你知道头部穴位按摩的穴位和按摩方法吗？

气闷时，捋捋膻中穴。我们经常能看到一些人难过了，就使劲地揉胸口。其实两乳之间的膻中穴确实有宁心神、开胸除闷等作用。按摩时用大拇指指腹稍用力揉压穴位。生气时往下捋一百下左右，就可以达到顺气的作用。睡不好时，指压合谷穴。一只手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。合谷穴属于手阳明大肠经的穴位，按摩此穴对于神经性头痛、失眠和神经衰弱有一定的治疗作用。烦躁时，按揉心包经。心包经是沿着人体手臂前缘的正中线走的一条经脉，起于胸中，出属心包络，下膈，一直走到中指。左右手臂各有一条。可以沿着心包经的穴位逐个揉按，每个穴位以痛为标准，凡是按到痛的点就要多按几下，最好按到让它感觉不痛了，按压的力度不需要太重，按压时多停留几秒钟。平均每个穴位按摩2～3分钟。如果觉得找穴位太麻烦，也可以直接拍打心包经，即沿着经络一点一点地拍打过去。拍打心包经，对疏通气机非常有作用。焦虑时，轻叩劳宫。如果觉得上班时按脚上的穴位不方便，可以研究一下手上的穴位。手上没什么肝经的穴位。但是犯困时，按位于手掌心的劳宫穴1—2分钟，出现酸、麻、胀的感觉即可。这个心包经上的穴位是醒脑开窍之穴。还有耳后的风池穴。风池穴位于后颈部，在胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中。叩压这个穴位能起明目醒脑的作用。只要感觉疲劳、紧张或者焦虑时可随时轻叩，力度以感到稍微有痛感就行。

日常生活中，很多人会经常性的头痛，而头痛不仅仅是反应身体有问题，还有一个就是可能会影响到工作学习的各方面，重要的是头痛的时候用药也会有很多副作用，所以一般都是按摩缓解。那么，一般头痛要怎么按摩缓解呢？需要按摩哪些穴位呢？

1、按揉印堂穴

位置：位于两眉头连线的中点上。

方法：用中指指面螺纹面按揉印堂穴100次。

动作要领：按摩手法要沉稳有力，带动深层组织一起按揉，以局部有酸胀感为佳。

2、按揉太阳穴

位置：眉相与目外眦之间向后约1寸凹陷处。

方法：用两手的食指指端罗文明同时按揉双侧太阳穴100次。

动作要领：按摩手法宜轻柔，轻轻带动皮下组织按揉，注意保持精神放松，将意念几种于太阳穴。太阳穴处有轻松感为佳。

3、抹眉弓

位置：眉头至眉梢连线。

方法：将双手食指弯曲，用食指中节部同时由眉心想眉梢抹动30次。

动作要领：注意食指要中节部要紧贴在眉棱骨，自眉头想眉梢单方向抹动，以局部有酸胀感为佳。

4、按揉风池穴

位置：位于风府穴与颧骨乳突之间的凹陷处。

方法：用两手指拇指螺纹面同时按揉100次。

动作要领：将拇指螺纹面按于风池穴上并紧贴枕骨下缘，向内向上按揉，以局部有酸胀感，头颞不有放射性胀麻感时按摩效果最佳。

5、按揉率谷穴

位置：位于耳尖直上15寸处。

方法：用两手中指螺纹面同时按揉100次。

动作要领：按揉时要以指端力量带动深层组织进行按摩，手法力度适中，以同侧的颞部有轻松感，局部有轻度的酸胀疼痛感为佳。

6、按揉百会穴

位置：百会穴位于头顶部，两耳尖直上连线的中点处。

方法：用中指螺纹面按揉100次。

动作要领：按摩是手法力度适中，带动深层组织按揉，将意念集中于整个头部，以局部有轻度的胀痛为度。

7、抹头颞部

位置：自头维穴至风池穴的连线处。

方法：用双手的食指、中指、无名指、小指一起自前向后抹动30次。

动作要领：按摩时注意将手指指端依附与头颞部头皮，自前向后单方向抹动，手法要轻快，以同侧颞部有轻松和温热感为佳。

8、梳理头部

位置：头顶前发际至后脑部。

方法：将手五指张开呈梳状，自前向后梳理30次。

动作要领：将手指螺纹面紧贴于头顶皮肤，自前向后单方向梳理，头部会有轻松温热的感觉。

9、可能的疾病

(1)颅内疾病

颅内疾病有以包括具有感染性的脑膜炎、脑炎、脑脓肿和颅内血管性疾病像高血压脑病、脑血栓等等，另外还有包括脑瘤、脑震荡和偏头痛等等疾病影响脑部神经组织，引发经常性的头痛。

(2)颅外疾病

颅外疾病有枕神经痛、舌咽神经痛引发头痛，还有因为邻近器官像耳源性头痛、眼源性头痛、鼻源性头痛等。还有由于颈部疾病引发的头痛或者是像颞动脉炎、颅骨肿瘤等等。

(3)全身性疾病

全身性的疾病也会造成经常性的头痛。比如患有流行可爱冒、伤寒，患有心血管系统疾病又或者是患有血液系统、泌尿系统疾病，另外出现一氧化碳中毒、酒精中毒等等都会出现头痛头晕。

头部按摩可改善脑部血液循环，提高大脑的摄氧量，有益于大脑皮质功能的调节。对大脑有健脑安神、聪耳明目、增强记忆，调世睡眠、养发护发的作用，同时可治疗头痛、感冒、神经衰弱、耳鸣、眩晕等病症，适用范围很广。现介绍几种手法：

1、干梳头 两手随吸气之势上抬，手心向面部，以小指尖置于眼内角的睛明穴上，轻轻揉按3至5次。随呼气之势五指自然屈曲张开，指尖从头的前部缓缓推向后颈，一连3-5遍，一天2次。

干梳头可以活动头部的经络，引气下行，用来泻足太阳膀胱经和足少阳胆经的邪火，通调肝胆的气血，降低血压，对脑动脉硬化、脑血栓症及养发、生发、护发都有很好的疗效。

2、空掌叩首 双手空掌置于头部，腕关节自然放松，用空心掌轻轻叩拍头部，额头前-顶部-两侧-头后顺序，每天轻叩头部数次——刺激头部穴位，能调整人体精力状况、护发养颜。

3、五指尖鸡啄米法 两手五指自然收拢，五指尖形成梅花状，以腕为轴，在头顶及周围施用啄法，腕力不可重、速度要缓。

以上手法不适宜高血压、心脏病者，特别是头顶的百会穴要避免刺击。

手法轻、缓有利睡眠，反之兴奋。

头痛是生活中常见的一种症状，很多疾病都会引发头痛的症状，头痛的时候会很难受，但是又不能长期服用止痛药，不然会变得有依赖性，那么就通过按摩来缓解头痛症状吧！头痛按摩哪里能缓解？头痛应该按摩哪些穴位？一起来了解一下！

1、头痛怎么自我按摩

(1)太阳穴

按摩这个穴位我们推荐是使用手掌靠下部位的地方抵住太阳穴，然后做顺时针或者逆时针的转动手法按摩，这种方法对各种原因导致的头痛都有一定的治疗效果。

(2)风池穴

按摩风池穴时一般是使用大拇指加食指加中指三个手指来按摩的，按摩的方法是捏住颈部靠近发际线的部位，然后一上一下的按摩，如果颈部酸痛感可以适量放松一点，按照这样的按摩手法按摩完成后，可以有效增加我们头部的血液循环，给大脑供应更多的血液。

(3)全头穴

我们人体头部是有很多的穴位的，我们经常用手按摩头部这些穴位可以有健脑的功效，按摩时使用双手成梳子状，然后按摩的力度是根据自己的适应程度来决定，如果头皮痛就要放轻一点，这种按摩方法可以有效预防和缓解头部的血管痉挛以及抽搐等症状，减轻疼痛感觉。

(4)印堂穴

按摩印堂穴的时候，我们用的是食指和拇指，我们先用两个拇指抵住我们两边的太阳穴，然后使用食指挂眉毛上面的部位，这个手法有点像我们平时做眼保健操一样。

2、如何帮助缓解头痛

1、保持充足睡眠

利用睡眠来摆脱许多人用睡觉消除头痛。但应避免睡得过多，以免睡醒后，反而出现头痛。所以，可选择一个舒适、光线暗淡的房间舒舒服服地睡一觉，因为充足的睡眠也可摆脱头痛的困扰。但应注意睡觉时不要用被子蒙着头，以免减少氧气的吸入、增加二氧化碳，否则，醒来时就极易患头痛。

2、正确睡眠姿势很重要

睡觉时不要俯卧，因为这种睡觉姿势会使脖子肌肉发麻。如果睡眠不好，反复翻身，可以使用特殊枕头，形状要适合脊椎脖子处的自然弯曲，让脖子有个可靠的依托。

3、头部按摩

平日里可用指尖像洗头那样抓挠或用天然鬃毛硬刷或木齿梳子梳头来进行头部按摩。其具体方法是：从鬓角朝额头向后脑勺缓慢圆周运动，不论你采取以上哪种方式，按摩时都会感觉很舒服轻松。

4、减少视力负担

如果长时间观看电视或操作电脑，就难免会增加视力的负担。因此，每隔1小时左右用手掌掩眼，让眼睛休息不少于30秒钟，然后将手移开，缓慢睁开眼睛。此外，眼睛经受不易察觉的闪烁也会使大脑疲劳而引起头痛。因此，使用照明设备最好是光线柔和的普通台灯和落地灯。

5、培养幽默感

如果你经常把事情看得很严重，你可能常板脸皱眉，满脑都是烦恼，这也难怪你常患头痛。应学习放松自己，看淡周围事物。

6、学会科学饮食

饮食中要尽量忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因为这些食品含有能够使血管收缩的物质，随着血管的扩张会引起头部疼痛感。省略或延迟用餐也可能引起头痛。错过一餐，会引起肌肉紧绷，而当血糖因缺乏食物而降低时，脑部的血管会收缩。当你再度进食时，会使这些血管扩张进而引发头痛。对于患经常性头痛的人来说，是由于人体内缺乏镁所致。

因此，要多食大豆、全谷食物、海产品、核桃等含镁元素丰富的食物。同时，不要贪酒，不要喝深色的酒，也应避免味精，因为深色的酒和味精会引起悸动性的头痛。

7、及早治疗

专家认为，最好的对策是在头痛刚出现时，即在萌芽状态时就在医生的指导下及时服药。专家建议你检查自己是否有任何紧张的征兆，包括紧咬牙齿、握紧拳头、肩膀耸起。这些征兆可能引起头痛。

按摩头部手法步骤

　按摩头部手法步骤，头部按摩对我们身心健康是有非常大的益处的,一方面可以消除疲劳,也可以让我们防止掉发，那么你知道按摩头部手法步骤是什么吗，跟着我一起来看看吧。

按摩头部手法步骤1

　方法一：用手指或手掌在皮肤表面往返摩擦，动作应缓慢，不要用力。

　按摩时切不可忽快忽慢，要均匀适度。

　方法二：用中指的指腹在合适的穴位有节奏地一起一落的进行按摩。

　要求用手腕力量带动操作部位，配合呼吸有节奏地平衡操作。

　方法三：用手指或指腹在所选定的穴位或体表的某部位上做与皮肤平行的轻缓的回旋移动。 6

　要求按摩时动作轻柔、缓和，不要时轻时重。

按摩头部手法步骤2

　方式 一：把握。

　把握法一般用以头部、肩周的推拿。功效取决于调合头部血气，减轻头部工作压力。方式 非常简单，外伸两手，将拇指、中拇指、无名指弯折，随后选中头部的穴道，一松一紧的把握。实际操作的情况下，应当将气力功效于手指头，以手指头的魅力，来推动实际操作的位置。如下图所示，留意姿势要连贯性，技巧要灵便。

　方式 二：推压。

　推压法关键用以头部的推拿，功效取决于改变睡眠，针对失眠抑郁症病人很有功效。如下图所示，选准照片中的风池穴，随后相近做眼部保健操一样，让手指头推压眼圈，揉压太阳穴位置，随后按揉颈椎骨两边的风池穴，长期性的坚持不懈，可以得到好的睡眠质量哦。

　方式 三：按法。

　按法在人体推拿中较为的常见，功效取决于经络疏通，加速血液的循环系统，让皮肤更为的伸展，让肌肉更为的释放压力。合适于长期性坐着电脑前面的工作人员。技巧是，将相遇中拇指的指肚，轻按在太阳穴位置两边，随后顺着顺时针方向的方位，轻按三分钟上下。或是指肚放到四肢关键穴道上，一起一落的有规律性的轻按，那样也可以让人体更为轻轻松松。

　方式 四：敲打。

　头皮按摩和肩周、背部按摩中常常会采用敲打法。它可以让我们的肌肉已不绷紧，清除人体的疲惫。方式 是让两手屈伸起来，随后让手掌心贴紧皮肤，左右更替的，轻怕穴道，留意能量，留意节奏感，要用刀手腕的能量。

按摩头部手法步骤3

　 1、搓法：

　用手指或手掌在皮肤表面摩擦。动作要慢，不要用力，要有节奏做，不能快而慢，要均匀适度。这种技术可以在肌腱的生命中发挥作用，可以改善皮肤的温度，清洁，使皮肤光泽，改善汗腺和皮脂腺的功能。

　 2、按法：

　用中指在节奏的右手点上节奏，用地板按摩。要求使用腕力驱动手腕的工作位置，用呼吸平衡的节奏操作。努力要轻到重，逐步增加。重量的力量，应根据不同的位置，按，也应考虑舒适的按摩。根据规律可疏通经络，阻滞阻滞，镇痛止痛，舒展肌肤。可减少神经过度兴奋，放松肌肉，改善组织血液循环改变淋巴淤滞状态。

　 3，摩法 ：

　用手指或手指在身体的某一点或表面轻轻地旋转皮肤的动作。需要轻柔的按摩，放松，而不是当重量轻。这种技术具有齐的作用，可消除积滞、消炎热、消肿寒、理气气血。可改善汗腺和皮脂腺功能，改善局部皮肤温度，促进细胞衰老，加速血液循环。

　 4、拿捏法：

　拇指和食指、中指或拇指与其他四指弯曲成弧形，在选定的穴位或肌肉丰满的部位，一个松散的硬处理，常用在后面的颈部或肩部斜方肌三角肌肌肉按摩。取和捏是从手，用弯法，揉法是夹。拿面积的力量比较大，捏法比较小。操作时，手指的活力带动工作位置。少刺激。操作要轻松有力，动作要连贯，协调，从轻到重。如何开导经络、气血、松筋。可以加强血液循环，改善局部代谢，增强关节的灵活性和肌肉收缩。

　 5、拍法：

　双手或单手手掌附着于皮肤，上下交替，有节奏地点击选定的点或部分。动作要适度，不要重拍，要注意节奏，而不是腕臂。能缓解疼痛，放松肌肉，缓解疲劳。

　 6、敲法：

　敲双手紧握做节奏跳动。推拿时手腕要放松，手指要有抗弹性，速度可以快慢，要被撞倒的部位感觉合适。静安镇神，消除肌肉疲劳。

　 7、捏提法：

　用拇指和食指掐皮肤做即时动作。努力光，捏皮肤的表面面积要小，有规律的捏。这种按摩可以刺激皮肤，防止肌肉松弛，延缓皮肤衰老。刺激皮脂腺和汗腺，保持皮肤光滑，湿润

　 8、啄法：

　双手自然弯曲，在皮肤上的手指做一个快速连续的点接触，和垂直面方向，与啄食顺序做上、下冲程。啄手腕的方法，手指触摸双手按摩，力量不能太重，特别是对眼睛，应该是按摩可以让你感觉更好。此法轻缓，能起到抑制神经的作用，镇静安神。用于眼部，消除眼部疲劳，防止眼袋的作用。

洗头发的时候，适当按摩头皮有助于促进头皮血液循环，能达到美发的效果，相信很多女生都知道这一点，但是对于按摩头皮的方法可能不那么了解，接下来就给大家介绍一下，按摩头皮的正确手法和按摩头皮的好处，一起来看一下吧！

1、头皮按摩的简单过程

用手掌轻轻包住整个头部，并来回抚摸头皮，从发根抚摸到发梢，重复按摩五次。

头顶的百会穴位于耳朵顶多的延长线中间，双手交叉，用大拇指按压五次左右，按压周围的区域，由发根向后脑勺慢慢展开，缓缓移动双手，用大拇指由前到后按摩一次。

将手指插入头发中，像画圈一样揉捏，一个地方停留3到5秒，能让头皮的血液循环更加通畅，头皮更加柔软。

2、拉头发促进血液循环

按摩头皮的同时抓住耳朵附近的头发，以能感到舒服的力道，向斜上方拉动，以感到头皮在动为准，不要过度用力，这样有助于促进头皮血液循环。

3、头部穴位按摩

百会穴

百会穴通畅百脉，调和气血，扩张局部血管，改善局部血液循环，可以预防各种原因导致的脱发，按摩时用两手食指和中指的指腹并拢，向下按压，

若痛感较强，就用一只手的中指指腹点按。

4、太阳穴

太阳穴较为敏感，在按摩的时候采用点揉法，注意力度轻缓，用中指指端点太阳穴，由轻至重再轻，旋转揉动五次，按压次穴位可以缓解头部紧张感，缓解头部血液循环障碍。

5、洗头发时按摩头皮

洗头发之前，先梳理头发，可以将头发表面污垢去除，并解开缠结;用洗发露按摩干的头发，然后用温水冲洗;那花洒冲洗按摩头皮，能增加血液循环，还能舒缓压力。

6、用橄榄油和醋按摩

洗头的时候先用洗发水洗头，把灰尘洗干净，再在洗发水中滴几滴橄榄油，按摩土偶皮，再洗净头发，接着换一盆水，在水肿倒入适量的食醋，把头发打湿再按摩，让醋水在头发上保持20分钟后洗净，橄榄油可以促进毛发生长，防止脱发，还能使头发变得乌黑亮丽。

7、按摩头皮的好处

（1）洁净头皮角质

使用洗发水清洁发丝和头皮时通常只能清除那些灰尘和油垢，但难以解决头皮角质层厚重的问题。与身体其他部位的肌肤一样，头皮肌肤最外延也是角质层，在洗发之后配合头皮按摩膏轻柔舒缓的按摩头皮能帮助溶解头皮肌肤表面的死皮细胞，加速头皮肌肤新陈代谢，避免头皮毛囊被老废角质附着堵塞。

（2）缓解头皮瘙痒

每到换季时，头皮瘙痒的问题就愈发严重，单纯使用清洁产品不能从根本上解决这一棘手的问题，所以头皮按摩就变得很重要。头皮按摩膏中含有薄荷醇成分，能帮助舒缓紧张的头皮肌肤，控制皮脂腺分泌，改善头皮油腻感，同时矿物质成分能维持头皮表面的PH值平衡，调节碱性的头皮环境，抑制引发头皮瘙痒的真菌繁殖，让头皮恢复健康。

（3）补充头皮水分

皮肤中的水分会随着温度和湿度的降低而大量流失，如果说面部肌肤还能通过每天悉心的保湿工作来维持滋润度，那头皮肌肤就需要头皮按摩来强化头皮水分循环。在每天使用洗发水清洁之后，在头皮上均匀的涂上一层头皮按摩膏，配合轻柔的按摩手法，让产品中的水分和滋养成分渗入头皮，帮助锁住滋润，恢复头皮肌肤的水油平衡。

（4）加强发丝供养

头发干枯毛躁很大程度上都是由于头皮肌肤微循环较差，头皮肌肤的血液循环以及血液携氧能力低下，发丝无法充分汲取滋养能力。按摩头皮能强化头皮肌肤微血管的机能，促进血液循环，让毛囊得到滋养，使发丝更加乌黑强韧。

（5）缓解脱发困扰

造成脱发的原因很多，比如头皮肌肤出油异常、毛囊腺萎缩、发丝脆弱等。配合头皮按摩膏进行头皮肌肤按摩能解决服用药品或内服保养品所不能够达到的头皮改善作用，从根本上直击各种导致脱发的诱因，恢复头皮健康，加快发丝的生长速度，激活头皮和秀发的自主滋养能力。