核桃吃了会上火吗?对头发有好处?

吃整个的那种核桃容易上火的，因为一般核桃是炒货，就跟炒起来的葵花子一样，吃多了容易上火。核桃安神补脑，对头发有好处的。怕上火的话个人建议你用生的核桃仁炖芝麻，两者都对头发好，有不是炒货，不容易上火。

　　核桃对防止脱发有好处。

　　脱发病的预防要注意合理的饮食，维生素缺乏是导致脱发的因素之一。建立平衡的饮食习惯和适当补充身体所需的维生素可预防脱发。

维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃富含维生素E的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

细心呵护头发可预防脱发。在头发处于湿润状态时，头发更加的脆弱，不能用力梳，还有，现在非常流行对头发染、烫、卷，这样都会损害头发。

压力过重会引发各种身体疾病，包括脱发，使头发在几个月内都处于休眠期，所以预防脱发应避免过重的压力，平时多锻炼，养成良好的生活习惯。

　　核桃营养价值丰富，有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉。核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸，核桃富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1，也含有纤维、磷、烟酸、铁、维生素B2和泛酸。每50克核桃中，水分占36%，另含蛋白质72克、脂肪31克和碳水化合物92克。

　　胡桃仁含粗蛋白2218%，其中可溶性蛋白的组成以谷氨酸为主，其次为精氨酸和核桃仁天冬氨酸。粗脂类6423%，其中中性脂类占9305%；中性脂类中三酰甘油8205%，甾醇脂386%，游离脂肪酸480%总脂和中性脂类中脂肪酸组成主要为亚酸6448%-6995%和油酸1389%-1536%；三酰甘油所含脂肪酸主要为亚麻酸6998；甾醇酯非皂化部分主要为β-谷甾醇，并有少量的菜油甾醇，豆甾醇，燕麦甾-5-烯醇，豆甾-7-稀醇；糖类13%；多种游离的必需氨基酸；异亮氨酸，亮氨酸，色氨酸，苯丙氨酸，缬氨酸，苏氨酸及赖氨酸等，其含量为总氨基酸的4750%。

　　果实含1，4-萘醌，胡桃叶醌，4-羟基-1-萘基-β-D-吡喃葡萄糖甙，4，8-二羟基-1-萘基-β-D-吡喃葡萄糖甙，钾、钙、铁、锰、锌、铜、锶等多种微量元素，未成熟果实富含维生素C。果皮含水杨酸，对-羟基苯甲酸，香草酸，龙胆酸，对-羟基苯基酸，没食子酸，对-香豆酸，阿魏酸，咖啡酸，芥子酸，原儿茶酸，丁香酸，和绿原酸。

　　末成熟果实外果皮含α－氨化胡桃叶醌，β－氢化胡桃叶醌，α－氢化胡桃叶醌－4-β-D-吡喃葡萄糖甙，1，4-萘醌，2-甲基-1，4-萘醌，胡桃叶醌，5-羟基-2-甲基-1，4-萘醌，5-羟基-3-甲基-1，4-萘醌,23-二甲基-5-羟基-1，4-萘醌及2，3-二氢-5-羟基-1，4-萘醌及2，3-二氢-5-羟基-2-甲基-1，4-萘醌。

　　核桃可以减少肠道对胆固醇的吸收，对动脉硬化、高血压和冠心病人有益，核桃有温肺定喘和防止细胞老化的功效，还能有效地改善记忆力、延缓衰老并润泽肌肤。核桃树叶中含有抗生物质，因此也有杀菌的功效。

　　健脑———一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。因此，工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人，不妨吃一些核桃试试。

　　润肤———每天吃几个核桃，或者喝加进核桃的粥，坚持一段时间，会感到皮肤细腻、滋润了一些。

脱发是一种常见的问题，不仅影响人的外观美感，更可能伴随着身体的一些疾病。很多人都有经常听说吃核桃能治疗脱发，但这个说法是真实可靠的吗？本文将从专业的角度出发，用科学的理论和实验数据，为大家分析核桃和脱发的关系。

核桃有助于解决营养缺乏问题

首先，我们需要知道，脱发的原因是多方面的，例如遗传因素、荷尔蒙分泌、营养不良、压力等等。而核桃的益处则在于其中富含有利于人体健康的多种营养物质。核桃富含的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素E、铜、锰等成分，均有助于人体补充必需的营养物质。如果缺乏这些元素，很有可能就会引发脱发等问题。

核桃富含丰富的维生素E

维生素E是人体必需的脂溶性维生素之一，具有多重保健功能，例如在人体内具有抗氧化、抗衰老、保护神经系统、增强免疫系统等作用。对于防治一些人体疾病有重要的作用。研究表明，维生素E不仅对人体内部各个器官具有保护作用，还对头发生长有很好的促进作用，有助于减缓脱发的现象。而每日服用3-4个核桃即可达到人体所需的维生素E的摄入。

核桃有助于调理身体代谢环境

Copper是人体代谢过程中必不可少的营养元素。核桃中富含的铜可以促进铁吸收，有助于提高血液中铁的含量。人体充足的铁元素有助于促进身体的新陈代谢和生长发育。而生长期内的头发，对铜元素的吸收更要求充足。因此，进食核桃有助于调理身体代谢环境，增强头发的生长能力。

总而言之，经常吃核桃对于防治脱发问题并不会有直接的治愈效果。只有在营养缺乏、贫血、头发健康等问题导致的脱发中才会有一定的帮助。更重要的是，饮食均衡才是保护头发健康的重要因素。作为我们的日常生活中一种便利的、营养丰富的零食，科学食用核桃有益于身体健康，也有助于维持头发的生长和变得更加美丽。

女人坚持吃了三个月核桃能治脱发吗？脱发是许多年轻女性朋友都感到困恼的问题之一，大家希望通过各种途径来解决这个问题。除了外用洗护发露等方式，还有通过食补来缓解和预防脱发。但是，在三个月时间内食用核桃、蛋白质、辅酶Q10等营养物质是否会有所改善呢？本文将为大家解答这个问题。

核桃无法直接治愈女性脱发问题

首先，我们需要了解的是，脱发的病因是多样的。一般来说，它们与内分泌失调、营养不良、压力和遗传因素有关。因此，如果想要完全消除或缓解脱发的问题，必须对根本原因积极治疗。因此，核桃饮食并不能直接治愈女性脱发问题。

核桃有一些营养成分对脱发有帮助

然而，这并不意味着核桃无法发挥一定的作用。它是一种富含多种营养物质的干果，其中含有的微量元素、脂肪酸、维生素E、葡萄糖酸和钙等成分，能够促进身体新陈代谢，滋润皮肤和头发，并增强头发的抵抗力。长期吃核桃会在一定程度上改善身体和头发的健康状况，对缓解轻度脱发和促进头发生长都有好处。此外，核桃亦可动员血液循环，扩张血管，提高头皮的血液供应，并增强头发的生长能力，诱导缓解头皮干燥等症状。

核桃应该与其他营养物质合理搭配

虽然核桃具有多重益处，但作为食用方法，核桃是否会有副作用呢？实际上，过度食用核桃会导致脂肪过量摄入、体内能量过多，从而增加患慢性代谢性疾病和肥胖的风险。所以，对于美食追求秉着“不吃就对吃的合理技巧”的原则，三个核桃为宜。此外，为了达到预期的效果，最好与其他含有丰富营养物质的食品合理搭配食用，如牛奶、瘦肉、豆腐等。

综上所述，核桃不是针对症状的单一治疗方案，只有在食用上加强其他元素配备，从而促进头发健康的形成。即便这样，美丽的头发仍然需要日常的细心呵护和全面的营养供应。因此，只有在全面加以考虑的情况下，吃核桃才可以成为脱发防治的潜在解决方案。

　　核桃作为我们平时生活中非常熟悉的一种干果类食物，很多人都特别喜欢吃一些核桃，但是现在随着生活压力的有大，油很多年轻人或者中年人会出现一些脱发的症状，有人可能会听说过吃核桃可以治疗脱发，那么吃核桃能治脱发吗

　其实核桃中富含的营养价值也是非常丰富，如果我们在平时生活中出现脱发的现象是也可以通过吃核桃来起到一定的辅助治疗效果，而且吃核桃还可以预防脱发等，因为核桃中所富含的维生素含量非常丰富，尤其是其中富含的维生素e它具有润肤护肤的功效，可以使我们的头发变得乌黑亮丽，而且核桃中所富含的一种微量元素硒元素，也可以深入头发的根部，使头发变得更加强韧，除此之外，核桃中所富含的一些维生素b在进入我们身体之后也可以使头发变得更加有韧性，所以说吃核桃是可以起到治疗脱发现象的。

　如果我们出现一些脱发现象，就可以选择生吃核桃来治疗脱发，每天坚持生吃五到六个核桃，因为核桃中富含的油脂含量非常丰富，但是对于一些油脂性脱发的人群来说，就要少吃核桃了。核桃和芝麻在一起做成粥喝也是核桃的吃法，可以起到预防治疗脱发的效果，比如说我们准备一些核桃，还有一些芝麻和糯米，将芝麻和核桃放在一起碾成碎末的形状，然后将糯米放在水中进行浸泡一段时间，将糯米放在锅中，加入温水煮成七成熟的时候，我们再将核桃和芝麻一起放进去，煮熟之后就可以用来食用。

　以上就是为大家介绍的吃核桃能治脱发吗核桃作为一种营养价值非常丰富的食物，适当的吃一些核桃是具有预防脱发和辅助治疗脱发效果的。

扩展阅读： 核桃 核桃怎么吃

　　少白头是让很多年轻人头疼的问题，年纪轻轻就白了头发，感觉整个人看起来老气横秋，一点活力都没有，最糟糕的是，很多未婚的小伙子，正是追求姑娘的年纪，无奈自己少白头，阻碍了多少年轻人追求爱情的脚步，据很多朋友说，多吃核桃可以让白头发变黑，下面我们来看看核桃为什么会具有乌发效果呢。

　　少白头，西医称之为早老性白发病，是一种儿童及青年时期白发性疾病，其病因十分复杂，共有两大类型，一种属先天性少白头，另一种属后天性少白头。在后天性少白头中有许多是伴随某种疾病发生的，有些则是由于精神过度紧张和营养不良所致。中医认为毛发与元气、宗气、营气关系密切，三者的供给或功能状况保持动态平衡才能使人体的皮肤毛发正常而美观，如有一气不足就会影响其他诸气的运行或功能;如有二气受损必然招致人体皮肤和毛发的损害，失去正常结构和性质，表现为不同程度的病态。

　多吃核桃能让头发变黑吗

　核桃仁含有的大量维生素E，总是食用有润肌肤、乌须发的作用。核桃可生食，熟食，或作药膳粥，煎汤等。宋代刘翰等著《开宝本草》中记述，核桃仁“食之令肥健，润肌，黑须发，多食利小水，去五痔。

　核桃是营养丰富的坚果

　核桃又名胡桃，在国际市场上它与扁桃、腰果、榛子一起，并列为世界四大干果。它的足迹几乎遍及世界各地，主要分布在美洲、欧洲和亚洲很多地方。其产量除美国外，即推中国。核桃在国外，人称“大力士食品”、“营养丰富的坚果”、“益智果”;在国内享有“万岁子”、“长寿果”、“养人之宝”的美称。其卓著的健脑效果和丰富的营养价值，已经为越来越多的人所推崇。核桃属于胡桃科落叶乔木干果。

　我国栽培核桃历史悠久，公元前3世纪张华著的《博物志》一书中，就有“张骞使西域，得还胡桃种”的记载。核桃的故乡是亚洲西部的伊朗，汉张骞出使西域时传入我国。现今核桃分布我国各地。长期以来，我国劳动人民利用普通核桃和我国野生核桃资源，精心培育了许多优质核桃新品种。如按产地分类，有陈仓核桃、阳平核桃。

　　吃核桃确实可以帮助头发变黑，但是也不能把所有的希望寄托于核桃之上，很多上班族还需要每天规律自己的作息时间，补充丰富的营养，这样才能从多方面调理好自己的身体，才能逐渐让白头发变黑。

核桃不仅是补脑健脑的食物，女性经常吃核桃，还能让头发的生长更健康更黑亮。这是为什么呢？女性常吃核桃还有哪些好处？核桃还有哪些食疗价值？一起来看看吧~

吃核桃对头发的好处

生发

对于核桃治疗脱发的相关说法，其实在古代中医就有记载，相关的文献记载有核桃仁“食之令肥健，润肌，黑须发，多食利小水，去五痔。”可见核桃有生发的功效。从现代医院来讲，核桃能够有效防治肾虚、健脑、改善心脏功能，实在是不可多得的养生良方。 不过，核桃治脱发只是对于肾虚或者内分泌失调所造成的暂时性脱发，然而脱发的病因是很复杂的，因此在治疗上一定要针对性的进行相关的治疗哦。

乌发

核桃仁因为脂肪含量高,可使体型消瘦的人增胖;粗糙、干枯的皮肤则变得润泽细腻光滑,富有弹性;对于头发早白的人,还有乌发、润发的作用。

现代营养研究资料显示,05公斤核桃仁相当于25公斤鸡蛋或45公斤牛奶的营养价值,所以也被称作“长寿果”。另外还含有丰富的磷脂,磷脂是人体细胞构造的主要成分之一,充足的磷脂能增强细胞活力,对造血、促进皮肤细嫩和伤口愈合、促进毛发生长等都有重要作用。

女性吃核桃的其他好处

助美颜

若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能营养肌肤，使人白嫩，特别是老年人皮肤衰老更宜常吃。 核桃还能抗衰老 核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。

补充微量元素 核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。人体在衰老过程中锌、锰含量日渐降低，铬有促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能。

核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显，秋冬季，对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。可见经常食用核桃，既能健身体，又能抗衰老。有些人往往吃补药，其实每天早晚各吃几枚核桃，实在大有裨益，往往比吃补药还好。

为什么常吃核桃对头发生长有好处

核桃的营养价值毋庸置疑，素有“长寿果”的美誉，作为坚果类营养食品的“一哥”，常吃核桃会有延年益寿的作用，而且核桃还会有健发生发的功效，在古代中医书籍相关文献对核桃生发健发方面也有记载“食之令肥健，润肌，黑须发，多食利小水，去五痔”。那么这个核桃对于头发的健发生发功效是有什么科学依据吗

核桃的营养素可以满足头发需求

核桃里面含有丰富的蛋白质和维生素B，这些都是头发生长的必备元素。

核桃有助于抗压

核桃里面含有丰富的w-3脂肪酸，这种物质在抗抑郁方面有非常显著的功效。另外核桃里面的核桃油有减除血液静压的作用，在一定程度上面缓解我们的生理压力。很多脱发情况都是我们的精神压力引起的，而一个良好的心态对于脱发患者尤其重要，不然很容易就掉入脱发——抑郁——再脱发——再抑郁的死循环里面。

核桃本身具有降血压作用

核桃里面含有亚麻酸，有软化血管、促进血液循环的作用。血液循环对于头发来说极其重要，因为头发的生长元素主要来自于血液中的养分，如果血液不畅通，头发的营养吸收也会受阻。

核桃可以降低胆固醇

最新的一个研究表明，长期食用核桃的人会降低胆固醇含量。而胆固醇是人体雄性激素的重要转化物质，这样在一定程度上减少人体内的雄性激素产生。

综上所诉，核桃对我们头发生长是非常有帮助的，很适合作为脱发患者日常的主要零食。而且食用量也不用太大，一天4-5个就可以了，不过一定要坚持天天吃，时间会给你想要的——头发。

核桃黑发，秋冬季吃核桃是最佳时季

连续几个月吃核桃，可以黑头发。一天用量是4-5个最适合。一天不必吃太多，坚持天天吃。

核桃的其他食疗功效

1、核桃肉，每次食三个，早晚各一次，连续半个月，治百日咳及慢性支气管炎。

2、核桃肉1公斤，捣烂，蜂蜜1公斤和匀，用瓶装好，每次食一匙，一日两次，开水送下，治虚喘。

3、核桃肉五个，捣烂，用黄酒冲服，治乳汁不通。

4、核桃肉三个，捣烂，山慈菇3克研末，调匀，黄酒送服，治乳疮。

5、核桃肉、黑芝麻、桑叶各30克，捣如泥状，作丸，每服10克，一日两次，治神经衰弱、健忘、失眠，梦多，食欲不振。

6、核桃肉捣烂，用姜汤送服，治虚寒症的恶心吞酸。

7、核桃一个，烧炭存性，研细末，治呕吐，胃寒者姜汤送服，胃热者黄芩12克煎水送服，气郁者黄酒送服。

吃核桃对头发有什么好处

　吃核桃对头发有什么好处。核桃是超市里面常见的一种坚果，里面含有丰富的营养物质，对人的身体发育都有很大的帮助。接下来，就一起来了解下吃核桃对头发有什么好处。

吃核桃对头发有什么好处1

　 吃核桃能长头发吗？

　核桃是营养非常丰富的一种干果，可以治疗肾虚，还能够帮助生发。因而，可以肯定地告诉大家，吃核桃长头发是真的。很多在孕期坚持吃核桃的孕妇生下的宝宝一般头发都非常浓密。

　 吃核桃对头发有什么好处？

　 1、可以治疗脱发

　在古代在中医中，就记载过吃核桃可以治疗脱发的这种说法。核桃可以帮助防治肾虚的状况。

　而根据中医的说法，肾虚或者内分泌失调容易引起脱发，经常吃核桃可以治疗这种脱发症状。发现自己有脱发难题的朋友，不妨试着多吃些核桃，健脑又能防止脱发。

　 2、可以让头发更加浓密

　在中医看来，核桃可以防治脱发，解决许多朋友脱发的困扰，同时，多吃核桃还能促进头发的再生，让自己的头发更加浓密。

　很多产妇产后气血虚弱，导致头发大把大把地往下掉，可以适当多吃核桃，吃核桃长头发，能够让头发恢复以前的浓密状态。

　 3、可以让头发更加乌黑亮丽

　核桃仁中含有大量的脂肪，瘦小的人多吃核桃，能够适当地多吸入一些脂肪，同时，核桃中还含有大量的磷脂，磷脂可以让细胞更加有活力。

　能够让人体产生更多气血，帮助毛囊生发，还能起到乌发、润发的功效。有少年白头现象的人，可以多吃核桃长头发，不过，同时也要避免少去理发店烫发染发。

吃核桃对头发有什么好处2

　 长期吃核桃有哪些好处

　 1、提高抵抗力

　平时想要促进身体健康的人，应该挑选适合的食物来获取里面的营养物质。核桃作为高营养的食物，每天进食核桃能够有效提高免疫能力。

　因为免疫功能的增强和营养物质是否供给充足有关。核桃中含有人体需要的维生素，矿物质，氨基酸，蛋白质，这些营养物质均可以补益身体。

　经常获取这些营养物质维持正常的生命活动，人的抵抗力也会提高不少。因此，想要促进身体健康，提高免疫功能的人可以适当进食核桃。

　 2、补益大脑

　长期进食核桃收获的好处比较明显，坚持进食一段时间后可以发现自己的大脑功能会慢慢提高。因为核桃中含有人体需要的不饱和脂肪酸，还有多种维生素，氨基酸，这些营养物质可以达到补益大脑的功效。

　在大脑功能提高的时候，人的思维能力，记忆能力都可以增强。因此，想要促进大脑健康的人，平时可以适当进食核桃获取里面的营养物质。

　 3、润肠通便

　长期进食核桃收获的好处是比较明显的，进食核桃一段时间后可以发现自己的排便速度加快了，体内的垃圾毒素可以尽快排泄出来，维持肠道健康环境。核桃营养丰富，进食之后能够促进肠道益生菌的生长。

　另外，里面还含有丰富的脂肪酸，可以达到润肠通便的功效，长期受到便秘影响的人可以适当进食一些核桃来调养身体。

　 4、补充能量

　平时适当进食核桃能够补充能量，达到降压的功效。部分人平时压力过大，压力过大时情绪容易出现变化。

　如果可以适当进食一些核桃获取里面的营养物质，补充足够的能量，人的精神状态会变的良好，而且可以帮助释放压力，加上核桃含有的不饱和脂肪酸含量比较丰富，获取足够的不饱和脂肪酸对血脂的稳定也有帮助。

　因此，平时可以适当进食核桃，达到减压，调节心情的作用，而且血脂也会趋于稳定，这样才能维持身体健康状态。

　 头发生长得慢的原因

　 1、内分泌因素

　雄性激素可直接作用于头发的毛囊，导致男性型秃头。缺少雄性激素刺激的人(如太监)，就不会发生这种现象。雌性激素具有对抗雄性激素的作用，所以女性在绝经之前很少出现秃头。

　甲状腺激素不足时，头发稀少，肾上腺功能低下时毛发减少，脑垂体前叶功能减退可导致毛发全秃。

　 2、维生素因素

　人体缺乏维生素也会造成头发生长速度减慢。长期缺乏维生素A可导致头发稀少;维生素B6能影响色素代谢过程，缺乏时毛发可变灰、生长不良;泛酸(又称维生素B3)缺乏时可使头发变白、生长不良;缺铜还会影响毛发的角化过程。

　从而影响头发生长;钙通过与调钙蛋白结合而发挥作用，钙浓度高可能改变中枢神经免疫调节功能，从而导致脱发。

　 促进头发生长的方法

　 1勤梳理法

　头发每天要记得长期的梳理，因为梳理头发能够促进头部的血液的循环，同时也能够增强头皮细胞的活力，可以使头发达到快速生长的功能。

　最好是用木梳子梳理头发哦，不要用尼龙梳子梳理，尼龙梳子易产生静电，会给头皮带来不良刺激。

　 2淘米水洗发

　用淘米水洗头据说也可以让头发长的快，傣族女子就是用这样的方法的。每天将淘米后的水留下，加入适量的热水，将其调温即可，长期使用可以促进头发的生长。

　 3保持良好的饮食习惯

　头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素。若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉。缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断。

　缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象，所以要多摄取蛋白质(如：肉类、肝脏、蛋类制品、黄豆类、优酪乳、起司等)、钙质、胶质(鱼类食物)及深色蔬菜的食物。

　 4啤酒护发

　将头发洗净、擦干，再将整瓶啤酒的1/8均匀地抹在头发上，做一些手部按摩使啤酒渗透头发根部。

　15分钟后用清水洗净头发，再用木梳或牛角梳梳顺头发。啤酒中有效的营养成分对防止头发干枯脱落有良好的治疗效果，还可以使头发光亮。

　 5多进行头部按摩

　日常空闲的时候，可以使用头部按摩器来按摩头皮，可以促进头部的血液循环，也可以促进头发健康而且快速的生长。

　 6养成良好的睡眠习惯

　充足的睡眠习惯才能保持身体的正常的新陈代谢，同事头发也能够达到生长的作用。

　 7不同牌子的洗发水换着使用

　不要经常使用同一种牌子的洗发水，洗发水最好是经常换着使用，经常保持头发清洁，经常梳理，促进头皮的血液循环，同时也能够促进头发的生长。

　 8找到适合自己的洗发产品

　很多洗发水都有不同的效果。例如，焗油，滋润，去头屑，垂直，大家要选择适合自己的洗发水。如果头皮容易有头皮屑，那么就要挑选有去屑功能的洗发产品。

　 9吹风机要少用

　吹风机的温度过高会导致毛发组织受损，毛发受损后就很难使头发能够正常的生长，所以说吹风机少用或者是不用为好。

　 10避免烫染发

　烫发染发药水中的碱性成分和氧化作用，会致使头发表层的鳞片遭到破坏。使头发内部结构处于无保护状态。

　会使内部的水分和营养成分流失，有害于头发、头皮和毛囊，会或多或少地使头发的角质蛋白发生变性，使头发容易发黄、发脆，没有光泽、没有弹性。

　 促进头发生长适宜吃的食物

　1、多吃新鲜水果、蔬菜。

　2、宜吃富含维生素的食品(维生素A、维生素B、维生素E)。

　3、宜吃富含蛋白质的食品。

　4、宜吃富含矿物质的食品，含碘、铁等。

　 促进头发生长不宜吃的食物

　1、忌食油腻刺激食物。

　2、忌食高脂肪食物。

　3、少吃高糖食物。

　4、忌快餐食品、碳酸饮料、冰淇淋、烟酒。

　5、忌熬夜、营养不良等。

　 生发的食物有哪些

　 1、鲑鱼

　鲑鱼富含欧米伽3脂肪酸，这种多不饱和脂肪酸可促进头发生长。鲑鱼还富含大量蛋白质和包括维生素B12内的B族维生素，以及各种矿物质，这些营养素综合发挥作用，可促进头发生长，并防止过多脱发。

　 2、葵花籽

　葵花籽富含可预防脱发的多种营养素，如蛋白质、锌、硒、钾、铁、镁、维生素E、欧米伽6脂肪酸等。

　 3、核桃

　核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果之一。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤，可保持头发光泽靓丽。

　 4、红薯

　红薯富含β胡萝卜素，这种营养素在体内转化成维生素A，能促进头发和头皮组织细胞的健康生长。红薯还富含维生素C、铜和铁等有益头发健康的营养素。

　 5、菠菜

　菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分，能给头发生长提供全面的营养，有效预防脱发。

　 促进头发生长的食疗食谱

　 1、何首乌煲鸡蛋

　何首乌60克，鸡蛋2个，加水同煮，鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤。本品适用于血虚体弱引起的须发早白、脱发过多、未老先衰，对“虚不受补”者疗效更佳。

　 2、羊骨粥

　羊胫骨1-2根，捣碎，加红枣、桂圆各10枚，糯米100-150克，加水适量，煮粥食用。

　可从当年冬至吃到来年立春。此粥有温肾补血的功效，适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者。

　 3、生发黑豆汤

　芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮约半小时后，连汤渣同食。每日1次，连服60天。本品可滋养生发，对失眠多梦者尤其有效。

　 4、美发养血果脯

　干品龙眼肉50克，小红枣30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜适量。加水适量，用小火煎煮30分钟，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大约10克。此方有养血生发之作用，对面色苍白、阴血亏损者尤为适合。