1 选择对的内衣
不少女性朋友在产后往往选择穿回怀孕前的胸衣,这样是不对的。产后乳房发生了变化,如果产后长时间穿着不合适的内衣很容易造成乳房外观的改变,甚至造成胸部日益干瘪。
内衣正确穿法
穿着内衣时首先要将身体自然向前倾,穿好肩带之后用双手抓稳边带,用罩杯将乳房框入内衣中,扣好钩夹。
要注意穿上内衣之后,要注意用手掌分别滑入肩带,将背部等位置多余的脂肪赘肉往上推至腋下聚集。将罩杯外的脂肪肉集中到罩杯内之后可以适度的调整一下内衣,确保乳头在罩杯的最尖端处。
内衣购买方法
购买内衣的时候除了要购买符合自身胸部尺寸的内衣之外,还要注意购买内衣的时候进行试穿,自己感觉呼吸舒畅愉快为宜,另外要注意内衣的罩杯上部可以适当留一点空间,避免内衣上部紧压乳房造成扁平胸等问题。
2 保持好脾气
好脾气也是能够帮助产后妈妈们有效丰胸的。产后妈妈们要注意保持随和的心态,避免多思多虑造成脾胃受损。我们知道脾胃能够给胸部提供充沛的能量,避免胸部出现下垂等问题。脾脏气虚是造成胸部下垂的重要原因。调理脾胃的方法除了保持心情的愉快之外,还可以通过按摩足三里等穴位、进食大补脾胃的食物、注意劳逸结合等等方式。
3 按摩丰胸运动
我们都知道乳房本身是没有任何骨架支撑的,要保持产后胸部的丰满、坚挺,可以通过适当的按摩来帮助改善胸部状况。要记住按摩丰胸一定要持之以恒,否则容易事倍功半。
1双手按在锁骨的中部位置,然后用手指的指腹在乳房的上方位置打圈,能够帮助紧实胸部肌肉。
2双手的拇指夹在腋下,用另外的手指指腹轻力抓住乳房,然后收紧、放松,这样能够帮助增强乳房的弹性。
3双手的食指放在乳房的上方,然后向上推至最高的肋骨,能够帮助改善乳房松弛下垂的问题。
4用一只手先托住一侧乳房,然后用另一只手对乳房进行从外向内再向上的按摩,换手按摩另一只乳房即可。能够帮助扁小的乳房不断变大。
4 使用丰胸产品
产后妈妈们想要丰胸可以在美容师的指导下使用美乳丰胸产品。要注意不可擅自使用,以免丰胸产品对乳房造成皮肤敏感。另外在使用美乳产品的同时可以配合按摩手法进行。
想要胸部充分吸收丰胸产品的营养,可以在沐浴后进行涂抹按摩。
宝妈们只要坚持做这些动作有助于产后恢复完美身材。但是要注意的是,宝妈们如果身体上的伤口还没好利索可不能强行做哦,避免伤口崩坏,另外运动力度不要太大。
第1节:深呼吸运动:
妈妈躺平,全身放松,用腹部做深呼以扩张胸部。剖宫产妈妈先做深呼吸运动,其他运动可以等到伤口愈合后逐渐进行。
第2节:胸部运动:
仰卧躺平,两手向左右侧伸直,接着同上举起,直到双掌触碰后再恢复至原来位置,两手左右平放。
第3节:腿部运动:
仰卧躺平,双手放平,将一条腿举高,脚尖伸直,膝部保持平衡,然后将腿慢慢放下,再换另一条腿举高,如此互相操作5次。
第4节:臀部运动:
经一条腿举起,尽量使大腿靠近腹部,小腿贴近臀部,然后再伸直腿部放于平面,如此左右两腿交互操作。
第5节:产道收缩运动:
平躺仰卧,双腿张开约与身体同宽,臀部抬高,脚平铺于床面,使膝部成直角,身体完全用脚与肩部支撑着,接着双膝靠拢紧缩臂部肌肉(缩肛运动)
第6节:腰部运动:
仰卧平躺,双腿并拢屈膝,先向左侧倾斜尽量贴近床面,再向右侧倾斜贴近床面,如此反复操作3-5次。
第7节:腹部运动:
仰卧躺平,双手放平,将两条腿抬高,脚尖伸直,膝部保持平衡,然后将腿慢慢放下,如此重复操作。
最安全的丰胸方式:运动,按摩,饮食
1、运动锻炼
动作一:两手持哑铃置于身体左右两侧,两眼直视前方,双手垂直把哑铃移动到胸前,再慢慢打开,动作约做10次。
动作二:双膝并拢跪于地上,双脚向后抬起,俯身向前,以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部,慢慢屈臂至胸部接触地面,再慢慢以手肘的力量将身体向上推,回到原位。
动作三:站在桌子的后边,身体挺直,双脚与肩同宽,以保持身体平衡。双手伸直按在桌子边缘,身子向前倾。双肘弯曲,然后再伸直。每天最好做4~5组,每组10~15次
2、胸部按摩
产后由于胸部的大小快速发生改变,和哺乳等原因,胸部容易产生不适,此外由于哺乳产生的缩小和胀大会使胸部皮肤失去弹性。按摩胸部可以缓解乳房的不适,刺激乳腺,同时可避免胸部松弛。可以将双手手掌托住乳房下方,轻轻向上推压,再从乳房外侧往内推,使胸部更加集中。
3、合理饮食
可以多吃一些蛋白质含量丰富的食物,如肉类、鱼类、奶类和豆制品都能有效补充蛋白质,让胸部更加挺拔。
1.坚持戴胸罩
从哺乳期开始,就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩,重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下,下垂就越明显。戴上胸罩,乳房有了支撑和扶托,乳房血液循环通畅,对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处,也能保护乳头不受擦伤和碰疼。
穿胸罩时,要选择大小合适、有钢托的款式,穿后整理一下,用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内,使乳房看上去丰满、挺拔。
2.经常按摩乳房
在每晚临睡前或是起床前,妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素的分泌。
3 洗澡冷热交替喷洒乳房
在洗澡时,使用莲蓬头冲乳房,最好进行冷热交替喷洒,冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力,促进乳房血液循环。
生孩子对于女性来说是一个非常重大的转折点,很多女性在生孩子后生理和心理都发生了很大的变化,身材也会改变很多,而且母乳之后胸部也会变小甚至是出现下垂的情况,所以产后丰胸是很多妈妈都非常关注的,那产后如何丰胸效果最好?生孩子后怎么让乳房变大?
1、产后如何丰胸效果最好
1、采用正确的睡姿
在睡觉的时候要采取正确的睡姿,最好是侧卧或者仰卧,尽量不要采取俯卧的睡姿,否则容易让乳房受到挤压,引起血液循环的不畅通,这样一来,就不能保证促使乳腺发育的激素运送,从而影响胸线的修复。
2、正确哺乳
产后这个阶段胸腺发育旺盛,为了促进乳汁的分泌胸部细胞的新陈代谢也十分活跃。但如果母乳喂养的方式不正确,几乎90%的女性会有不同程度的胸部下垂和外扩。所以在喂养的时候一定要用手托住胸部,这不仅能让喂养角度更合适,也能有效预防胸部变形。
3、常沐浴
要经常用温水配沐浴液产品清洗乳晕和乳头周边皮肤,在沐浴的时候,注意动作要轻柔,尤其是正在哺乳的刚刚结束乳喂的女人,对于乳头皮肤更要注意清洗干净。
4、饮食
首先在饮食中应加强营养,多吃一些豆奶蛋等高蛋白食物,多补充锌、铬等促进人体性征产生、性机能形成的重要活性元素。尤其是铬元素,它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪,促使乳房的丰满,从而很好的解决产后如何丰胸这个问题。
5、运动
断奶后,不妨做一些简单的锻炼胸部的运动,比如扩胸运动,伸展运动,俯卧撑等。这些运动都能重点锻炼胸部肌肉,让女性胸部肌肉更加发达,让胸部更加挺拔有弹性。除了运动外,产后丰胸方法还要求新妈咪要注意站立和行走的姿势,时刻保持挺胸收腹的姿态。这些姿势对于预防胸部下垂都很有帮助的哦。
6、勤按摩
乳期做胸部按摩的功效是普通时期的3~5倍,此时按摩需要比平时更加谨慎轻微,沿着乳房周围的肌肉进行缓慢画圈,然后由下至上将胸部提拉,最后将左右两侧的副乳向内集中按摩。每天坚持按摩10分钟,不仅能让胸部供血和产奶更顺畅,还能预防胸部疾病和形状不佳,是妈妈们一定要勤快做的练习。
2、产后丰胸吃什么好
1、水产类
产后丰胸可吃的海鲜有蛤蜊、蚵仔,因为他们都含有丰富的锌及铜元素,能够刺激女性荷尔蒙的成长。一般来说,荷尔蒙越多,胸部就会发育得越大。
2、奶蛋类
牛奶、酸奶及乳制品,还有鸡蛋等中含有丰富的钙质和蛋白质,是帮助胸部成长不可或缺的要角,多吃这些有益于乳腺保健。因此多食牛奶、酸奶、豆浆、鸡蛋、起士、优酪乳等。
3、肉类
产后丰胸可吃这些肉类,如牛肉、瘦肉、猪脚等,它们富含蛋白质和胶质,可以帮胸部肌肉生长,改善产后缺乏弹性的胸部的肌肤,促进胸部组织的饱满。
但是,要注意这些肉类也不要过量适量,它们的蛋白质是很丰富,可脂肪也很高的,以免产后丰胸是做到了,又导致了产后另一大难题,即产后发胖哦。
4、蔬菜类
产后丰胸可以多吃深色蔬菜如菠菜、绿花椰菜、茄子以及胡萝卜所含的β-胡萝卜素,可以让胸部变的更健康。还有,含有丰厚维他命E的芹菜叶有助于胸部发育。另外,莴苣科植物如莴苣、卷心菜、生菜等也是具有丰胸效果的优质蔬菜。
5、干果类
产后丰胸可多吃这些干果,如桂圆、花生、红枣、腰果、黄豆、杏仁、莲子、芝麻、核桃等,因含有丰富的蛋白质和脂质,可补气补血,因此能够促进第二性征的发育。最重要的是这些种子的衣膜都是可以促进性腺发育的。
6、水果类
丰胸水果中自然是木瓜首当其冲,因为它含有丰富的胶质,对於丰胸有很大的助益,同时木瓜还含有丰富的木瓜酵素,可以分解蛋白质,有助于身体对蛋白质的吸收,若搭配肉类来食用,丰胸效果最佳。木瓜丰胸可以试试木瓜牛奶食谱。
除了木瓜外,像苹果、哈密瓜、香蕉、西柚、葡萄、橙子等,这些水果维生素C含量丰富,能有效防止胸部变形,让乳房更加坚挺,能有效预防胸部下垂或外扩现象。另外,这些水果也有很多元素促进雌性激素的的产生,特别是乳腺,因此,有很好的丰胸效果哦。
还有一种很好的丰胸水果,即牛油果。牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸,能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌,维生素C能防止胸部变形,维生素E则有助胸部发育。
3、丰胸必吃的3类食物
一、食用菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物,是天然的生物反应调节剂,能增强人体免疫能力,有较强的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。
推荐食谱:冰糖银耳茶
原料:银耳30克,红樱桃脯20克,冰糖适量。
做法:将银耳用温水浸泡,待银耳发开后取出,去掉耳根,洗净放入碗中,上笼蒸约10分钟后取出。将汤锅洗净,置微火上,加清水放入冰糖,溶化后,放入樱桃脯,再移置旺火上烧沸,起锅倒入银耳碗内即成。
功效:除了银耳有丰胸功效外,经期过后的年轻女子吃些樱桃,既能补充经期失去的血液,又能丰胸健体的目的,又能使皮肤变得美艳动人。
二、猪蹄
猪蹄含有大量胶原蛋白,有壮腰补膝和通乳之功,可用于肾虚所致的腰膝酸软和产妇产后缺少乳汁之症。而且多吃猪蹄对于女性具有丰胸作用。
推荐食谱:花生大枣猪蹄汤
原料:花生米100克,大枣10枚,猪蹄2只,盐少许。
做法:将花生米、大枣先用水泡1小时,捞出。将猪蹄去毛和甲、洗净、剁开。锅置火上,放入适量清水,加入花生米、大枣、猪蹄。用旺火烧开后文火炖至熟烂,放入精盐调味,即成。
功效:补气养血,美容除皱,调养女性身体,对于丰胸也有效果哦!
三、海带
海带是一种大型食用藻类,对于女性来说,不仅有美容、美发、瘦身等保健作用,还能辅助治疗乳腺增生,有丰胸的功效。据研究发现,大约有1/3的乳腺疾病都与饮食有很大关系。海带含有大量的碘,可促使卵巢滤泡体化,使内分泌失调得到调整,降低女性患乳腺增生的风险,促进乳房发育。
推荐食谱:海带炖鲤鱼
原料:水发海带200g,猪蹄1只,花生米100g,鲤鱼500g,干豆腐2块,油、盐、姜、葱、料酒各适量。
做法:先把豆腐切成丝状,然后将猪蹄去毛,洗干净后剁成一块块;把炒锅烧热,加油、盐,再放人海带、猪蹄、豆腐丝等材料爆一爆,倒入沙锅中,再加入花生米、料酒及和适量的清水炖上一个小时;把姜、葱、鲤鱼炖30分钟,加盐调味就可以上碟了。
功效:滋阴养血,对于阴血虚弱,乳房失养而致乳房扁平的姐妹们来说是个很不错的选择哦。
产后如何有效丰胸
专家来为你支几招,使你的乳房其能够保持自然耸立状态。
1产后如何有效丰胸——戴合适的胸罩
从哺乳期开始,就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩,重量增加后的乳房会明显下垂。穿胸罩时,要选择大小合适、有钢托的款式。
2经常按摩——产后如何有效丰胸
将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做数次,可以促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素分泌。
此外,多吃富含维生素的食物,如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等,也有利于保持乳房的健美。
注意这些的同时,配合精油按摩效果会更好,精油相关知识您可以去钰小格博客里面看下,看她产后丰胸效果挺好,好像她使用的产品还保存有网址,您可以了解做个参考!
1饮食
首先在饮食中应加强营养,多吃一些豆奶蛋等高蛋白食物,多补充锌、铬等促进人体性征产生、性机能形成的重要活性元素。尤其是铬元素,它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪,促使乳房的丰满,从而很好的解决产后如何丰胸这个问题。
2运动
断奶后,不妨做一些简单的锻炼胸部的运动,比如扩胸运动,伸展运动,俯卧撑等。这些运动都能重点锻炼胸部肌肉,让女性胸部肌肉更加发达,让胸部更加挺拔有弹性。除了运动外,产后丰胸方法还要求新妈咪要注意站立和行走的姿势,时刻保持挺胸收腹的姿态。这些姿势对于预防胸部下垂都很有帮助的哦。
3按摩
按摩乳房能够促进胸部淋巴管运输脂肪,对丰胸可以起到作用。特别是游泳,对年轻女性,更是理想健身丰乳的活动,水不但有对乳房的“按摩”作用,而且游泳有利于腹、腰肌锻炼,更可达到消除多余体脂、保持苗条婀娜姿态的效果。
右手掌放在左侧乳房的上面,从锁骨的下方开始用力,均匀柔和地向下直推到乳房的根部,然后按照原来的路线推回。每侧乳房练习20-50次。
每天晚上睡觉前,用热毛巾敷乳房的两边。热敷后用手掌直接按摩乳房两侧,从左到右,按摩20-50次。
左手手掌从胸部正中部用力,横向推按右侧乳房直到腋下,然后用五指指腹将乳房组织带回来。反复练习20次
按摩前能加上点波泽丽雅就会更明显
完美的身材包括丰满的胸部和纤细的身材,因此不少的女士在产后都有丰胸和健身瘦身的要求,而产后丰胸和减肥都是有一定要求和方法的。那么产后如何健康快速丰胸,产后如何运动减肥效果最快最好
产后如何健康快速丰胸
以从三方面入手,第一是饮食、第二是运动、第三是按摩。在饮食上要保持良好的饮食规律。多选择富含蛋白质的食物。蛋白质对于胸部变大有很有的支撑作用。可以多食用豆类制品,比如豆浆、豆干、黄豆等。这些食物含有丰富的植物雌激素,有利于滋补胸部。
除了豆类食物,还可以多吃富含维生素A和维生素B族的食物。比如甘蓝、花椰菜、粗粮、牛肉等。同时多吃富含胶原蛋白的食物对保持胸部坚挺同样有不错的效果。产后妈妈可以多吃猪蹄、鸡翅膀、鸡爪等。另外,水果也有助于产后妈妈丰胸,木瓜、樱桃、香蕉等都是不错的丰胸水果哦。
另一个产后快速丰胸方法是运动丰胸。常练习丰胸运动对于锻炼胸大肌有很好的帮助。断奶后,不妨做一些简单的锻炼胸部的运动,比如扩胸运动,伸展运动,俯卧撑等。这些运动都能重点锻炼胸部肌肉,让女性胸部肌肉更加发达,让胸部更加挺拔有弹性。
除了运动外,新妈咪还要注意站立和行走的姿势,时刻保持挺胸收腹的姿态。这些姿势对于预防胸部下垂都很有帮助的哦。当断奶一段时间,身体恢复得差不多后,可以进行游泳练习哦。游泳不仅可以锻炼胸肌还有利于双乳的健康。
最后一个要介绍的产后丰胸方法就是按摩了。产后妈妈胸部由于奶水的原因有可能会胀痛,可以适当做一些促进血液循环的丰胸按摩动作。舒缓紧张的胸部,同时要注意佩戴合适的胸罩。在母乳喂养宝宝的时候最好选择坐姿,躺姿容易导致乳房下垂。
产后如何运动减肥效果最快最好
醋味黄豆瘦身法
醋的减肥效果,不用说其实很多宝妈也都知道。但是因为醋的酸味比较大,很多宝妈都不喜欢,对此,减肥达人推荐醋味黄豆瘦身方法。那么,怎么做呢将干炒过的黄豆浸泡在准备好的米醋当中,三五天之后,每天坚持吃十粒左右就行了。至于产后怎么减肥最快,减肥达人建议饭前吃。因为饭前吃醋泡黄豆,会让身体产生饱腹感,进而减少进食,控制食量。
跳舞减肥法
舞蹈与游泳一样是最容易让人消瘦的运动,对于宝妈来讲,产后怎么减肥最快当然就是跳舞。跳舞不仅能够减肥还能够提高自己的形象气质。最重要的是舞蹈的难度不需要很强就能实现减肥的愿望,解决产后怎么减肥最快的问题。
因此,建议肥胖的宝妈在产后断奶后,可以参加舞蹈项目,让自己的新陈代谢加快一些,这样就能让减肥瘦身更加明显。
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