怀孕期间大腿变胖了，产后该如何进行减肥？

序言：对于很多产妇来说，在生产之后看到自己肥胖的身体会陷入到焦虑之中。想让自己的身材恢复到以前的水平，小编觉得如果大家想要减肥的话，我们就可以通过运动加饮食。这样就能够让我们的身体恢复到正常的水平，同时一定要等到身体恢复健康之后大家再减肥。因为在刚生完孩子的时候，身体是非常虚弱的，如果这个时候要减肥的话，会影响到自己的身体健康，而且没有办法让孩子补充更多的营养。

一、控制自己的饮食

在怀孕之后很多女性由于身体内激素的变化会吃很多重口味的食物毕竟食物一旦吃多了会影响到我们的身体健康，所以等到生产之后，大家一定要控制自己的食欲，不要再保持跟怀孕一样的饮食，我们可以做到清淡饮食，那么在吃饭的时候大家就可以少吃一些，每次七分饱，一旦感觉肚子已经饱了，那么就要立刻的停下筷子。我们可以去抱抱孩子，和孩子一起玩耍，这样就能够促进亲子之间的交流，而且有效的转移了自己的注意力。

二、进行适量的体育锻炼

小编觉得在减肥的时候，大家一定要动起来，如果不动起来的话，我们的身体也没有办法消耗很多的热量。在减肥的时候，就需要多长的时间，所以大家一定要将时间利用起来。因为需要照顾孩子，所以我们可以等到孩子睡觉的时候，做做瑜伽或者是跳跳操，这两种方式受到了很多人的喜爱。小编建议大家一定要循序渐进，因为有很多人在减肥的时候，喜欢一口吃成个胖子，这样的做法没有办法让我们拥有一个健康的身体，大家一定要根据自己的实际情况进行选择。

很多的女性在生产完之后，腹部还有大量脂肪，看上去很肚子很胖，而且大腿部位还有脂肪的堆积，很难穿上好看的衣服，必须要通过正确的方法，及时达到瘦身的目的，那么产后如何瘦肚子瘦腰瘦大腿？

1、想要达到瘦身的目的，女性千万不要口服减肥药物，更不能采取节食的方法，因为在这时，很多女性都会通过母乳的方法来喂养宝宝，如果节食的话会造成养分流失，乳汁分泌减少，要通过身体锻炼的方法，及时消除身体部位多余脂肪。

2、女性在这是可以采取仰卧的方法在地面上，还要提前得把腰带和束缚的扣子解开，在身上只穿一个薄的秋衣，让家人坐在旁边，用推压的方法，从腰一直向下移动，每次操作3~4次，然后用手指按压腹部，每天坚持做三次，千万不要在刚刚吃完饭或者身体饥饿的时候来做。

3、女性还可以手拿哑铃，盘腿坐在地上，然后慢慢举到头的部位，同时配合正确呼吸，在这时手臂手臂要放松，再反复做十几次，能够有效减少腹部的肥肉，然后让腿保持直立状态，两条腿交叉向上伸直，与身体形成90度，这样能够做到瘦腰和大腿，还要配合健康饮食，减少吃油腻食物。

生完宝宝后的产妇在身材上都会出现轻微肥胖和严重肥胖的现象，有的产妇在生完宝宝后的肥胖出现在肚子上，有的产妇肥胖出现在腰上，也有的出现在脸上，但是有的产妇肥胖则出现在臀上和大腿上，那么产后还有哪些方法瘦大腿和臀部呢

产后怎么瘦大腿和臀部

妖娆腰肢对于爱美女性的诱惑绝不亚于青春靓丽的容颜，随着时代的进步，社会对于女性形象的认同早已扩展到全方位的体态、外貌考量。大多数新妈妈们生完小孩之后身材都会走样，如何获得完美纤细的身材也成了令爱美妈妈们夜不能寐的艰难话题。减肥的方法有很多种。

1、产后减肥方法--健身。妈妈们在坐月子期间可以尝试做深呼吸运动，仰躺，身体及腿伸直，慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面或床板，保持一会儿然后放松，重复5-10次。不过要注意的是，不是所有新妈妈在坐月子期间都可以进行健身运动，要根据自己的恢复情况而定。

2、产后减肥方法--睡觉。睡眠也是最佳的减肥方法，良好的睡眠不仅可以让新妈妈们的皮肤好，更是在不知不觉中养成了易瘦体质。睡觉减肥主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌从而分解脂肪，使其燃烧促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量。特别是产后的新妈们更要好好的休息。

3、产后减肥方法--重养生、不节食。很多产后的妈妈们难忍自己肥胖的身躯，因此都选择节食来减肥，这是最不健康的做法，因为节食不仅会让你越来越胖，还会影响身体健康。

怀孕、生产再到坐月子这是一个非常艰辛且漫长的过程，怀小孩的时候因为摄入热量过多而长肥了一圈，生完孩子后却怎么也瘦不下来，妈妈们以往曼妙的身材也不复存在，这几乎是当了妈妈的女人们都会遇到的烦恼。对于她们来说产后最艰巨的任务就是如何减肥。

对于产后体重仍增加的女性而言，应根据自身的体质适当的喝添加粉光参、黑芝麻、薏仁等药材的茶饮，具有活血补血、益气降脂的功效，同时日常饮食的淀粉摄取量宜减少1/3~1/2。另外，应多吃新鲜的水果和蔬菜促进肠胃蠕动，因产后体内易滞留水份也可用刮痧、敲打等方式刺激屁股下缘至大腿后方膀胱经及大腿外侧胆经，使气血通畅、促进循环及排水。需要特别注意的是，冰品、冷饮及竹笋、白萝卜、西瓜等寒凉性食物易增加体内寒气、影响脾胃机能，不利湿气排除及减重外，还会有易流汗、引发生理痛等问题，减重者应避免食用。

产后中药调理怎么调理

第一步：生新血、化瘀血

功用：促进子宫收缩，使恶露排出，避免血栓形成，帮助子宫功能恢复。

中药方：生化汤

服用时间：顺产妈妈第一天即可服用，具体也可咨询医生意见，剖腹产1周后开始服用，1周内禁食牛奶、豆浆、鸡蛋等易胀气的食物。

使用方法：

顺产：生化汤避免用酒煎煮，因为酒有助于生化汤的药性更猛烈，因此最好是用水煎煮的方式。一般剂量是一天1帖，服用5帖即可停止。

剖腹产：剖腹产妇可喝、也可不喝生化汤;如果选择喝生化汤，不要超过3帖。

第二步：调整脾胃

功用：调整肠胃的功能，肠胃强健了，才更有助于日后其他补品的吸收。

中药：党参、淮山、茯苓、扁豆、莲子等食补建议：药材可连同猪肚、猪排骨、猪粉肠(任选一种)，煮成清汤后服用。

使用方法：产后即可服用。

第三步：益气补血下奶

功用：益气补血并增加乳汁分泌。

中药：当归、川芎、黄芪、党参、杜仲、枸杞等。

食补建议：药材可连同乌骨鸡、鲈鱼、猪小排，煮成清汤后服用。

使用方法：产后1周半后，停服生化汤之后，方可服用。

第四步：壮骨健腰调经

功用：补腰肾、壮筋骨、防掉发

中药方：产后十全大补汤

使用方法：产后满3周开始服用，或月子结束后作为满月调理用

后产妇大部分的症状是血虚血瘀，这种情况下可以喝生化汤来调理身体，而且在身体虚弱的时候也可以吃当归熬成来补充，在生产后泡一些益母草颗粒，对于产后的补血和补充热量都是有很好的效果呢，有些女性在生产后出现头晕眼花的情况，这个时候后加上龙眼和红枣加上水以后再好好的煎，对身体有非常好的作用，女性生产后要注意对身体的保护和保暖。