如何让皮肤保持年轻的状态

保持年轻肌肤食用一些牛油果，胡萝卜，南瓜，猕猴桃，菠菜，西红柿、羽衣甘蓝等等。

一、使用效果：

1、牛油果，它可以给皮肤

补水。

2、胡萝卜，它能改善肤色。

3、南瓜和猕猴桃，它们能让皮肤保持柔软、光滑和年轻。

4、菠菜、羽衣甘蓝和其他深色的绿叶植物蔬菜。

5、西红柿，它能帮助皮肤抵御阳光的损伤。

6、适当食用多脂鱼比如，三文鱼、沙丁鱼和鲭鱼。它们之中含有欧米伽3脂肪酸，能让皮肤看起来更干净。它们同样能够防止光损伤和皮肤老化，并提升皮肤弹性。

二、衰老的表现：

1、皮肤老化，与年轻的皮肤相比，老化皮肤呈现的状态是，干燥，暗沉，弹性组织退化，皮肤变薄，皮脂腺分泌减少。

2、筋膜层老化，皮肤皱纹还不是最可怕的。我们从真皮层往下继续探索，还有皮下脂肪、筋膜层、肌肉。筋膜层的衰老，则会导致面部的下垂。

3、经常暴晒，UVA也就是长波紫外线就是“大规模杀伤性武器”，因为它基本无处不在！而且UVA还能够穿透玻璃，无孔不入。

4、抽烟喝酒，皮肤老化除了由日晒造成，尼古丁也对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前十年到来。

5、熬夜熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。

6、卸妆不彻底这是大多数人会犯的错误，仅仅用洗面奶是不能够彻底清洁彩妆的，你应该定期做深层洁面的工作。以免那些我们的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影响皮肤的正常呼吸。

7、不爱喝水，女人是水做的，水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份，也是抗衰之道的关键所在。水份如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水，所以每天必须喝800-1000ml的水。

8、不喜欢运动，适量的运动能促使全身血液循环加速，使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑。

综上所述，保持年轻肌肤食用一些牛油果，胡萝卜，南瓜，猕猴桃，菠菜，西红柿、羽衣甘蓝等等。

1、要补充维生素平时多吃富含维生素比较多的食物，尤其是维生素a、维生素c及维生素e等，维生素a能够防止皮肤上皮鳞状细胞发生癌变，维生素c和维生素e属于抗氧化剂，可以防止黑色素的沉着，减少对皮肤有害的自由基。

2、早睡贫民窟女孩的护肤法宝! !买不起高档护肤品早睡就可以了!这个到底大家都懂, 晚上睡觉前，一定不要把手机带上床,把闹钟设定好就睡觉~习惯是慢慢养成的哦~好皮肤的养成也不是一蹴而就的，坚持哦！

3、控糖多女生都偏爱甜食，奶茶、蛋糕、巧克力这些，据说吃甜食可以让心情变好。但如果摄入的糖分过多，会导致皮肤里的胶原蛋白流失，皮肤很容易因糖化变得松弛并产生皱纹，还有长痘痘、肤色变暗沉的风险，所以，控糖真的可以让皮肤变好，切记要少吃含糖量过高的食物！

4、多吃新鲜水果内调外养皮肤才能变得越来越好，平时可以多吃富含维生素C的蔬菜和水果，因为维生素有提亮肤色、美白和抗氧化的作用。而且蔬菜水果中的维生素C是纯天然的，大家不用担心会有副作用，橙子、苹果、西红柿这些可以天天吃，坚持吃了一段时间之后，你会发现肤色提亮了不少，还更有光泽感了。

5、坚持晨练早上做做晨练可以有益于身体放松，让自己更有精神，使得自己的心胸更宽阔，并且身体是革命的本钱，只有有一个好身体才能够有其他的一切。

6、保障足量饮水冬季，天气冷，大家对水的需求会下降，对热的奶茶、咖啡会更青睐。但是，小可爱们而在我们肌肤组成中，有80%以上都是水分。一旦，我们身体水分得不到及时补充，就会使得皮肤内部，各项生理机能运转变得缓慢甚至停滞。若是，经常喝大量的奶茶、咖啡等糖分高的饮食。会使我们皮肤糖化，也会使肌肤长细纹，出现松弛等问题。记注，饮料不能代替水，而我们的身体、皮肤需要的是水。从明天起，少喝奶茶等饮料，多喝温水。使肌肤细胞和身体水分充足，才能让我们皮肤看起来水润有光泽，更显年轻。

7、坚持睡前泡脚睡觉之前泡脚，可以促进我们身体血液循环，提高皮肤的新陈代谢。每天坚持泡脚还可以帮助我们排出体内多余的毒素和垃圾。对我们养好皮肤和保持身材都有帮助。每天坚持去泡脚吧！

男人，一方面要事业有成，一方面要照顾家庭，生活让男人们疲惫不堪，而身体健康常常不被重视，实际上正因为如此，男性比女性更需要关爱，更应关注自身健康!

1、常用剃须刀，年轻5岁半

　　刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻55岁。皮肤学专家肯尼思比尔博士表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。

2、少吃点，多记点

　　少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示，最好将每日摄入热量减少30%，比如原来每天摄入 2500卡路里，那么最好减掉750卡路里。

　　

3、睡眠多，脸不老

4、经常锻炼，年轻10岁

5、口腔卫生，脑子更灵

　　牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是，牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症，造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生，大脑才能更灵敏。

6、心跳慢寿命长

　　想保持年轻，就必须拥有强壮的心脏，让血液慢而有效地流动。来自美国心脏、肺脏和血液学会的迈克劳厄说：“人的平均寿命是心跳30亿次，若能减慢心跳次数，则可延长寿命。”

7、身体胖，老10年

8、训练大脑，年轻15岁

9、每天一杯酒，活到85

10、小时/睡眠;8小时，寿命最长

11、维生素A除眼纹

　　随着年龄增加，细胞循环过程明显减慢，皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为002毫米的眼部表现得最明显。新研究发现，维生素A有助产生新的胶原蛋白，除皱效果好。

12、干农活利长寿

　　农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。男性适当养花、种草、干农活，有助长寿。

13、常打高尔夫球，增寿5年

14、有晨勃，更年轻

　　清晨勃起硬度越高，代表着男性血管越年轻。《美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED(勃起功能障碍)的发病率将上升2倍，而每周做爱3次以上，ED减少4倍。

15、多吃菠菜，长肌肉

　　男人肌肉发达，看起来更年轻。《美国营养学会杂志》称，《大力水手》的健壮秘诀有依据，吃菠菜确实可以促进蛋白质合成，有助肌肉生长。另外，吃菠菜还能防止骨质疏松。

怎样保护皮肤不衰老显得年轻

　怎样保护皮肤不衰老显得年轻，随着年龄的增长皮肤不断变化，人们的年龄达到一定的阶段，身体器官还有肌肤都会出现衰老状态，生活中的时候总是想尽办法延缓衰老，下面看看怎样保护皮肤不衰老显得年轻。

怎样保护皮肤不衰老显得年轻1

　 清洁要彻底

　脸部清洁脸部也是每天十分关键的一步，要知道我们的皮肤当中经过一天会吸附灰尘，而且如果化了妆的话，卸完妆后如果有残留的话也会造成皮肤负担，所以洗脸这部很重要，我们要挑选一款比较温和的洗面奶，轻轻揉开，再按照从下到上从里到外的打圈方式，按摩脸几分钟，切记注意清洗T区和U区等易藏污垢的地方。

　再就是洗脸前要用温水，这样便于毛细孔的打开，把里面的东西全部释放出来，然后再用冷水清洗干净，还有一点就是别用毛巾拼命擦，这对我们的肌肤也是有伤害的，建议用一次性的洗脸巾打湿轻轻擦干就可以了。

　 眼霜别忘记

　女人可能都不想变老，而眼周围的肌肤又是最脆弱的地方，如果保养不当，很容易生出细纹，所以眼霜这步很重要，除了有滋润的功效外，还可以降低黑眼圈，眼袋的问题，同时还能改善皱纹及细纹，眼霜也分很多种，如果你的眼部有哪种问题，可根据自己的需求去选择。

　 面霜也很重要

　说起护肤怎么能少得了面霜，它里面的成分最多的就是油脂了，它对于我们脸上的皱纹还有斑点有着很好的预防作用，同时还能锁留住我们脸上的水分，让其不容易流失。

怎样保护皮肤不衰老显得年轻2

　运动

　身体活动有助于心脏，肺部和肌肉，并改善皮肤的循环。运动还可以提高细胞更新率和皮肤去除毒素的速度，这两者都有助于保护皮肤免受衰老迹象的影响。锻炼时，卸妆，否则容易出现痘痘。并且记住，已知运动会刺激易患痤疮和酒渣鼻的皮肤。

　 吃橙色食物

　胡萝卜，冬瓜和红薯等橙色食物含有β-胡萝卜素，叶黄素，玉米黄质和番茄红素。已知这些天然化合物有助于皮肤修复其组织，使其保持光滑，柔软和适当的水合作用。

　 不要抽烟

　1985年，道格拉斯模型博士发现他可以通过单独的面部特征来识别吸者。“ 吸烟者的脸 ”吸烟的人眼睛和嘴巴的角落有灰色，皮肤灰白，脸颊憔悴。吸烟会导致皮肤表面的血管收缩，从而降低血液中的氧气含量。这会使血液变稠并降低皮肤中的胶原蛋白水平。

　 喝绿茶

　绿茶含有多种抗炎和抗氧化成分，可通过减少自由基的影响来保护皮肤免受损害。由于阳光的伤害和暴露在毒素中，自由基可能会在皮肤上形成。美国化学学会2003年的一项研究甚至发现绿茶可以通过阻断有害酶JNK-2来预防皮肤癌。

　 鱼肝油

　许多人服用鱼油补充剂来帮助他们的心脏，但鱼油也可以帮助皮肤。鱼油中发现的一种名为EPA的ω-3脂肪酸可以减少导致皮肤松弛和皱纹的损伤类型。鱼油还可以帮助保持皮肤柔软和湿润。它还有助于保持头发健康和光泽！

　 足够的睡眠

　优质睡眠对您的整体健康的好处是巨大的，并且您的皮肤的好处也可以变得非常明显。睡眠可以放松面部肌肉，有助于抚平面部皱纹和皱纹。此外，躺下的位置要选择好避免“拉下”皮肤，这有助于减少脸上的皱纹。

　 减少酒精

　每当你喝一杯，血管就会扩张并保持这种状态，酒精还会消耗体内的维生素A，维生素A是一种可以保护皮肤的重要抗氧化剂。

　 吃浆果

　浆果含有浓缩的鞣花酸，这种化合物被发现可以抵抗皱纹。鞣花酸还有助于通过阻断破坏受损皮肤细胞中胶原蛋白的酶的产生来防止阳光对皮肤的伤害。这意味着食用草莓，蓝莓和覆盆子等食物可能会减少皮肤发红，变厚和皱纹。

　 使用富含维生素的晚霜

　你的皮肤温度在夜间升高，使其更好地吸收营养。这使得富含维生素的晚霜成为您护肤方案中特别重要的一部分。好的选择包括含有烟酰胺，维生素E，维生素B，维生素A，维生素C和维生素K等成分的面霜。

　 保持水分

　喝足够的水对身体的所有器官都很重要，包括你的皮肤。如果你的皮肤没有足够的水，你的皮肤就会干燥，片状和紧绷。干性皮肤弹性较差，更容易起皱。

　补充肌肤水分的好方法是在淋浴或沐浴后立即涂抹保湿霜。在这些活动之后，您的皮肤毛孔会有效地吸收保湿润肤霜。

怎样保护皮肤不衰老显得年轻3

　 衰老时人会有哪些变化？

　皱纹：当人开始变老，皱纹是最明显的一个表现，当我们进入三四十岁的时候，眼角就会渐渐的有细纹出现，随着年纪的增长，皮肤下面的脂肪变少，皮肤组织出现萎缩，这时候皮肤很难被撑起来，就会出现皱纹。尤其是一些上了年纪的奶奶们，我们会发现他们的皮肤都皱在了一起，这也是很明显的变老的现象。

　脱发：脱发也是人变老的一个很明显的表现，如果是在一段时间内发现自己的掉发情况严重，头上慢慢的出现白头发，那么就暗示着人体的技能开始衰退，走上了衰老的道路。

　感知下降：当我们年轻的时候，听觉、味觉、嗅觉等等，都是非常的灵敏的，当机体功能开始衰退，感知功能就会慢慢下降，甚至会逐渐失去感觉，这种情况也是衰老的一种表现。

　失眠：我们会发现，很多老年人都是早睡早起，往往早上四五点钟就已经起来开始忙碌，都说人老了，睡眠会变少，这句话是一点都没错的。当人们身体开始衰老，就容易出现失眠多梦的情况，身体会逐渐衰老，体力不支或者是时常感觉到疲惫。

　便秘：人上了年纪之后，身体中的器官会随之衰退，最先衰老的就是肠道。肠道开始衰老，蠕动的速度就会变慢，随着年纪越来越大，便秘的现象也越来越普遍。所以说，经常便秘，也是变老的一个现象。

　口味变重：人老了之后，味蕾减少，嗅觉和味觉也都会有所下降，这时候人们就喜欢吃一些重口味的食物，像是盐分多、糖分多、辣椒多的食物，就备受老年人的喜欢。但是人老了之后，肾脏功能的排钠功能会有所下降，经常吃高盐分的食物，也会导致血压升高。

　 如何积极的面对衰老？

　当人突然发现自己老了，可能会有点没办法接受，这种心态就容易导致衰老的现象变得更严重。尽管我们身体变老了，但是却可以保持一颗年轻的心态，对任何事情都充满希望，有着追逐梦想的精神，也能够接受新鲜事物，心态年轻了，人也会看起来年轻很多。

　很多人害怕衰老，就是因为当人出现衰老的时候，就代表着和死亡越来越接近了。生老病死是一种自然规律，进入衰老期的人，应该了解死亡，不要因为害怕而不去考虑。死亡虽然不可避免，但是我们可以在自己活着的时间内去尽情享受生活。

　人老了，就容易出现腿脚不便的现象，人一旦变老，钙物质就会流失的比较快，骨骼也会变得脆弱，这时候就应该多补钙，多晒太阳，进行适量的锻炼，提高身体素质，增加人体的抵抗力和免疫力。

　当人变老的时候，会发现做一些事情开始变得力不从心，在这个时候，需要人帮助的时候，就要去张口，而不是自己去逞强。虽然说很多的老年人，都想着不要依赖别人，但是寻求帮助并不丢人，什么都依靠自己，有的时候也很容易会出现意外。

　总之，衰老并非是一件可怕的事情，用一个好的心态去迎接衰老，就能让衰老的脚步走得更慢些，对身体也是有利的。

健康饮食和保存充足水分。

多吃蔬菜水果，要尽量少吃有激素的蔬菜和水果，可以多吃含有维生素C的水果和蔬菜。

可适当吃点醋。

需要多补钙，可以多喝牛奶或者酸奶。

睡前敷一个面膜。

不熬夜，皮肤一旦错过了晚上的最佳修复时间,就会衰老的更快。

注意皮肤清洁:皮肤需要定期的清洁，尤其是脸部皮肤，需要经常的清洗，不然的话，灰尘、细

菌、角质等会堵塞毛孔,从而出现痤疮、头等皮肤问题。所以，女性朋友想要保养皮肤，首先要做好这

一步。

使用保湿补水的护肤品:对于女性朋友来说，皮肤容易缺水，就算喝水喝得多,也不容易锁住皮

肤细胞内的水分，所以，女性朋友一定要做好皮肤的保湿补水工作。建议使用一些具有保湿补水功效的护

肤品，就可以起到较好的效果。

适当摄入蛋白质食物:蛋白质是皮肤的重要组成部分,如果女性朋友的体内缺少蛋白质的话，皮

肤就会缺水，而且就算补水也阻止不了皮肤细胞中水分的流失。所以，女性朋友要适当的摄入含有蛋白质

的食物，有助于皮肤保养。另外,最好经常吃一些含有胶原蛋白的食物，可以让女性朋友的皮肤变得更加

的嫩滑。

强力卸妆能美白

有多少姑娘是不化妆不出门的属性呢？那么卸妆工作可要做好了，因为每天的妆容如果遗留在脸上，会造成皮肤暗沉等不好的结果，而清洁可以更好的美白肌肤，所以美白第一招，卸妆一定要干净。

注意补血

很多女性的皮肤萎黄都与血虚有关，通常血虚的女性平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸。再者，血虚还表现为舌苔比较薄、白，而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。

如果是血虚，那就可以通过补血来改善皮肤暗黄，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等。也可以喝四物汤来达到滋补的目的，也就是将当归、川芎、芍药、生地一起煎服。同时配合上乌鸡一起熬制会更好。还有就是可以多吃大枣及枸杞。

调整作息

平时，我们要调整好作息时间，千万不要再熬夜了，熬夜会让你搬来白皙的皮肤渐渐暗淡，失去光泽，生长皱纹，变得松弛。

做好防晒

外出一定要注意好防晒，防晒是美白的关键，可以擦防晒霜，也可以选择戴墨镜和防晒帽，这都是个人选择了。

减少化妆次数

化妆品中含有多种重金属，对皮肤的损害非常大。很多有着长年化妆经历的人一旦卸了妆，肤色黯淡粗糙，完全没有光泽。所以能不化妆尽量不化，无法避免的时候也要化淡妆。如果化妆不可避免，那么卸妆一定要彻底。并且要多喝水，水能加速新陈代谢，有助于排出体内的有害物质。

定期去角质

角质层过厚没有得到及时的处理，会变黄变黑，尤其T区位置，不定期用磨砂等去角质护肤产品，整个脸部肌肤都会变得暗黄。但是，商场买的膜装面膜(揭除式的)要少做，一个星期做一次就够了，多了会损伤新长的角质。

减少上网时间

电脑的辐射对皮肤的损害很大，容易造成皮肤干燥，还会影响内分泌。上网之后一定要认真洗脸，最好能用洗面奶，尽量洗去停留在脸上的游离电子。

如果你也是皮肤暗黄，那今天介绍的护肤秘方，就适合你来使用了。我我要提示你，皮肤暗黄的出现跟你平时护理不到位会有直接关系。要想防治皮肤暗黄，就要从日常护肤入手，挑选自己适用的护肤品，掌握正确的涂抹方法，这样护理才会得到更健康的肌肤，你的皮肤才会更年轻。