锻炼腿部，对前列腺有什么帮助吗?

锻炼腿部肌肉对前列腺是没有什么作用的。

适当地按摩和锻炼PC肌才是提高能力的硬道理。

PS：PC肌的位置在于肛门与会阴之间

按摩方法太简单就不说了，主要是按压，但力度要适中

锻炼方法：慢慢的收缩肛门，每天10组，每组10次（你也可以随着时间加强锻炼的强度）。记住一定要缓慢地进行，这样同时还能锻炼肺活量。

还有就是要持之以恒，这个不是1天2天就能达到强人的水平的。

我狂BS（鄙视你，居然抄袭我的～～～）

亏你做得出来？

应该没什么用，但是适当的锻炼，可以增强机体免疫力，适当地按摩和锻炼PC肌才是提高能力的硬道理。PS：PC肌的位置在于肛门与会阴之间按摩方法太简单就不说了，主要是按压，但力度要适中锻炼方法：慢慢的收缩肛门，每天10组，每组10次（你也可以随着时间加强锻炼的强度）。记住一定要缓慢地进行，这样同时还能锻炼肺活量。不过还是要积极治疗前列腺炎的。

专家提供：

回答者： 冯威福 - 泌尿外科 2009-7-7 10:42

很多前列腺患者倾向于选择运动调节病情，前列腺增生适当运动是对健康很有好处的。那么，前列腺增生运动是什么呢

1、前列腺增生运动散步

散步是身体在垂直方向上的运动幅度较小的运动，无法达到弹跳”和“按摩”的作用，所以这项运动对前列腺的保养是有益的，散步却无法和跑步相比。

2、前列腺增生运动跑步

相对散步、游泳、网球等相比，跑步的效果是最好的。我们知道前列腺的位置是盆腔底部，上膀胱，下尿道，前耻骨，后直肠由许多韧带和筋膜固定，位置隐蔽和相对固定，所以跑步对前列腺 的保养有效。

大家在跑步时，人体的盆底肌肉有节奏地张弛，让男性的前列腺及其周围的器官和组织的血液活起来。而且腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜，都会哦有规律、有力度地对前列腺造成冲击，这样对前列腺的“按摩”作用。

总的来说跑步不受时间、空间、天气的影。但是，不要剧烈运动，否则会导致前列腺的充血、水肿。所以，跑步也不能过度，前列腺增生运动要根据自身的体力掌握好。

3、前列腺增生运动游泳

我们知道游泳基本上是人体整体在水平方向上的移动，没有内部的运动，游泳食双腿夹水的动作能够锻炼盆底肌肉，游泳还不如散步呢。

4、前列腺增生运动打网球

打网球是一项要求场地又是运动量较大的体育运动，对于前列腺增生的患者来讲，打网球比较困难。

5、前列腺增生运动骑自行车

实际上骑自行车无法和跑步相比了。因为男性朋友长时间骑自行车，还会对前列腺造成过度压迫。

人体三大性爱肌群腹部、腰部、大腿部位的肌群，只要稍加规律练习，能够全面提升男性性能力，提高性生活质量。具体练习方法如下：

　

　　 1、腹肌 腹肌在性爱过程中起着重要的、原动力的作用，经常的训练腹肌对性能力的提高有很大的帮助。在腹肌训练时，要采用慢动作的静力练习，特别是在动作还原的过程中。腹部是身体中最容易堆积脂肪的区域，在训练时可采用上腹、下腹和侧腹的分化训练效果更佳。

　　 2、腰部 “腰为肾之府”，腰不好则肾不好。硬拉是训练腰部的最佳动作，然而由于硬拉难度较大，初期可以练习山羊挺身动作。

　　 3、腿部肌群 大腿肌群由大腿前、后侧肌肉和臀大肌三部分组成，练好腿部肌群有固精的作用，会延长射精时间。深蹲是练习腿部肌群最佳的动作，它的作用范围几乎涵盖所有下肢肌群。锻炼腿部肌群能够促进身体分泌雄性激素，对性能力提高有很大的帮助。

　　 以上3个肌群每周练习2-3次，每个肌群选择1-2个动作，每个动作3-4组的练习。2个月后，性能力会有明显改善，让夫妻生活更加和谐。

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前列腺炎可以锻炼PC肌肉。前列腺炎也算是一种男性的慢性疾病了，比较常见。而且有四个人群要谨防前列腺炎：长期烟酒无度、无辣不欢爱吃辛辣刺激食物、经常熬夜、久坐不动。其实日常生活中，有一些小的运动可以帮助前列腺炎患者康复，同时又可以锻炼身体。

如何锻炼PC肌？

走路：但是这里的走路是指快走，而非散步哈。快走可以是髋盆部有规律的提拉，使得前列腺及其周围的一些器官可以得到牵拉，让血液加速循环，帮助恢复。慢跑：可以锻炼到盆底肌肉，促进前列腺及其周围的器官组织血液循环加快，进而起到辅助治疗的作用。游泳：很多减肥的朋友肯定知道，游泳是可以帮助减肥的，而对于前列腺炎的辅助，则是让前列腺周围的肌肉放松，利用腹肌牵拉促使身体血液循环加快，游泳时，水也可以帮助按摩前列腺。所以游泳也是可以帮助前列腺炎的治疗的。太极拳：对于前列腺炎患者来说，传统保健运动，如太极拳，能够使全身肌肉放松，降低血管紧张度。中医学认为，太极拳具有补益肾精、强壮筋骨、抵御疾病的作用。打太极拳时用意念引导动作，有助于消除精神紧张因素对人体的刺激，有利于血管扩张。乒乓球、羽毛球等小球类运动：这类运动强度并不是很大，对前列腺炎可以起到辅助治疗的作用。其实，运动强度不大的运动都可以帮助前列腺炎恢复的。

以上的运动一般以轻松、节奏缓慢、中低强度的体育运动为主，一周4次，1次30~60分钟就可以了。

在运动时注意不要急躁，要保持轻松愉悦的心情，有尿意时只需尿，别待无尿空着急。运动之后要注意卫生，及时进行洗浴前列腺炎是一种容易治好的常见病症，所以不需要过分担心，但也不能置之不理。通过运动以及药物的结合，帮助你恢复得更快一些。