杨幂上节目两年后体重一直没有变，不健身又不减肥的她是怎么保持身材的？

我觉得最重要一点是杨幂每天都有着高强度的工作，在这样的状态下即使她不减肥依然也不会胖，吃的饭都不够她消耗。郭敬明也说过杨幂跟他是一样的体质怎么吃都不会胖的，果然明星就是明星这样的体质是我们所羡慕不来的。

而且杨幂还有一套自己保持身材的经验：经验一：转移生活中的压力。压力是每个人都要去面对的，而杨幂非常擅长去转移压力。她说，焦虑会把你引向零食。一般来说，杨幂都会出去散步，抑或是试着做瑜伽来深呼吸，以期得到镇定的效果。同样，假如你等一等的话，焦虑，以及对食物的渴望的强烈欲望会逐渐减弱。将自己的注意力转移大约10分钟，那些零食或许就会从你的脑海里消失了，试着去避开生活里的压力，对瘦身与减肥会有很好的效果！

经验二：优先摄取蛋白质。杨幂说，吃蛋白质食物会非常容易饱。事实上，这并非想象出来的。经过大量的研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶而生成一种能够引起饱足感的物质。尝试在自己午餐的色拉里加进一些鸡肉或是金枪鱼肉——这样能够抑制你在下一餐的食欲，不信就去尝试一下吧。

经验三：适度纵容自己的胃口。要养成每一餐都吃少点的习惯——这样会增加活力和控制食欲的能力。一小顿饭能减少胃的容量，让你感觉饱的更快。对于甜点方面的建议？杨幂通过美容大王为大家提供了“三口”原则：“将汤匙盛满甜点——这是第一口；然后再吃两口。”细细品尝味道。现在你是不是感觉到注意力被分散了——并且也不是那么想过度纵容自己了吧？

经验四：用水来替代零食。或许你正在渴望某种东西。巧克力？冰淇淋？而事实上，你可能只是渴了。不少人会将口渴错当成饥饿。所以你需喝杯水。同样，在晚饭之前喝1杯水，有助于产生饱食感。杨幂强烈推荐！经验五：走路减肥　。杨幂非常喜欢步行，她的原则是能走路，就一定走路。我们来算一下：成年人平均每天走3000—5000步；按这个比例，你只是保持你的体重。假如你将每天的步数提高至10000步，并且你吃的不过量，你的体重应该就会开始减轻了。同时，在午餐时间里散步，假如你每天都这样做，体重怎么可能会增加呢？

　

相信只要你坚持下来，在不久的将来，你自然能变成向杨幂一样的完美身材！

当然是靠健身，现在已经年纪32岁的杨幂，好身材竟然不输23岁的少女，可想而知，在杨幂“拼命三娘”这个称呼的背后，还是健身猛人一个。杨幂其实并非只有外表展现出的大咧开朗性格，其实她的内心是一个非常严谨又自律的人，更是一个计划狂人。杨幂会每天将时间都计划好，然后付出行动。

杨幂拥有完美马甲线

众所周知，杨幂是圈中有名的劳模，出道十几年来拍下了几十部剧，一直颇为高产。可每一部戏虽然只有短短的几十集，但拍摄下来却极为不易，通常需要长达半年甚至更多的时间，一直泡在横店取景，而杨幂拍摄了几十部戏就更不用说有多忙碌了。但就是在这样的状态下，健身猛人一个的杨幂竟然在不经意间晒出了自己的完美马甲线，令粉丝和观众非常惊奇。

杨幂维持好身材的秘诀就是健身

原来杨幂一直引以为傲的好身材是靠健身来维持住的，不过仔细想想也就明白了。娱乐圈中新人层出不穷，竞争异常激烈，资源方面早就僧多粥少，那么拥有一个上镜的好身材，就会增加自己的竞争实力。身为明星，不但一言一行受到粉丝和观众的广泛关注，就连身材的日常维持也一直是大众的话题点。出道多年来，杨幂从来没有胖过，即便是怀孕，也没有胖多少，这都源于杨幂非常会健身。

管住嘴，勤健身，好身材值得拥有

其实健身的门道也很多，想要维持好身材，并非是将所有器械囫囵一遍，而是要有计划的针对某些部位进行特殊训练。当然除了各种对卡路里热量的消耗健身外，管住嘴也是一个必不可少的要求。很多时候，我们看杨幂录综艺节目的时候都不怎么吃太油腻的东西，那么尽量清淡饮食少摄入卡路里，也是维持好身材的必备方法。管住嘴，勤健身，就是杨幂维持好身材的秘诀。

杨幂晒完体重马甲线后又晒美腿，想要保持好的身材，一定离不开运动。毕竟对于有马甲线的女人来说，日常生活当中一定不可缺乏的就是运动。若是缺少运动，肯定是无法拥有马甲线。女人对于个人的身材都是特别的关注，因为只有关注好自己的身材，才会懂得如何保持自己的身材。一、保持好的身材，要注意饮食

保持好的身材，要注意饮食。饮食这一方面是特别的重要，一个人吃进去多少东西，都是不会凭空消失的。身体都是会将所有的热量，吸收到自己的身体里面。然而想要保持好的身材，就一定要注意饮食方面，不要暴饮暴食，也不要节食。

二、多运动，有助于减肥

多运动，有助于减肥。如果一个人想要减肥，那么就一定要让自己多运动。只要运动的人，才会保持身体健康。因为在运动的时候，身体内的脂肪就会被燃烧。其实所有人都知道，只有通过运动的方式，才是最健康的减肥方式。

三、保持充足的睡眠，也可以保持身材

保持充足的睡眠，也可以保持身材。如果一个人拥有充足的睡眠时间，那肯定会导致一个人身体机能变好。在一个人的身体机能变好的时候，你会发现她会有更好的精神状态来面对减肥这样的问题。如果一个人的身体状态不好，肯定是无法好好减肥，只会让自己的身体处于亚健康。

女明星对于个人的外在形象都是特别的注意，担心自己的因为身材走样而导致自己的颜值下降。所以，作为女明星来说，会花大量的时间用于自己的锻炼上。只要有足够的时间，就会运用起来。所以，看到女明星的身材都是非常的好，日常的锻炼也是不可少。

随着历史进程的不断推进，越来越多的人开始注重自己的身材。因为一个好的身材，除了可以让自己的穿衣打扮变得更加完美之外，也能够让自己的气质变得更加突出，当然最重要的是可以提升一个人的自信，对于一些女明星来说更是如此，他们要经常出现在一些公共场合当中会受到很多人的关注，拥有一个好身材，自然是能够让自己变得脱颖而出。众所周知，杨幂的身材非常好，这主要是因为他在生活当中非常注重自己的身材，经常控制自己的饮食来减缓自己变胖的速度，同时在生活当中也经常锻炼，这样能够消耗自己身体中储存的多余热量，让自己一直保持在一个非常好的身材，而且还保持了良好的作息时间，这样才能够让自己的身体得到最大程度上的休息，下面给大家详细解释一下。

一、控制自己的饮食

很多人在生活当中都非常喜欢吃一些油腻和辛辣的食物，因为这样的食物吃起来会给人带来一种满足感，而杨幂为了控制自己的饮食在生活当中则是尽量多吃一些的粗粮和绿色蔬菜，这样才能够避免摄入过高的热量。

二、在生活当中经常锻炼

在生活当中单靠饮食减肥是不可取的，还要经常的进行锻炼才能够增长自己的肌肉含量，让自己的代谢水平不断提高这样才能够从根本上保持自己的身材。

三、保持良好的作息时间

很多人都非常喜欢熬夜，因为夜间非常的安静可以做一些自己喜欢做的事情，而杨幂在生活当中除了拍戏之外还会保持良好的作息时间，这样才能够让自己的身体得到最大程度上的休息才能更好的保持自己的身材。

各位看官，以上就是我对“杨幂身材好众所周知，她分享过哪些保持身材的办法？”的回答，如果您还有更好的想法，欢迎在下方的评论区留言。

杨幂的身材一直都保持的非常不错，“杨幂身材”上热搜也不足为奇。许多网友都非常羡慕杨幂的身材，因为即便她生了孩子，但似乎身材并没有发生多大的变化，照样很瘦。许多人生完孩子之后就瘦不下来，但明星们似乎有恢复身材的诀窍。那么，如何保持身材？首先，要杜绝熬夜的习惯，坚持每天早睡早起。其次，不吃不健康的食物，要合理搭配饮食。最后，要多参加体育锻炼，不能整天躺在家里一动不动。

一、要杜绝熬夜的习惯，坚持每天早睡早起

年轻人们最喜欢做的一件事情就是熬夜刷手机。因为白天上了一天班，根本就没有时间刷手机。好不容易到了晚上，躺在被窝里的时候怎么着也得刷会儿手机。于是，就养成了熬夜的习惯。熬夜会影响一个人的新陈代谢水平。如果经常熬夜的话，那么体内就有可能会堆积脂肪。所以，如果要保持身材，就要坚持每天早睡早起。

二、不吃不健康的食物，要合理搭配饮食

烧烤和油炸食品向来是年轻人们的最爱。因为，这些食物看上去会让人非常有食欲，同时味道也非常好。但是，这些食物都是不健康食物，吃多了容易堆积脂肪。因此，如果要保持身材，就要杜绝吃这些不健康的食物，要合理搭配饮食。例如，多吃新鲜蔬果以及鲜虾鱼肉。

三、要多参加体育锻炼，不能整天躺在家里一动不动

同时，还要养成经常锻炼身体的习惯。锻炼身体可以增强一个人的新陈代谢水平，同时还能燃烧脂肪。所以，要保持身材，体育锻炼少不了。

因此，如果你非常羡慕杨幂的身材，那么就按照上面的方法行动起来。坚持一段时间，你的身材也会变得更好。大家有什么不同的观点吗？欢迎讨论一下。