憋尿有哪些害处，我们应该如何避免？

憋尿是一件非常不舒服的事情，我记得有一次上英文课的时候，学期刚开始，我都没有适应学校的厕所。当时我太过于紧张，就一直在课堂上憋着尿，结果输了比赛，真的十分难受！

从那时起，我就开始注意每天的饮食和定时上厕所。一般情况下，我都尽量在每餐之后去上厕所，把体内的废物都排出来。但有时候，我在玩耍时，也会忘记上厕所。最后，盼着这种不舒服尽快结束，只有到家才能尿，这种感觉真的非常痛苦。

有一次，我们去公园玩，我在做游戏的时候不停地喝水，最后竟然憋了一下午。到了晚上回家之后，我再也憋不住了，飞快地跑进浴室，一边解带一边儿用力地憋，并且流下了痛苦的泪水。之后我发现，我在上完厕所之后，变得舒服了很多，整个人变得清爽了很多。

我意识到，憋尿是一个非常危险的行为，有可能导致膀胱甚至肾部的损伤，如果长时间憋尿，还会导致尿路感染等不良后果。所以，我们应该尽量养成定时上厕所的好习惯，避免长时间憋尿。

通过这次经历，我明白了身体的健康非常重要，我们应该将这一点放在心里，经常锻炼身体，良好的生活习惯才能保证健康的身体，只有拥有健康的身体，我们才能快乐地成长。

上班族们每天的工作都是需要在在电脑跟前完成，并且，其实很多人的工作并不是自己想像中那样的轻松的，每天都是会有自己需要忙碌的事情，有很多的时候，我们一忙起来甚至会顾不上喝水以及上厕所了，这就造成了一些人，习惯性的会憋尿，憋尿本身其实会有很多的危害，关于这一点，我想很多人应该都有所了解，但是，具体的却并不清楚，那么，常常憋尿对于身体有哪些危害？怎样能够让肾脏保持健康？

1、常常憋尿有哪些危害

1对膀胱的功能造成损伤，导致膀胱的收缩神经出现问题，会造成膀胱出现紊乱，导致后期排尿出现问题等等。

2会引发尿路感染，由于尿液中本身就是代谢产生的各种废物细菌，长期的在身体里面停留的话，会造成膀胱炎，如果细菌有回溯现象的话，甚至会造成尿道炎以及肾炎等等。甚至会造成肾功能问题。

3憋尿时间过久还有可能会造成前列腺炎等等，因为憋尿会压迫到前列腺，造成前列腺液淤积，让患者出现尿频尿急、会阴、睾丸疼痛等等状况。

4会诱发膀胱癌，尿液停留的时间太长了，会造成尿液中的有毒物质刺激膀胱黏膜的上皮细胞，这样就有可能会诱发膀胱癌。

2、怎样让肾脏保持健康

1注意饮食生活的安排，饮食最好还是清淡一些，不要吃过多刺激或者是油腻的食物，造成身体的代谢运转负担。

2注意多喝水，喝水有助于身体的排毒，并且也能产生尿液，对肾脏有清洗的作用，并且，要注意及时的排尿，不要憋尿。

3注意身体锻炼身体，合理的进行运动，对于身体的抵抗力也有很不错的促进作用。

4可以在空闲的时候，注意活动一下身体，并进行适当的腰部按摩。

因为跳舞的女孩穿舞蹈衣服穿脱比较费事，所以有时就宁愿憋一会儿。

憋尿的危害：

憋尿有一个更为严重的害处便是：长期憋尿会使膀胱内的尿液及（或）尿内的细菌逆行至肾盂，引起反流性肾脏病及（或）肾盂肾炎，久而久之导致肾脏实质结构的损害，以至发生肾衰，这种情况尤其见于小儿。

长时间憋尿不利健康会导致泌尿系统疾病，人们都有过憋尿的经历，有的是因为个人爱好放不下，有的是为了打牌或下棋不肯离开“战场”，但有了“尿意”而不能及时排尿对健康是非常不利的。俗话说“流水不腐”，正常排尿不仅能排出身体内的代谢产物，而且对泌尿系统也有自净作用。憋尿时膀胱胀大，膀胱壁血管被压迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力降低，细菌就会乘虚而入，大肆生长繁殖，不仅容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病，严重者还会影响到肾脏功能。

憋尿还会引起生理和心理上的紧张，使高血压患者血压升高，冠心病患者出现心律失常，甚至心绞痛，这对于素有心脑血管疾病的老年人来说无异于火上浇油。前列腺肥大是老年人的常见病，如果长时间憋尿，本已肥大的前列腺更是苦不堪言。

此外，憋尿还会使尿液中的有毒物质不能及时排出体外，延长了尿液中致癌物质对膀胱的作用时间，容易诱发膀胱癌的发生。据美国科学家研究报告显示，有憋尿习惯者，患膀胱癌的可能性要比一般人高出3~5倍。因此憋尿是极不好的习惯，老年人应养成定时排尿的习惯。

憋尿容易引起膀胱肿胀甚至破裂，而长时间坐着不动则会使盆腔充血，血液循环不畅，导致无菌性前列腺炎。此外，熬夜上网、抽烟、酗酒、精神兴奋等也都是导致前列腺疾病病发的重要因素。

前列腺炎的症状有哪些？

1、排尿不适

前列腺炎的症状：可出现膀胱刺激症，如尿频、排尿时尿道灼热、疼痛并放射到阴茎头部。清晨尿道口可有粘液等分泌物，还可出现排尿困难的感觉。

2、局部症状

前列腺炎的症状：后尿道、会阴和肛门处坠胀不适感，下蹲、大便及长时间坐在椅凳上胀痛加重。

3、放射性疼痛

前列腺炎的症状：慢性前列腺炎的疼痛并不止局限在尿道和会阴，还会向其附近放射，以下腰痛最为多见。另外，阴茎、精索、睾丸阴囊、小腹、腹股沟区、大腿、直肠等处均可受累。需要指出的是，慢性前列腺炎引起的腰痛在下腰部，与骨科原因的腰痛如肌筋膜炎、腰肌劳损等虽易混淆，但后者多在系皮带处附近，较前列腺炎引起的腰痛位置偏高，可以鉴别。

4、性功能障碍

前列腺炎的症状：慢性前列腺炎可引起性欲减退和射精痛，射精过早症，并影响精液质量，在排尿后或大便时还可以出现尿道口流白，合并精囊炎时可出现血精。

5、其它症状

前列腺炎的症状：慢性前列腺炎可合并神经衰弱症，表现出乏力、头晕、失眠等；长期持久的前列腺炎症甚至可引起身体的变态反应，出现结膜炎、关节炎等病变。