老是感觉疲倦，吃什么可以提高身体能量？

身体疲劳应该增加能量摄入量，应该吃一些水果和乳制品在身体疲劳时，可以有效缓解身体的疲劳，可以缓解身体的疲劳，并应该增加钙元素的摄入量，通常应该总是要吃一些深海鱼类，深海鱼有补充大脑的效果，也可以减轻身体的疲劳，我经常疲劳的时候怎么办？

哪些食物可以缓解疲劳？

巧克力，莲子：虽然巧克力的热量很高，但缓解疲劳是有效的，并且它含有的咖啡因组分可以刺激大脑，从而减轻其疲劳，尽量选择黑巧克力，但必须控制量。莲子有效率低下，舒适，当你感到疲倦时，你可以喝一碗莲花粥。

红枣：每天吃七个红色日期，你可以保健。对于身体疲劳的人，你可以在高压的情况下吃红色日期。如果您处于高压，您的身体易于神经，并且红色日期中包含的维生素C可以缓解张力，这也可以补充身体，也可以辅助肾上腺皮质的分泌，并且肾上腺皮质可以抵抗压力。

腰果：如果你经常感到疲劳，你可以吃腰果，因为里面有一个非常丰富的内部，大量的铁元素可以帮助身体迅速血液，也可以为身体提供氧气，可以缓解缺铁引起的疲劳并且注意力没有集中。

谷物：小麦中含有的纤维素非常高，可以减缓消化速率，并且可以恒定地向人体提供大量碳水化合物以获得一定量的能量。燕麦粥食物属于高纤维素，不仅可以为身体提供能量，还可以稳定血糖，可以给身体带来一定的保护感。

香蕉：被称为“高能量食物”，其中含有碳水化合物，这些碳水化合物容易被人体吸收，同时也富含钾。钾可以帮助维持人体肌肉和神经的正常功能，但它不能在身体中存放大量时间，并且在剧烈运动后，身体的人们已经下降了很低。研究表明，低钾可以导致肌肉疼痛，心律失常，慢反应，少量香蕉可以补充缺乏钾。

鱼：碳水化合物是补充物理强度的最佳物质，但过量的碳水化合物不服用蛋白质，对大脑（明确思维和警惕）产生不利影响，这使人们睡眠。因此，西方人说“食物”是一定的原因。金枪鱼中的高蛋白质鱼含有Rh酪氨酸的氨基酸。已经消化了该氨基酸，其增加了脑神经培养基，例如去甲肾上腺素和多巴胺，这些天然唤醒可以刺激大脑以改善警报。让人们仍然集中注意力或从事心理压力下的思维活动。美国大学体育生理学研究所的研究人员发现，运动后没有足够的蛋白质，肌肉恢复的速度会放缓。

菠菜：含有丰富的镁，在大多数女性（特别是必须承受迫切体育的妇女或妇女）的女性中，这种矿物质往往不足。专家表明，女性每天应该至少花280毫克，但总是女性的摄入量只有约60％的专家，所以他们经常感到疲劳。在镁的帮助下，碳水化合物可以转化为能量以提高肌肉强度的能量，但在过量摄入这种矿物质中可以带来副作用。

1、热茶，茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。

2、高蛋白食物，人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪肉、牛肉、鱼、蛋等。

3、碱性食物，碱性食物含有丰富蛋白质与维生素，如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，使疲劳消除。

4、饮用活性水或纯净水，看起来不可思议，但实际上多喝饮用水，确实能从某种程度上补充能量，这是因为水中含有大量的氧气，能快速缓解身体的疲劳感，从而达到补充能量的效果。

夏天人比较容易疲劳，吃什么食物对人体能量的补充最佳

什么都要吃点最好

什么食品里含有葡萄糖多能迅速补充人体能量的

蜂蜜、龙眼肉、红枣、葡萄、西瓜、青木瓜、猕猴桃 、胡萝卜都富含葡萄糖

人体能量的支出途径 能量的食物来源及收支平衡

人体能量的支出途径:

(1)维持基础代谢：基础代谢是机体处于清醒，在18摄氏度—25摄氏度环境中，神经、肌肉完全安静与空腹(12小时前停止进食)维持生命所必须的最低热能需要量。约占总能量消耗的60%—75%，它是总能量消耗的主要部分。一般男性比女性高，儿童、青少年比成年人高，寒冷时比温暖时高。

我国正常人基础代谢如下：

正常基础代谢率平均值=能量/体表面积小时

体表面积=000659身高(cm)+O0126体重(Kg)-01603

一般一个人正常的基础代谢率比较恒定，一个正常的成年人其代谢率在20年内不会偏离正常值的5%—10%，同年龄、同体重、同性别的正常成年人基础代谢率差别大部分在110%以内。

(2)从事劳动所消耗的能量：劳动所消耗的能量与劳动强度、劳动持续时间以及工作熟练程度有关。用于体力活动的能量消耗一般占总能量的30%。通常将劳动强度分为五等：

①极轻度体力劳动：处于坐位工作，如办公室工作、开会、读书、装配、修钟表等。

②轻度体力劳动：站立为主的工作，如商店售货员、教师等。

③中度体力劳动：重型机械操作、拖拉机驾驶、汽车驾驶、一般农田劳动。

④重度体力劳动：非机械化农业劳动、半机械化搬运工作、炼钢、体育活动等。

⑤极重度体力劳动：非机械化装卸工作、采矿、伐木、开垦土地等。

(3)食物的特殊动力作用：由于机体摄入食物而引起机体能量代谢的额外增高称为食物特殊动力作用。食物特殊动力作用所引起的能量额外消耗约为150千卡—200千卡，相当于总能量的10%。

人体所需的能量，一般来说由其他外在食物来提供，

像是动物和植物；

身体借由食物来获取热量和营养；

1公克脂肪可以产生9卡热量；

1公克蛋白质可以产生4卡热量；

热量就是维持身体的温度；

以利细胞在正常温度下存活；

营养就是让细胞维持活力的能量。

人体能量的主要食物来源是谷类

人体能量的来源？

人体直接利用的能量来源为三磷酸腺苷（ATP） 为葡萄糖氧化后产物 蛋白质、脂肪、葡萄糖都是人体储能物质 而蛋白质、脂肪是高储能物质 他们必须在人体内经过脱氨反应 氧化后 生成ATP 直接供人体使用 所谓辟谷是指通过绝食数天 或更长时间 来让人体得到净化排毒的过程 这些人他们首先会消耗从食物中吸收的葡萄糖 再然后是脂肪 和 蛋白质 作为能量来源 辟谷这种做法有一定科学道理 但是如果进行的不好 容易发生猝死危险

食物中的（）和（）是人体能量的主要来源。

淀粉和脂肪是人体主要能量来源。

夏天人比较容易缺水还是冬天比较容易缺水？

冬天！ 面板的状态极易受到周围环境的影响，根据不同的季节特点选择适宜的护肤方法，是保养面板的关键。冬天对面板的伤害犹为严重，因为冬天除了有秋天一样的干燥，还有严寒和风雪的剌激。 那么冬季的面板保养应该注意些什么呢？ ⒈尽量保持面板溼润。由于冬季易使皮肤发干皲裂，所以补充水份是冬季护肤的重要方面，补充水份的最好方法是多喝水，多吃水果。 ⒉选择适当的护肤品。在面板清洁状态下，先涂上一层营养霜，在营养面板的基础上再涂上适合自己肤色的粉底霜或乳液给面板以保护。 ⒊冬季也应注意防晒。冬天的阳光虽然不是直射，但照射到面板上的紫外线并不比其它季节少。冰雪所反射的阳光对面板的伤害尤为严重。所以冬季防晒不容忽视。 ⒋适当的热水浴。在寒冷的冬季，人体各个系统的运转均处于迟缓状态，需要外界的 来辅助其运转。适当的热水浴（3—4天）能够加强面板的新陈代谢，促进血液回圈，保持健康的肤色。 ⒌冬季的化妆。适宜的淡妆不仅能够有效地保护面板，还能为枯萎萧瑟的冬日增添温暖的色彩。在用色方面要避免轻清而表现明丽。以橙系、深棕二色胭脂描画脸部轮廓，使脸庞具有俊秀的立体感。颧骨上用橙色，其下用橙色。上眼睑用橙系眼影，下眼睑接近眼尾部分用深棕色，眼线的颜色要比眼尾的颜色更深，形成清晰的眼形。唇廓用直线描绘，用深浓的朱红唇膏染入，口角处用暗棕系口红，向中间晕染，形成立体层次造型。 做个冬天里的平衡美人 肌肤完美的女性最动人、最精致。而“平衡”的面板最美。这里的“平衡”指肌肤天然的生理机能：水分存送、油脂分泌、敏感反应、结构组织四个方面的协调平衡，面板就会呈现最佳状态。相反如果上述四个方面失衡，面板就会有相应的问题产生。了解面板平衡原理，及时破解皮肤发出的警报，正确防范，让你的面板从容应对冬季的寒冷。 警报一：面板干燥、缺水、经微脱皮、出现干纹 面板解密：水分存送机能失调 最佳对策：紧急补水 建议到美容院进行专业补水护理，第一个周期可每周护理一次。特别注意要选择含有天然矿物质、高效补水因子、天然复合维他命、骨胶原等特效补水保溼成分的护理产品。 预期效果：恢复及保持面板细胞正常含水量。 警报二：面板脆弱、痕痒、出现红斑 面板解密：敏感反应机能失调 最佳对策：紧急脱敏 建议到美容院进行专业消除敏感护理，如在敏感期可采取疗程护理，每10天护理一次，以达到快速消除敏感反应的，增强面板抵抗能力的效果。护理时一定要选择品质柔和不 的产品，最好是天然植物类的产品。最好是含有免疫宁、尿囊素、金缕梅等具有消除敏感，增强面板抵抗力成分的产品。 预期效果：恢复面板自然防御功能。 警报三：面板油不足或多油、出现白头，黑头，暗疮 面板解密：油脂分泌机能失调 紧急对策：平衡油脂分泌 建议到美容院进行专业平衡油脂护理，可以每周护理一次，应注意选择具有吸油、消炎、杀菌功效的护理产品。针对油脂分泌旺盛的面板特别注意清洁和消除炎症。 预期效果：平衡面部油脂、消除炎症和面部油脂。 警报四：面板松弛、出现皱纹老化现象 面板解密：结构组织机能失调 紧急对策：紧急补养 建议到美容院进行专业紧肤护理，重点为面板补充氨基酸、多种维他命、蛋白质精华特效去皱精华等有效抗皱紧肤成分。通过每周一次的护理，可以在最短的时间增强面板的新陈代谢能力，恢复面板自然生机。 预期效果：面板重现健康活力。 冬天气候寒冷，如果你是注重自己仪表的完美女人，切记注意上述警报，及时应对，做个秋冬里的“平衡美人”。

求采纳

请问人大量运动后吃什么食物会比较快比较容易补充体力呢

含糖高的食物，如巧克力（在运动之前，巧克力补充给身体的能量能够增加肌肉和肝脏糖原的储备量。在运动之后，巧克力能够补充人在运动中消耗的能量，及时补充肌肉中消耗的糖原，帮助恢复体力。巧克力不仅能为日常膳食提供能量，而且它还提供许多能满足人体基本需求的矿物质和营养素。）

人体能量的来源是什么？

脂肪，蛋白质，糖类，这些都来源于日常生活，但与这些相比，最重要的是水。

吃什么食物能快速的补充能量

糖 葡萄糖 米面 馒头 面包 包子

只要含高碳水化物的食物的能快速补充能量

碳水化合物是直供能源 这是高中生物书上的

目测提问者 生物 没及过格

开刀手术后吃什么好呢？对于手术后的病人来说，要注意体质的恢复，伤口的愈合等等情况，只有在术后配合好更项恢复工作，才能更好的恢复身体，那么开刀后吃什么补品好呢？下面为大家盘点一些简单的方法。

1、非胸腹部手术的病人，一般在麻醉反应消失后或小手术后进食，可最先给冷流食，次日给流食，第三天改为半流食。口腔部位手术后要酌情允计进食，以半流食和软膳为好。膳食要营养充足，食物细、软、烂，如牛奶、酸奶、豆浆、豆腐脑、藕粉、面糊、菜泥、肉泥等，忌硬食物或辛辣刺激食物。

2、多吃纤维糙米、蔬菜等，也可以食用瑞他命酵素膏，可以为体内大量的补充孝素，进入体内的孝素可以提高免疫力，防止虚弱的身体被病菌侵害，同时还可以增强人体自愈能力，促进营养吸收，改善便秘等等，在手术后服用可以有助于身体的康复，以及为健康身体打好基础。

3、腹部手术的病人，胃肠手术后，病人在术后3——4天排气，然后可少量清流食，再改为全流食;几天后改为少渣半流食，需经一段时间后过渡到软食，适应后不能用普通膳食。

4、头部手术的病人，对于术后昏迷的病人，合理的饮食护理能促进病人早日恢复，并减少合并症发生。昏迷病人一般可采用鼻饲的方法给予高热量、高蛋白质的流食。

　　每一个人的身体体质不一样，有一些人身体体质天生就很好，还有一些人动不动身体就很疲惫，对自己的身体情况做好调节，当自己身体缺少能量的时候就应该及时补充，否则容易影响到身体健康情况，快速补充能量的方法还是比较多的。

　　想要快速补充能量，那么大家就可以散步，散步这种方式不会让你的身体过于疲累，而且又可以补充身体所需要的能量。加州州立大学的罗伯特泰勒博士再研究中发现，快步10分钟能够补充能量，其效果能持续2个小时。持续3个星期每天散步10分钟会增强整体能量的水平，还能让你有愉快的心情。

　想要补充能量，大家还应该认真吃早餐，有研究发现每天吃早餐的人日常生活里面的精神总是非常充沛的，而且心情愉快，所以千万不要不吃早餐，当然，一日三餐都要按时吃才能让你有充沛体力去工作生活。

　　补充能量的小妙招还有减少压力，有表明压力过大就会让我们身体里面的能量消耗很多，有的时候我们并没有做什么事情却觉得非常疲惫，这就是因为压力太大把能量消耗掉了。听听音乐，和朋友通个电话，或是看看浪漫的小说都会缓解压力，从而给你补充能量。有时候我们会把渴了当做饿了。其实，轻微的缺水也会让我们感觉疲惫。这时候，补充一大杯水可能会让你的情况好转，补充身体所需的能量。另外还要记得少喝酒，酒精一开始会让你容易入睡，但会影响你的睡眠质量，即使睡了很久醒来你仍会感觉疲惫，没有睡够。

　　上面给大家介绍的就是快速补充能量的一些小妙招，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，生活里面如果你的生活习惯，饮食习惯都比较不错，但还是觉得身体很疲惫，那么就应该去医院检查一下甲状腺以及血液，这样才能够及时发现问题，进行及时治疗。