在剖腹产的饮食上更要以实际情况来选择。

 

 

1、生产后6小时内不宜进食

 

 

因为剖腹产术后会有伤口，在产后腹中的内压会突然的减轻，导致腹部的肌肉松弛，肠胃蠕动较慢，此时进食容易导致便秘的现象，在此期间可以多喝水，不要害怕排尿次数多影响到腹中的伤口，反之会产生便秘会更加的难受。

 

 

6小时之后可以适当吃一些流食易排气的汤，来增加肠胃的蠕动，促进排气，减少腹胀的现象，并使大便顺畅。这类的食物像萝卜汤、红糖水、蛋花汤等，同时要补充体内的水分。当然如果产妇可以根据自己的情况来定，可以不吃或者少吃，都是没关系的。

 

 

2、保证热量摄入，但不囤积热量

 

 

产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。

 

要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

 

欧洲证实不能减少产后饮食营养的摄入，可以餐前补充“HICIBI孕产期营养群组I”孕产营养，因为是一种食物提取，所以对于宝宝不仅没有伤害，还可以补充一些微量元素，并且阻断饮食中多余热量，让怀孕的妈妈可以放心吃，且不用担心脂肪的堆积。

 

 

3、什么时候吃水果

 

水果切勿食用过量，以免影响进食主食，导致营养不良。而且要远离寒性、凉性水果，如西瓜、梨等等。

 

刚经历过分娩的女性，身体非常娇弱，身体细胞也很是松弛，而某些凉性水果含水量较多，若产后食用过量，会干扰细胞收缩功能，影响恢复，因此建议女性分娩后前两周不要食用水果。

 

 

4、不能运动

 

 

很多人以为坐月子是30天，事实坐月子是为了让我们的全身各系统特别是生殖系统从怀孕的状态恢复到孕前的状态，至少是需要6周的时间，甚至是需要8周的时间的。

 

做月子期可以做散步，但是不建议做重体力运动，不建议过夫妻生活。1992年《儿科》发表了一篇论文，抽取了26位妈妈，在做完一些有氧或是无氧运动，10-30分钟后让宝宝喝刚母奶，实验结果表示，这样的母亲宝宝们不太喜欢。

 

 

据分析出汗运动后会产生ru酸，ru酸是不是会让母奶变酸呢？ru酸的分子量很小，大约是90，是很容易进入奶水的。美儿科学会的资料显示，出汗运动可能导致奶水中ru酸暂时性累积，从而改变奶水的味道。

 

同时建议在月子里的妈妈，无论你是不是破腹产，都不要做尺度大的和消耗体力的运动。30天后看伤口愈合情况同时，还需要考虑是否是喂奶。

 

5、坚持绑收腹带

 

不管有多难受，记得生产过后一定要绑收腹带，预防内脏下垂。

 

 

6、坚持喂奶

 

 

相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头，或是奶头皲裂的痛苦，但是即便如此还是要把喂奶这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处，而且能让你加速消耗掉怀孕期间少许储存的脂肪。

 

 

 

坐月子想瘦，饮食要遵守以下原则：

 

 

1“渐进式"的饮食方式，月子中以流质食物—半流质食物—软质食物—硬质食物的顺序来进行，由开始摄入喝水、汤类食物慢慢来转变饮食方式。

 

2保证每天在4~5餐的进食量。因为剖腹产的是宝妈身体较为虚弱，再加上缺血严重，三餐进食量是不够的，所以宝妈要保证一天4~5餐的进食量，或者随时饿了都可以吃。

 

3饮食对以易消化、多汤水、均衡的营养搭配为主。

 

4饮食不宜过咸、不宜过淡的原则。因为月子餐主要以汤水为主，宝妈排尿量也会增多，还有排汗，身体会需要一定的盐量。

 

5忌生冷的食物，天热时不要吃冷饮、冰镇饮料的东西，不要吃凉饭，本身在月子中的身体是虚弱的，吃这些不但不会帮助身体的恢复，还会贵身体造成伤害，加重身体的负担。

 

6油炸、不宜消化、膨化食物不要吃。

 

7反季节的蔬菜水果或者经过化学处理过的新鲜水果，尽量少吃，可以吃一些当季的新鲜水果蔬菜。

 

 

 

产后月子食谱，吃对才能瘦的快

 

 

不管是剖腹产的妈妈，还是顺产的妈妈，坐月子食谱都应该有以下几个标准，月子期间的饮食安排直接影响妈妈身体恢复和宝宝的营养供给。    

 

 

1、产完三天后可以吃普通的食物

 

 

 

如果在排气之后所吃的一些半流质的食物，产妇没有出现像腹胀、呕吐之类的症状，等三天后可以吃些普通类的食物了，不过还是要以清淡为主，避免吃油腻、刺激、生冷的食物。

 

 

三天之后就要注意补充体内的蛋白质、微量元素、维生素了，饮食也可以适当的摄取全面一些，包括米、面、豆类、蛋类、肉类、蔬菜类等可以均衡的摄取营养，来保证宝宝和宝妈营养上的充足。

 

 

 

2、在产后一周后吃利于伤口愈合的食物

 

 

产后1-7天任务：利水消zhong、使恶露排净、改变产后易胖体质。

 

妈妈才刚生产完，处于排恶露，愈合伤口的时期。为了排水zhong产后前7天尽量少喝水。

 

分娩中妈妈消耗了大量能量，身体处于虚弱的状态，所以这周饮食应该以高热量为主、完全不吃盐或调味品。妈妈们，切记只需要吸收热量中的营养，阻断发胖的所有热量。

 

 

补血：海带、苋菜。阻断热量：HICIBI孕产期平衡营养群组I。肚子弹性恢复：HICIBI弹性纤维。

 

排恶露的食物：红糖、猪肝、老姜和麻油。排水zhong：猪肝、红小豆。增进食欲：小米。

补充蛋白质：鸡蛋、汤品。

 

 

3、产后二周以防治腰酸背痛为主

 

 

本周产妇产后恢复的重点在于收缩子宫与骨盆腔，着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，预防腰酸背痛，也是产后瘦身的主轴，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。产妇应合理安排饮食。

 

在这个的时间段，宝妈母奶分泌量会大大的提高，可以吃一些促进母奶分泌的食物，例如：鸡汤、排骨汤、黄豆猪蹄汤、鸡蛋等。

 

高热量：补充高热量与阻断高热量同步。

 

补充高热量：营养丰富、含热量高的总原则，以补充妈妈在艰辛的分娩过程中大量耗费的精力和体力。  

 

阻断高热量：为了阻断月子必吃的高热量带来的脂肪囤积，在月子期间保证奶水的营养还需要阻断多余的热量，平衡孕产期过剩热量、为母婴健康提供基础营养被二十几个欧美国家建议配合HICIBI孕产期平衡营养群组I，保证女性产后的自信、生活幸福。

 

 

 

4、产后三、四周注意滋补调养

 

 

 

进入第三周时，宝妈身体也在慢慢恢复了，身体没有太大的不适感，在此阶段宝妈要注意全面的营养补充，吃一些补气调虚的食物，以保证自己和宝宝的营养。

 

 

催奶食物：如何促进奶水分泌是大多数产后妈妈非常关注的问题。除了情绪、作息规律等因素会影响奶水分泌外，月子期间的食补也能发挥大作用。  

 

 

高蛋白：每天摄入足量的蛋白质，才能在满足新妈妈自身营养需求之外，兼顾新生儿的健康。产后新妈妈蛋白质摄入量为每天95g左右。  

 

 

纤维素：纤维素的摄入还能防治便秘，促进体内毒素排出。

 

 

相信所有爱美的产后妈妈，都想能够在产后早点瘦身成功。产后妈妈充满虚荣感的事情，莫过于在产后朋友聚会时，朋友惊叹一句哇，生完孩子还这么瘦，这可比任何赞美人的话更让产后妈妈充满正能量。剖腹产坐月子如何减肥，月子里瘦40斤，知道这些很轻松！MM

　剖腹产如果想要快速的瘦身，减肥需要在身体恢复好之后再进行减肥，因为剖腹产之后的产妇身体比较虚弱，如果这时候减肥的话会对身体健康，造成一定的影响，在两个月之后可以进行。减肥，但是不要节食，通过合理的运动减肥

剖腹产怎么减肥最快

　剖宫产术后一个月之内还是要多注意休息，减肥最快的办法还是要少量、多餐，尽量少吃肉类、蛋类和高蛋白的饮食，多吃一些蔬菜、水果。刨腹产术后42天复查彩超子宫恢复都挺好的情况下，可以适当的做一些运动锻炼。产后瑜伽可以做做，减肥还是很快的。还有产后带孩子还是比较辛苦，也容易消瘦下来。减肥最好的办法就是饮食控制，运动量加大如跑步，多做家务，广场舞也可以跳跳。每个人的体质也不太一样，消化吸收太好的人容易发胖，吃的不多也容易增重，可以看看中医把脉调理一下。

　产妇，通常经过产乳期42天的饮食营养调理之后，会出现产后的肥胖。产后的肥胖该怎么减肥孕产妇产后在2-3周内，可以开始做仰卧起坐，促进腹部脂肪的代谢。产后一个月之内，可以在室内适当地活动，避免做剧烈的运动，像跑步、做瑜伽等，可以每天坚持做提肛运动，这样可以使得盆底的肌肉收缩有力。产后6周左右，可以正常地活动，适当地锻炼。同时注意合理地控制饮食，从而达到促进形体恢复的目的。

　1、把握正确时机。坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。

　当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取。无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，只适合适量减少食量和适度增加运动。

　2、均衡饮食。停止母乳喂养后，新妈妈要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，母亲的营养一定要跟上。但是停止喂养后，很多妈妈暂时还调不过胃口，仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养，新妈妈要注意自己的饮食，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯条和可乐。

剖腹产四个月如何减肥

　1、产后四个月进行减肥最合适。　一般来说，女性刚生产完，不适合减肥，尤其是剖腹产的产妇，一定要等到伤口愈合后再减肥，不然很容易撕裂伤口，一般来说，产后半年进行减肥最为恰当。需要分清的是，不是说前半年的时间一点儿运动都不能做，平时可以做些简单轻松的小运动，比如压腿，拉伸腰身，转动腰身，吸尘拖地，平时带上宝宝一起出去散步等，这些小运动可以尽快帮助产妇恢复，不会损害身体健康。

　2、合理控制饮食结构。　产妇刚生产完，身体还比较虚弱，而且要经历坐月子，产妇想瘦身，在饮食上一定要有所侧重，不要吃太多高热量、高脂肪的食物。营养清淡最为适宜。产妇千万不能因为贪图速效减肥，而胡乱吃减肥药、喝各种减肥茶，不仅会影响自身健康，某些药物成分还会通过乳汁让宝宝也吃了，影响宝宝的肝脏。

　停止母乳喂养后，新妈妈要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，母亲的营养一定要跟上。但是停止喂养后，很多妈妈暂时还调不过胃口，仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养，新妈妈要注意自己的饮食，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯条和可乐。

产后减肥误区一、生完孩子立即节食

有些新妈妈减肥心切，刚坐完月子便开始了产后减肥计划，盲目节食减肥，这对身体非常不好。因为刚生产完的新妈妈，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之还担负繁重的哺育任务，需要补充营养。产后节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症，所以产后减肥不可过早进行。

产后减肥误区二 、产后服用减肥茶、减肥药

哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着服用了大量药物。新生婴儿的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起宝宝肝功能降低，造成肝功能异常。所以，产后减肥服用减肥药非常不可取，减肥饮品也要谨慎选择。

产后减肥误区三、产后急于做运动

1、产后立即剧烈运动减肥，很可能导致子宫康复变慢并引起出血，严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再度遭受损伤。

2、一般来说，顺产4～6周后，妈妈才可以开始做产后减肥运动，剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期，而且产后减肥应避免高强度的运动。

产后减肥误区四、在便秘的情况下减肥

因为便秘不利于瘦身，所以新妈妈瘦身前应先消除便秘。有意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜是预防和治疗便秘的有效方法，红薯、胡萝卜、白萝卜等对治疗便秘相当有效。便秘较严重时可以多喝酸奶和牛奶，早晨起床喝一大杯水以加快肠胃蠕动，每天保证喝7、8杯水。

产后减肥误区五、母乳喂养一定能减肥

母乳是宝宝最好的天然营养食物，其次喂奶还可以促进新妈妈的子宫收缩，有利于产后恢复。要想减肥，就好好喂奶，因为哺乳可以帮助新妈妈消耗热能，即使多摄取汤汤水水，体重也不会增加很多。但并不是仅仅这样就可高枕无忧了，因为过度的进食仍不利于产后减肥。

产后减肥误区六、不正确的减肥观念

1、不吃早餐:有人误认为不吃早餐能减少热能的摄入，从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康。

2、长期使用固定食谱:会减少许多东西的摄入，久而久之会使身体缺少全面的营养成分，有害无益。

3、高纤维食品摄入较少:如果是精工制作的麦类面包，其中的高纤维在加工中已被去除，营养也不全面。

4、以药物代替天然食品一味服用营养品、维生素类药物，而忽视日常饮食。

美曼黛产后瘦身专家提醒各位妈咪们，生下小宝宝后，身材或多或少都会有一些改变，于是新妈妈在照顾宝宝的同时，“减肥”成了头等大事，关于产后减肥，有六大误区在这里要提醒新妈妈们，一定要注意和谨慎减肥哦。

剖腹产怎么减肥最快，剖腹产后减肥最 佳方式。剖腹产后减肥的最 佳方式，是众多妈妈生产后都很关心的问题，尤其是剖腹产后关系到伤口的恢复问题，准妈妈都会害怕错过了减肥的最 佳时期，而使身材无法恢复如初。专家告诉我们剖腹产后减肥最 佳的方式就是给宝宝喂奶的同时对孕产激愫水平进行调节，新妈妈们把握住好好的进行减重吧！

产后进行孕产激愫调节，对于新妈妈是至关重要的，孕产激愫在产后的异常波动，会促进体内脂肪的转化和囤积，并且使代谢水平骤降导致新妈妈即使在喂奶时也无法使体重下降。不过当体内充满HICIBI时，脂肪的囤积会明显减少，代谢水平有所增长，及时新妈妈在伤口未完全恢复的情况下也不担心瘦不下来，这样的减重方式，完全不影响剖腹产后静养。达到自然瘦的状态（剖腹产怎么减肥最快，剖腹产后减肥最佳方式，这次终于找到了）

剖腹产怎么减肥最快，选对了轻松瘦身

说到剖腹产减肥最快，那一定是刚生完三胎才半个月的蔡少芬，已经是神速恢复了！

没错，是神速，46岁的她，在11月15日剖腹产生下了三胎儿子张乐儿，短短半个月的时间，她已经恢复到孕前了。

前两天张晋在出席活动时接受了媒体采访，因为在月子期的蔡少芬不方便接受采访，所以张晋干脆做起了老婆的代言人，解答了很多媒体的疑问，更是主动爆料了老婆目前的状态。

张晋直言说老婆蔡少芬已经完全恢复了，现在上街的话，应该没有人能看得出她是刚生过孩子的。

这恢复速度真是很惊人，太让人羡慕了。所以别管是低龄还是高龄，顺产还是剖腹产，选对方法轻松瘦身不是问题。

1、剖腹产后瘦身，选错了就等着继续胖吧！

古话说，知己知彼，百战不殆，这对于剖腹产后的宝妈来说，也是非常的受用的，要了解自己正处的特殊时期和产生肥胖的原因构成，来正确对待，才是剖腹产后减肥最快的方法。不能不分青红皂白一说到减 肥，就先饿个三五天，或者也不管自己的剖腹产伤口是否已经恢复就进行各种剧烈运动，这样不仅无法很快恢复到孕前状态，可能还会胖出一个新高度，这种痛，只有反弹过的人才会懂。

2、天时地利人和一样不能少！

剖腹产虽然越来越普遍，但进行剖腹产后，伤口还是需要一个恢复的过程才能痊愈。过早的进行一些负重或者剧烈的运动很容易引起并发症，使伤口愈合的更慢，为了保证安荃，要在伤口愈合后进行一些温和运动的同时，配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群，阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到控制体重和降低体重的作用。不仅可以6个月内恢复孕前体重，即使处在哺乳期的妈妈也不会对婴儿的发育产生不良影响。

3、一切以健康出发，对节食、代餐、拔罐说“不”

很多剖腹产后的妈妈，从起身到下床活动都是一个非常艰难的过程，产后身体比较虚弱，是需要一定量有营养和富含蛋白质的食物来维持，所以那些节食、代餐或是拔罐是不可取的。

有些妈咪原本的少女身材，在产后完全走了样，就算喝水也会胖；有些妈咪就算生了几胎总是能够“瘦回来”，除了体质之外，瘦身的认知其实更是关键，产后不是饿着就能够回到从前，也不是每天大汗淋漓就可以拥有迷人身材，瘦身不只是让身材好看，更要让身体机能健康，正因如此，不管您选择哪些瘦身方法，要记住，健康是最 大前提！

美国内科学档案《女人：秘密的身体地理学》表明，产后妈妈要回归正常的雌激愫水平，保证体内脂肪减少、外部摄入营养均衡、奶水健康等产后特性、需要通过HICIBI孕产期平衡营养群组介入，使产后女性体质转变成的瘦体质、阻断多余脂质、热量、糖淀粉，消耗内部脂质囤积回归一个正常的体质！（剖腹产怎么减肥最快，剖腹产后减肥最佳方式，这次终于找到了）

剖腹产后减肥最佳方式，解决尴尬期，减肥不是事！

剖腹产后减 肥的尴尬到底是什么？

三重激 素，让你在持续长肉中欲罢不能。

1、孕激 素 2、催产素 3、产孕激 素

三重激愫会随着妈妈不同的时期向大脑发送信号，引起钠潴留而增加体重、大量转化热量形成脂肪囤积，还有当胎儿娩出时激愫刺 激母体变成低新城代谢状态等，这些都是阻止剖腹产后瘦身成功的原因所在。

多重尴尬，而且时间紧、任务重。

解决文案

1、学会吃比懂得减跟重要，我们都知道欧美国家的新妈妈是没有坐月子的习惯的，但为什么产后他们却比我们恢复的好呢？这应该跟她们更懂得吃有很大关系，自然对剖腹产伤口恢复也是有益处的。

2、通过HICIBI孕产期营养群组，分离日常摄入的饮食中多余的那部分热量，所有营养都不会被妈妈少吸收，减少发胖可能的同时，也不会影响哺乳期妈妈奶水的质量。研究表明：当母乳中含有过多的脂肪时，宝宝很容易发生乳脂泻，对宝宝肠胃有一定的刺 激和伤害，还会让使宝宝从小患上脂肪肝等的几率升高。

3、当伤口和身体各项机能恢复是，进行温和的运动还是很有必要的，不过最 好是不要出汗的运动，乳汁中乳酸含量过多时会影响奶水口感，也会影响宝宝消化。所以选择温和的运动要更适合，大汗淋漓的运动还是放一放吧！

4、当剖腹产妈妈刚生完宝宝，产后很简单形成出血、气虚或者气血缺乏， 身体还是处于衰弱状况，剖腹产后是不能节食瘦身的前面也有说过这个问题，由于节食会导致养分摄入缺乏无法正常分泌乳汁，不能摄入满足的养分，将会拖慢妈妈的恢复期，严峻时甚至会引发各种的并发症。

简单来说，剖腹产想要瘦身需求确保蛋白质、水、维生素和矿物质的充足，HICIBI孕产期降脂平衡营养群组能够准确的，让泌乳三分之一的热量来源于体脂的分化。你可以吃饱吃好的瘦身，宝宝也有优质的乳汁。

在任何时期咱们都需求合理的饮食，科学操控自己的体重。美国医学博士凯斯乐，发表的一本书中《饮食的完结》中着重：你从前接触过多少产妇，吃了又吃，但一直不发胖的事情，这不是什么秘密，仅仅需求你了解，人体的生物学机制。

欧洲养分学家发现，想要不操控主食量又能减少热量的产生还可以用具有临床验证的具有专利的天然淀粉阻断剂去按捺淀粉分化。HICIBI孕产期降脂平衡营养群组中的淀粉阻断剂，帮助抑制淀粉酶活性，下降淀粉分化产生热量，并且含有棕榈油粉，下降部分油脂的吸收，同时又不会影响其他养分的吸收，既能让你吃饱吃好，又能让你吃瘦，享受剖腹产后的健康瘦身。 （剖腹产怎么减肥最快，剖腹产后减肥最佳方式，这次终于找到了）

剖腹产后进行温和运动，弹性恢复别忽略！

很多剖腹产后的妈妈都有一个共同的问题，下床活动的时候很难，觉得自己浑身都是紧绷绷的。所以等身体机能恢复后要先做温和的低强度运动，即使你怀孕前经常进行负重运动或长跑，进行剖腹产后做的第一个运动必须非常温和。

怀孕使肌肉（尤其是臀部和核心肌群）承受很大的压力，加上在这段期间缺少运动，你需要循序渐进地锻炼它们，并同时配合HICIBI恢复皮肤和肌肉的弹性，当女性25岁后，弹性纤维就停止生产，皮肤和肌肉中的弹性纤维也就不断的流逝。

科学研究证实，这个女性皮肤弹性主要由弹性纤维和胶原三肽决定，只有弹性纤维能够提供皮肤的二维弹性。胶原三肽能够保持皮肤的二维弹性，当女性身体中富含HICIBI时，会使弹性纤维流失速度变缓，胶原三肽生成的更快。这样让它们恢复之前的力量，不仅可以尽早恢复，还更不容易让自己受伤。

1、做抬臀运动锻炼臀部。

这些简单、温和的运动可以锻炼臀部和躯干的重要肌肉。按照下面的步骤做抬臀运动：

• 平躺在地上，双脚打开，膝盖屈起至45度。

• 将臀部抬离地面，收紧下腹肌肉。

• 将臀部抬至与上半身呈一条斜直线。保持这个姿势几秒。

• 慢慢地将臀部放下，回到地面。

• 重复做3组，每组10次（或在身体感觉舒适的范围内重复多次）。

2、 做凯格尔运动锻炼骨盆底。

这个运动可以加强盆底肌，它们对身体平衡和稳定十分重要。凯格尔运动＋HICIBI恢复弹性对改善你憋尿的能力非常有帮助（有的女性产后有尿失禁问题），在任何地方都能做。按照下面的步骤做凯格尔运动：

• 收紧你用来憋尿的肌肉，感受盆底肌的所在位置（如果做不到，可以等到要小便的时候憋尿，感觉盆底肌的收缩，找出它们的位置）。进行凯格尔运动会用到这些肌肉。

• 专心地轻轻收紧盆底肌。不管身体处于什么姿势，都能这么做。不过，有的人觉得坐着练轻松。

• 收紧5秒。

• 轻轻地放松肌肉。想重复多少次就做多少次，这个运动随时都能做。

• 注意，有的女性觉得在膀胱充盈时做这个运动很不舒服，会感到疼痛和有尿液漏出。

3、尝试做前屈运动锻炼下腰。

背部力量对每个人都很重要，帮助你保持正确姿势，防止腰痛。根据下面的步骤做前屈运动＋HICIBI使背部肌肉和韧带更有弹性，对自己也是很好的保护：

• 站直，双脚打开至与肩膀同宽，双手放在臀部上。

• 双臂高举过头，慢慢向前弯腰。

• 继续向前弯腰，直到上半身与地面处于同一水平，保持背部挺直。

• 慢慢回到起始站姿。

• 重复3组，每组4到8次（或在身体感觉舒适的范围内重复多次）。

HICIBI明确减脂标准，做健康新妈妈

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升百分之18-20

2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积百分之13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡百分之 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量百分之10-12

5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小百分之21-23

6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 百分之17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 百分之12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张百分之 9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头百分之 16-22

因为各种原因，现在选择剖腹产分娩的女性越来越多，大家都在寻求一个剖腹产怎么减肥最快和最 佳的方式，只有你想不到的，没有科学解决不了的，迈出一步，就一定能行！GY（剖腹产怎么减肥最快，剖腹产后减肥最佳方式，这次终于找到了）

剖腹产后妈妈什么时候可以减肥：1、产后6周酌情开始减肥，完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。

2、产后2个月后循序减重

当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。

3、产后4个月可以加大减肥力度

无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。

4、产后6个月必须减肥

无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。

 

剖腹产后肥胖的原因：

 

1、三重激素，让你在持续长肉中欲罢不能。

 

a孕激素

孕激素可以引起水钠潴留而增加体重，所以会觉得变胖，但是产后回复中有。37%的女性，孕期水肿会携带一生。

 

 

b催产素

生宝宝时，我们会自己分泌催产素，一方面为了宫缩生宝宝，一方面向身体释放信号，宝宝需要乳汁了，这时我们的身体开始为泌乳做准备，大量囤积（长膘）热量驱动泌乳系统，这是第二轮发胖。

 

 

c产激素

生产过程中胎盘胎儿离开子宫，胎盘激素可以刺激母体燃烧脂肪及增加新陈代谢状况，胎盘激素没有了，致使母体变成低新陈代谢状态，此时多余的能量会累积造成肥胖。同时母体开始做长期泌乳的贮备（长膘），第三轮发胖又开始了，值得重视的是产激素会持续到时断奶后60天才能褪去。

 

 这是三轮不可避免的就是哺乳期迎来发胖高峰期。

 

 2、节食是万万不能的，宝宝的奶水需要营养，子宫恢复不只是在月子，产后第三次月经正常，才是完整的康复。

 

3、产前体重是增加7-10公斤的，产后体重好恢复，产前体重是增加超过10公斤的产妇，51%产后体重每年都在持续增长，在肥胖的路上一去不回头。重点是产后6个月是一个黄金分割点，如果此时体重较产前多两公斤以内的，是安全范围。产后6个月体重比孕前超出两公斤的，83%的产妇再没回到产前体重。

 

 

多重尴尬，而且时间紧、任务重。

 

解决文案

 

1、学会吃细粮，欧美人不做月子，但产后恢复比我们好，因为她们吃产后“细粮”，用PWRH代替大鱼大肉，28项产后基础营养，子宫修复的好，奶水也好。

 

 

2、通过HICIBI孕产期营养群组，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，身材好，奶水质量更高。奶水含脂肪过高时，宝宝会发生乳脂泻，对宝宝伤很害大，还会使宝宝从小患上脂肪肝等脂肪类疾病。

 

 

3、一定要会运动，出汗的运动不行，因为会产生乳酸，影响奶水口感，也会影响宝宝消化。所以不出汗的运动就可以多做，这里出汗指大汗淋漓。

 

4、由其妈妈刚生完宝宝，产后容易出血、气虚或者气血不足， 身体还是处于虚弱状态，哺乳期是不能节食减肥的，因为节食会导致营养摄入不足无法分泌乳汁，不能摄入足够的营养，将会拖慢妈妈的恢复期，严重时甚至会引发各种的并发症。

 

 

简单来说，哺乳期想要减肥需要保证蛋白质、水、维生素和矿物质，HICIBI孕产期降脂平衡营养群组精准分离膳食中淀粉和油脂热量，让泌乳三分之一的热量来源于体脂的分解。你可以吃饱吃好的瘦身，宝宝也有优质的乳汁。

 

 

重点：根据研究发现产后6个月恢复孕前体重更有助于未来8-10年的健康，可以有效降低肥胖以及三高几率。所以，从自己和宝宝的健康考虑也不能让自己哺乳期的体脂继续飙升了！

可为什么很多哺乳期宝妈身材依旧火辣？所以，哺乳期≠胖！要向明星、名人学，要向控制体重成功的妈妈们学。

 

 

在任何时期我们都需要合理的饮食，科学控制自己的体重。美国医学博士凯斯乐，发表的一本书中《饮食的终结》中强调：你曾经接触过多少产妇，吃了又吃，但一直不发胖的事情，这不是什么秘密，只是需要你了解，人体的生物学机制。

 

 

欧洲营养学家发现，想要不控制主食量又能减少热量的产生还可以用具有临床验证的具有专利的天然淀粉阻断剂去抑制淀粉分解。HICIBI孕产期降脂平衡营养群组中的淀粉阻断剂，帮助我们抑制淀粉酶活性，降低淀粉分解产生热量，并且含有棕榈油粉，降低部分油脂的吸收，同时又不会影响其他营养的吸收，既能让你吃饱吃好，又能让你吃瘦，享受哺乳期间健康瘦身。

 

剖腹产减肥最快的方法

 

一、多做深呼吸

 

有时候你并不需要吃宵夜，只是心里和习惯在作怪。这个时候应该想办法克制这种欲望。在吃东西前先来做几个深呼吸，让自己彻底冷静下来。然后喝一杯热茶，增加饱腹感，减轻加餐的冲动。同时早点入睡，可以避免深入肚子饿想吃东西的情况出现。

 

 

二、HICIBI孕产期平衡营养群组I

 

产后肥胖可通过HICIBI孕产期平衡营养群组I专业调理成为易瘦体质，这种备受众多孕产期胖友热衷的神秘孕产期平衡营养群组HICIBI，不是茶，不是药，也不是咖啡、奶昔，它的每一餐都是大自然的恩赐。里面的成分是运用高科技手段，从药食同源的野生植物中通过21道工序萃取出的活性物质，50多项专利，汇聚成具有超强活性能量的营养群组，燃烧脂肪同时，调节体内激素含量，还能排毒净化全身

 

二、饭前吃少量零食降低食欲

 

有许多产后妈妈对于零食还是毫无抵抗力，但是又怕吃了会更胖，但面对零食的诱惑却难以抵抗得住。这该怎么办呢其实在饭前吃少量的零食是可以降低食欲的哦。例如糖果、点心、坚果、甜点等这些都是可以的。但是千万不能吃薯片，把薯片用火点燃你就知道为什么我这么说了哦。滴出来的油保证吓到你一辈子都不敢碰。而妈妈们可以适当地吃巧克力，或者在包包里备一条巧克力，在食欲很强的时候，吃上两块巧克力，吃完后再吃饭你就会只吃五成饱。但是在哺乳期间的妈妈还是最好就不要吃零食，以水果代替零食也是不错的选择。

 

三、产后一两天躺床上做锻炼

 

产后妈妈可以躺在床上做些小运动，做一些能够帮助盆底肌肉，还有阴 道恢复到原来的紧实程度。大概是一天三次，每次做五到十个左右。在床上做适当的抬腿，伸腿等运动，或者稍微抬肩膀，每天坚持做几个，每天做几组，尽自己的能力而为。这样有利于锻炼自己的腹肌以及背肌，大腿肌肉的恢复。而这些运动可以在妈妈产后一至两天便可以做了。

 

 

剖腹产妈妈怎么吃既营养又能防止肥胖

1、蔬菜和水果多吃

水果和蔬菜中富含了大量的维生素和人体所需的微量元素，能够促进身体对营养的吸收，同时也可以避免过度肥胖，但是需要注意的是，产后妈咪在挑选水果的时候要选择那些热量少的，糖分少的水果，尽量少吃西瓜等凉性的水果。

2、采用清蒸，清炖等烹饪方法

红烧，油炸等虽然食物的口感好，但是并不是特别的健康，尤其是对于想要产后减肥的妈咪来说，尽量选择清蒸，清炖的方式比较好，可以减少油脂的摄入，另外食用油最好可以选择橄榄油等。

3、少放调料品

很多调料品都有着很高的热量，例如蛋黄酱等，不妨尝试下水煮或是其他清淡的烹饪方式，另外喜欢吃酸食的各位妈咪不妨试试柠檬汁，它能够很好的提味还可以减少油，盐的使用量。

生完宝宝的妈妈，如果想要继续保持孕前的美好身材，就一定要管好自己嘴，合理均衡饮食，保持母乳喂养，注意运动，相信你一定可以恢复美好身材!

 

 

剖腹产减肥注意事项

 1、保证补热量摄入，但不囤积热量

产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

 

欧洲证实不能减少产后饮食营养的摄入，可以餐前补充“HICIBI孕产期营养群组I”孕产营养，因为是一种食物提取，所以对于宝宝不仅没有伤害，还可以补充一些微量元素，并且阻断饮食中多余热量，让怀孕的妈妈可以放心吃，且不用担心脂肪的堆积。

 

2、什么时候吃水果

水果切勿食用过量，以免影响进食主食，导致营养不良。而且要远离寒性、凉性水果，如西瓜、梨等等。刚经历过分娩的女性，身体非常娇弱，身体细胞也很是松弛，而某些凉性水果含水量较多，若产后食用过量，会干扰细胞收缩功能，影响恢复，因此建议女性分娩后前两周不要食用水果。

 

 

3、不能运动

很多人以为坐月子是30天，事实坐月子是为了让我们的全身各系统特别是生殖系统从怀孕的状态恢复到孕前的状态，至少是需要6周的时间，甚至是需要8周的时间的。

 

做月子期可以做散步，但是不建议做重体力运动，不建议过夫妻生活。

 

 

4、坚持绑收腹带

不管有多难受，记得生产过后一定要绑收腹带，预防内脏下垂。

 

 

5、坚持哺乳

相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头，或是奶头皲裂的痛苦，但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处，而且能让你加速消耗掉怀孕期间少许储存的脂肪。

 

适合剖宫产妈妈月子里的运动

 

剖腹产妈妈什么时候可以减肥，剖腹产后怎样瘦身安全有效？剖宫产妈妈在月子里运动以舒缓，活动四肢为宜， 也可进行轻柔的腹部运动，但要注意运动过程中不能 让腹部受力太大，或者令腹部肌肉过于紧张，以免伤 口裂开。在产后10天后，剖宫产妈妈可以试试下面的 运动，既简单方便，有助于腹部的恢复，对新妈妈产后 恢复又无不利影响。

 

仰卧手抓脚趾

 

1、仰卧放松身体调整呼吸。

2、将右膝曲奇抬起，双手抱膝盖。

3、将伸展带套在右脚，慢慢伸直右腿，右手抓紧伸展带，左手按住左侧髋关节，左脚趾向

回勾，左脚收紧保持稳定。

4、呼气时将右腿缓慢伸向身体右侧，脚下垫瑜伽砖，头部保持中间停留20s，呼气时回到中间。重复换左腿做。

 

 

CLRWHO明确法国HICIBI解决肥胖问题三个修护组成：

CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）

 

1、快速减脂作用：

快速调节体重、分化脂肪储存、加速新陈 代谢、可直接抑制脂肪合成,促使其分化，达到快速减脂作用

 

成份：白芸豆提取物、刮油藻、绿茶粉、柑橘果粉…

 

2、阻断每日热量：

针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减肥过程的反复性和反回弹性。阻断油类、糖类、脂类。阻断脂肪吸收，阻断糖分热量吸收，阻断油质进入。

 

成份：中链甘 油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…

 

3、转换易瘦体质：

多项科研成果和发明指向了HICIBI智能生物酶技术，对于增加体内“瘦素”，逆转易胖体质，这一科研成果上做出了巨大的贡献。预防肥胖反回弹，启动易胖体质修护因子。

 

成份：胶原三肽、综合果蔬酵素粉、弹性蛋白、大麦麦芽粉，鲣鱼弹性蛋白肽…

 

 

剖腹产后想减肥是需要一个过程的，不能在短时间内靠节食减肥的会有一定风险的。所以应该多安排合理的饮食计划，再配合“HICIBI孕产期营养群组，多吃新鲜的蔬菜水果和瘦肉，很快就能达到减肥瘦身的效果。（刨腹产后如何瘦身，剖腹产减肥最快的方法你知道吗？

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很多怀孕的女性为了宝宝的营养所以在怀孕期间吃了很多的食物，而在产后坐月子期间又吃了很多营养的东西来使身体复原，所以导致很多人在生完孩子后都会出现肥胖的症状。于是很多女性就想要在产后快速使身体瘦下来，那产后如何减肥最快呢？

1、掌握减肥最佳时机

研究指出，产后6个月内是瘦身的黄金期，超过这个时期，将来想瘦下来的困难度会增高。产后瘦身整个周期至少需要3个月的时间，才能扭转过来。

1、顺产：坐月子后，产后1-2个月，若身体恢复状况良好，即可开始施行减肥计划。

2、剖腹产：最好等拆完线，回家静养3个月后，再开始减肥。

2、运动减肥

建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。可选择轻、中等强度的有氧运动，做到持之以恒，有极佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等，进行的时间至少要30分钟以上，才能有效燃烧脂肪。有条件者，最好请专业瘦身教练制定出减肥计划。

3、饮食减肥

产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。

1、不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃。

2、尽量少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉、动物内脏。

3、尽量食用不饱和植物油，油量越少越好。

4、减慢吃饭的时间，每顿饭的时间不少于20分钟。

4、产后减肥食谱

产后肥胖的女性可以咨询营养医师的意见再制定饮食计划。以下减肥餐可以作为参考：

1、早餐：选用全麦面包、鸡蛋(可根据个人爱好选择)、豆浆(或者选用脱脂牛奶)、一份水果（苹果、梨等）。

2、中餐：1两主食（最好是粗粮）、鸡胸肉或牛肉50g、蔬菜200g。

3、晚餐：1两主食，鱼肉适量，适量蔬菜，一份汤（不要过于油腻）。

4、睡前：一瓶脱脂牛奶和苹果一个。

5、瘦身餐：哈密瓜盅。

食材：哈密瓜、蛋、红萝卜、西洋芹（无需调味料）。

制作作法：

（1）哈密瓜横切，掏出内部籽。

（2）鸡蛋打散后加入少许水，将胡萝卜去皮切丁，西洋芹切丁备用。

（3）将红萝卜、西洋芹加入蛋液中，一起倒入哈密瓜内。

（4）把哈密瓜放入蒸锅中，盖上锅盖，大火蒸至蛋液凝固即可。

功效：哈密瓜富含水分，瓜肉结实，吃后容易有饱足感，纤维高，有助于瘦身。

5、使用产后腹带

在产后早期可以使用腹带。因为，产后产妇的肚皮较为松弛，每当活动量大时，体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受，绑腹带有助于腹部恢复平坦，但应切记腹带不能过紧，以免影响血液循环，睡觉时将腹带取下。

6、使用产后瘦身衣

产后瘦身衣能有效地帮助产妇恢复产前的身形，达到减肥瘦身的效果。建议各位爱美的妈妈，选购瘦身衣不能太紧也不能太松，太紧的瘦身衣会影响到身体的循环代谢，压迫到淋巴，导致水肿，太松达不到瘦身效果。新妈妈在选择瘦身衣时一定要考虑到自己的身体状况，要等出月子后，在专业人士指导下使用，不要盲目减肥瘦身。

7、产后忌吃减肥药

产后千万不要吃减肥药、减肥茶。减肥药主要是通过人体少吸收营养，又增加排泄量，从而达到减肥的目的。同时，减肥药影响人体正常的代谢，尤其是哺乳期吃减肥药，大部分药物会从乳汁里排泄，这样就等于给婴儿也吃了减肥药，婴儿肝脏解毒功能差，减肥药量大了易使婴儿的肝脏功能降低，容易引起婴儿的肝功能异常。

8、产后减肥注意事项

1、产后减肥注意时间

不宜在生育后马上做减肥运动！因为在怀孕期间，体内激素发生了变化，结缔组织软化，生育后的几周内，一些关节很容易受伤。刚生育不久就做减肥运动很容易导致子宫康复放慢并引起出血，剧烈运动还会影响母体手术切口断面或外阴切口的恢复。

—般情况下，自然生产后4-6周可以进行减肥运动，剖宫产则要在6-8周后开始进行减肥运动，如果伤口恢复得较慢，则应推迟减肥时间。

2、不要一直在床上躺

产后适当活动能够加快新妈妈身体的新陈代谢，促进体内脂肪的分解。自然产后，新妈妈可以在床上做一些简单活动，如翻身、抬腿、缩肛运动，产后一周可以做些轻微的家务，饭后出门散步；如果是剖宫产的新妈妈，则可以在拆线前进行翻身和下地走路等简单活动，拆线一周后再进行散步等耗体力运动。

3、不适合做产后运动

患有以下疾病的新妈妈不适宜做产后运动：体虚、潮热汗多者，血压持续升高者，有较严重心、肝、肺、肾疾病者，贫血及有其他产后并发症者，剖宫产者，会阴严重撕裂者，产褥感染者。这些新妈妈只能做一些轻微的运动。

4、不可以马上就节食

产后不可以马上节食哦！新妈妈生产完后的身体十分虚弱，而且还要担任哺育宝宝的重任，这个时候正是需要大量营养滋养身体和喂养宝宝的重要时期。如果产后马上节食，不但会导致新妈妈身体恢复缓慢，还会直接影响宝宝的成长。

5、产后不宜吃减肥药

减肥药会影响人体对营养的吸收和正常代谢。新妈妈在哺乳期服用药物减肥，大量药物会被身体吸收，然后再通过乳汁分泌出来，这就等于让宝宝也吃了大量的减肥药。刚出生的宝宝各个器官生长尚未成熟，肝功能的解毒功能还很差，大剂量的药物进入宝宝体内，会导致宝宝的肝功能受损，严重的还会造成肝功能异常，所以，新妈妈切忌在哺乳期使用减肥药物减肥。

6、哺乳期也不宜减肥

刚出生的宝宝要通过乳汁获取食物和营养，这就要求新妈妈有个健康的身体，分泌出丰富而营养的乳汁哺育宝宝，所以在哺乳期间，新妈妈最好不要减肥。

7、减肥需要循序渐进

产后减肥不宜求急心切，要在身体允许和正常哺育的情况下，根据科学的方法设计一套健康的减肥计划，每个月减4-5千克为最佳，如果条件允许的话，还可以请专门的教练进行减肥指导。

可以。

怎样减肥早晨起床一杯温开水。

早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。

根据个人体质挑选适合自己的食物。

每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

合理膳食，搭配营养。

很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

晚上8点过后尽量减少进食。

绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

通过快走运动来消耗热量。

散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。