争做具有新疆特色的好老师心得体会2000字

　　按照第九中学党总支要求，我于近期学习了张春贤书记在自治区党委教育教师工作会议上的讲话——《争做具有新疆特色的好老师》。学习完这篇讲话后，我的一个最重要体会就是：好的教育需要好的老师，新疆处于民族复杂、政治形势严峻的时期，更需要具有新疆特色的好老师，需要这些好老师带动新疆的教育事业，最终带动新疆各方面事业的大发展。

　一、张春贤书记《争做具有新疆特色的好老师》讲话的重要精神：此次讲话内容于6月3日上午，新疆维吾尔自治区党委召开教育教师工作会议的重要讲话。在讲话中，张春贤书记总结了改革开放以来，特别是中央新疆工作座谈会以来的教育工作，明确未来一个时期教育发展的目标任务。

　张春贤书记强调，教师是教育事业的第一资源与核心要素，没有好的老师，就没有好的教育。广大教师要充分发挥作用。教师首先是国家公职人员，要自觉用好干部的标准来衡量自己;教师是知识分子，肩负着引领社会风尚、传播现代文化、启蒙基层群众的特殊使命;教师的本职身份是教育工作者，从事的是塑造灵魂、塑造生命、塑造人的工作。指出，好老师要有理想信念、有道德情操、有扎实学识、有仁爱之心。新疆各族教师都要争做党和人民满意的好老师，争做具有新疆特色的好老师。

　自治区党委书记张春贤的讲话充分体现了自治区党委对新疆教育工作的高度重视。讲话精神鼓舞人心、振奋精神。近几年来新疆惠民政策深入人心，新疆教育教学事业有了大发展，我们感恩党中央的特殊关怀和全国人民的大力支持，当然，我们也倍加珍惜现在的教育教学环境，把感恩之情转化为推动教育事业发展的强大动力。

　二、如何才能真正成为一名具有新疆特色的好老师在学习该讲话内容后，结合自己的教学实际，我觉得应该从以下几个方面去努力，才能成为一名具有新疆特色的好老师。

　(1)要做一名具有新疆特色的好老师，要了解新疆的历史、热爱新疆。新疆作为一个历史悠久、民族成分复杂的地区，作为一个老师首先要懂得新疆的历史，尤其是新疆的民族发展历史、宗教信仰、民族习俗等知识。

　我是一名中学历史教师，自小在南疆长大，但是在教育教学中、在与学生交流时我依然深感少数民族习俗、宗教信仰以及国家宗教政策知识的缺乏。相比较而言，在新疆不少教师来自于内地，他们自小根本没有接触过少数民族习俗，也有不少人对新疆的历史知识知之甚少。试问，这样不了解新疆历史的老师，如何真正热爱新疆，如何能成长为真正具有新疆特色的好老师呢

　一名具有新疆特色的好老师，必须对新疆的历史知识有清晰的认识，才能在教育教学中自觉承担起反分裂反渗透的任务;也才能为学生树立榜样、为社会树立标杆，用一个个“微行动”教育感染学生、带动影响身边的人。一名熟知新疆历史的好老师才能游刃有余的在教育教学中组织学生进行有关国情、新疆地方史、新疆民族与宗教知识方面的讲座;才能在教学中熟练开展各类活动，增强教育效果，进一步提高学生明辨是非的能力，提高反分裂反渗透的自觉性，切实发挥教育在当前维护新疆稳定中的重大作用。

　(二)要做一名具有新疆特色的好老师，应当热爱教育事业，热爱自己这份职业，对教育饱含热情，这是成为一名好老师的前提。

　鲁迅先生有句话“教育是根植于爱的”。爱是教育的动力源泉，是教师前进的内在动力，教师只有深深地热爱自己的职业，才会全身心地投入到工作中去，用自己的爱与学生进行充分的沟通和交流，用爱去感染身边的人和事。

　一名教师要提高工作的热情，我认为应注意以下的问题：一是自身需要做出改变。如今的教师生涯面临两大方向：一是力求创新，成为一名优秀的教师;二是墨守成规，直至走下讲台。优秀的教师需要我们不停的探索新思想、尝试新变革，寻找有助于鼓励和激发学生的新方法。

　教师只有这样不断学习实践来实现自己的人生信条，保持一个职业责任感和热情，教学才能不断进步。一名好的老师对教育饱含热情，就会自觉在社会上树立起好的教师形象，“内强素质、外树形象”八个字为重点，树立一名优秀的教师形象。一名好的老师应内有自觉能动和创造的主体意识，外有昂扬的精神面貌!

　(三)要做一名具有新疆特色的老师，一定要有高尚的情操和良好的师德。

　一位哲人说过：“知识不足，可以用道德弥补，而道德不足，任何知识却无法补偿”。因此，我认为作为一个教师，要教书，必须先做人。用自己的一言一行教育好学生。在新疆这个特殊的地区，民汉合校、民族内初班内高班等形式的班级里有着多民族分布的学生，对于孩子的教育，光有热情、知识是不够的，还需要教师具有高尚的情操去感染学生、去潜移默化的影响每一个孩子。

　(四)要做一名具有新疆特色的老师，需要不断的学习，要有历史责任感和担当意识。

　“教育家首先是教师，教育家一定是在学校里课堂上诞生的。”一个人有激情，才能理清他的定位，一个好的老师更要对工作的激情、对生活的热情，更需要有历史的责任感和担当意识。目前，做教师一个普遍问题是文化素养缺失：视野不宽、底蕴不厚、修养不足、情趣不多。解决这一问题就是——读书，需要有“韧”劲儿地学习。只有长期坚持不懈地读书、读经典，才能获得生命的气象。“读书，让教师从容、淡定、祥和，从而驻颜有术。”

　每个教师都要思考怎么样生活才能达到生命的高度。而让教师的生命得以润泽，需要教师以一个个教室为基地，以自我发展为目的，遵循专业历程的基本规律，让课堂改变职场、实现价值，站在学生面前，用思想的力量、学科的魅力发出自己独特的声音。

　总之，我觉得要做一名有新疆特色的好老师，不仅需要热爱教育、对教育有热情、有扎实的专业知识，更需要的是你了解新疆热爱新疆，对新疆的历史知识、民族文化有更深的涉猎，才能为学生树立榜样、为社会树立标杆，以一个个“微行动”教育感染学生、带动影响身边的人;作为一名有新疆特色的好老师，更需要你能自觉承担起民族团结的责任，与少数民族师生、家长相互尊重、相互欣赏，牢记自己的身份和神圣职责，全身心地投入到教书育人的崇高事业中，为新疆的长治久安贡献自己的一份力量。

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力量训练，男女都应该做，只不过在大家的观念里会有一些固有思维，认为女性做力量训练会变得像男士一样肌肉突出。而事实还真的不是这样。

那么，女性为什么要做力量训练呢？

那么，女性如何做力量训练呢？

说起力量训练，会有很多人认为就是去健身房举个铁什么的。其实不然，使用一些自由器械，或者是自重训练都属于力量训练。而对于女性来讲有规律地做一些自重训练就会达到比较好的效果，而且也相对比较容易。

所以在下面列举几个比较经典的自重训练，如果有需要的话不妨试一试：

动作一：平板支撑，锻炼核心肌群

动作二：卷腹，锻炼腹部

动作三：跪姿俯卧撑，锻炼胸部

动作四：臀桥，锻炼臀部

动作五：徒手深蹲，锻炼臀腿

当然这些动作只是列举，并没有什么针对性，对于想要力量训练却不知从何做起的朋友可以先从这几个动作做起，而对于有一定训练基础和特定的训练需求的朋友来说，这些是远远不够的，还需要根据自己的能力和目的进行进一步的细化安排。

这个说法是非常科学的。

力量训练对于女性的重要性，甚至在一些层面上高于男性。

简单说句：

1女性的体脂率本身偏高

男性正常体脂率在18上下

而女性的正常体脂率在25上下

从生理结构上，女性的脂肪含量就高，换言之其肌肉占比就低

尽管肌肉和脂肪对于人体都是重要的构成，但是肌肉的意义更大于脂肪

因此，女性的力量训练，提升肌肉含量，可以确保骨骼和韧带等等系统的长久 健康 。

2提升基础代谢

年轻男性基础代谢一般在1500大卡左右

而年轻女性基础代谢仅仅在1200大卡左右

这也就意味着，女性在中年发福后，比男性更不容易减肥。

所以女性通过力量训练提升代谢率，能够在中老年维护一个 健康 的体型。

3保证良好的曲线型身材

我们可以见到的所有好身材女性，其实都在坚持着一定程度的力量训练

人体的肌肉组织，是身材曲线唯一的填充物

一个疏于力量训练的人，在年龄稍长以后会出现各种形式的下垂。

面部，腹部，臀部和大臂等处都是重灾区。

力量训练可以让身体维护住挺拔的体态，更重要是能够有效对抗地心引力。

这是所有爱美女性梦寐以求的。

这是一位女性力量训练前后的体型变化

希望有帮到你。

女性为什么要做力量训练？

1、肌肉

在青春发育期，女性的肌肉发育慢于男孩，肌肉体积及重量均低于男性。因此，脂肪的氧化能力相比男性也较弱，相对来说容易储存脂肪。

2、骨骼

女性骨骼重量占体重的15%，相比男性轻10%左右，抗弯能力较差，但韧性较佳。

脊柱的椎骨间软骨较厚，因此柔韧性会优于男性，这就是为什么大部分女性练瑜伽会比男性要感觉柔韧性更好一些，但是相对来说关节会比较不稳定，容易受伤。

3、骨质

女性在30岁以后，随着年龄的增长，骨量会逐年丢失，在更年期前，骨量流失率只有约25%，但是在更年期，骨量的流失开始显著增加。主要原因是女性的雌激素水平降低所致，因此相比男性，女性发生骨质疏松的情况非常多。

4、生理期

生理期适当做一些中低强度的有氧和力量训练，能够促进血液循环，帮助废掉的子宫内膜顺利脱落，减轻生理期的不适症状。

5、怀孕

备孕前进行力量训练，有助于增加骨质密度，保持良好的肌肉力量，增加孕期肚子变大后的身体承重能力，妈妈的身体强壮，有利于宝宝的生长发育，更有利于分娩和产后的恢复。

因此女性应该多进行一些有氧运动，并且与适当强度的力量训练相结合，一方面具有预防和治疗骨质疏松的作用，另一方面有维持体内雌激素水平，延缓衰老的作用，减脂塑形就更不用说啦～

因为女人属阴，则缺气，身体的气血运行全赖与气的推动。深蹲可以提升气力，同时还能改善心肺功能。

哑铃深蹲锻炼效果最好。没有哑铃用可乐瓶加满水代替也行。意念在双手，好像是向上推举很重的物体。

理论上说，男性、女性都需要适度的做一些力量训练。

运动有几种常见的类型，有柔韧性运动，如瑜伽、太极拳这类轻柔舒展的运动形式，还有有氧运动，也称为耐力运动，如游泳、骑车、慢跑。

力量训练也是常见的一种运动类型，也称抗阻运动，主要是利用健身器械、哑铃等进行的运动方式，它的作用体现在四个方面：首先是增大肌肉，增加和维持肌肉力量和质量，强壮骨骼和关节，延缓运动功能的丢失；其次可以改善身姿，增加移动能力和平衡能力，增加瘦体重，在体型更美的同时可以养成不易胖的体重；最后也是最重要的一点是通过力量训练可以有效的锻炼心肺能力，预防和控制心脏病、预防慢性病和2型糖尿病；这些都可以更好的保证和提高生活质量，在增进 健康 的同时，心情也会很愉悦，保持轻松愉快的心情无疑会让身体构筑更 健康 的基石。

要注意的是，在做有氧和抗阻运动前，一定要充分的热身，运动后要注意肌肉的拉伸，另外力量训练不建议每天都做，避免导致身体的疲劳和损伤，最好隔天进行，每周坚持2-3次，每天8-10个动作，每个动作3组，每组重复12次左右。

首先对于女性进行力量训练，我个人觉得有很多优势（ps相对不进行力量训练或者不锻炼的女性）。

1更加up的生活态度

2更加漂亮的形体

3更有活力的身体

for 1

其实大家健身的时候都会发现，有时候自己练着练着会越来越兴奋（并不是指喝氮泵这种偏物理性的兴奋）而是指心情上的happy！有氧运动，和力量训练都会促进机体 多巴胺 的分泌。我想我们的人生多半是被多巴胺“支配着”。

就像女生喜欢甜品一样，一旦你进行力量训练，你得到的快乐一定会让你在生活中更加适从！快乐的一天！

for 2&3

在经过力量训练后，整体会瘦下来并且该凹的地方凹该凸的地方凸，并伴随更紧实的肌肉和更紧绷的皮肤。瘦腰提臀的同时会让你变得更性感。虽然大众对于偏欧美风的女性形体接受度还不是很高，但是这种健而美的形象确实会让人有更加愉快的相处。

力量训练从来就不只是男人的专属，在健身房立有一两在力量区训练的女生，这一片的人都会投去注目礼的，都是尊敬的眼神。毕竟她们太“耀眼”了！

当你在力量训练时，你会在燃烧卡路里的同时 提高你的基础代谢率 ——这意义着就算你在不运动的状态下也可以消耗更多的脂肪。这就意味着能够更加迅速的帮助你塑造你完美的形体！

一次完全没有反弹的“减肥”同时拥有更加 健康 的身体。

而且如果有心的话，会发现一般驻颜有术的人， 绝不是只用化妆平堆砌她的美貌 的。

（PS）

个人意见，如果只是单纯的进行有氧运动，没有系统的力量训练的话，整个给人的感觉就是“ 干瘪 ”,而进行了力量训练的人无论从身材还是心态，给人的生活状态都是非常up的！

生活总是向着前方前行的！

happy！！

形体线条会更好看，皮肤紧致，气色好，尤其是年龄大了点以后，要练无氧。

不做一定力量训练，线条不紧实夸夸的。纯属个人理解

驻的组词如下：

驻足、驻点、驻车、进驻、驻跸、常驻、驻扎、驻外、驻地、驻颜、驻留、驻守、驻锡、驻马、驻牙、驻军、停驻、驻立、驻颜有术。

留驻、驻节、驻日、驻红却白、驻步、驻在国、驻屯、驻防、驻目、驻札、驻云、驻止、驻所、驻景、驻兵、小驻、屯驻、驻眼、驻影、驻脚、驻泊。

知识扩展：

驻造句

1、感恩的心，感谢有你，让我学会了人生的真谛。感恩的心，感谢师恩，教我学会了做人的道理。在教师节来临之际致意我真诚的祝福，祝你青春常驻，快乐。

2、爱，不会在负心者的楼台前留步，却能够在真情人的茅舍中永驻。

3、山高挡不住攀登的脚步，水长隔不断相望的双目，狂风刮不走亲切的叮嘱，暴雨淋不透牵挂的思绪，骄阳晒不化相思的倾诉，天冷冻不了真诚的祝福：早安，朋友！愿你四季康健生活幸福，季节转换好运永驻！

4、原来生命的意义只在实现梦想，这样的一生是梦想的一生，美妙的一生，绽放的一生，也是青春永驻的一生，当我们年老的时候，我们依旧青春飞扬，因为梦想，无论我们如何高龄，我们依旧可以谈笑风生，永无衰老的感觉。

5、不需要缠绕万贯的财富，愿人人温饱；不需要青春常驻的魅力，望人人康健；小满日来到，亲爱的朋友，愿满天下，人人满足安康。

6、感情是真挚的，祈祷是真诚的，祝福是真心的，问候是真实的，三八妇女节到，愿你快乐相伴，幸福相依，漂亮常驻，年轻常在！

7、岁月匆匆流逝，而你还是我恩师，不管您变成什么样子，在我中心，您都是最美的花仙子！亲爱的老师，节日快乐，青春永驻！

8、爱人是帆，爱己是船，只有彼此推动和支撑，才能使爱心长存，爱意永驻。

9、诚信是一面火红的旗帜，旗帜不倒，真情永驻。让我们在生命的海滩边，拾取诚信的五彩贝壳，让我们在你我的交流中，留些诚信做友谊的基座。商海浮沉，留些诚信，回报你的将是一片春光。

10、微笑常驻你脸庞，妩媚动人放光芒，快乐留在你身旁，劳筑愉悦的围墙，健康牢记你心上，平安一生伴吉祥，祝福传递你手上，开心由你来分享，一句问候心荡漾，互动话题诉衷肠，愿你早安好时光，爱在心头永流淌！