断奶后胸部变小，怎么办

我也经历过断奶后乳房变小，松弛等情况。

我自己是坚持做好以下几点：

1、按摩。可以搽些精油或橄榄油加以按摩，目的是增加乳房周围的血液循环，刺激乳房的收缩及恢复。

2、食物补充调理。乳房主要由结缔组织和脂肪组织构成，而挺拔丰满的乳房很大程度上依靠结缔组织的承托，胶原蛋白是结缔组织的主要成分。胶原蛋白流失严重导致松弛。多吃些木瓜炖牛奶，可以起到丰胸功效。此外，多吃含胶原蛋白丰富的食物，如猪蹄、花生鸡脚汤、猪皮汤、奶制品、鱼胶等。

3、运动不可少。多做有针对性的一些扩胸，舒展性的运动，可以让胸部更坚挻，形体更好。

以上都是我自己通过实践总结的，现在已经初有成效，胸部明显较以前绷紧结实许多，穿紧身衣服也很好看。我相信每位妈妈只要不偷懒，都可以成为漂亮的辣妈。。。加油哦

摇篮网友：我的宝宝9个月了，已经断奶！但我发现我的乳房，自不再发生肿胀（即不出乳）后，乳房小了许多，而且一个大，一个小，我听说过给宝宝喂母乳后，对乳房会有影响！怎么办？

摇篮专家：如果喂奶时不能两侧均匀哺乳，有可能导致乳房大小不一。另外哺乳期间长期不使用乳罩，也会使乳房下垂变平坦。如果使用药物回奶过快，可以导致乳腺萎缩。建议产后进行健身训练，增加胸肌的力度，可以逐渐恢复乳房的形状。

网友交流：我的儿子已经快3岁了，在他1岁的时候断的奶，我的情况跟以上妈妈差不多，当时被吓得不轻，都成飞机场了。后来我去学了瑜伽，学成后到现在一直都在做瑜伽教练，让我惊喜的是自己的胸部完全恢复了!两位可以尝试一下哦，或者多做一些胸部运动，应该会有一定帮助的。

1 酒酿蛋

甜酒酿含有醣化酵素，是天然的荷尔蒙，对丰胸有很好的效果。而且，酒酿蛋味道独特，做法简单，营养丰富，不失为一道丰胸好佳肴。

2 豆浆

豆浆的营养非常丰富，其中蛋白质的含量甚至比牛奶的含量更高，此外，含有大量的植物蛋白、铁、钙质以及各种维生素，适合各个季节饮用。豆浆中特有的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是天然的雌激素。

3 坚果

坚果类食物，黄豆，花生中含有大量的卵磷脂，杏仁、核桃、芝麻含有丰富的蛋白质。蛋白质和卵磷脂等营养成分对胸部发育有着催化作用。因此，多吃坚果类食物能让上围快速上涨哦。

4 青木瓜

如大家所知 ，木瓜能丰胸。但是丰胸的木瓜并非是我们常吃的熟木瓜，而是青木瓜。

木瓜中具有丰胸作用的是木瓜酶，就是弄破木瓜时会流出的白白的乳状物，这种木瓜酶青木瓜中含量丰富，但熟木瓜就很少，故想要吃木瓜丰胸一定要选青木瓜。另外木瓜可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，丰胸效果最佳。

女性怀孕的时候，通常会发现自己的乳房二次发育，明显上涨增大，这主要是为宝宝出生后有足够的奶水供应。然而，一旦哺乳完毕，大部分妈妈们却发现胸部又回到原来的状态，甚至比原来更小，而且下垂，这是什么原因造成的呢？有什么解决办法吗？

原因一：不好的哺乳姿势

哺乳期间，很多妈妈发现自己的乳房出现了左右侧大小不一的情况，这多是因为哺乳期妈妈习惯用一侧去哺乳，而另一侧也没能及时排空乳汁，久而久之，常哺乳的那侧乳房就会越来越大，不去哺乳的那侧就会显得较小一些。主要是因为反馈机制的原因，两侧乳汁分泌不一，从而导致乳房大小不一。

解决办法在哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。

原因二：雌性激素下降

妊娠期及产褥期由于大量的雌孕激素作用，使乳腺管增生，腺泡增多，脂肪含量增加，乳房丰满。而断奶后，激素水平下降，乳腺腺体慢慢的处于沉寂状态，腺体开始萎缩，腺泡塌陷、消失，结缔组织重新取代脂肪组织，乳房萎缩变小失去弹性。

解决办法雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以富含这类营养的食物应该多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

原因三：乳房脂肪流失+营养不足

大多数宝妈哺乳期身体消耗较大，带孩子又辛苦，营养吸收跟不上，导致体内储备的脂肪大量消耗，乳房脂肪大量流失，形体消瘦，加上不注意哺乳期乳房保健，便造成乳房缩小。同时，还有许多妈妈产后急于减肥瘦身以求恢复走样的身形，不合理的节食导致饮食营养缺失，最终胸部萎缩变小。

解决办法面对自己发胖的身体，拒绝进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累，乳房随之缩小是必然。对于产后妈咪，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用合理的饮食搭配和产后运动。

原因四：放弃穿戴哺乳内衣

怀孕后因为激素的原因，胸围慢慢的开始增涨，不合适的内衣穿起来特别束缚和压胸，一些妈妈索性就不穿了。或者在哺乳期，小宝宝隔几个小时就要吃一次奶，妈妈们觉得穿内衣太麻烦，特别是在冬天，衣服厚厚的，不穿也看不出来。可是长期没有支撑的胸部，在生完宝宝或断奶后，增大的胸部就会慢慢地缩回去，甚至会引起胸部下垂。

解决办法女性乳房表皮细胞本身就比较敏感，所以内衣的大小一定要适合自己。如果内衣太紧，细胞会感受到一定压力，然后采取躲避的应激反应，即缩小体积，以便适应狭小空间，所以为了不让乳房委曲求全而“缩水”的话，建议选择面料具有弹性，自带涨缩空间的内康妈咪专业孕产妇哺乳内衣。